donderdag 6 juni 2013

GVAC Baantraining - de eerste echte zomerse dag

Vandaag is het de eerste keer na de 6 minuten test.
Ik heb de resultaten ontvangen en weet nu ook wat 85%, 90% en 95% van de 6minuten test voor mij inhoudt. Maar was dat maar waar! Voor vertrek naar GVAC dacht ik er nog aan, "eventjes nog checken...", maar natuurlijk vergeten.
Maar ik ga het vandaag toch wat rustiger aan doen. Deze week zo veel last van vermoeidheid, lees slaap, gehad, dat ik even een stapje achteruit moet doen. Oftewel, minder energie verbruiken. Dus als ik het tempo van Dorie aan hou, doe ik een stapje terug.

De mededelingen worden vandaag buiten gedaan. Het is er ook het weer voor.
Groep 1 doet vandaag 5x600m met tussen in 200m rustig.
Maar eerst de warming up, terwijl de thermometer in de auto nog 27ºC aangeeft! En het valt wel op: 3 heren en, inclusief de trainer, maar liefst 23 dames! We warminguppen ons te pleuren. Tjongejongejonge, wat hijg ik weer als een rund.Ik ben, net als iedereen, blij dat we eindelijke aan het "echte" werk mogen beginnen.

Op baan 1 en 2 zijn 2 9minutentesten aan de gang, van groep 2 en groep 4. Dus moeten wij voorlopig uit die banen blijven. Dat wil dan wel zeggen dat de rondes die wij lopen, meer dan 400m zullen zijn.
Dat maakt ons niet uit. Ik hou het tempo van Dorie aan. We gaan voor 35 en 34sec. op de 100m.
Het gaat lekker, geen overdadige inspanning en van de warmte niet echt veel last. Alleen de laatste run die wat rustig mag doen we toch wat té rustig, maar voor de rest geen klagen.

Voor de cooling-down blijf ik en ook Dorie en Hannie maar van het gras af. Het krioelt er nu al van de minuscule kleine etter steekbeestjes .
Maar wel lekker getraind, ondanks dat ik bij het opstaan uit een stoel in de kantine opeens een steek in mijn linkerknie krijg. Hopelijk stelt dat niets voor.



dinsdag 4 juni 2013

GVAC wegtraining - of niet...?

Dinsdags is kleinkinderen-van-school-ophaal-dag.

Behalve ophalen moet ik er vandaag ook voor zorgen dat er van Damian en Kay samen nog een schoolfoto gemaakt wordt. Om half 4. Nou mooi niet. Het lukt om als 2e aan de beurt te komen en zo "verliezen" we maar 5 minuten van de middag.
Voor de kinderen is het prachtig buitenspeel-weer. Voor mij... Ik weet het niet. Om de een of andere reden ben ik al een paar dagen vreselijk vermoeid. Vermoeid in de zin van "slaap". Zo ook nu vandaag. Eenmaal thuis met de kleinkinderen val ik vrijwel ogenblikkelijk in mijn stoel in slaap. De hele middag verslapen. Dan voel ik daarna ook helaas niet veel meer voor nog een training bij GVAC. Gewoon maar op tijd naar bed.

Maar eerst mijn mail maar eens checken. Daar staat ook de mail van Marjolijn tussen met het resultaat van min 6 minutentest. Nu is het resultaat al bekend, maar wat dat voor de komende trainingen betekent wordt hierin verduidelijkt :


En dan naar bed...



maandag 3 juni 2013

Statistieken op maandag

Het is er weer tijd voor:

Elektricitteit: Stand = 140.929 , Verbruik = 65kWh (-3)

Gas: Stand = 24.950, Verbruik = 10m³ (-12)
Het wordt eindelijk lente...

Gewicht = 83,6kg (+0,6)
Dacht ik het niet...



zondag 2 juni 2013

Eerste Heilige Communie: Luuk en Lizzie

Het wordt wel steeds minder maar het is er nog wel, de Eerste Heilige Communie.
Vandaag doen Luuk en Lizzie dat. In totaal zijn het 18 leerlingen van de Startkabel die dat doen.
Om iet over tienen vertrekken wij alvast richting Heikant.


Oké, wel wat vroeg, maar we willen op tijd zijn om een goed plaatsje te hebben. Voor de opa's en oma's zijn in ieder geval wel stoelen gereserveerd. Er is ook een professioneel fotograaf aanwezig. Reden om iedereen mee te delen dat er in de kerk geen foto's gemaakt mogen worden. Zelf als fotograafvaak actief kan ik me daar goed in vinden.Er is nl niets zo hinderlijk als een fotomaken willen maken en dan komt er een flapdrol voor je staan. Of moet zoon- of dochterlief in een heel onnatuurlijke houding een andere kant op kijken,naar papa of mama. en alle andere kinderen worden door alle andere opdringerige "fotografen" afgeleid of zelfs opzij geduwd.... Een goed en juiste beslissing, al zal blijken dat de doorsnee aso zich daar werkelijk niets van aantrekt.
Maar voordat de mis begint schiet ik ook wel wat uit de heup, maar dan met mijn telefoon.

 

Het is alles bij elkaar wel een lange zit. Meer dan een uur en een kwartier duurt het. Daarentegen is het wel een zeer toegankelijk geheel. De kinderen worden erg goed erbij betrokken, hun voorbereidingen komen goed aan bod, kortom, een mis voor kinderen zoals die voor kinderen zou moeten zijn.

   

Eenmaal afgelopen kan ik mijn Canon ook voor de dag halen.
En dan is het op naar Meerhoven waar een feestje wordt gehouden.
Niet iedereen is uitgenodigd. Slechts een select gezelschap. Naast de lunch doen we ons ook te goed aan taart en versnaperingen. Tenminste, ik wel....

   

Als we allemaal nog even op de foto geweest zijn gaan wij weer terug naar het Hileind.




zaterdag 1 juni 2013

Weer geen Vrijbuiters maar wel noeste arbeid.

Wat donderdag niet door ging is opgeschoven naar vandaag.
De schutting vanaf de poort naar de berging aan de straatkant zal vandaag worden vervangen. Het laatste deel van het schuttingproject, fase #4

Om kwart voor 8 sta ik al de oude gecarbolineumde planken van de schutting los te slaan. De planken worden ook meteen naar de straat gebracht. De regels aan de betonnen palen zijn wat lastiger te verwijderen. De planken zelf zijn al zo rot als wat, maar de bevestigingen in de palen zijn helemaal vastgeroest. Het kost daarom veel energie en moeite maar uiteindelijk zijn ook de palen verlost van de schutting.
Die 33 jaar schutting heeft de palen behoorlijk uit het lood geslagen. Gewapend met snelbeton gaan Danny en ik ze te lijf. Alles waterpas. Het gaat snel. Moet wel. Het beton hardt in 10 minuten uit.

De volgende stap is de oude schutting, zo'n 30meter oftewel zo'n 175 planken moeten de aanhanger op en naar het stort gebracht. Dat is pas fitness....
Al dat "voorbereidende" werk kost stiekem veel tijd maar als neef Mark er 's middags ook bij komt, is het aanbrengen van de nieuwe schutting, het leukere werk, in rap tempo geklaard.
Na de deklatjes, die het meteen ook "af" maken wordt en passant ook nog het hekwerk langs de carport gefikst.

Als de 2 mannen na gedane arbeid zijn vertrokken, rest nog het opruimen van het slagveld. Het is intussen al 9 uur geweest als ik de achterdeur eindelijk op slot kan draaien. Tjonge, jonge, wat een lange werkdag. Ik voel het goed. Ben niet meer zo gewend aan al die fysieke arbeid.
Morgen wacht weer een drukke dag: de Eerste Heilige Communie van Luuk en Lizzie. Daarom op tijd maar naar bed. Het duurt dan ook niet lang meer of ZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzz.......

