Eindelijk naar de huisarts, incl. controle

Eigenlijk is het andersom. Controle en dan ook maar meteen voor dat eczeem probleem.

"Hoe het met me gaat?"

"Nou niet zo best en met name met mijn eczeem."

Een blik van de huisarts op mijn opgezwollen been en alle open wondjes doen hem toch wat schrikken.

"Nee, het is geen wondroos",  is zijn antwoord op mijn gelijkluidende vraag.

"Nee, hier moet een dermatoloog naar kijken...." en hij grijpt meteen naar zijn mobieltje.

Maar het gesprek met de dermatoloog aan de andere kant van de lijn loopt niet bepaald vlotjes.

"Nee, hij hoeft geen verband om..."

"Nee, hij heeft nu ook geen verband..."

"Nee, ook geen zwachtel, ik wil gewoon dat de dermatoloog er naar kijkt. Ik kan het niet helemaal definiëren gezien de voorgeschiedenis. In ieder geval secundaire infectie...."

"Kijkt hij er zelf ook naar...?"

Het gaat nog even door maar daarna is de afspraak gezet. Morgen om 10u10 Máxima Medisch Centrum Veldhoven, polikliniek dermatologie.

Nou, erg vriendelijk uitnodigend klonk het niet. Ben benieuwd wat me daar te wachten staat.

Voor nu alvast 2 medicijnen:

Uiteraard de antibiotica, 4x daags en elke keer op een lege maag. Dat betekent 1 uur voor het eten of 2 uur na het eten. En met eten wordt bedoelt alles wat eten betreft. Een snack tussen door is ook eten en dan gaan de 2 uren opnieuw tellen. 

Dat wordt dus eten en slikken op de wekker.

En dan een zalf. Weer een andere zalf. Overal op smeren, dus ook op de open wondjes... Maar ook op al die plekken waar ik mijn hand gelegd heb als ik aan mijn benen ben geweest. En als het op is en nog niet over, terugkomen en nieuwe zalf halen. Gelukkig heb ik meteen een herhaalrecetpt mee gekregen.

De hele uitleg is uitgebreid en duidelijk. Duidelijker dan de vorige keer, in ieder geval.

En dan heb ik thuis gekomen toch weer een vraag.

Hoe zit dat dan met de pillen die ik dagelijks slik. Als ik die eerst neem, ben ik niet meer nuchter...?

Tussendoor toch nog even de check-up:

Bloeddruk 145/85. Op het randje maar nog goed en dat gezien de situatie.

Vandaag haalt vrouwlief de kleinkinderen op van school. De reden is duidelijk. Alleen zwelt mijn linkerbeen tijdens het wachten behoorlijk op. Het voelt alsof hij op springen staat. De wondjes puilen uit door de druk en ik begin warempel te duizelen. Als vrouwlief weer arriveert maak ik dat ik naar boven kom en na insmeren met zalf moet ik plat met de benen stijl omhoog. Ik voel me even toch niet goed meer maar met de benen omhoog kom ik weer langzaam bij positieven.

Poehee, wat een gedoe allemaal. Als dat maar snel goed komt, want dit is echt niks zo.....

Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.489 Verbruik = 61Wh (-2) [7,7kWh/dag]
Zo, terug naar normaal verbruik.

Gas:
Stand = 26.141 Verbruik = 6m³ (+1) [0,9m³/dag]
En ook met het gasverbruik zit het helemaal oké.

Gewicht = 83,2kg (-0,5)
Ondanks de grote hoeveelheid pasta deze week toch een meevaller. 
Of zou dat door het wandelen komen?

Het zit ook echt helemaal niet mee

Al sinds een aantal maanden heb ik last van jeukende onderbenen. Een vorm van eczeem zou het zijn volgens de huisarts. De voorgeschreven zalf hielp wel maar was in no-time op, ik denk omdat er een luchtbel in de tube zat en ik daarom minder zalf te besteden had. De werking was goed, genezing verliep voorspoedig maar vanwege ontbreken van zalf is het langzaamaan toch weer terug gekomen. Erger zelfs. 

Bij een volgend bezoek aan de huisarts een sterker middel voorgeschreven gekregen. Na anderhalve week smeren hier toch maar mee gestopt.

Ik weet niet of het aan de zalf ligt of aan iets anders maar beter werd het in ieder geval niet. Uiteindelijk zelfs nóg slechter.

Op mijn onderbeen, voornamelijk links, maar ook wat rechts, verschijnen blaasjes. Deze springen uiteindelijk open door de druk van het vocht onder die blaasjes en er ontstaan wondjes. Om deze wondjes ontstaan weer de duidelijke kenmerken van een ontsteking. Een grote rode cirkel om elk wondje. Mijn hele linkerbeen is één en al ontsteking, gloeit enorm, is ook erg pijnlijk en duidelijk opgezet en dikker dan mijn rechterbeen. Met paracetamols probeer ik de ontsteking wat te remmen. De doosjes zijn inmiddels niet meer aan te slepen.

De huisarts is pas volgende week dinsdag terug van vakantie en dan heb ik sowieso al een afspraak voor andere controle. Meteen maar dit probleem aan toegevoegd.

Intussen blijft de vorming van wondvocht onverminderd door gaan. Onder de dikke korsten van de wonden wordt weer druk op gebouwd en op een gegeven moment barst de korst open en stroom het vocht er uit. Smerig maar wel een opluchting omdat daarna de (druk)pijn eventjes iets wordt verlicht. Bij sommige wondjes komt zoveel vocht los dat zelfs de dikke korst loslaat en ik weer met een open wond zit.

Ook vrouwlief zoek driftig op internet en het lijkt er heel erg sterk op dat het wondroos is. Alle symptomen wijzen daarop. Er zijn verschillende remedies en in afwachting van de huisarts kies ik er voor om de benen wat rust te gunnen. En bij voorkeur de hoogte in. Dat werkte al eerder. Wikkelen in een nat verband zie ik niet zo zitten met al die open wondjes, maar wat ik al weken doe, nl. gedurende 10-15 minuten de koude douche erop, zie ik veel meer zitten.

Het kan ook niet anders dan dat ik er ook foto's van gemaakt heb. En nee, ze zijn beslist niet weblog-geschikt, maar wel om straks eventueel de dokter te tonen, mocht het onverhoopt opeens dinsdag over zijn. Google desnoods maar "wondroos" en kijk op afbeeldingen, want erg smakelijk is het niet.

Ik deed het weer, maar met andere schoenen dit keer...

... en wel de ASICS Oberon 7.

Dit keer niet 's avonds na het eten maar vroeg in de ochtend. En dat op mijn vrije vrijdag.

Terwijl vrouwlief al naar haar werk is vertrokken stap ik om 7:00 uur de deur uit om mijn rondje te doen. Weer de Ronde van Zeelst-Oost.

Het is nog niet heel erg licht maar dat komt natuurlijk door de bewolking. De temperatuur ligt op 11ºC. Vanwege de ontstekingen aan mijn onderbenen t.g.v. eczeem heb ik de korte broek maar aangedaan. De frisse buitenlucht is dan een welkome verkoeling op die gloeiende ontstekingen.

Dit keer dus de andere loopschoenen aan gedaan. Ook dit loopt toch heel anders dan de speciale wandelschoenen maar het lijkt me toch het beste voor de overstap naar weer het hardlopen. 

Nu is telkens opnieuw het rondje Zeelst-Oost lopen niet al te gevarieerd maar na mijn thuiskomst in 28:25 (5,45km/u) is het me wel duidelijk dat het tempo wat ik op gevoel loop telkens zo rond de 5,4-5,5km/u is. Volgende keer kan ik dan aan de hand van de verstreken tijd ongeveer bepalen welke afstand ik gelopen heb. Zo'n GPS-geval zou natuurlijk nog fijner zijn maar die heb ik niet. Ik heb deze week mijn snelheid geijkt en daar moet ik het maar mee doen.

Na dit keer is helaas wel wat meer gevoel in mijn rechtervoet opgetreden. Niet de echte pijn maar wel stijfheid en mogelijk weer wat opgezette voetzool. Ik weet daarom nog niet wanneer ik het hardlopen daadwerkelijk weer ga oppakken.

Ik heb het gedaan met mijn hardloopschoenen aan...

Na 3 dagen succesvol wandelen, en dat wil zeggen zonder noemenswaardige klachten, vandaag eens iets anders. Vandaag blijven de Lowa's in de kast en gaan de ASICS Cumulus 15 aan. Uiteindelijk zal ik toch weer willen gaan hardlopen en dan zal dat wel met deze schoenen moeten gaan gebeuren.
Het voelt dan ook wel meteen heel anders aan. Het lijkt er in het begin zelfs op alsof mijn rechtervoet het niet lekker vind in die Cumulussen. Met hetzelfde tempo als de voorgaande dagen doe ik weer de Ronde van Zeelst-Oost. Het is droog alhoewel de donkere lucht doet vermoeden dat er iets aan te komen staat. Maar de meegenomen paraplu hoeft niet open gevouwen te worden. 28:16 Later sta ik al weer onder het afdakje van de voordeur. Ook deze 2,58 is weer bedwongen (met 5,48km/u, voor de statistieken)
Eenmaal weer even thuis voelt de voetzool toch wel anders. Afwachten wat dat morgenvroeg is.

Wandelen na de mosselmaaltijd

We zijn vandaag uitgenodigd op de mosselen bij Kathy. Maar liefst 6 kilo jagen we er met zijn vieren doorheen met daarbij nog de friet en stokbrood. Ik zal mijn dikke kop wel houden. Na de koffie is het bedtijd voor de kleintjes en voor ons tijd om huiswaarts te keren. Vrouwlief doet dat in de Mercedes en ik in de Lowa's.

Ik wandel vanaf de Grasdreef over de Hovenring langs de Peter Zuidlaan terug naar huis, maar de afstand is zo kort dat ik, bijna thuis, pas 16 minuten onderweg ben. Dat wordt dan nog een aantal exta lussen aanbreien, door het parkje, de Borghoutspark en aan het einde daarvan, toch ook maar de hele lus van de Biezenkuilen tegen de wijzers van de klok in om uiteindelijk na 32:35 weer thuis te zijn. Ik denk wel dat ik het "normale" tempo heb aangehouden en dus niet sneller. Dat zou dan overeen komen met zo tussen de 2,9 en 3km.

Het weer was in ieder wel lekker.

Het valt me wel op dat dat wandelen zo na het eten toch behoorlijk laxerend werkt, al zeg ik het zelf.

En de voet voelt nog steeds goed, maar we blijven afwachten en heel langzaam op bouwen.

Nog maar een wandeling over Zeelst-Oost

Net als gisteren, alleen doe ik mijn grote boodschap nu alvast maar van te voren. Dat scheelt een heleboel druk onderweg. Daardoor is het tijdstip van vertrek wel met een half uurtje verlaat. En tot overmaat van ramp begint het na een 200 meter ook nog te regenen en daar kunnen mijn gehoorapparaten niet goed tegen en dus rechtsomkeert voor mijn grote paraplu. Weer voor de voordeur staat vrouwlief al uitgebreid te lachen, denkend dat ik voor dat beetje regen terug keer. Nee hoor, niets is minder waar. Alleen mijn autosleutels om de paraplu uit de Scénic te toveren. En dan gaat de stopwatch opnieuw aan voor vertrek.

Ik loop dan wel weer de "Ronde van Zeelst-Oost", maar dit keer dan wel in de tegengestelde richting. Ik wil maximaal het tempo van gisteren aanhouden. De wandeling van gisteren heeft de pijn in mijn rechtervoet niet noemenswaardig verergert. Ik denk eerder dat de conditie hetzelfde is gebleven en dat is dus een goed voorteken.

Een meter of 800 onderweg en de zon heeft de regen al weer verdrongen. Datzelfde zonnetje laat dan ook meteen een overwinningsboogje zien. Die moet ik dan meteen wel even vastleggen, uiteraard.

Onder het afdakje van onze voordeur heb ik er precies 28:55 over gedaan. Mooi. Heb ik me aan mijn afspraak gehouden om beslist niet harder te gaan als gisteren. En als de voet morgen weer net zo goed voelt als vandaag, zou ik de afstand voorzichtig kunnen vergroten.

Het is zo ver....HÈ WATTUH...?

Van vandaag ben ik officieel doof.

Vanaf vandaag wordt mijn gehoor gemaakt door 2 hoorapparaten, oftewel 2 gehoorapparaten. Gek genoeg mag je dat allebei zeggen. En nu kan ik dat ook allebei horen.

Alle gekheid op een stokje. Ik ben niet echt doof. Ben ik blijkbaar nog veel te jong voor, aldus de audicien. Nee, net die frequentie van spraak, dat wilt er bij mij niet goed in. Gesprekken waarbij veel personen tegelijk praten op recepties, vergaderingen, verjaardagen of op terrasjes... Ik hoor iedereen wel praten. Daar is niets mis mee, maar wat ze zeggen? Ho maar.

Met die oorprotheses kom ik nu wel een heel stuk verder maar de audicien heeft me al gewaarschuwd: 

Mijn gehoor wordt nooit meer zo goed als iemand met een normaal gehoor.

Een wandeling over het rondje Zeelst-Oost

Nou, laat ik het vandaag maar eens voorzichtig weer proberen. Nee, nog niet hardlopen of joggen. Nee, wandelen.
De rechtervoet blijf gewoon nog steeds gevoelig en pijnlijk. Het meeste eigenlijk 's morgens vroeg na een lange tijd voetrust. Maar naar gelang de dag vordert en ik meer beweeg gaat het ook steeds beter.
Dus.... Om half 8 vertrek ik voor een rondje Zeels-Oost, wandelen.

Valt niet mee want meteen is er de neiging om er een flinke pas in te zetten, maar nee, rustig aan, gewoon  wandelen. En nog mag in niet klagen. En het gaat lekker. De voet voelt lekker, niet pijnlijk. Het weer is goed. In ieder geval droog en lekker frisjes.
Ik had toch maar mij horloge ingedrukt. Waarom ook niet? En weer terug bij af blijk ik er 28:42 over gedaante hebben. En dat over een afstand van 2,58km. Natuurlijk reken ik dan ook de gemiddelde snelheid uit: 5,4km/u. Belangrijk ? Nee, of ja, eigenlijk wel. volgende keer dat ik weer ga wandelen mag ik daar gewoon niet over heen komen. Nog niet.

De voet voelt nog steeds goed, maar ik weet dat ik dat pas over een paar uur zal merken. En misschien pas morgen. Laat ik maar duimen....

Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.428 Verbruik = 63Wh (-12) [9kWh/dag]
Zo, terug naar normaal verbruik.

Gas:
Stand = 26.135 Verbruik = 5m³ (-2) [0,7m³/dag]
En ook met het gasverbruik zit het helemaal oké.

Gewicht = 83,7kg (+0,6)
En we gaan weer verder omhoog....

In de bios: Guardians Of The Galaxy

Je houdt er van of je kijkt liever naar GTST.
Ik háát GTST dus.... zondag om kwart over 10 zit ik in de IMAX zaal te wachten wat er komen gaat.
Dan heb ik het over wéér een film van MARVEL.
Ik zit in de IMAX-zaal met IMAX 3D bril. Niet meer de leen versie maar de koopversie.
Helaas ik het IMAX geluid lang niet meer zo als het eerst was. Nog steeds wordt met veel bombarie aangekondigd dat de film en met name het geluid van IMAX kwaliteit is, maar ik vind om te beginnen al het volume veel te laag vergeleken met maanden terug.
Maar goed.

De film.
Het verhaal draait om een "bol" die heel wat schurken uit het heelal graag in hun bezit willen hebben. Dat gaat gepaard met een boel ruimte geweld. Dat is de rode draad in het het verhaal. Daarom heen gebeurt er van alles. Worden langzamerhand de Guardians samengesteld.

De hele film is een aaneenschakeling van fantasie, rechtstreeks uit de stripverhalen getrokken en doorspekt met humor en een tintje 20-eeuwse muziek. En uiteraard, na de aftiteling nog een toegift.
Écht een film voor de stripliefhebber en liefhebber van fantasiefilms.

Alleen dat geluid... Nee,hoor, geen IMAX kwaliteit als je het mij vraagt, maar dat zal hoofdzakelijk wel liggen aan de persoon die de volumeknop mag bedienen. Jammer.

Het was wel heel erg rustig bij de Vrijbuiters

Nog niet rijp voor een training ga ik wel bij de Vrijbuiters op de koffie, maar vandaag is het wel heel erg rustig. Weliswaar een grote wandelgroep met André, Jan, Dorris, Rien en Riet, Jos en Annie en ten opzichte van de groep trimmers, nl. alleen Germaine en Monique.

Toch hebbende 2 dames gewoon de training helemaal afgewerkt.

Naast ik, met mijn voetblessure, is daar ook Jo bij afwezig vanwege zijn blessure. En hij moet voorzichtig zijn want volgende week zondag moet hij op voor zijn 500ste. Zijn 500ste trimloop bij GVAC dan wel te verstaan. Maar nadat ik nu ook pas vernomen heb blijkt Riet ook geblesseerd. Blijkbaar na een kamikaze handeling op het tenniscourt is een en ander in de verdrukking geraakt, verdraaid, gedeukt maar nog net niet gebroken. Genoeg reden om het maar eventjes rustig aan te doen. Jaja mensen, we worden allemaal ouder.

Tijdens het gebabbel bij de koffie stip ik nog eens mijn voetblessure aan. Riet geeft daarbij aan dat zij die blessure wel kent. Zij heeft nl. precies hetzelfde. Niet gehad maar nog steeds. Gaat blijkbaar niet meer over. Dat is dus een hele geruststelling voor mij....

Energie en gewicht

Omdat ik vorige week een dag te laat heb gemeten is het verbruik nu over slechts 6 dagen gemeten.

Elektriciteit:
Stand = 145.365 Verbruik = 75Wh (+22) [11kWh/dag]
Geen idee waarom het afgelopen week weer zo'n hoog verbruik was (wasmachine)

Gas:
Stand = 26.130 Verbruik = 7m³ (+3) [ 1m³/dag]
En ook met het gasverbruik zit het nog oké.

Gewicht = 83,1kg (+1,3)
Zoals ik vorig week al zei....

Nou breekt mijn klomp

Nou baalde ik zelf al van de problemen met mijn kortademigheid van de laatste dagen. Het zal ongetwijfeld te maken hebben met temperatuur en vochtigheid maar hoe dan ook, ik blijf er last van hebben. En niet alleen tijdens het lopen maar de hele dag, etmaal, week.

Als dan het verslag van de training van afgelopen zaterdag in mijn mailbox valt, breekt mijn klomp bij het lezen van het deel van de 9,5km/u groep.

9,5km/uur: Rein, die de vakantie vierende Lau dus verving. Met zijn 16en op stap. Hij liep met deze groep een uitstekend parcours en kwam zelfs op 13,2 kilometer. Hoe precies hij dat voor elkaar kreeg, is mij niet bekend maar dat mag en zal de pret verder niet drukken. Alleen Jimmy en Frank kregen wat moeite met het tempo en zij lieten zich enigszins terugzakken. En met zijn tweeën is dat wel verantwoord, zeker als er kort daarachter nog een groep zit. Blijft natuurlijk wel de opmerking: zorg dat je een goede basisconditie hebt, voor je aan dit soort klussen begint. Elke week komt er overigens ook nog een kilometer bij. Goed binnengekomen en tevreden. Tijd: 1.23 met een gemiddelde van 9,5km/uur. Keurig.

Ik kon het tempo dus niet aan en mijn basisconditie is nog niet zo ver. Of lees ik dat verkeerd.

Nu ben ik aan deze training begonnen met de wetenschap dat ik 2 rondjes GVAC trimlopen met 10km/u afleg en de 10km ook met 10+km/u. Dan valt meegaan met een 9,5km/u toch echt onder training. Mijn ademhalingsproblemen worden me dus zwaar aangerekend.

Ik heb uiteraard wel op de mail gereageerd, dat ik deze opmerking niet gepast vind, dat het niets met het tempo te maken had en dat Frank geen problemen had maar bij mij is gebleven uit veiligheid.

Dankjewel. Deze trainingen van GVAC hoeven voor mij niet meer en ik trek me daarom ook terug.

Ik train wel lekker gewoon in mijn eentje, met de Vrijbuiters en met Dorie.

Het is alleen te hopen dat de blessure aan de onderkant van mijn voet geen roet in het eten gooit.

Energie en gewicht

Omdat ik vorige week een dag te laat heb gemeten is het verbruik nu over slechts 6 dagen gemeten.

Elektriciteit:
Stand = 145.290, Verbruik = 53kWh (-29) [8,8kWh/dag in 6 dagen]
We zitten weer op normaal zomer niveau.

Gas:
Stand = 26.123 Verbruik = 4m³ (-2) [ 0,7m³/dag]
En ook met het gasverbruik zit het nog oké.

Gewicht = 81,8kg (-1,7)
Alle keren dat ik dit keer op de weegschaal stond gaf hij deze waarde aan.
Je zou bijna denken dat ik afgevallen ben.
Nou, daar ik geloof ik zelf niet zo hard in. Volgende week staat er gewoon weer 2kg extra op, ben ik bang voor.

GVAC trainingsloop #2 13km (HME14)

Het programma voor vandaag is 13km.

Eigenlijk is dat maar net iets meer dan 2 rondjes GVAC trimlopen en die kan ik in 10 per uur doen. Vandaar dat ik vandaag dan ook met de groep van 9,5km/u vertrek.

Door de laatste sanitaire stop thuis ben ik pas bij GVAC als iedereen op het punt staat al naar buiten te gaan. Gelukkig hoef ik alleen mijn tas nog maar in de kleedkamer te gooien en mijn flesje water mee naar buiten te nemen. En zo sta ik net zo snel buiten op de baan als de rest.

Omdat ik het begin heb gemist moet ik nog wel even vragen wie de 9,5km/u doet. Dat is Rein.

Het inloop rondje is super kort. Slechts 300m en meteen daarna kan iedereen zich bij zijn groep aansluiten en vertrekken .

We lopen via de Moormanlaan richting Knegsel om daar door allerlei bospaden te crossen.

Het tempo is goed om te hebben. De temperatuur niet bepaald. Ondanks dat ik gisteren en ook vanmorgen al heel wat water tot me genomen heb, begin ik nu ook al vrij snel aan de drank. Snel, omdat ik denk dat we in tijd al veel verder zijn dan dat mijn horloge aan geeft. Dat valt me dus tegen. Als ik denk dat we op 40min. zitten zijn we net een half uur voorbij. Dat schiet dus niet op.

Waarom het niet op schiet weet ik niet, maar dat gevoel had ik vorige week ook al.

We naderen het uur en dan weet ik dat er nog een dikke 20 minuten te gaan is, maar ik begin naar lucht te happen. Ik maak mijn passen al wat kleiner om minder in ademnood te komen. Ik hang al achteraan en er valt al een gaatje. En als het zo ver is dan is dat geen goed teken.

Ik krijg gezelschap van Frank maar ik kan mezelf niet langer voor de gek houden. Het gaat gewoon even niet meer. Ik ben echt buiten adem en haak af, moet wandelen. Frank blijft bij me. Na melding bij Rein gaat de groep verder en wij in marstempo in afwachting van de groep van 9km/u die achter ons aan  komt.

Die zien we echter maar niet aankomen en intussen zijn we al bij de kortere route naar de baan, via een zandpad. Die nemen we dan om het laatste stuk naar de baan toch maar weer dribbelend af te leggen.

De rest van de groep is nog niet zo lang binnen. Zij  hebben 13,2km afgelegd. Wij 11,8km in 1u25:05 waarvan ongeveer de laatste 2km. wandelend.

De warmte heeft toch zijn invloed op mijn  ademhaling. Zelfs na de training hoef ik slecht enkele bewegingen te doen om meteen weer buiten adem te zijn. Even wat zoeken in mijn tas, een blikje drinken naar binnen werken, afdrogen, droge kleren aan, telkens sta ik even te hijgen.

Misschien wordt het toch weer even tijd om wat langer rust te nemen. De volgende training wordt daarom pas de GVAC wegtraining op dinsdag.

Eenmaal weer thuis is de pijn onder mijn voet weer enorm toegenomen. Eerst maar eens koelen in een bak koud water, maar dat haalt niet veel uit. Dan maar de coldpack er tegen aan. Dat gaat het beste als ik die in een hoek van de lege bak zonder water leg en dan de buiten zijkant van mijn rechtervoet er tegen aan zet. Duidelijk dat er dan wel iets van stof tussen moet en dus gaat de sok weer aan. Maar het voelt alles behalve prettig. De voet gaat steeds meer pijn doen. Er op staan gaat al niet meer en dus lopen al helemaal niet. Met wat massage probeer ik de pijn wat te verlichten. dat duurt alles bij elkaar wel lang maar uiteindelijk zakt het wat.

Intussen red ik het niet meer om nog naar de Vrijbuiters op de koffie te gaan en op de roomsoesjes die Dorie zou meenemen. Nee, helaas. De voet is nu veel te pijnlijk.

Het is nu een etmaal dat ik geen paracetamol heb gepakt tegen de pijn. Blijkbaar heeft dat de genezing ook niet verder bevordert. 

Langzaam aan begin ik te twijfelen of die Halve Marathon van Eindhoven er nog wel in zit. Ik kan geen weken meer rusten. Dan haal ik het niet meer voor de 12 oktober.

Zo is het ook elke keer iets. Zucht.

Resultaat van vandaag: afstand 11,8 km in 1u25:05, gemiddelde snelheid 8,32km/u

GVAC baan training

Ik zal het nooit leren om op tijd te komen. Nu was ik ook niet te laat maar erg vroeg is anders.

Ook Nicole is er voor haar eerste training bij  GVAC. Proeftraining. Theo heeft haar meteen maar in groep 4 geplaatst.

Ons programma is al bekend. 

2x800(85%)-2x600(90%)-2x400(95%) met tussen de runs 200m wandelen en tussen de setjes 400m . Maar eerst de (korte) warming-up en daarna op een kwadrant op het gras de overige oefeningen. We gaan niet te ver, niet te lang, daar is het te warm voor. Tijd voor de kern.

Ik heb thuis de tijden al uitgerekend aan de hand van mijn 6 minuten-test (1.215m)

Dat betekent dat de 800m in 4:34 moet. De 600 in 3:16 en ten slotte de 400m in 2:05, maar vanwege de hoge temperaturen zou dat ook wel wat minder mogen. Als het aan Dorie ligt ook. Daarom starten we maar gewoon en zien we waar we op uit komen. In ons kielzog volgt Brabara.

De eerste 800m gaan in honderdjes van 36, maar gaandeweg, ondanks dat we toch niet "mijn" tijden willen aanhouden, gaat elke run sneller en halverwege zitten we al vóór op schema.

Barbara heeft in het begin even wat moeite met ons tempo maar daarna gaat ze er net zo hard tegen aan als wij. Om het helemaal af te maken doen we nog een extra rondje uitlopen er achter aan.

De meegenomen drank is erg welkom en na de cooling down tussen de vervelende vliegen is dit voor 2 weken de laatste training van Marjolijn. Na haar vakantie zien we haar weer terug in de arena.

Voor Nicole is de training van wisselend succes. Het was gezellig,nieuwe dingen gedaan, maar toch stiekem wat te hardt gelopen en toch wel weer wat last van de achilles. Toch wat voorzichtiger aan doen.

Trimloop: Zomeravondloop DES Eersel bij "Ter Spegelt" (3/4)

Na de 4km van afgelopen maandag in Duizel heb ik het goede voornemen om met dezelfde snelheid deze 3e zomeravondloop over 2 rondjes te volbrengen. Weliswaar korter maar met een stukje strand is toch een uitdaging. Vorige week in 22:31, dat zou ik vandaag richting de 21:21 willen doen.

Maar de werkdag is vermoeiend. Tijdens het gereedmaken voor vertrek naar Eersel valt meneer op zijn stoel in slaap om pas om10 voor half 8 wakker te schrikken. Bliksemsnel de loopkleren aan en hop, naar Eersel. Via de snelweg moet dat in zeker een kwartier wel lukken, en dat is ook zo. Bij Ter Spegelt aangekomen is het ver zoeken naar een gaatje op de weilandparkeerplaats. Ik heb deze week al horen zeggen dat ze een topweek hebben, met zo'n 4.200 gasten. Vandaar dat al die parkeer plaatsen bezet zijn en dat zelfs nog een wei is afgehuurd om al die 4-wielers te huisvesten.

Na het inschrijven spoed ik me naar het startgebied. Nog bijna 10 minuten te gaan, maar een uitgebreide warming-up zie ik niet meer zitten. Terwijl de kinderloop nog aan de gang is doe ik nog wat licht rek en strek werk.

Het is best wel druk. Laat ik toch maar in het midden starten.

Dit keer gaat Henk er voor mij al vandoor. Ik start wat gematigd en Kim volgt. Al snel raak ik buiten adem wat betekent dat ik niet sneller moet. Ik probeer maar constant te lopen terwijl ik toch al menig keer word ingehaald.

Bij doorkomst na de eerste ronde zie ik precies 11minutern rond op mijn stopwatch staan. Dat was zowat dezelfde tijd als vorige de 2e ronde. Maar echt aanzetten zit er niet in. Toch merk ik halverwege de 2e ronde dat ik op Henk begin in te lopen. Met nog een kleine kilometer voor de boeg ga ik toch maar voorbij. Aan de finish blijkt dit 2e rondje "slechts" 5 seconden sneller te zijn dan de 1e. Valt me tegen. Die 21:55 is toch bijna 35 seconden langzamer dan waar ik voor wat weggegaan. Het enige voordeel is wel dat ik redelijk snel herstel. Dat zou een goed voorteken kunnen zijn.

Het nadeel van dit parkoers is toch het stukje maisveld waar we langs lopen.

Vorige keer sloeg het "stof" me al op de keel, maar dat was na afloop, nu voel ik het al tijdens het lopen. En er is niks zo vervelender dan je longen uit je lijf hoesten door dat gekriebel.

Van de loterij krijgen we geen hoogte. Is-ie nu wel gehouden of niet, en zo ja,waar dan?
We hebben het niet mee gekregen. Misschien volgende week?

Energie en gewicht

Neem ik een keer op maandag vrij en dan raakt mijn biologische kalender van de wijs.
Vergeten de energie standen op te nemen en vergeten mijn gewicht te controleren.
Nou goed, alles een dagje later, maar dat mag voor het gewicht toch niets uitmaken.

