Dat is lang geleden dat ik die gedaan heb. Ik kan me alleen nog herinneren dat ik destijds nog niet eens de 1.150m. heb gehaald. Daarom wil ik er vandaag wel bij zijn.
Dat zag er in eerste instantie niet naar uit. Vandaag is het eigenlijk de bedoeling dat fase 4 van het schuttingproject wordt uitgevoerd. Echter zoon Danny heeft naar aanleiding van de "slecht-weer-voorspellingen" zijn plannen gewijzigd. De klus wordt nu aanstaande zaterdag geklaard.
En dus kan ik naar de baantraining. Weliswaar kan het parkeren dit keer niet op de parkeerplaats van de Kempencampus omdat vandaag het jaarlijkse gala plaatsvindt. En dat betekent dat iedereen met een, zo apart mogelijk voertuig, naar school wordt gebracht.
Marjolijn geeft eerst de uitleg wat vandaag de bedoeling is.
Allereerst een uitgebreide warming-up
Daarna, samen met groep 3, de 6 minutentest.
Vervolgens nog een training van een x aantal keren 400m. in eigen, maar rustig, tempo.
Je mag zelf bepalen hoeveel, van 4 tot 6 rondes.
Die uitgebreide warming-up is wel stevig. Kan ook te maken hebben met mijn hijgkwartiertje aan het begin van een training. In ieder geval klink ik al moe.
En dan de 6 minutentest.
Ik wil er zo veel mogelijk uit halen, dus meteen maar vlug weg. Dan heb ik dat alvast binnen. 6 Minuten is niet zo lang. Dat moet vol te houden zijn. Ik concentreer me ook meer om de afstand dan de tijd. Als ik 3 rondes weet af te leggen is mijn tempo 12km/u. Alles wat ik meer afleg is meteen boven de 12km/u.
De eerste ronde gaat in 1:40, maar daarna zak ik al snel 13 seconden per ronde in. Na de 3 rondjes blijft er niet veel meer van de snelheid over, alhoewel dat met de inspanning helemaal niet zo lijkt.
Gelijktijdig met ons is groep 3 aan de andere kant van de baan gestart, op 200 meter afstand. Die zie ik behoorlijk hard weggaan. Toch nader ik José al tot op 35meter. De snelsten uit groep 3 hebben mij nog net niet ingehaald maar Dorie al wel. Die lopen dus al boven de 14km/u.
Uiteindelijk heb ik in die 6 minuten 1.315 meter afgelegd.
Dorie volgt op de voet met 1.225 meter.
Alleen de langste groep-1-er (ik weet zijn naam zo niet) heeft meer afgelegd, nl. 1.330 meter.
We lopen lekker rustig uit maar toch gaat automatisch het tempo stiekem omhoog, zonder dat we dat zelf eigenlijk merken. Misschien alleen de laatste keer. Dat geeft wel aan dat het met ons basis tempo goed gesteld is. Op rondje 3 en 4 loopt Hannie met ons mee en houden wij haar tempo aan, maar ook dat blijkt toch vanzelf sneller te gaan. Alles bij elkaar doen we 5x de 400 meters, die ook nog eens 410m. blijken te zijn.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten