Officieel is dat dan 12,6km. Wil ik een tempo van 9km/u halen dan moet ik het in 1u24 zien te klaren. Ik geef mezelf 1u25.
Natuurlijk doe ik zoals tegenwoordig bijna altijd, mijn inlooprondjes. 3 Rondjes op de atletiekbaan. En dan wel vlug even een sanitaire stop vlak voor de start.
En ik heb mijn waterzakje in mijn rugzak mee. Dat is wel nodig als ik zo lang bezig ben want we hebben hier alleen verzorging bij heel warm weer en dat is het nu niet zo. hoewel het toch rond de 20ºC zal zijn en een stevig briesje vanuit Knegsel.
Meteen na de start ga ik Rik voorbij en verlaat ik na ook Jo en Ad gepasseerd te hebben, de achterhoede. Voor mijn gevoel loop ik rustig. Ademhaling goed, weinig inspanning. Voor me lopen Boudewijn en Anita maar ik neem de bocht naar rechts over de stoep en zij doen dat op het fietspad en dan ga ik ze zo voorbij. Ik heb niet het idee dat ik vlugger ga maar het is meer een kwestie van binnendoor steken. De tussentijd op de 1km verbaast me behoorlijk. Onder de 6:40 (=9km/u) en dat voor een 1e kilometer. Ik denk, dan gaat het vanzelf wel weer langzamer. Op dit moment steek ik helemaal niet zo veel energie in het lopen dus moet het wel meevallen. En dat doet het ook. De tijden blijven voortdurend onder die 6:40 en op kilometer 5 zelfs op 6:15. Ik doe nog niets geks. Ik moet nog een hele volle ronde.
De doorkomst op de baan gaat in 40:45 en dan moet ik even gaan rekenen. Dan kom ik zeker onder die 1u24 uit en mag ik de 2e ronde gerust wat inleveren.
En prompt pers ik er weer een sub 6:30 uit. 😁
Onderweg naar de 2e ronde kom ik eerst Frank tegen en een stuk verder op ook Mary. Rik niet. Die blijkt bij de rotonde meteen weer het parkoers richting Knegsel opgepakt te hebben voor een volgende ronde.
Hij heeft weliswaar een 150m voorsprong op mij maar aan zijn loopstijl te zien zit er niet zo veel tempo in en voorbij Box ga ik hem al voorbij.
Rik gaat voor een nog kleine ronde. Ik stuif door voor mijn 2e grote ronde.
De ademhaling is nog steeds goed maar vermoeidheid begint langzaam op te komen. Ik wil het 10km-punt nog in dit tempo volhouden en dan mag ik de touwtjes wat laten vieren, bedenk ik. Dat 10km-punt brengt me toch al weer aardig terug naar het 9km/u punt en met 1u05:10 wordt dit meteen een richtpunt voor volgende "lange"afstanden. Eventjes gas terug. Tenminste, stap frequentie wat omlaag en op 11km voor het eerst boven de 6:40-grens. En eigenlijk maar 4 seconden. Met nog een dikke anderhalve kilometer voor de boeg schakel ik toch mijn ademhaling omhoog en geef ik de Asics nog maar eens de sporen. Het is nog even hard werken want de beenspieren zijn toch wel moet aan het worden. De Vrijbuitertraining van gisteren telt nu ook weer mee. En dan blijkt ook nu weer dat ik die laatste anderhalve kilometer en vooral die laatste paar honderd meters er wel alle laatste restjes energie tegen aan gooi, maar dat het resultaat toch net niet meer dat is zoals het aanvoelt. Maar toch geeft de eindtijd aan de meer een heel tevreden gevoel.
Nu komt wel de vermoeidheid eruit en wat betreft de ademhaling denk ik eerder aan de zware inspanning op de laatste anderhalve kilometer. Nee, meer dan 200m uitlopen zit er even niet in.En de kleedkamer sla ik nu ook weer over. Het is even lekkerder om buiten in de wind even af te koelen en een droog shirt aan te doen en even lekker chillen. Volgend keer zal ik ook glimlachen. 😂
Daarna nog even de kantine in, wat bijkletsen en dan gaan we allemaal thuis de rest van de zondag vieren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten