Het wordt vandaag de 3e dag van mijn korte afstandstraining. Voordat ik van start ga maak ik nog een praatje met de overbuurman die nogal ontevreden is over het spuitwerk van zijn Volvo S90. Eerlijk gezegd, ik zie het niet en daarom wens ik hem maar succes met zijn klachtenafhandeling en start met mijn training.
En weer rustig weg, maar de adem zit erg hoog en schakel nog meer terug maar als na 3 minuten de Garmin zegt dat mijn gemiddelde tempo op 8:08min/km is dat nu nog veel te snel als aanvangstempo. Dus nog maar terugschakelen en dan is het na de volgende 3minuten nog steeds hetzelfde... Maar de ademhaling komt toch al wat tot rust wat resulteert in een 8:01 over de 1e kilometer.
Het gaat nu al een stuk gemakkelijker en ik voel ook dat het gemakkelijker loopt en dan is kilometer #2 in 7:22 weer een vooruitgang. Bij de voordeur staat de klok stil op 19:20. Nog geen tijd om over naar huis te schrijven maar wel weer 24sec sneller dan eergisteren maar het voornaamste is dat het herstel snel gaat. Ik kan zelfs weer een groter rondje (820m) uitlopen. Meteen maar buiten alle rek- en strekoefeningen gedaan en ik kan terugkijken op, weer, een geslaagde training. Morgen nog een keer dit rondje en dan een "rustdag" en zondag de Omloop van Empel.
Het plan is toch om volgende week dit kleine rondje nog een week aan te houden en daarna pas weer de afstand uit te breiden. Eerst maar weer eens onder de 7min/km gemiddeld, zien te komen.
Maar ik ben vanaf vandaag wel weer een jaartje jonger geworden, van 43 naar 42 jaar. đ
Het weer:
Zonnig. T= 12,9ÂșC, Tgevoel= 11ÂșC.
Wind kracht 3 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 43 naar 42 jaar
VO2max: 41
HRgem: 145 bpm
HRmax: 183 bpm op 2,03km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten