Trimloop #67 - Derde Kerstdagloop Arnhem - 7,46km

 

De Derde Kerstdagloop in Arnhem staat al op mijn wensenlijst uit de tijd dat 13km/u zo'n beetje mijn basissnelheid was. Het is er eigenlijk nooit van gekomen. Misschien omdat ik op 2e Kerstdag ook al de Kangoeroeloop in Vught deed en waar ik altijd best wel laat pas weer thuis was. Maar in het kader van "daar lopen waar ik nog nooit geweest ben" of "lopen die ik altijd al heb willen doen", heb ik me dit jaar ingeschreven. Voor de 7km dan wel omdat dat toch wel de max is voor mij, tegenwoordig.

Het is de bedoeling dat ik met de trein ga en eigenlijk wordt dat ook aangeraden omdat er maar beperkt parkeer gelegenheid is. Het blijkt toch wel wat uitzoekwerk welke bus ik dan het beste kan nemen vanaf station Arnhem naar het Sportcentrum Valkenhuizen, maar ik ben er uit en het is lijn 7 naar Geitenkamp geworden, wat overigens ook in een mailbericht was aangekondigd.

Wat ook op de mail vermeld wordt, is dat met name de 7 en 14km, schoenen met profiel geen overbodige luxe is, i.v.m. de overvloedige regen van de afgelopen tijd 😮 En ik ging er vanuit dat het een wegwedstrijd was. Niet dus. Als dan ook nog op de website wat uitleg volgt over de parkoersen en met name die van de 7km, wordt het me al gauw duidelijk dat het hier meer een trailparkoers betreft.

 

 

De start is pas om 12:10u maar dan moet ik toch al om half 9 met de auto richting station Eindhoven. Met de trein van 9:03naar Den Bosch en daar overstappen naar de trein richting Arnhem en dan ben ik mooi alom 7 over 10 aangekomen op station Arnhem. Maar eenmaal op het station ingecheckt schiet me te binnen dat 3e Kerstdag gewoon een vrijdag is en dus gewoon een werkdag en dus moet ik toch rekening houden met de dal-uren. En daarom check ik nog even weer uit. Inchecken mag vanaf 5 voor 9 en de trein vertrekt pas om 3 over 9 dus dat red ik gemakkelijk

Eenmaal op het perron is de trein er zelfs nog niet eens en zie ik op het info-scherm dat in deze tijd, de treinen worden voortgetrokken door rendieren. Dat maakt niet uit, zolang ze me maar op tijd op station Arnhem afleveren.

Aangekomen op statopn Arnhem heb ik nog bijna 20minuten voordat de bus naar Geitenkamp vertrekt. Nog mooi even tijd om deze bijzonder stationshal te bewonderen. Daarna is het tijd om perron Q op te zoeken waar lijn 7 naar Geitenkamp vertrekt. En dan is het op naar Geitenkamp, eindbestemming van deze bus.

 

 

Bij aankomst op Geitenkamp zijner uiteraard meerdere lopers uitgestapt en die hebben op Google Maps al uitgedokterd hoe te lopen richting het sportcentrum Valkenhuizen en kan ik mooi met hun meelopen.

Om in hal 5 te komen moeten we binnendoor nog wel een eindje lopen. Normaal loopt iedereen buitenom maar ja, wij kennen de weg niet.

De sporthal, waar de startnummer worden uitgereikt, is al redelijk vol.

En dat met nog meer dan een uur te gaan voor de start. En ik maar denken dat ik vroeg ben.

En dan kom ik Haroldinio tegen. Die had ik overigens hier wel verwacht. Ook hij gaat voor de 7km vandaag.

Als ik me op mijn gemak in mijn looptenue heb gestoken wil alvast maar mijn tas naar de tassengarderobe brengen maar in de, inmiddels barstens vol gelopen sporthal, is de rij voor de tassengarderobe al behoorlijk lang. Ik heb geen keus maar wel tijd genoeg en sluit daarom maar achteraan aan. Het gaat echter veel sneller dan verwacht en dat heeft klaarblijkelijk te maken met de manier hoe ze het hier  handelen. Iemand schrijft mijn startnummer op een sticker en plakt die op mijn tas en klaar! Vervolgens kan ik zelf een plek uitkiezen om mijn tas achter te laten. Strategisch kies ik mijn plek voor de grote vlag die er tegen de muur aan hangt ter hoogte vaneen paarse driehoek. Nu moet ik hem straks wel kunnen terugvinden, tenminste, als ze die vlag laten hangen...

Nog een kort bezoekje aan het toilet wordt een probleem, met weer zo'n lange rij, voornamelijk dames, voor alleen maar toiletten. Ik heb eigenlijk aan een urinoir genoeg. Ik weet echter, door onze tocht door het sportcentrum dat er nog andere toiletten te vinden zijn en daar kan ik mooi op mijn gemak mijn blaas legen. Terug in de sporthal maak ik een aantal dames achteraan in de rij er even op attent dat er nog andere toiletten zijn en na enige uitleg waar, gaan ze toch daar naar op zoek.

Dan wordt het onderhand tijd om naar buiten te gaan om alvast te acclimatiseren. Kom ik onderweg Evert van W. tegen en dus moeten we ook samen op de foto. Evert in zijn hempje en in korte broek in schril contrast met mij, in mijn lange legging en met 2 T-shirts aan en daarover nog een windjack. En ook Roland kom ik weer tegen. Hij gaat vandaag voor een rustige halve marathon omdat hij gisteren in Gemert een snelle 5km heeft gedaan in 22min.

Buiten is het maar koud, waterkoud. Komt wellicht door de hoge vochtigheid en vanwege de mist. Ik loop alvast wat in om wat op temperatuur te komen maar dat valt toch niet mee. Ook maar meteen de foto voor Facebook laten nemen. En dan afwachten voor de start. Die van de halve marathon gaat het eerste weg, anderhalf rondje op de baan. En daarna zijn wij aan de beurt.

En we zijn weg. Achteraan gestart loop ik dan ook vrijwel meteen achteraan. En bij het verlaten van de baan gaan we al over een stuk gras en licht omhoog om uiteindelijk op het fietspad langs de weg te komen. Weliswaar verhard zoals ze hebben aangegeven maar wel vals plat omhoog. Zelfs als we rechtsaf slaan blijft het maar stijgen. Voor mij betekent dat, dat ik het rustig aan moet doen als het omhoog gaat. Die eerste kilometer ging al in 7:44 maar de 2e niet veel beter in 7:47. Maar ik heb welnog een oudere man (?) ingehaald die al aan het wandelen was. En voor me zie ik in de verte nog een man op leeftijd en 2 dames voor me lopen. Achter me zie ik eigenlijk verder niets meer dan die persoon die ik net gepasseerd ben.

Nu dacht ik dat we na 2km het bos in zouden gaan. Dat blijkt dan een halve kilometer verder te zijn. En het is niet gelogen. Het is best wel een trail parkoers. Lijkt het op de layout van het parkoers een rechte lijn, in werkelijkheid is het een zigzag pad door de bossen. En ook nog eens op en neer. En dat is ook wel te merken want ook de 3e kilometer is weer langzamer. Nu in 7:51. Ik heb nog steeds het voornemen om er niet langer dan een uur over te doen, maar dat wordt al een uitdaging als het zo door gaat. Toch moet ik regelmatig wandelen vanwege de vele stijgingen in het parkoers en dat zie ik ook aan de lopers voor me, die ik nog in zicht heb. De man een eind voor me, dribbelt wel omhoog maar hij gaat zo net zo snel,of langzaam, als ik met mijn wandelpas. Bij kilometer #4 zit ik nu zelfs al boven de 8min in 8:15. Ik ben bij een dame beland en ze gaat voor mij opzij. Ik stel haar gerust, ik ga niet voorbij, ik hou dit tempo aan, zo'n beetje jouw tempo,dus doe maar rustig aan. En ik blijf bij haar lopen. Het kan best wel prettig zijn om het niet "alleen" te hoeven doen. Als we de 5km passeren in een nog langzamere 8:41 merk ik toch wel dat het erg zwaar heeft en dat het beter is om alleen verder te gaan, temeer omdat door de verkeersregelaars onder het viaduct al wordt aangegeven dat nu ons die zware geitenbult te wachten staat. Oké, het is niet de bult van het kaliber die ik ken uit Limburg en de Ardennen maar ik kan er toch niet tegen aan rennen en net als de rest voor me wandel ik ook hier omhoog. En dat betekent, een nog langzamere kilometertijd tot nu toe: 9:25 op kilometer #6.

Ik ben intussen aangekomen bij de andere dame en die loopt ongeveer hetzelfde tempo als ik. Anf en toe wat sneller, af en toe langzamer. Ligt maar net aan het moment waarop zij wandelt en hoelang ze wandelt. Nu komen we weer de bewoonde wereld in. Links van ons ligt een weg met daaraan woningen, echter wij lopen boven over een talud over een olifantenpaadje. Mijn Garmin zegt dat ik al aan de 6½ km ben en dus nog een 500m te gaan, als er een bordje langs het pad verschijnt met "NOG 1 KILOMETER".  Oef, dat is even een tegenvaller. De dame voor me gaat aan de wandel maar ik ga er dan toch nog voor, die laatste kilometer. Die gaat dan al over het sportcomplex, langs de het honkbalveld linksaf en daaar staat opeens een ferme bult omhoog te wachten.... Pfff, dat doet me aan de Hivernal denken. Maar ja, het is de laatste hindernis, denk ik nog, helaas mis,er volgt er nog één eer ik op de hoogte van de atletiekbaan ben. En daar zie ik warempel nog een man voor me wandelen. Die pak ik nog wel even maar hij begint meteen weer te dribbelen maar dan is nog eens 3 kwart baan afleggen naar de finish hem toch te veel. Die andere man die ik van begin af aan voor me heb zien lopen gaat ook eerder dan ik over de streep maar de afstand tot hem is wel veel kleiner geworden.

Mijn eindtijd is volgens de Garmin Forerunner 245 Music 1:01:05 maar dan wel over 7,46 Garmin-kilometers. De gemiddelde snelheid komt daar mee uit op 7,33km/u of 8:11min/km.

De officiële nettotijd blijkt 1:01:07 te zijn.

Gek genoeg blijken er toch nog meer lopers achter mij te zijn geëindigd. Die heb ik dus helemaal niet gezien en zo ben ik op de 349e plaats geëindigd van de 358 gefinishte deelnemers. Niet binnen het uur, wat mijn doel was maar de afstand was dan ook een halve kilometer langer.

Wat rest is nog vlug omkleden en zien hoe ik thuis kom. Ik heb geen idee hoe laat nu de bus terug gaat.

Via Google Maps loop ik terug naar waar ik op de heenweg was uit gestapt. Op het info-scherm staat alleen niet of deze bus wel naar het station gaat, maar even navragen aan een van de bewoners uit de wijk geeft duidelijkheid. Deze bus gaat inderdaad naar het station maar rijdt daarna ook nog verder naar de volgende eindhalte. Waarom zetten ze dat dan niet op de info, zou je dan zeggen.

Op station Arnhem heb ik stiekem wel zin in iets warms en die tosti Old Amsterdam ziet er zo aanlokkelijk uit dat ik die toch meeneem om in de trein op te peuzelen. De reis naar huis verloopt verder voorspoedig en precies op mijn voorop gesteld schema ben ik weer thuis.

Deze trimloop kan ik ook weer van mijn bucketlist afstrepen.

 

Het weer:

Mistig en waterkoud. T= 2,2ºC, Tgevoel= 2,2ºC. Wind kracht 1 (OZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 133 bpm 

HRmax: 147 bpm op 2,5km

 

Trimloop #66 - Topvorm Kerstloop Gemert - 5,04km

 

Net als vorig jaar sta ik vandaag weer in Gemert voor de Topvorm Kerstloop. Parkeerde ik vorig jaar nog bij de AH met parkeerkaart, nu had ik al uitgevonden dat ik ook op het Ridderplein kon parkeren, daar waar tot nu tot altijd ook de Gemert Cityrun finishte. Wel ook hier de parkeerkaart ingesteld maar na later blijkt, dat dat niet op zondag hoef en dat komt dus mooi uit. En dan staat mijn auto op een steenworp afstand van het café, Den Engelenburcht, waar de startnummer opgehaald kunnen worden en ook de kleedruimte is, maar ook heel dichtbij de start.

Ik ben al om 10 voor 9 vertrokken omdat Google Maps zegt dat ik er 35min tot 1:05u over zou kunnen doen, maar al om half 10 sta ik al geparkeerd en dus blijf ik nog even relaxen voor ik mijn startnummer ophaal. Zonder tas, overigens, want ik denk niet dat ik me in het café ga omkleden.

Terug bij de auto kleed ik me om en weer buiten kom ik Hennie van A. nog tegen. Maar zij is eigenlijk de enige bekende die ik tegenkom. Rory, die ook zou komen, is in geen velden of wegen te bekennen en Frank V. heb ik eigenlijk al het hele jaar niet meer gezien. Nou ja, dan ga ik maar alleen op de selfie 😂.

 

 

Het duurt nog even voordat de speaker ons oproept om naar het startvak te komen maar dan staat het vak ook zo vol. Er is blijkbaar een record aantal deelnemers en op dit moment staat de teller op 568 deelnemers. Nou, dat is mooi genoeg. Voor mij hoeft het hier niet zo massaal te zijn als bij de Kangoeroeloop in Vught, hoewel dat altijd wel leuk is geweest. Maar ja, dat parkeren daar, hè. En dan de start pas om 13:30 voor de afstanden to/m 10km. Hier starten we toch mooi 3 uur eerder.

Ik sta wel een beetje erg naar voren, vooral als ik achterom kijk, maar ik ga toch op mijn gemak weg en dan halen die dikke 400mense achter me, me wel in.  Zolang ik me maar niet laat meeslepen.

Wel ben ik tussendoor nog eventjes terug gelopen naar de auto omdat ik nogal vaak en veel moest hoesten door een kriebelkeel en dat belooft eigenlijk niet zo veel goeds voor vandaag.

Maar dan worden we toch snel weggeschoten. We hebben geen chip of zo om, maar ik druk mijn Garmin toch pas in als ik over de startstreep ga. 

Heel strategisch loop ik zoveel mogelijk aan de rechterkant zodat iedereen een me over de breedte van het smalle pad kan passeren. En dat passeren duurt nog wel een tijdje. Het zijn er veel die achter me standen. Maar ik hou mijn lage tempo vast en als de eerste kilometer in 7:19 is gepasseerd.is nog niet iedereen me voorbij. Niet veel later denk ik wel dat ik helemaal achteraan loop. Als ik vlug een keer achterom kijk zie ik ook niemand meer. En toch is er nog iemand die blijkbaar nog langzamer loopt en ook vooraan is gestart. Een dame, die ik dan ook voorbij ga. En even later ook nog een heer. Zo, dat had ik niet verwacht..

Iets verderop staan de 2 muziekkevers, die je al van veraf kunt horen. Dat was weer een tijd geleden dat ik die zag.

En nog voor ik bij kilometer 2 ben word ik al door 2 lopers gedubbeld 😮 De 2km gaat in 7:25. Valt een beetje tegen. Wist niet dat ik langzamer was gaan lopen. Maar het is niet erg want ik was ook niet van plan om hard te gaan.

Ik vergeet om op mijn klokje te kijken hoe lang ik over die 1e ronde heb gedaan maar ik voel me best wel goed gaan, met de ademhaling. Toch ben ik niet van plan om wat te versnellen of zo want morgen moet ik weer aan de bak en dan voor 7km. Toch gaat de 3e kilometer mooi in 7:07 en de 4e in 7:05. En al die tijd komen horden lopers me al voorbij waarvan een deel al gaat finishen voor 10km. 😮.

Als het 4km-punt is geweest en ik me nog steeds opperbest voel, besluit ik om de dame van Fortuna 67 uit Sint-Oedenrode bij te halen. Zij was me net voor de doorkomst gepasseerd en van me weg gelopen. En ik loop er eigenlijk vrij gemakkelijk naar toe. en dan loopt er nog een dame van dezelfde vereniging 200m verder voor me en dus probeer ik die ook "te pakken". Op zo'n 200m voor de finish ga ik ook haar voorbij en zo kan ik nog mooi versnellen naar de finish, al is het tempo wat Garmin over die laatste 40m geeft, wel wat geflatteerd.

De afstand volgens de Garmin Forerunner 245 bedraagt 5,04km en dat in 35:35, gemiddelde snelheid 8,5km/u of 7:04min/km. Niet echt spectaculair maar gezien de geschiedenis van de afgelopen 1,5-2 maanden, mag ik daar heel blij mee zijn. En zo voelt het ook.

Achter de finish, als we onze startnummers weer hebben ingeleverd, ontvangen we een snee Kerststol/amandelbrood. Heel wat anders dan die kerstboom die we vorig jaar kregen, maar ach, da kun je voor de €5,00 inschrijfgeld ook niet meer verwachten.

Terug bij de auto, loop ik nog een stukje uit, inclusief wat beenzwaaioefeningen en zo en dan ga ik meteen maar naar huis. Wel met een iets andere route, die Google Maps ook keurig aangeeft, want ik kan nog niet over het parkoers terug. En om 4 over 12 sta ik dan al weer thuis in de woonkamer. Dat is toch wel lekker om zo vroeg weer thuis te zijn. En als ik de koffie en suikerbrood al op heb en op de klok kijk, zie ik, dat ze in Vught pas over een uur gaan starten... 😮

En dan nu gaan voorbereiden op morgen, de derde Kerstdagloop in Arnhem, die ik al jaren op mijn bucketlist heb staan maar nog nooit gedaan. En dan te bedenken dat 7km tegenwoordig voor mij al een uitdaging is. Maar ik ga het ook daar weer op mijn gemak doen.

Het weer:

Bewolkt. T= 6,4ºC, Tgevoel= 5,2ºC. Wind kracht 2 (ZZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 168 bpm op 3,0km

 

Training - Klein rondje door Zeelst - 4km

Op het programma van vandaag staat de Sylvesterloop Heezerenbosch in Heeze, maar omdat ik gisteren, bij de Karpendonkse Plas Parktun, al na 4km moest wandelen, tot aan de finish op 5km, en dat terwijl ik absoluut niet snel, laat staat te hard, ben gegaan, lijkt het me niet verstandig, maar ook zeker niet leuk, om, vandaag in Heeze, aan de start te staan voor 7km.

