maandag 19 augustus 2019

Ziekenhuis - Uitslag longfunctieonderzoek, CT-scan en bloedonderzoek

Afspraak is om 09:00u in het Maxima Medisch Centrum te Veldhoven, route 207
En we zijn er best ruim op tijd en ook gewoon op tijd worden we opgeroepen.

De uitslag van het longfunctieonderzoek was goed te noemen.
In tegenstelling tot de test in september 2018 en die van begin dit jaar in januari waar het resultaat rond de 80% lag, blijkt bij deze laatste test dat ik bij de 1 seconden uitblaastest weer 100% scoor. Dit is overigens herkenbaar bij astma, aldus de longarts. Resultaten variëren blijkbaar. Dat kan goed zijn want mijn ademhalingsproblemen variëren ook nogal en sterk afhankelijk van het weer, zo lijkt het althans.

Op de CT-scan is gelukkig niets bijzonders of afschrikwekkends te zien. De luchtpijp in één van de longen is wat verwijd. Dit kan tot gevolg hebben dat het hoesten wat moeilijker kan gaan en ook dat het moeilijker kan zijn op slijm op te hoesten. Over het algemeen zal ik dat zelf niet gauw merken.
Verder zijn er een paar vlekjes te zien wat in feite littekens zijn, kalkafzettingen t.g.v. de tuberculose waar ik 56 jaar geleden voor in het sanatorium heb gelegen. Dat heeft nu verder geen invloed meer.


Of ik de Foster nu 3x per dag gebruik en wat daar van het resultaat is...?
Nou, eerlijk gezegd heb ik het wel eens vergeten want die 3e keer zo midden op de dag gaat vaak aan me voorbij.
En op de volgende vraag kan ik alleen melden dat ik nog geen afspraak heb gemaakt met de ademhalingstherapeut. Gewoon nog niet aan toe gekomen door de vakanties.

Volgende stap is dan toch snel een afspraak maken met die ademhalingstherapeut om te zien of ik met andere ademhalingstechnieken wat beter adem. Nu is het nog zo dat ik vaak al 's morgens bij ontwaken al merk dat het hem vandaag "niet gaat worden". Dan voel ik al dat ademen moeizaam gaat. Sterker nog, dat ik moe word van het ademhalen en daarom maar heel oppervlakkig ga ademen met af en toe een flinke zucht naar lucht. Zo ook met hardlopen, als het lekker gaat en ik wil wat sneller, dan krijg ik neiging tot kokhalzen en moet ik gewoon even een paar stappen terug en beslist niet sneller gaan. En dat alleen vanwege de ademhaling.
En dat zijn nu typisch de dingen waar wellicht wat verbetering in te halen is.

Wat ook gedaan kan worden is een inspanningstest. Op de fiets met een masker op en eventueel aan het einde bloedafname om de hoeveelheid zuurstof te meten en zo. Dat wil ik wel het liefst, uiteraard, want duidelijk is dat al met geringe inspanning, en niet alleen bij hardlopen maar met allerlei inspanning, ik al snel in ademnood kom.

De afspraak daarvoor maken we bij de secretaresse en omdat er iemand uitgevallen is kan ik morgen vroeg om 5 voor 9 al terecht. En aansluitend de uitslag.
Heel fijn, want van al dat wachten word ik ook moe...



Energie en gewicht

Elektriciteit:
Standen:
Laag  = 1803 verbruik= 35kWh
Hoog = 1496 verbruik= 25kWh
Totaalverbruik:               60kWh (+3) [8,6kWh/dag]
Wel normaal maar toch een langzame stijging want het wordt ook al langzaam aan vroeg donker waardoor verlichting in huis eerder aan gaat. Al donker om ongeveer 21:30

Gas:
Stand = 1147 Verbruik = 3m³ (-1) [0,4m³/dag]
Nog steeds normaal in de zomer.

Gewicht = 80,1kg (0)
Oké



zondag 18 augustus 2019

Weekoverzicht 2019-33

Maandag 11-08-2019
Training, uitlopen na gisteren: Rondje Zeelst-Oost 2,49km in 16:27 (=9,08km/u) om 21:15

Zaterdag 17-08-2019
Training Vrijbuiters: hoofdzakelijk trail paadjes: 5,28km in 1 uur
En mijn fitnessleeftijd is hiermee per vandaag uitgekomen om mijn (nog) huidige leeftijd van 63 jaar!

Zondag 18-08-2019
Wandelen: Met MJ, 2,39km in 28:31 (=5,03km/u)
Door de regen van vanmorgen en de hoge relatieve luchtvochtigheid niet zelf een training gedaan.




zaterdag 17 augustus 2019

Training - De Vrijbuiters

Van mijn goede voornemen om deze week wat vaker en ook wat langere afstand te trainen is niets van uitgekomen behalve dan een uitlooprondje op maandag naar de 2 rondjes GVAC trimlopen van zondag. Dan is het ook maar goed dat ik vandaag wel weer naar de Vrijbuiters kan.
Maar ook vandaag (net als een aantal andere dagen deze week) merk ik direct na het ontwaken dat het ademhalen moeizaam gaat. Ik check dan maar even de weer-app op luchtvochtigheid en hoewel die door de week telkens stevig boven de 90% lag tot zelfs 97% toe (als je de app moet geloven uiteraard...) staat die voor vandaag weer bijna tegen die 90% aan. Maar het is maar een training en dus spoed ik me richting het bos De Sprankel. Ja,vandaag ben ik niet zo heel vroeg...

Daar aangekomen is bijna iedereen er al en alleen Dorie komt net voor mij het pad in rijden.
Ik ben al omgekleed en hoef eigenlijk alleen mijn riempje voor mijn telefoon nog om te doen en de TomTom sportwatch op stand-by te zetten. Het is ook al een paar seconden over 11 uur als we besluiten te vertrekken. Carla komt vandaag sowieso niet en met Herman en Dorie vormen we vandaag het trainingstrio. Bij de wandelaars zijn Jos en Annie en Germaine, Dorris, André, Rini en Jan.

Zoals al afgesproken is Herman onze gids tijdens de training en zal ons over allerlei trail-achtige paadjes leiden. Tijdens adempauzes zal ik dan wat oefeningen laten doen.
En zo gaan we wel even nog naar stop 1 voor wat oefeningen en dat is natuurlijk goed voor mij omdat ik dat even nodig heb om mijn longen aan het werk te krijgen. Daarna is het voortdurend over smalle paadjes, tussen dicht struikgewas heen, uitkijken voor wortels, de nodige bultjes en wasborden die we voorgeschoteld krijgen, kortom, wat we ook op trails tegenkomen. Alleen de steile beklimmingen en afdalingen ontbreken net als een doorwading door een rivier of beek.
De nodige oefeningen worden beurtelings door Dorie en mij gedaan.
Na afloop hebben we toch 5,28km op de teller staan en dat nagenoeg alleen over lastige bospaden. Alles bij elkaar heb de andere 2 slechts mij slechts 1x helemaal verloren gelopen. Al de andere keren ben ik op een respectabele afstand van zo'n 5 meter  gebleven maar dat is meer om et zien waar ik loop. Die uitstekende wortels en al die losse takken zijn toch wel een uitdaging.
Maar al met al was het een fijne training en veel leuker om te doen dan op de verharde weg lopen.

Bij de koffie en thee zorg ik voor wat extra lekkers, rijstkoekjes in chocolade. Een keer een bijdrage van koekjes van mijn kant. Blij dat iedereen dat ook lekker vond. Kan ik wat vaker doen, als ik er aan denk. 😀

Door de training van vandaag is mijn fitnessleeftijd gezakt naar 63 jaar, oftewel ik ben vanaf vandaag net zo fit als iemand van 63 jaar. M.a.w., ik ben nu net zo fit als mezelf... 😂
Nou ja, altijd beter dan net zo fit als iemand van 65 of zelfs 67 jaar (tot weken geleden nog...)

Morgen zijn er geen trimlopen in de buurt. De gratis loop over de nieuwe rondweg in Breda is mij te ver weg voor morgen. Eens kijken of ik me er morgen toe kan zetten om toch zelf een eindje te gaan trainen...




maandag 12 augustus 2019

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Standen:
Laag  = 1768 verbruik= 35kWh
Hoog = 1471 verbruik= 24kWh
Totaalverbruik:               59kWh (+3) [8,4kWh/dag]
Normaal.

Gas:
Stand = 1144 Verbruik = 4m³ (0) [0,6m³/dag]
Normaal in de zomer.

Gewicht = 80,1kg (+0,1)
Zo gaat-ie goed.
(Zondagmorgen direct na het lopen was het nog 78,2kg tgv vochtverlies en nog niet gegeten 😏)



zondag 11 augustus 2019

Weekoverzicht 2019-32

Maandag 05-08-2019
Wandelen Rondje Zeelst, 5,01km in 50:45 (=5,92km/u

Woensdag 07-08-2019
Training hardlopen ronde Zeelst: 10,04km in 1u09:30 (=8,67km/u) om 10:00u bij 21ºC
Best moe!

Donderdag 08-08-2019
Training hardlopen rondje Zeelst: 5,1km in 32:54 (=9,3km/u) om 20:30u bij 19ºC
En hiermee is de fitnessleeftijd gedaald tot 65 jaar! 😊

Zaterdag 10-08-2019
Vrijbuiters training, hardlopen + oefeningen 5,37km in 1u00:02
Stijven benen van donderdag en last van benauwdheid bij 22ºC

Zondag 11-08-2019
GVAC Trimlopen: 12,6km in 1u21:54 (=9,17km/u)


Trimloop - GVAC Trimlopen (12,6km)

Vandaag staat voor het eerst sinds JimJimiz' heugenis 2 rondjes GVAC Trimlopen op het programma.
Officieel is dat dan 12,6km. Wil ik een tempo van 9km/u halen dan moet ik het in 1u24 zien te klaren. Ik geef mezelf 1u25.
Natuurlijk doe ik zoals tegenwoordig bijna altijd, mijn inlooprondjes. 3 Rondjes op de atletiekbaan. En dan wel vlug even een sanitaire stop vlak voor de start.
En ik heb mijn waterzakje in mijn rugzak mee. Dat is wel nodig als ik zo lang bezig ben want we hebben hier alleen verzorging bij heel warm weer en dat is het nu niet zo. hoewel het toch rond de 20ºC zal zijn en een stevig briesje vanuit Knegsel.