                 




donderdag 30 mei 2013

GVAC baantraining - de 6 minutentest

Dat is lang geleden dat ik die gedaan heb. Ik kan me alleen nog herinneren dat ik destijds nog niet eens de 1.150m. heb gehaald. Daarom wil ik er vandaag wel bij zijn.
Dat zag er in eerste instantie niet naar uit. Vandaag is het eigenlijk de bedoeling dat fase 4 van het schuttingproject wordt uitgevoerd. Echter zoon Danny heeft naar aanleiding van de "slecht-weer-voorspellingen" zijn plannen gewijzigd. De klus wordt nu aanstaande zaterdag geklaard.
En dus kan ik naar de baantraining. Weliswaar kan het parkeren dit keer niet op de parkeerplaats van de Kempencampus omdat vandaag het jaarlijkse gala plaatsvindt. En dat betekent dat iedereen met een, zo apart mogelijk voertuig, naar school wordt gebracht.

Marjolijn geeft eerst de uitleg wat vandaag de bedoeling is.
Allereerst een uitgebreide warming-up
Daarna, samen met groep 3, de 6 minutentest.
Vervolgens nog een training van een x aantal keren 400m. in eigen, maar rustig, tempo.
Je mag zelf bepalen hoeveel, van 4 tot 6 rondes.

Die uitgebreide warming-up is wel stevig. Kan ook te maken hebben met mijn hijgkwartiertje aan het begin van een training. In ieder geval klink ik al moe.
En dan de 6 minutentest.
Ik wil er zo veel mogelijk uit halen, dus meteen maar vlug weg. Dan heb ik dat alvast binnen. 6 Minuten is niet zo lang. Dat moet vol te houden zijn. Ik concentreer me ook meer om de afstand dan de tijd. Als ik 3 rondes weet af te leggen is mijn tempo 12km/u. Alles wat ik meer afleg is meteen boven de 12km/u.
De eerste ronde gaat in 1:40, maar daarna zak ik al snel 13 seconden per ronde in. Na  de 3 rondjes blijft er niet veel meer van de snelheid over, alhoewel dat met de inspanning helemaal niet zo lijkt.
Gelijktijdig met ons is groep 3 aan de andere kant van de baan gestart, op 200 meter afstand. Die zie ik behoorlijk hard weggaan. Toch nader ik José al tot op 35meter. De snelsten uit groep 3 hebben mij nog net niet ingehaald maar Dorie al wel. Die lopen dus al boven de 14km/u. 
Uiteindelijk heb ik in die 6 minuten 1.315 meter afgelegd.
Dorie volgt op de voet met 1.225 meter.
Alleen de langste groep-1-er (ik weet zijn naam zo niet) heeft meer afgelegd, nl. 1.330 meter.

We gaan verder met de training: 400 metertjes met daar tussen 100m. rustig.
We lopen lekker rustig uit maar toch gaat automatisch het tempo stiekem omhoog, zonder dat we dat zelf eigenlijk merken. Misschien alleen de laatste keer. Dat geeft wel aan dat het met ons basis tempo goed gesteld is. Op rondje 3 en 4 loopt Hannie met ons mee en houden wij haar tempo aan, maar ook dat blijkt toch vanzelf sneller te gaan. Alles bij elkaar doen we 5x de 400 meters, die ook nog eens 410m. blijken te zijn.



woensdag 29 mei 2013

Spoorwensdag #2


De Spoorwensdag Express vertrekt vandaag wat later dan gisteren. Toch laat ik me niet verleiden om uit te slapen. Om half 9 sta ik al weer op Utrecht Centraal. Met zo veel tijd "over" ga ik eens op bezoek bij de Spoorwens Centrale. De plek waar alle wensen centraal worden gecoördineerd. Daar is ook een andere collega aan de gang. Voor halve dagen dan, want een klap met een hockeystick, vorige week,  heeft ze maar half overleefd. Vandaar.


Ik hoor gelukkig nog net op tijd dat we van een ander spoor vertrekken dan volgens "onze" dienstregeling was aangegeven. Op spoor 5a staat  de eerste groep al te wachten: een kinderklas met kinderen van 4 tot 6 jaar en een aantal begeleiders.
Als de trein veel te laat is gearriveerd moet deze eerst nog bevoorraad worden. Intussen gaan de kinderen en nog enkele ander VIPs al vast aan boord.
Sweet Wheels voor de Cupcake Workshop is ook gearriveerd, dit keer met een ander team en met zijn drieën. Wel allemaal dames (gelukkig).


De trein is gisteren door de crew, gedurende de terugreis helemaal verder versierd. De slingers hangen nu door de hele trein. Ook zijn voor de wensen plaatsen gereserveerd en voorzien van het wensnummer zodat het voor de VIPs meteen duidelijk is waar ze kunnen gaan zitten.

Vandaag rijden we de rode dienstregeling.
We zijn met vertraging vertrokken. Dat kan een probleem worden voor het tijdschema van sommige VIPs. Die zijn uiteraard afhankelijk van de "gewone" dienstregeling. Maar de machinist weet toch de verloren tijd op de een of andere manier weer goed te maken.


In Amsterdam aangekomen stapt de volgende groep in. Het zijn verstandelijk gehandicapten die voor een rit met de stoomtrein in Hoorn zullen uitstappen.
Intussen is het in het rijtuig workshop cupcakes versieren een vrolijke drukte. Het kleine grut, vrijwel allemaal voorzien van prachtige exotische namen, doet er hun uiterste best om elk cakeje zo origineel mogelijk te versieren. En dat valt niet mee want de trein wil nog wel eens behoorlijk schudden. Diverse potjes, pannetjes, ingrediënten blijven niet op de kleine tafeltjes staan. "Nog tot aan Zaandam, dan komen we nog wat wissels tegen en daarna wordt het al een stuk beter...", weten de spoorlocatie bekende NS-ers te melden. Zij kunnen het weten!

         

Voor de laatst ingestapte groep is de reistijd van Amsterdam naar Hoorn te kort om ook nog mee te doen aan de cupcake workshop ,maar daar weten de dames wel raad mee. Ze versieren zelf nog vlug een aantal cupcakes en delen die dan uit. En dan nog wordt het vlug opeten want de trein stopt al bijna in Hoorn.

   

Bij het station daarna stappen ook de schoolkinderen uit. Die zien we niet meer terug.


We rijden weer verder en de volgende stop is Alkmaar, denk ik.... Ik weet het niet meer. Als je zo met van alles bezig bent heb je op een gegeven ogenblik geen idee meer waar je bent. Ik weet wel wat er te gebeuren staat. Dat was geheim, om geen commotie te veroorzaken.
We staan in ieder geval een tijdje stil. De taak van Kyara en van mij is nu om het rijtuig waar nog 2 VIPs in verblijven af te sluiten van vreemden. We hebben namelijk nogal last van mensen die zomaar onze trein instappen, niet eens kijkend welke trein het eigenlijk is. En dat, terwijl er op de borden toc aangegeven staat dat het hier om een speciale trein gaat. Vooral nu zijn instappers niet gewenst. want... we krijgen 2 artiesten aan boord.
Het zijn Nick en Simon.
Ze komen 2 VIPs verblijden met hun komst.
Marleen, omdat ze wat vragen heeft, (ze zou dolgraag met hen in een videoclip willen optreden) en ze wel maar wat al te graag met ze op de foto. En de andere VIP, een dame wat op leeftijd maar nog altijd blij met een stukje muziek van dit duo.
Even mag er niet getwitterd en gefacebookt worden. Het is absolkuut niet de bedoeling dat de rest van Nederland erachter komt dat N&S in deze trein reizen en op welk station ze aankomen.
De VIPs zijn blij en vereerd met dit "hoog" bezoek.
Als voor Nick en Simon hun "werk" erop zit, trekken ze zich voor de rest van de reis terug in een privé coupé. Jammer dat het niet echt spontaan is. Dat was met Ineke van Gent gisteren toch wel anders. Afijn, De VIPs hebben genoten en dat is het enige wat telt.

       

We reizen verder naar het noorden, richting Den Helder, op naar de volgende wens.
Een leuke wens. Iemand wil wel eens aan de noodrem trekken...
Dat kan eigenlijk helemaal niet, maar in overleg met machinist en met een storingsmonteur die speciaal voor deze wens ook aan boord is geklommen gaat het toch gebeuren. De machinist kiest een rustig stuk uit. Dat is richting Den Helder niet zo moeilijk. Met 120km/u en op een stuk zonder overwegen gaat het gebeuren. De remmen komen bruut in werking en bij de laatste schok staan we stil. Het remmen gaat hard, alleen zijn we allemaal er op voor bereid en zetten we ons al bij voorbaat schrap. Dan voelt het net wat anders. Ook is iedereen gewaarschuwd om de kopjes koffie en andere drank goed vast te houden. Nou, dat is dus niet gelukt. De rest van de reis blijft een koffiespoor in het gangpad ons aan dit noodrem incident herinneren. En Jan, de conducteur, die schrijft toch maar even een proces verbaal uit....

 

We komen in Den Helder aan op spoor 1. Een heel kort spoor. Alleen de eerste 2 bakken passen op het perron. Hier staan we een tijdje stil en genieten van het zonnetje, wetend dat het in het zuiden gewoon slecht weer is. Intussen leggen het NS personeel nog het een en ander uit over technische zaken van onze trein.

   

Daarna vertrekken weer zuidwaarts en stoppen eerst in Alkmaar waar we de "noodremmer" eruit zetten. Er vindt ook een aflossing van personeel plaats. De eerste domper. We krijgen een conductrice mee die die Spoorwensdag Express helemaal niet ziet zitten. Het is voor haar een gewone betaalde werkdag, met het verschil dat ze hier eigenlijk niets meer hoeft te doen dan de deuren openen en sluiten en te fluiten voor vertrek. Geen vervelende reizigers, alleen maar vrolijke mensen. Dat wil ik nog wel doen. Maar het is één ijsklomp en in tegenstelling tot al het andere personeel wat we gehad hebben,zondert zij zich ook helemaal af van de rerst van het team en van de meereizende VIPs. En ze is wel duidelijk: Er mag van haar géén foto gemaakt worden!!

We arriveren in Enkhuizen. We gaan hier een groep ophalen die we terug brengen naar Hoorn.
Maar Ine, de reisleider zullen we maar zeggen, wacht hier eerst nog een verrassing. Ze is winnares geworden van de 500 likes op de facebook pagina van De Zoete Kus en daarmee een taart hebben verdiend. In Enkhuizen aangekomen wordt de taart op het perron bezorgd. Het is een heuse Facebook-taart. die wordt straks aangesneden.

 

Eerst nog naar de groep die met ons mee terug zal reizen. Zij worden nog driftig vermaakt door een zang en speel van een groepje vissers in oude klederdrachten. Het is een gezellige boel en het straalt heel wat meer spontaniteit af dan een paar uur geleden. Eenmaal ingestapt moet de reis weer verder terug richting Utrecht, echter de groep verstandelijk gehandicapten is nog niet gearriveerd en die moet toch mee. En wij kunnen niet wachten. We hebben een eigen strakke dienstregeling. We vertrekken zonder de groep. Koortsachtig wordt contact gezocht met de groep. Dan komt het verlossende woord vanuit de Spoorwens Centrale. De groep reist met de stoomtrein door naar Hoorn en stapt daar weer op de Spoorwensdag Express. Poehee, we kunnen helemaal opgelucht de facebooktaart aanvallen.

   

Zo langzamerhand naderen we het einde van de Spoorwensdagen.
Zaandam, de groep verstandelijk gehandicapten stapt hier uit. Het weer is inmiddels ook hier slecht geworden. Het regent, en volgens de smartphone ook storm en onweer.
Voor het team is het nu even rust.

 

Tussen Amsterdam en eindstation Utrecht beginnen we met het afbreken van de versieringen, de trein opruimen, de technicus maakt de toiletten in orde, de trein wordt weer keurig teruggegeven.
In Utrecht worden nog de rest voorraden van boord gehaald, de conductrice maakt zich ijlings uit de voeten en dan sluiten we de Spoorwensdagen af met een diner bij de Burger King. Omdat het rond etenstijd is en omdat er een voorstelling van "De Kleine Zeermeermin" op beginnen staat, is het hier nu wel vechten voor één van de 4 tafeltjes.

We nemen afscheid en zullen elkaar wel weer zien op de "borrel" op 25 juni.

Het waren twee fantastische dagen....