Ik heb de beslissing al vrij vroeg genomen en met nog even na doezelen, wel besloten om dan toch in ieder geval maar hier thuis een klein stukje te lopen. En dat terwijl de regen buiten flink tegen het raam klettert. Maar ik heb nu een regen jas en eenmaal van boven de middel waterdicht, ga ik toch op pad voor een rondje door Zeelst. Uiteraard heel rustig.

De 1e kilometer gaat dan ook pas voorbij na 8:25. Langzaamaan gaat het wat sneller en op 2 kilometer zit ik toch al stiekem op 7:32, maar dat merk ik dan ook aan mijn ademhaling. Ik begin al aardig te hijgen en als ik op 3 kilometer zelfs op 7:09 zit, zit ik al erg hoog in mijn adem. Mijn benen willen wel sneller maar die moet ik echt temperen want dan kan mijn adem het niet meer bij houden. En zo loop ik de voordeur voorbij totdat mijn klokje op precies 4km staat, voordat ik de tijd stop.

De 4km zijn nu gegaan in 30:18, gemiddelde snelheid 7,92km/u of 7:34min/km en ik ben dan wel goed buiten adem. Ik zou nu echt geen 3km hardlopend/joggend kunnen volbrengen en dus heb ik vrede mee dat ik gewoon thuis ben gebleven. Nu maar eens zien hoe ik van die ademhalingsproblemen afkom.

 

 

Het weer:

Regen. T= 4,1ºC, Tgevoel= -0,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 132 bpm 

HRmax: 156 bpm op 3.91km

 

Wandeling - Training De Vrijbuiters - 2,5km

Net terug van de Karpendonkse Plas Parkrun en met droge kleren weer hier bij de Vrijbuiters. En met nog een kwartier te gaan. Nu ga ik dan wel wandelen maar in de toekomst moet het zo ook mogelijk zijn om dan ook weer mee te doen met de training. Op aangepast tempo, dat dan weer wel. 

Ik heb nog niet ontbeten en dus heb ik mijn bammetjes mee genomen om die in het bos te nuttigen.

Dorie is er vandaag ook weer niet bij. Ze heeft blijkbaar tijdens de Brabantse Kluis Trail toch een blessure opgelopen aan haar voet en lopen kan ze al helemaal niet meer. Dat wordt toch naar de fysio volgende week. En Rini is nog steeds aan het genieten van een vakantie in Oostenrijk. En zo zijn we eigenlijk bijna compleet in de nieuwe samenstelling. Ik ga mee met Wim, André en Germaine en de, net op tijd gearriveerde, Dorris. Helaas kom ik er ongeveer een kilometer te laat achter dat ik mijn klokje nog niet heb aangezet. Dan is de afstand uiteindelijk pakweg een kilometer te kort, schat ik zo.

Onderweg moeten we regelmatig van het fietspad af de blub in omdat het vandaag nogal druk is met fietsers.

Terug bij de auto's wens ik iedereen fijne feestdagen want ik moet er weer vlug vandoor. Heb nog heel wat te doen vandaag en vanavond ook weer een wandeltocht in Houthalen, de Christmas Nighttrail & Walk, samen met Marcia, Kathy, Jason en Ryan.

Ik klets nog wel even na want op 28 december zal de laatste Vrijbuitertraining zijn, waar ik weer zal wandelen. En ik nodig André andermaal uit om mee te doen met de trimloop op 2e Kerstdag, nee, niet in Vught bij de Kangoeroeloop maar in Gemert bij de TopVorm 2e Kerstdagloop, maar nee, hij mag ook dit jaar niet mee 😂

Het weer:

Af en toe regen. T= 7,8ºC, Tgevoel= 5,0ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 109 bpm 

HRmax: 118 bpm op 1,48km

 

 

Trimloop #65 - Karpendonks Plas Parkrun #2 - 5,03km

Het is vandaag de 2e keer voor mij, hier op de Karpendonkse Plas Parkrun en het is tevens de Kersteditie. en daarom heeft men gevraagd om wat "versierd" te komen. Mag, is niet verplicht. En dus trek ik mijn Kerstmannenpak aan die ik vorige week in Hoensbroek heb gekregen. En ik ben (gelukkig) niet de enige die verkleed komt. Er loopt van alles versierd in Kerstsferen rond. Ook Remco en Chantal zijn er. Helaas kom ik er achter dat ik mijn baard in de auto heb laten liggen, maar om daarvoor speciaal terug te lopen, heb ik geen zin in, ook al is het maar een meter of 200 naar de parkeerplaats.

 

 

Nu is het alleen nog de instructies voor de start afwachten. Intussen kan ik mijn selfies alvast uploaden naar Facebook 😂 

En dan gaan we richting de start. We blijken met 71 te zijn. Ik denk inclusief die ene loper die er wat later bij is gekomen toen ik er bijna 1 ronde op had zitten. Er wordt nog wat gespeeched, daarvoren maar dat kan ik niet horen, laat staan verstaan maar opeens gaan de handen inde hoogte. Misschien is er wel iemand jarig, wie weet. En dan wordt et afgeteld voor de start.

 

 

Ze gaan daarvoor niet zo hard weg als de vorige keer, toen ik al in de eerste kleine ronde werd gedubbeld. Dat is maar goed ook want ook vandaag ga ik op laag tempo van start. Het is weliswaar niet zo koud als vorige week en ik heb ook nog eens een extra jasje aan, dus daar zal het niet aan liggen. Nee, het is meer dat ik al zo snel aan het hijgen ben. De dame die vorige week nog achter mij eindigde, loopt nu al een eind voor me en steeds verder van me weg.

Kilometer #1 in 7:08 dus ik mag niet klagen.

In de 2e ronde doe ik nog even high five-je met een jonge toeschouwer en dan begin ik aan mijn 2 grote rondes.

Kilometer #2 gaat in 7:27 en dat was al heel moeizaam en ik weet nog wat te "versnellen" naar kilometer #3 in 7:19 maar dat gaat met verre van goed af. Ik zit op die 3km al goed in ademnood en eenmaal aangekomen op de 4e kilometer in 8:08 is het op. In die laatste kilometer naar de finish zal nog een paar keer moten stoppen en/of wandelen, gewoon omdat ik telkens helemaal buiten adem ben. En dat kan toch echt niet aan mijn te hoge tempo liggen. Zelfs op het laatste stukje naar de finish moet ik nog even wandelen.

Mijn eindtijd op de Garmin is vandaag 39:05, gemiddeld 7,72km/u of 7:46min/km en dat is niet zo best. En toch blijk ik niet eens de laatste te zijn. Na mij zullen er nog 8 finishen. Dat is het voordeel van de Parkrun. 

Het ging vandaag dus helemaal niet zoals het zou moeten. Na omkleden, deels in de auto, want ik heb het dus wel koud, ben ik toch weer, nog voor 10 over 10 weer thuis. Tijd genoeg om weer wat droogd=s aan te trekken en weer op pad te gaan om bij De Vrijbuiters mee te gaan wandelen. Nee, meedoen met de training, daar is het nog te vroeg voor. Dan moet mijn ademhaling en de conditie weer helemaal op orde zijn. Maar daar wordt aan gewerkt.

Na afloop nog even bijgekletst met Rian en onderweg nog 2x Maurice tegen gekomen, ook al zo'n oud-Weblogger die eigenlijk niet meer hardloopt maar nu wel zijn hond aan het uitlaten was.

Volgende Parkrun is op 28 December.

Het weer:

Bewolkt. T= 7,2ºC, Tgevoel= 3,9ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 157 bpm op 0,93km

 

Trimloop #64 - NK Cross Eersel - 2,16km

 

Het is vandaag de beurt aan het NK Cross in Eersel waar ik me voor de recreantenloop heb ingeschreven. Het zullen niet meer dan 2 rondjes worden, en rustig aan doen, is het plan. Het deel op het strand zal wel zwaar zijn.

Ik vind het bij aankomst toch wel best wel koud. Reden genoeg om mijn windjack aan te doen, maar in de tassengarderobe, waar ik me abusievelijk aan het omkleden ben, vind iedereen het wel weer om zelfs in korte broek te lopen. Goed, ik besluit uiteindelijk toch maar om mijn jasje niet aan te doen en in mijn GVAC-tenue aan de start te verschijnen. Samen met Geert en 2 andere GVAC-ers, poseren we nog even voor de groepsfoto en dan ga ik langzaamaan alvast maar naar de start. In inlopen heb ik echt geen zin. Dan ben ik straks al e helemaal te moe als de wedstrijd begint. Intussen kom ik ook de bekenden al weer tegen, Rory, Paul P. en nog enkelen. Na het verzamelen onder grote startpoort, wat me aan de, dit jaar gemiste, Warandeloop doet denken, gaan we al vrij snel van start..

 

 

In not-time ben ik de laatste loper van het veld maar dat zal me even een wordt wezen. Het stuk strand valt me eigenlijk wel mee. Iedereen ontwijkt het zompige stuk en, ja, daar is wel dat venijnige bultje wat ik me nog wel kan herinneren toen er hier de E3-strandloop gehouden werd. Ik ga er gewoon wandelend tegen omhoog en dat gaat net zo snel als de laatste lopers die vóór me lopen. Heel langzaam lopen die van me weg en eenmaal van het strand af kom ik al de kopgroep tegen. En ik ben nog niet eens op de eerste kilometer. Die passeer ik in 7:38. 

De ondergrond waar we nu op lopen is ook niet echt een cross ondergrond. Nog niet eens een veldloop ondergrond. Ik loop nu wel al een heel stuk achteraan maar in deze 2e kilometer gaat het niet beter mijn mijn ademhaling. Pas op anderhalve kilometer lijkt er wat verbetering in te komen. Ik loop zelfs wat in op de laatste loper maar toch heb ik geen zin om zo snakkend naar lucht nog een ronde te doen. Wat als het niet beter wordt maar juist slechter. En daarom besluit ik het gewoon bij 1 ronde te laten en finish ik

in een tijd van 16:12 op mijn eigen klokje, gemiddelde snelheid 8km/u precies of 7:30min/km. De  brutotijd/wedstrijdtijd is 16:17

Ik krijg wel een mooie medaille omgehangen. Ik wist niet eens dat we een medaille zouden krijgen, dus dat is weer mooi mee genomen.

Ik loop nog even terug naar het parkoers om even wat andere lopers op de foto  te zetten en dan is het tij d om naar huis te gaan, want ik begin het nu wel weer koud te krijgen, ondanks dat de zon is begonnen te schijnen. Terwijl ik langs de speakerman loop hoor ik hem nog zeggen dat ."...het parkoers best wel pittig is. Jim Dieterman weet dat wel te vertellen.... 😮". Ik weet nou niet of dat nou zo nodig was om mijn naam er bij te vermelden, maar ik denk ook dat verder niemand dat heeft gehoord, gelukkig... 🙈

Het weer:

Bewolkt (na afloop ook zon). T= 5,3ºC, Tgevoel= 1,7ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 165 bpm op 1,90km

 

Trimloop #63 - 175e Karpendonkse Plas Parkrun - 5,03km

Omdat ik vanmiddag al naar Zuid-Limburg vertrek en ik daarom niet mee doe met de training van de Vrijbuiters, ga ik vandaag, voor de allereerste keer, naar de Karpendonkse Plas Parkrun. Nog nooit daar geweest dus alles is nog vreemd. 

Ik ben er ongeveer om 5 over half 9 en als ik alvast naar de start loop om mijn barcode te laten scannen, zie ik al een groepje staan. Bij de finish, blijkbaar. Heather stelt zich voor en geeft aan dat ongeveer 10min voor de start nog wat instructies gegeven worden en de barcode pas aan het einde van de run bij de finish hoeft te worden getoond. En het is vandaag ook nog de 175e keer dat het hier gehouden wordt.

Ik ga vlug weer terug naar de auto om me om te kleden naar looptenue. Dat is vanwege de kou een thermo-shirt, een dik shirt en daarover mijn blauwe windjack. Alles met lange mouwen, want het is bitter koud. En dan te bedenken dat ik er al 2 heb zien lopen met korte mouwen en in korte broek 😮.

Maar goed. Ik maak alvast een selfie voor Facebook

Na de instructies gaan we met zijn allen naar de start. die is iets verderop. We moeten 2x een klein rondje rechtsom en daarna 2x een grote ronde om de plas linksom en daarna bij de boom naar rechts en bij de poortjes naar links naar de finish. Dat laatste wijst zich vanzelf én er zijn vrijwilligers die ons de weg wijzen.

 

En we gaan van start. Ik rustig aan, natuurlijk, maar daarvoor gaan er 2 als gekken er vandoor. De voorste gaat zo hard dat die mij al in de 2e kleine ronde dubbelt. Die kleine ronde is ruim 600m. Nu volgt dus nog 3,8km over 2 grote rondes.

Ik loop toch niet helemaal achteraan. Er zijn er namelijk ook die wandelen, waaronder Rinus. En na de 2 kleine rondes gaat 2 dames voor me ook aan de wandel en dan duurt het toch nog even voor ik bij ze ben en voorbij. En op ongeveer 2km gaan de volgende 2 wandelen en ook die ga ik dan voorbij. Nu is de 1e km in 7:08 gegaan, wat normaal is voor een eerste kilometer, maar de 2e is nog niet veel beter.\

Meteen er na word ik alweer door de eerste loper gedubbeld. Die gaat al finishen.

Nog voor ik bij de de doorkomst naar de 2e grote ronde ben, ben ik al door de 2e loper gedubbeld.

En nu de 2e grote ronde. De Garmin geeft nog steeds een voortschrijdend tempo aan van boven de 7 minuten en het lukt me gewoon niet om harder te gaan. De ademhaling gaat zwaar, waarschijnlijk door die koude lucht, maar ook de benen kunnen geen hoger tempo aan. Als de finish nadert hoor ik al weer iemand achter me lopen. Nou ja, een sprint zit er niet in maar die persoon gaat met toch niet voorbij. Nog niet, denk ik dan en het laatste stukje naar de finish gaat heel even het gas er nog op.

De Garmin registreert 5,03km in 35:14, maar ik hou dit keer maar de officiële tijd van 35:15 aan i.v.m. de grote piek die je dan krijgt over die laatste 30m naar de finish. Gemiddelde snelheid is dan 8,56km/u of precies 7min/km. Maar ik ben wel helemaal kapot.

Omdat het mijn allereerste keer is, moet ik voor Heather nog wel even op de foto.

 

Ik ga vlug terug naar de auto. Dat doe ik dan wat uitlopende, ook al is het maar 100m. Maar omkleden doe ik in de auto want het is mij toch te koud, daar buiten. En dan naar huis en dan ben ik toch al om 5 over 10 weer thuis.

 

Het was een leuke loop en het plan is om die wel vaker te gaan doen. Alleen moet het dan niet zo kpud zijn en/of ik moet een wat betere conditie hebben. 

Met dank aan die vrijwilligers die de kou toch maar even trotseren. 

 

Het weer:

Bewolkt en koud. T= 2,1ºC, Tgevoel= -2,0ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 158 bpm 

HRmax: 175 bpm op 4,25km

 

Trimloop #62 - Engelenrun Lichtjesloop Den Bosch met Harriet - 5,17km

 

Ik reis vandaag af naar Schijndel om daar Harriet op te halen. Samen rijden we verder naar Den Bosch naar de golfbaan BurgGolf De Haverleij waar vanavond voor de 3e keer de Engelenrun Lichtjesloop zal worden gehouden.

Nu is het al best een toer om bij Harriet te komen, want ze woon t op een boederij in the middel of nowhere, en dat betekent, sluip-door kruip-door over de smalle landweggetjes. En omdat het ook nog stikdonker is dat meteen een extra uitdaging. Maar ik  kom er uiteindelijk wel en ik sta amper geparkeerd of Harriet komt al naar buiten stormen. Ze was nog niet helemaal klaar en omdat ik toeterde, is ze maar meteen naar buiten gekomen. Maar ik ben weliswaar 10 minuten vroeger dan afgesproken, maar, nee, ik heb absoluut niet getoeterd. En dan gaat ze vlug naar binnen nog wat dingen doen waar mee ze bezig was. En dan hoor ik dat getoeter ook. Een buurman, na later blijkt, die wel vaker van dat soort gein uithaalt. 

We rijden met mijn auto verder door naar Den Bosch, ook al had ik eigenlijk liever dat we met haar auto waren gegaan. Zij weet immers blindelings de weg door dat donkere doolhof. Maar omdat ik toch al een warme auto heb, wordt het dan toch die van mij. En weer door dat donkere doolhof gaan we op pad maar nu met het voordeel dat Harriet precies weet te vertellen wanneer ik in het pikkedonker moet uitkijken voor weg versmallingen of bulten of scherpe bochten. 

En zo arriveren we veel te vroeg op de parkeerplaats van de golfbaan.

Aanmelden is op de 1e verdieping maar de inschrijftafels gaan pas om 19:00u open en we zijn een half uur te vroeg. En daarom gaan we door de andere deur naar de kantine, wat voor een golfbaan dus een restaurant is. Even een kopje koffie en thee nuttigen.

Het is 19:00u geweest als we onze startnummers ophalen en met wat zoeken vinden we de kleedkamers. Niet bepaald wat we gedacht hadden want het zijn wel heel luxe kleedkamers. Daar kunnen ze bij een sauna nog een puntje aan zuigen. Om de herenkleedkamer te bereiken moet ik nog wel even door de opslag ruimte voor golfspullen, maar dan krijg je ook wat. En als Harriet ook is omgekleed, neem ik ook nog even een kijkje ion de dames kleedkamer. Overigens hebben we allebei de kleedkamer voor ons helemaal alleen. 

Helaas kom ik tot de ontdekking dat ik mijn windjack niet mee genomen. Ik ga niet in alleen mijn loopshirts lopen en daarom dan maar in het jasje van mijn trainingspak.

Terug naar de hal voor de aanmelding is het intussen al een stuk drukker geworden. Maar nog steeds lopen we voor op schema. En het is warm hier binnen.

Intussen laten we alvast een foto van ons maken. Als we om kwart voor 8 toch maar naar buiten gaan laat Harriet ons nog buiten bij de finishboog vereeuwigen.

 

 

En dan is het toch nog wachten en wachten en dat terwijl het best koud is. Gelukkig is het droog en waait het niet. Intussen scheidt mijn hoofdlampje er mee uit. En ik had er pas nieuwe batterijen in gedaan. Dus wat friemelen, batterijen er uit en er weer in en dat nog eens en nog eens en wat gefriemel met de aan uit-knop en dan eindelijk doet-ie het weer. Nou niet mee aankomen, dan.

 

 

En dan wordt er een oproep gedaan aan een dansgroep. Er komen een stel jonge dames naar voren die een dansje doen. En wij denken dan natuurlijk dat dat de warming-up is en sommigen proberen er nog iets van na te doen, maar nee hoor, dat was niet de warming-up. die volgt dan pas hierna. Waarom die dansact is mij volledig onduidelijk 

 

De warming-up is niet helemaal mijn ding en eenmaal gedaan verplaatsen we ons naar de startboog en na aftellen tot NUL gaan we dan eindelijk van start.

Nu had ik al gezien dat het parkoers totaal niet lijkt op het parkoers wat op de website pronkt. Daar hadden ze wel bij gezet dat het weleens zou kunnen wijzigen afhankelijk van de omstandigheden. En ja, het heeft weer dagen geregend en van een golfer die hier vandaag nog speelde, weten we al dat golfterrein zelf, een sompige bedoening is. Dat was dan ook de reden waarom ik mijn trailschoenen heb aangedaan...

Maar nu gaan we heel anders. Gewoon over verharde weg. We maken eerst een kleine lus en daarna een grote, is mij duidelijk geworden op de uitdraai van het parkoers.

Bij de eerste keer rechtsaf gaan we van de verharde weg af en verder over zandpaadjes. En zo volgen we eigenlijk alleen maar zandpaadjes afgewisseld met stukjes verharde weg.

Ik ben vrij vooraan gestart. Niet omdat ik me daar gepositioneerd heb maar dat kwam toevallig zo uit met het naar de start lopen. Ik wil niet al te hard van start gaan en daarom komt iedereen mij dan ook meteen voorbij en loop ik ergens achteraan. Als ik na een kilometer een keer omkijk zie ik neimand meer achter mij. Ik loop dus echt helemaal achteraan. En de tijd over de 1e kilometer was 7:50! En dus probeer ik nog wel bij mijn voorgangers aan te haken.

De kleine lus is gedaan en we beginnen aan de grote lus en gelukkig, de eerste wandelaars. Ik ga die 2 voorbij en ik ben niet meer de laatste.

Het gaat allemaal moeizaam. Ik kan gewoon niet harder. Benen zijn te moe. Die 5-6 uurtjes slenteren door Valkenburg, gisteren, blijken er toch flink in te hakken. Ik ga nog een dame voorbij die al wat langzamer aan het gaan is. En even later Judith van de Engelenrun die blijkbaar op anderen wacht. En ik dacht dat ik de laatste was 😮.

Ik hoor de muziek van de finish al in de verte maar we hebben volgens mij de 4km nog niet gehad. Maar ik zal het niet erg vinden. Wat ik wel erg vind is, dat ik bij de finish helemaal niet kan finishen. Nee, we moeten die kleine lus nóg een keer doen. En ik had nog wel mijn laatste energie in het stuk naar de "finish" gestopt. En dus neem ik gas terug. Meteen weer voorbij gegaan door de 2 wandelaars.

Als ik in een bocht een keer omkijk zie ik nog één lampje achter me. Dat moet die dame zijn die ik al eens eerder heb gepasseerd. Maar laat ik me maar weer vastbijten op het duo van Running Blind vóór me. Ik heb het zwaar en af en toe zie ik al het licht naast me schijnen van een persoon achter me. Die komt e toch niet voorbij. Net de finish in zicht ga ik nog wel even vlug het duo Running Blind voorbij.

Ik ben echt kapot.

Harriet blijkt toch vlak voor me te zijn gefinisht. Die start altijd heel snel en doorgaans ga ik haar halverwege de 5km weer voorbij maar niet vandaag.

Het is 5,17km in 38:07, gemiddelde snelheid 8,14km/u, dat dan weer wel, of 7:22min/km

We gaan ons vlug weer omkleden in onze luxe kleedkamers. Het is er behoorlijk warm en ik ben nog steeds aan het na hijgen als ik Harriet al hoor roepen. Ze is al klaar en gaat alvast weer naar boven. Ik, daarentegen. ben nog steeds aan het na puffen. Met de wastafels ook binnen handbereik kan ik met ook even lekker opfrissen en uiteindelijk ga ik ook naar boven. Daar zit Harriet al aan de chocomel. Ik pak met mijn consumptiebon wel een fris glaasje cola. Daar heb ik meer zin in.

Het wachten is nu nog op de prijsuitreiking van mooist verlichte dame en heer. Nou, ik val daar zeker niet onder maar we zijn toch wel benieuwd wie het geworden zijn.

Het duurt wel een tijdje en als het dan eindelijk zo ver is, blijkt de dame die eerste was geworden al naar huis te zijn. De volgende dame die dan wordt gekozen was blijkbaar met haar partner, maar alleen zij valt in de prijzen, in haar geval zo'n mini draaimolen met LED verlichting voor in een Kerstdorpje. Wel jammer dat ze haar licht-versieringen niet meer om heeft want daarom hebben we ook geen idee waarom nou juist zij is gekozen. En als dan de beste versierde man gekozen word, blijkt die ook alleen nog maar in zijn trainingspak te zijn. We hebben die prijs niet meer afgewacht en vertrekken, terug naar Harriet.

Die wijst me nu een andere weg dan Google Maps me aangeeft, want zij weet een gerichtere weg. 