Meteen na de start ga ik Rik voorbij en verlaat ik na ook Jo en Ad gepasseerd te hebben, de achterhoede. Voor mijn gevoel loop ik rustig. Ademhaling goed, weinig inspanning. Voor me lopen Boudewijn en Anita maar ik neem de bocht naar rechts over de stoep en zij doen dat op het fietspad en dan ga ik ze zo voorbij. Ik heb niet het idee dat ik vlugger ga maar het is meer een kwestie van binnendoor steken. De tussentijd op de 1km verbaast me behoorlijk. Onder de 6:40 (=9km/u) en dat voor een 1e kilometer. Ik denk, dan gaat het vanzelf wel weer langzamer. Op dit moment steek ik helemaal niet zo veel energie in het lopen dus moet het wel meevallen. En dat doet het ook. De tijden blijven voortdurend onder die 6:40 en op kilometer 5 zelfs op 6:15. Ik doe nog niets geks. Ik moet nog een hele volle ronde.
De doorkomst op de baan gaat in 40:45 en dan moet ik even gaan rekenen. Dan kom ik zeker onder die 1u24 uit en mag ik de 2e ronde gerust wat inleveren.
En prompt pers ik er weer een sub 6:30 uit. 😁

Onderweg naar de 2e ronde kom ik eerst Frank tegen en een stuk verder op ook Mary. Rik niet. Die blijkt bij de rotonde meteen weer het parkoers richting Knegsel opgepakt te hebben voor een volgende ronde.
Hij heeft weliswaar een 150m voorsprong op mij maar aan zijn loopstijl te zien zit er niet zo veel tempo in en voorbij Box ga ik hem al voorbij.
Rik gaat voor een nog kleine ronde. Ik stuif door voor mijn 2e grote ronde.
De ademhaling is nog steeds goed maar vermoeidheid begint langzaam op te komen. Ik wil het 10km-punt nog in dit tempo volhouden en dan mag ik de touwtjes wat laten vieren, bedenk ik. Dat 10km-punt brengt me toch al weer aardig terug naar het 9km/u punt en met 1u05:10 wordt dit meteen een richtpunt voor volgende "lange"afstanden. Eventjes gas terug. Tenminste, stap frequentie wat omlaag en op 11km voor het eerst boven de 6:40-grens. En eigenlijk maar 4 seconden. Met nog een dikke anderhalve kilometer voor de boeg schakel ik toch mijn ademhaling omhoog en geef ik de Asics nog maar eens de sporen. Het is nog even hard werken want de beenspieren zijn toch wel moet aan het worden. De Vrijbuitertraining van gisteren telt nu ook weer mee. En dan blijkt ook nu weer dat ik die laatste anderhalve kilometer en vooral die laatste paar honderd meters er wel alle laatste restjes energie tegen aan gooi, maar dat het resultaat toch net niet meer dat is zoals het aanvoelt. Maar toch geeft de eindtijd aan de meer een heel tevreden gevoel.
Nu komt wel de vermoeidheid eruit en wat betreft de ademhaling denk ik eerder aan de zware inspanning op de laatste anderhalve kilometer. Nee, meer dan 200m uitlopen zit er even niet in.En de kleedkamer sla ik nu ook weer over. Het is even lekkerder om buiten in de wind even af te koelen en een droog shirt aan te doen en even lekker chillen. Volgend keer zal ik ook glimlachen. 😂
Daarna nog even de kantine in, wat bijkletsen en dan gaan we allemaal thuis de rest van de zondag vieren.




zaterdag 10 augustus 2019

Training - Vrijbuiters

Eindelijk weer eens bij "De Vrijbuiters".
De afgelopen weken schitterde ik door afwezigheid maar louter omdat ik met andere bezigheden aan de gang was, waaronder dingen met de kinderen en kleinkinderen doen. En die zaken zijn belangrijker.

Ik rij al vroeg het startgebied van De Vrijbuiters op en zie helemaal niemand. Fout! Ik zie toch de auto van Herman al, maar dat is toch het enige wat er al staat. De fiets van André even niet mee gerekend. Maar de personen in kwestie zelf zijn nergens te zien. Niet erg want ik ben vroeg om alvast een rondje in te lopen om mijn longen alvast wakker te maken.
En zo loop ik even richting brede bospad, linksaf naar de Turfweg en dan weer naar links via het zandpad naar onze kantine. Het gaat zwaar, door de ademhaling maar ook doordat de benen maar ook het lijf stijf schijnen te zijn door de training van afgelopen donderdag. Dus maar goed dat ik dit rondje voor de training heb gedaan.
Terug bij AF zijn Herman, Tiny en André er ook al en ook Annie en Jos en Dorris en Monique zie ik verschijnen. Carla is weer even naar huis, hoor ik Tiny vertellen, want ze is wat vergeten...
Dorie zal nog in Zuid-Limburg zitten bij de Heuvelland-4-daagse (die ik maar heb afgelast) maar Herman en ik kunnen dan toch gewoon zelf alvast met de training beginnen.

We spreken af dat we wat kleine rondjes doen om zo elke keer weer bij het startpunt aan te komen in afwachting van de terugkomst van Carla. Na 3 rondjes besluiten we toch maar de Locht op te gaan en dan richting Steensel, haar tegemoet lopend maar omdat dat zonder resultaat blijft gaan we weer het bos in en via het brede pad weer terug naar AF. Ze is er nog niet.Nogmaals een rondje maar daarna is de half 12 inmiddels al verstreken en concluderen we dat ze pas bij de koffie er weer bij zal zijn. We maken het laatste half uur af met wat singletracks en wat oefeningen.
Herman gaat voorop en ik volg op gepast afstand, voor de voorzichtigheid. Ik wil niet op mijn bek gaan door al die boomwortels. Maar het kost me aardig wat moeite om Herman bij te benen. Af en toe moet ik weer flink aanzetten wanneer het gat naar hem te groot geworden is.
We sluiten de training af met rek- en ademhalingsoefeningen en dan zit het uur er weer op.
Toch nog 5,37km afgelegd.
Inmiddels is Carla er ook weer bij. Was blijkbaar om 7 over half 12 aangekomen. Hebben we haar dus echt nét gemist.

Het was een fijne training door al die singletracks. Een beetje het trail gevoel.En omdat Carla en Dorie dit ook veel liever doen spreken we af om voortaan deze paden te doen. Herma kiest ze uit en wij lopen ze en tussendoor zorg ik voor de oefeningen.
Goed idee, lijkt het ons.  😀




donderdag 8 augustus 2019

Ziekenhuis - Bloedonderzoek, longfunctieonderzoek en CT-scan (ademhalingsproblemen/astma)

Door omstandigheden heb ik met mijn ademhalingsproblemen n.a.v. astma me wat later dan bedoeld bij de huisarts aangemeld en die heeft me dan ook linea recta doorgestuurd naar het Maxima Medisch Centrum voor verdere behandeling. Dat was inmiddels al op 2 juli 2019 en door de vakantietijd is het vervolgonderzoek pas voor vandaag in te plannen. Tenminste in Veldhoven. In Eindhoven had het een dagje eerder gekund maar voor die ene dag ga ik wel naar het, dichterbij gelegen, MMC in Veldhoven.

Bloedonderzoek is eigenlijk niet meer dan het afnemen van bloed. 4 Buisjes om precies te zijn. Met de eerdere ervaring, waar ik een half uur moest wachten (!), zijn we er, om die reden, goed op tijd, omdat ik aansluitend naar het longfunctieonderzoek moet. In tegenstelling tot die vorige keer word ik direct, na het trekken van het nummertje, al opgeroepen en weer 2 minuten later staan we weer buiten. Dus ruim op tijd voor de volgende afspraak.

We begeven ons naar route 204 en naar aanmelding mogen we wachten.
Slechts 1 minuut over tijd ben ik aan de beurt.
Nu heb ik wel vaker zo'n longfunctieonderzoek moeten doen maar hier, in het ziekenhuis, is het toch nèt weer iets anders. Zit ik normaal gesproken gewoon aan tafel met degene die het onderzoek uitvoert, nu moet ik in een hokje plaatsnemen en het snorkelmondstuk zit vast aan een statief. Het hokje is blijkbaar nodig om een juiste referentie te kunnen meten tussen de druk buiten mijn lichaam en in de longen.


Ook wordt mijn vetgehalte gemeten door 2 sensoren: 1 op mijn rechtervoet en 1 op mijn rechterhand.
Vervolgens het inhaleren van longblaasjes-verwijderend middel en na een kwartier laten inwerken mag ik teug het hok in voor opnieuw de ademhalingstesten.
Ik blijf het altijd vermoeiend vinden, dat krachtig uitblazen met je mond wagenwijd open en maar blijven blazen terwijl de longen al helemaal leeg (lijken te) zijn...
Maar goed. Eind goed, al goed. We kunnen verder. Nu naar de afdeling radiologie, route 55 voor de CT-scan. De afspraak sluit nauw aan op deze afspraak dus we redden het mooi op tijd.

Het is druk in de wachtkamer en ik moet zelfs een tafeltje gebruiken wil ik ook kunnen zitten.
Net op het moment dat ik wil zeggen dat we al bijna een half uur over tijd zijn, word ik opgeroepen.
Of ik mijn jas wil ophangen en dat is alles. Ik mag alles aanhouden, behalve eventuele sieraden om mijn hals. En dan neem ik plaats op het bed wat de scanner in gereden zal worden.
Alles bij elkaar ga ik er 3x in. Gewoon ademhalen, diep inademen en vasthouden en dat is alles.
Ik sta gewoon 5 minuten later weer buiten.


Zo'n dagje ziekenhuis blijft altijd een inspannende en ook wel spannende bezigheid. Daarom trakteren we ons dan altijd op wat lekkers. Nu is het restaurant in het MMC Veldlhoven niet te vergelijken met die van het Catharinaziekenhuis, toch heb ik heerlijk genoten van mijn Indische hamburger. Vrouwlief helaas wat minder van haar broodje kroket.

Volgende afspraak is op maandag 19 augustus. Dan zullen we de uitslag te horen krijgen en wat dat zal gaan betekenen voor mij. Ik ben benieuwd.



maandag 5 augustus 2019

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Standen:
Laag  = 1733 verbruik= 31kWh
Hoog = 1447 verbruik= 25kWh
Totaalverbruik:               56kWh (-4) [8,0kWh/dag]
Weer beetje normaal voor de zomer.

Gas:
Stand = 1140 Verbruik = 4m³ (+1) [0,6m³/dag]
Normaal in de zomer.

Gewicht = 80,0kg (-0,6)
Zo gaat-ie goed.



zondag 4 augustus 2019

Weekoverzicht 2019-31

Maandag 29-07-2019
Stratenloop Duizel: 4km in 25:06 (=9,65km/u

Woensdag 31-07-2019
4e Zomeravondloop Ter Spegelt Eersel (3e was afgelast): 5,2km in 33:13 (=9,39km/u)

Vrijdag 01-08-2019
Training rondje Zeelst (Korziaan weggebracht): 4,84km in 32:11 (=9,02km/u)

Zondag 04-08-2019
HEMA IJzeren Man loop: 10,4km in 1u08:05 (9,12km/u)
Bijzondere hieraan aan was dat ik eindelijk een jaartje gezakt ben in mijn fitness leeftijd en dat ik nu dus net zo fit ben als iemand van 66 jaar. 😆




Trimloop - HEMA IJzeren Man Loop Weert (10,4km)

Het wordt tijd dat de afstand die ik hier bij, de HEMA IJzeren Man loop afleg, omhoog moet.
Vandaag ga ik voor 3 rondes, 10,4km volgens de organisatie. Het is een bosloop dus sowieso wat "langzamer". Mijn verwachting is dat ik onder de 1u10 moet kunnen blijven.

Voor de start spreek Jos van de Grenslaupers nog en die loopt ook even niet en zijn tempo is ook zo rond de 9km/u en terecht dat ook hij de prognose van 1u10 heeft.
Ik loop alvast in, verplicht voor mijn longen en dat gaat wel soepeltjes.
Voor de start blijkt dat ook Geert er vandaag bij is. Komt hier blijkbaar ook vaker.
Na de gebruikelijke toespraak gaan we van start.

Ik ga voor dik 10k en dus rustig weg gaan, kleine stappen, rustig ademhalen. En dan valt me die 1e kilometer op die net iets over 6½ minuut is en dat is toch echt te hard. Ik klamp me aan aan een dame die ook de 10km doet. Het lijkt met toch wat langzaam omdat ik me aan het inhouden ben en op 2km het bos uit ga ik er toch maar aan voorbij. Voorzichtig vervolg ik mijn weg en mijn kilometertijden gaan weer omlaag. Ik volg het tempo van een man in blauw voor me.
De doorkomst naar de 2e ronde en ik pak een bekertje water. De man in blauw stopt om te drinken. Ik loop door terwijl ik drink maar ik ga meteen rechtsaf. Te vroeg!! Het is maar goed dat er rood-wit lint hangt 😏.
Die 2e ronde gaat lekker. Ik duik zelfs onder de 6½ minuut!
Op kilometer 6 begint vermoeidheid op te duiken en ik schakel over op 2e adem...
Doorgang naar 3e ronde en weer een bekertje water. Ik merk dat de afstand lang is met dit tempo en ik moet mijn ademhaling al reguleren.
Ik zie de kilometers 8 en 9 voorbij gaan en mijn ademhaling tekent de vermoeidheid.
Als de 10km is gepasseerd gebeurt er wat vreemds. Ondanks mijn vermoeidheid kan ik op die laatste 400m. toch wel even versnellen en zeker op het laatste stuk naar de finish. Mijn TomTom horloge geeft echter op dit laatste stuk wel een heel langzame snelheid aan. Bijna tegen de 8km/u, ruim een kilometer per uur langzamer op de eindsprint t.o.v. tijdens de trimloop. Ik kan niet anders denken dan dat er iets niet klopt.
Als ik de data uit mijn horloge naar de pc heb overgezet, valt me wel op dat start en finish bij de TomTom nogal ver uit elkaar ligt. Moeilijk te meten maar het komt neer op ongeveer 30 meter. Echter zelfs dan zou ik met 8,88km/u nog niet eens aan het tempo van de rest van de trimloop uitkomen. Ik kan me in ieder geval niet voorstellen dat ik op het laatste stuk met de stal in zicht zo ver in tempo gezakt zou zijn terwijl ik nog niet kapot was en de laatste restje energie voor deze laatste meters heb bewaard.
Bij uitgaan van 10,4km (opgegeven afstand organisatie) dan zou de snelheid op het laatste stuk 9,35km/u geweest zijn wat voor mij reëler zou zijn geweest...
Ach, die GPSsen zijn dan ook alleen ter indicatie 😁

Door de, voor mij, onverwachte warmte (22ºC), loop ik niet zo veel uit. De zon brandt op zijn best en ik moet echt wel even de spaarzame schaduw opzoeken. Desondanks redelijk snel hersteld en zeker niet zo kapot als bij de Ohmtrail en de Veldhoven 10Miles. Gewoon nog verder aan de conditie werken.

Dit was voorlopig de laatste keer in Weert. Volgende maand de Tilburg Ten Miles en in september de Singelloop in Breda.


woensdag 31 juli 2019

Trimloop - 4e Zomeravondloop Ter Spegelt Eersel (5,4km)

De laatste in een serie van 4 lopen. Tenminste, dat had het moeten zijn, maar door de extreme hitte van vorige week werd de 3e zomeravondloop afgelast.
Dat betekent wel dat de prijzen uit de loterij van vorige week bij die van deze week erbij komen. Dat biedt perspectieven. En in opdracht van het thuisfront gooi ik er € 5,00 tegen aan, goed voor 15 lootjes. Maar ik ben niet de enige. Iedereen die meeloopt doet dat minimaal hetzelfde. Inderdaad, minimaal. Er zijn er zelfs bij die er 45 kopen. Daarmee slinken wel mijn kansen, dat mag wel duidelijk zijn.