Op de hoek van de straat waar ze woont zet ik haar weer af. Dat is gemakkelijker dan dat donkere straatje in te rijden en misschien wel tegen iets aan te rijden. 

Ik zet de Google Maps weer aan op "naar huis". en ook nu is het echt weer aarde donker, waar ik allemaal door heen rijd. Naast mijn extra groot licht zet ik zelfs mijn mistlampen maar aan en ik ben blij als ik weer op wat "normale" wegen ben beland en al helemaal blij als ik bij Sint Oedenrode de A50 op rij. En dan ben ik om half 11 thuis endat is toch een kwartier eerder dan ik had verwacht.

Het was vandaag voor mij best wel een heel vermoeiende loop. Ik denk vanwege gisteren, maar ook is het hardlopen in het donker toch wat anders dan overdag. Maar het was wel gezellig.

Het weer:

Bewolkt en koud.. T= 2,8ºC, Tgevoel= 2,8ºC. Wind kracht 1 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 159 bpm op 3,29km

 

Training - Kleind rondje door Zeelst - 4km

Training met Rik gaat niet door en dat komt goed uit want ik heb vanmorgen niet veel tijd omdat we rond middag al  naar Valkenburg gaan.

Daarom maar even een trainingsrondje solo, een klein rondje door Zeelst.

Maar het is kou en er staat een harde wind. Mijn benen zijn nog stijf en het gaat nog steeds wat moeizaam met de ademhaling. Daarom ook heel rustig aan gedaan en gelopen op heel blijven. 

Kort rondje maar toch goed moe na afloop. Het wordt daarom maar een kort rondje uitlopen.

 

Afstand is 4km in 30:56, gemiddelde snelheid 7,76km/u of 7:44min/km

Een goed begin weer voor een training, vind ik zelf. Dat koude weer ligt mij dan ook helemaal niet.

Het weer:

Bewolkt. T= 5,0ºC, Tgevoel= 1,1ºC. Wind kracht 4 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 157 bpm 

HRmax: 160 bpm op 0,4km

 

Trimloop #61 - Conditio Trimloop Best - 3,12km

Na de Brabantse Kluis Trail van gisteren, die toch al dik 11,5km was, ga ik vandaag wat uitlopen in Best bij Conditio Trimlopen.

Het is ook hier erg nat en bij de parkeerplaats moet je over een sloot water rijden om te kunnen parkeren. Blijkbaar vinden andere chauffeurs dat maar niks voor hun zondagse auto en zo staat er naast mij een hele lege parkeerplaats en voor de rest is alles goed bezet.

En dan maar meteen door naar de inschrijftafel. Ik dacht dat ik niet zo vroeg was, pas na 10:00u vertrokken, maar ik ben dan toch de eerste inschrijving en daarom startnummer 501 😄

Het is best koud dus stap ik even in de auto om wat warm te blijven. En een kwartier voor de start stap ik uit. Even dan maar een stukje warm lopen, heen en weer. 400m.

Ik klets wat met Jos de kapper en gaan samen nog even op de foto. Hij laat me weten dat het alternatieve parkoers wat door de extreme wateroverlast van dit jaar nu al een jaar wordt gebruikt, nu zelfs ook deels onder de modder zit. Het wordt dus uitkijken geblazen.

En dan is daar ook Rory weer. Ook gisteren was hij er weer bij de Brabantse Kluisrail maar we hebben hem niet gezien omdat hij de 32km deed. En, net als ik, vandaag ook weer hier. En ook rustig aan, maar dan zal hij me toch wel dubbelen, verwacht ik.

En na een korte speech over de toestand van het parkoers, worden we weg gefloten.

 

 

En ik ga echt heel rustig van start. Ik weet niet hoe rustig maar in ieder geval met hele kleine stappen en hele rustige ademhaling. Ik ben dan ook meteen de laatste loper. Maar niet voor lang, want de man die onlangs voor de 500e keer meedeed gaat meteen voorbij de eerste bocht wandelen. En dan zie ik iedereen ver voor me van me weg lopen.

Het parkoers is inderdaad her en der erg moddering en je moet er voorzichtig om heen lopen. Nog net niet zo erg als gisteren bij de Brabantse Kluis Trail. Omdat ik het op mijn gemak doe gaat dat ook heel rustig. 

Na een kilometer zie ik dan nog een man in het blauw als laatste van de voorgangers voor me lopen. Het lijkt dat hij zelfs nog langzamer gaat dan ik nu doe. En zoals ik mezelf ken, ga ik toch ook automatisch sneller. Ik heb tot nu toe helemaal niet op mijn klokje gekeken en dat doe ik ook niet. Ga gewoon verder op gevoel. En hoewel de afstand best wel nog groot is, kom ik volens mij wel dichter bij hem in de buurt.

Ik ga door de doorkomst van de 1e ronde en ik zie hem helemaal niet meer. Misschien gestopt óf al een gek door de doorkomst gerend... In ieder geval begin ik mijn 2e ronde met een wat verhoogd tempo en voorbij de bocht zie ik hem inderdaad weer. En het lijkt alsof de afstand weer vergroot is. Hij heeft dus wat versneld. Ik ga wat harder en loop nu zienderogen op hem in en op zo'n 2,5km ga ik hem voorbij. En 200m verder word ik door Rory gedubbeld. En dan is daar de afslag linksaf naar de finish.

Mijn Garmin-eindtijd is 23:37 over 3,12km, gemiddelde snelheid 7,93km/u of 7:34min/km.

Van tevoren had ik aangegeven dat ik vandaag zo'n 8km/u zou gaan doen. Dat is dan ook uitgekomen.

Ik ga meteen nog maar wat uitlopen, een dikke 500m, en dan ook meteen door naar huis. En dan ben ik toch weer voor 12uur thuis, om 5 voor 12 om precies te zijn.

Ik ben wel tevreden maar ik moet wel zeggen dat mijn benen best wel moe zijn. Ik voel dat ze dit weekend hard hebben moeten werken. Maar van de knie geen last gehad en de ademhaling goed opgevangen door rustig te lopen.

Het weer:

Bewolkt en regen verwacht. T= 7,2ºC, Tgevoel= 4,4ºC. Wind kracht 3 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 29

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 166 bpm op 3,08km