Dorie en Johan lopen niet mee en hebben de hondjes meegenomen om ons aan te moedigen. Joop loopt wel mee en Rik is nog op vakantie, evenals de kleinkinderen Jason en Ryan.
Ik doe intussen mijn inlooprondje en daarna klets ik wat bij met een 4-tal wat ik wel vaker op trimlopen tegenkom. We zien elkaar best vaak zonder echt wat met elkaar te buurten en nu dan eens wel. Tja, ik kan het zwetsen niet laten...  En zij zijn dan ook nog een Bentheim wezen lopen, daar waar wij ook nog eens een paar daagjes hebben vertoefd.
Enfin, Harrie gaat dit keer voor 4 rondjes net als ik maar ik weet dat hij veel sneller gaat . Ik kom altijd als laatste aan, laat ik weten en ach, dat maakt hier ook helemaal niet uit.

Na de mededeling van Kees dat er bij de loterij meer prijzen zijn omdat die van de 3e loop er aan zijn toegevoegd, gaan we van start.
Ik loop weliswaar niet achteraan maar dat duurt maar een paar 100 meter. Toch  haal ik in de 1e ronde wel weer 2 andere lopers in. De eerste doorkomst is wel bemoedigend. In ieder sneller dan vorige keer/keren. De 2e doorkomst idem dito. Ik haal nog een loopster in maar de frequentie van de ademhaling begint langzaam op te lopen. De 3e doorkomst is wat langzamer en in de laatste ronde begin ik toch wel echt buiten adem te raken en heb ik veel meer energie nodig om het tempo "hoog" te houden. Het laatste stuk richting finish nog even proberen te sprinten en dan eindig ik bruto in 33:22 en dat is meteen de snelste tijd van de 3 lopen. Netto, op mijn klokje 33:13
Uiteraard ben ik dan wel buiten adem maar valt het me best wel mee hoe lang dat duurt.
En Harrie is volgens de verwachting op 32 minuten gefinisht

Het is nu richting "De Keizer" waar ik mijn tijd doorgeef en waar de loterij zal beginnen. Harrie heeft de 15 lotnummers die volgen op die van mij. Ondanks dat er zo veel prijzen zijn gaat toch alles aan onze neuzen voorbij. Eigenlijk niet vreemd gezien de hoeveelheid loten die vandaag gekocht zijn. Maar ach, de loop is gratis en de opbrengst is voor de kas van DES en dat is toch weer voor een goed doel.
Rest nu alleen nog de hoofdprijs, een midweek in een bungalow op Ter Spegelt en er zijn maar 15 deelnemers die alle 3 de lopen hebben meegedaan. Maar ik ben niet degene die omgeroepen wordt en diegene is ook niet eens aanwezig en daarom gaat het opnieuw met de 14 overgebleven kandidaten. Maar helaas. Ook nu grijp ik, samen met 12 anderen, naast de hoofdprijs.
Nou ja. Het waren 3 leuke lopen, ondanks dat de belangstelling jammer genoeg terug loopt, aldus Kees. Hopelijk is het volgende keer toch weer want het blijft een leuke break in de vakantietijd.



maandag 29 juli 2019

Trimloop - Stratenloop Duizel (4km)

Lekker op tijd in Duizel bij Dorie en Johan aangekomen en daarom nog even tijd voor een kopje thee voordat we gaan inschrijven. Johan loopt ook mee en gaat voor de 4km met tussentijdse wandelpauzes. Joop en Kees T. zijn er ook weer bij voor respectievelijk 10 en 4km.
De inschrijving is intussen € 3,50 geworden. Het zij zo.

Bij de start is ook Daniëlle met echtgenoot er. Net terug van vakantie uit Denemarken en ze zagen deze loop voorbij komen. Ze zullen niet zo snel gaan en "we zullen wel als laatste binnen komen". Ik corrigeer nog wel even want ik ga voor de 4 en zal daar wel als laatste binnen komen en zij gaan voor de 10. "Dan zullen wij de laatste zijn op de 10km...", is dan ook meteen weer een logisch antwoord van Daniëlle.
Direct an het startsignaal gaat het ongeveer 50 koppig lopersveld van start. En niet bepaald rustig. Het aanloopstuk van start tot aan de finishlijn bedraagt zo'n 180 meter (volgens TomTom) en in die tijd loop ik al helemaal achteraan én los van het peloton én met een snelheid van nagenoeg 10km/u. Dat is sowieso al veel sneller dan dat ik tegenwoordig loop en al zeker als aanvangstempo. En dus moet de rem erop. Dat valt niet mee als de lopers voor me alleen nog maar op mij uitlopen. Alleen Daniëlle en echtgenoot lopen nog voor me, ook achtergelaten door de rest.

Het duurt echter een kilometer als ik al zie dat een jongedame toch wat ambitieus van start blijkt te zijn gegaan. Ze wandelt al en Daniëlle is haar al gepasseerd. Maar ze gaat weer hardlopen nog voor dat ik bij haar in de buurt ben. En dat herhaalt zich, ook als we de doorkomst van de 1e volledige ronde hebben gepasseerd. En dan heb ik amper de streep gepasseerd naar de 2e ronde of ik word al door de eerste van de 10km gedubbeld. En daarna, pas een paar honderd meter verder, ga ik de wandeldame eindelijk voorbij. Ik zal in ieder geval niet de laatste zijn op de 4km. 😀
Op mijn klokje heb ik geconstateerd dat ik nog steeds "hard" ga voor mijn doen. Het is dat ik weet dat dit al de laatste anderhalve kilometer wordt dat ik toch blijf doordrammen. Ik ben blij als ik de finishstreep passeer in 25:08 op mijn klokje. Johan is inmiddels rond de 22 minuten binnen en dat inclusief wandelpauzes. Het is voor mij in ieder geval erg lang geleden dat ik dit tempo op een trimloop liep. Ook al is het maar 4km.

Intussen gaat de 10km gewoon verder. Joop loopt op hartslag 140 rustig zijn rondje, uiteindelijk goed voor rond de 55min. terwijl Daniëlle helemaal achteraan zwetend tegen de sub 1 uur vecht. Als zij uiteindelijk voor de laatste keer doorkomen staat de klok toch nèt over het uur. Bruto zullen we maar zeggen en netto nog nèt binnen het uur... 😂 Maar ze waren niet de laatste. In die laatste ronde hebben ze nog een loper weten te verschalken.

Ik heb Dorie mijn fototoestel gegeven en ingesteld op een sluitertijd van 1/500 om bewogen foto's te voorkomen, echter de foto's zijn onbruikbaar. Enorm overbelicht en eigenlijk praktisch wit. Ik snap er niets van en het duurt ook even voordat ik door heb dat de gevoeligheid nog ingesteld staat op de donkere Poppodium 013 in Tilburg van vorige week zaterdag, nl. op ISO3200. Dat verklaart natuurlijk een hoop op deze dag met felle zon... 😒
Maar helemaal geen foto is ook niks en daarom doen Johan en ik nog een stukje hardlopen dunnetjes over. Speciaal voor de foto. Van Joop en Daniëlle kan ik nog wel "echte" wedstrijdfoto's maken.

Na de wedstrijd is het nog gezellig vertoeven bij Dorie en Johan met gebak, lunch ijstaart en bier. Voor mij dan Radler 2.0 en het is pas tegen een uur of 5 dat we allemaal weer weg zijn.



Energie en gewicht

Elektriciteit:
Standen:
Laag  = 1702 verbruik= 34kWh
Hoog = 1422 verbruik= 26kWh
Totaalverbruik:               60kWh (0) [8,6kWh/dag]
Zal ook wel te maken hebben met de extreme hitte van afgelopen week. Wasmachines, ventilators, koelkast en diepvriezen die harder moeten werken.

Gas:
Stand = 1136 Verbruik = 3m³ (-1) [0,4m³/dag]
Normaal in de zomer.

Gewicht = 80,6kg (+0,2)
Het gaat niet hard maar wel de verkeerde kant op...


zondag 28 juli 2019

Weekoverzicht 2019-30

Maandag 22-078-2019:
Training: 2x rondje Zeelst-Oost, 's avonds om 21:30u bij 25ºC: 4,75km in 33:22 (8,54km/u)

Zondag 28-07-2019
Trimloop: GVAC trimlopen, grote en kleine ronde TomTom-afstand en tijd: 10,14km in 1u10:06 (=8,68km/u)


Opmerking:
Deze week was uitzonderlijk warm met temperaturen zelfs tot boven de 40ºC en warmterecords over heel West-Europa. Ook de zomeravondloop in Eersel van woensdag is afgelast net als andere lopen en trainingen bij de atletiekverenigingen. Helaas voor mij ook de reden om mijn trainingen aan te passen of beter gezegd, even het niet te doen, mede door de ademhalingsproblemen die met de temperaturen en luchtkwaliteit te maken hebben.

Trimloop - GVAC Trimlopen (10,2km)

Als ik vanmorgen ontwaak belooft het al niet zo veel goeds. Ik voel me benauwd en heb last van moeilijke ademhaling. En net nu de temperatuur weer naar normale proporties is teruggekeerd. Mede te danken aan de regen van afgelopen avond, nacht en vroege ochtend. Dat is tevens de oorzaak van een hele hoge vochtigheid en dat zou best wel eens de oorzaak zijn dat het ademen zo zwaar gaat.
Enfin. Een week nagenoeg zonder trainen en met een 10Em en zelfs een Halve Marathon in het vizier zal ik toch aan de loop moeten. En voor vandaag heb ik gewoon een dicht-bij-huis loop gekozen, die van onze eigen vereniging: De GVAC Trimlopen.
Dat moeten dan 2 rondjes worden, 1 grote en 1 kleine, volgens GVAC moet dat 10,2km zijn.
Ik zal voor mijn eigen waarnemingen, wat niet wil zeggen dat dat nauwkeuriger is, de TomTom afstanden en tijden aanhouden. Anders weet ik ook niet waarmee ik het het beste kan vergelijken.

Het is in ieder geval nog niet druk als ik op de Kempen Campus arriveer.
Natuurlijk wel even inlopen om mijn longen "wakker" te maken. Een kilometertje is genoeg want niet lang daarna wordt we al weg gestart.

2 Weken geleden startte ik nog samen met Rik in een gezapig tempo. Dat moet ik nu ook weer doen. Langzaam lopen moet je ook leren! Alleen de langzamere (lees oudere dan ik....) ga ik voorbij en daarna hou is het het tempo vast houden.
De ademhaling gaat zwaar, erg zwaar. De eerste kilometer boven de 7min. is toch al sneller dan met Rik en dus mag het nog rustiger aan. Voorbij de 2km. denk ik er niet alleen aan of ik er vandaag 2 rondes van ga maken maar meer of ik deze ene grote ronde wel zonder wandelen kan afleggen. Maar langzaam lopen is ook een kunst en op die manier praat me eigen maar wat moed in. en langzamerhand kom ik in mijn ritme. Zowel qua loop cadans als ook in ademhaling. Dat resulteert meteen in kortere kilometertijden ondanks dat ik niet bewust aan het versnellen ben.
In de verte zie ik de man in blauw die altijd 2 rondes loopt en daarvoor loopt Frank. De afstand is nog aanzienlijk maar ik loop op ze in. Mijn kilometertijden zitten al onder de 7 minuten (gelukkig) maar dat niet alleen: ik heb intussen ook meer energie gekregen om toch die kleine ronde er achter aan te plakken.
Frank is niet voor mij voor zijn ronde gefinisht als ik voorbij kom voor mijn 2e. De man in blauw is nu niet meer zo ver voor me en weer op het fietspad ga ik hem voorbij.
"Ik loop maar een kleine ronde....", laat ik hem weten, en hij antwoord dat hij voor nog een grote gaat. Maar dat wist ik wel. "Misschien volgende keer...", is mijn antwoord en ik vergroot mijn voorsprong.
Ik zie de kilometertijden onder de 6:40 duiken, de 9km/u-grens. En ik voel me stukken frisser dan de eerste 3 kilometers. Bij het uitkomen van het bospad van de trimbaan, op de laatste anderhalve kilometer, durf ik wel een tandje bij te schakelen. Uiteindelijk finish in 1u10:06 op mijn eigen klokje. Achteraf is dat toch bijna 4 minuten sneller dat 2 weken geleden. Dan geeft me al weer wat hoop voor de toekomstige plannen. Natuurlijk wel even 2 rondjes uitlopen, huppelen en wat nog meer en dan ook nog even wat rek- en strekoefeningen aan het hek. Omkleden doe ik maar niet in de kleedkamer. Ik haal alleen mijn tas op in de dampende kleedkamer en kies buiten een plekje op de vrije bankjes. Dat scheelt wel in temperatuur en eenmaal afgekoeld en omgekleed kan ik naar huis.

Morgen staat de stratenloop in Duizel op het programma. Daar zal ik geen 10km doen. Dat kan ik de organisatie niet aan doen. Ook mezelf niet, nu ik vandaag al 10km heb gedaan. Nee, morgen hou ik het mooi bij 4km. 😁

woensdag 24 juli 2019

Trimloop - 3e Zomeravondloop Ter Spegelt Eersel (Afgelast)

Vanaf gisteren is de temperatuur overdag nogal heftig gestegen. Tot aan de 35ºC zelfs of misschien nog wel daar over heen. Voor vandaag is de voorspelling ook al zo belachelijk voor Nederlandse begrippen.


Natuurlijk niet helemaal representatief maar om een uur of 6  gaf de Scenic nog onderstaande aan als buitentemperatuur:


Het is daarom ook niet geheel onverwacht als ik een Whats-app berichtje krijg van Johan dat de zomeravondloop van vanavond niet door gaat vanwege de extreme hitte. Een check op de website van DES bevestigt dat.
Wel jammer maar wel logisch.
Jammer omdat ik dit keer had voorgenomen de hele serie te voldoen.
Logisch omdat lopen bij 38ºC en misschien nog wel hoger niet verantwoord is voor zowel de lopers als ook de vrijwilligers.

Er volgt nog 1 loop volgende week woensdag en ik ga er vanuit dat ik daar weer bij zal zijn.



maandag 22 juli 2019

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Standen:
Laag  = 1668 verbruik= 36kWh
Hoog = 1396 verbruik= 24kWh
Totaalverbruik:              60kWh (+8) [8,6kWh/dag]
Dat zat er wel aan te komen. Veel wasmachines maar vanaf afgelopen zondag brandt de (LED) verlichting onder de overkapping wel continue (!)

Gas:
Stand = 1133 Verbruik = 4m³ (0) [0,6m³/dag]
Normaal in de zomer.

Gewicht = 80,4kg (+0,5)
Logisch maar wel te verwachten.


zondag 21 juli 2019

Weekoverzicht 2019-29

Woensdag 17-7-2019
Trimloop: 2e Zomeravondloop Eersel, 5,24km in 33:42 (9,36km/u)

Zaterdag 20-7-2019
Funrun: 2e Tilburgse Kermisrun, ca. 5km geen tijdwaarneming, wel veel attracties op de kermis en diverse gebouwen bezocht.

Niet veel gesport deze week en fitness leeftijd is daarom ook nog steeds vergelijkbaar met die van iemand van 67 jaar... 😞