Elektriciteit:
Stand = 145.237, Verbruik = 82kWh (+21) [10,25kWh/dag in 8 dagen]

Weliswaar een dagje meer maar dat rechtvaardigt toch niet dit hoge verbruik. In de lijn der verwachtingen had dat rond de 70kWh moeten zijn. Nee, het hoge verbruik moet toegeschreven worden aan extra wasmachines en extra strijkwerk van Marcia, die momenteel van hun vakantie in Kroatië geniet. Tenminste, laten we dat hopen want in tegenstelling tot voorgaande jaren heeft het nu toch al enkele malen geregend.

Gas:
Stand = 26.119, Verbruik = 6m³ (+1) [ 0,9m³/dag]

Gewicht = 83,5kg (+0,2)

De eerste keer dat ik op de weegschaal ging staan schommelde deze tussen de 84,9 en de 85,3kg. Onmogelijk, is mijn eerste gedachte. Ik heb de laatste tijd helemaal niet zo buitensporig gegeten. Maar na de douche is het op eens anders. Terwijl 82,9 ook af en toe oplicht blijft de digitale wijzer uiteindelijk stil staan op 83,5kg.

Trimloop - Stratenloop Duizel 4km

Vorig jaar was ik hier nog toeschouwer maar dit jaar doe ik mee. Vanwege de last aan mijn rechtervoet en de trainingen van de afgelopen dagen én wat nog gaat komen kies ik vandaag voor de 4km. Dat zou neerkomen op 2 rondes. De 10km doen er dan 5.

Alleen,was het maar zo simpel. Wellicht voor de 10 wel, maar de ronde is echter geen 2km. Ze komen wat te kort en omdat op te vangen wordt de start wat verder weg gelegd. Een aanloopstuk zo gezegd, om de 10km toch 10km te laten zijn. Maar dat betekent wel dat de 4km dus ook niet klopt. En hoe lang is die dan? Het staat nergens aangegeven. Dus ben ik zelf maar wat gaan rekenen.

Om te beginnen ben ik voor mijn doen "hard" vertrokken en heb dat ook na de doorkomt door start/finish vol proberen te houden. In de 2e ronde is dat inmiddels over en loopt de energie en dus ook het tempo langzamerhand terug.

Met dat gegeven ga ik aan het rekenen.

Ik ga er even vanuit dat het aanloopstuk 200m is. 

Dan is elke ronde 10km-200m en dat gedeeld door 5 = 1,96km.

De 4km is dan in werkelijkheid het aanloopstuk + 2x een netto-ronde, oftewel 200m+2x1,96km=4,12km

Ik zet dit in een Excel-bestandje met als variabele de lengte van het aanloopstuk.

In dit Excel-bestand tevens de berekening van de gemiddelde snelheid op aanloopstuk en per netto-ronde.

Dan blijkt dat bij varieren van de lengte van het aanloopstuk tussen de 175 en 200m, de laatste afstand het dichtst de waarheid benaderd, nl. de snelheid op het aanloopstuk en de eerste netto-ronden en vervolgens de tweede, maar ook het gemiddelde over de totale afstand. Daarom hou ik als aanloopstuk 200m aan en bedraagt de totale 4km in werkelijkheid 4,12km. Zo, dat was even ingewikkeld.

Ben ik er wel even van uit gegaan dat de afstand van 10km wel correct is .

En hoe ging dat dan, dat hardlopen?

Meteen na de start zet ik het op een lopen. Kim ben ik meteen al kwijt en Henk loopt vlak achter me. Maar wat gaan ze hier achterlijk hard weg, laat ik ook Dorie weten, die aan de kant staat te supporteren.

Na 1:05 kom ik door start/finish. Dat zal wel zo ronde 200m zijn schat ik (dan nog)

Normaal gesproken, bij zo'n snelle start, begin ik na een paar honderd meter al met het inhalen van te snelle starters. Nou, daar is hier geen sprake van. Misschien ook wel omdat het deelnemersveld niet bepaald groot is. Op de 4km zijn dat er 12 en op de 10 hebben zich 27 mensen ingeschreven.

Ondanks dat er best een aantal GVAC-ers aanwezig zijn, vind Fritzzz het jammer dat er niet meer zijn komen opdagen. Maar dat wordt hem wel duidelijk als ik hem vertel dat ik normaal gesproken ook gewoon aan het werk ben en voor vandaag een vrije dag genomen heb. Tja, op een gewone werkdag is, of iedereen naar het werk, of op vakantie. En dat beseft Fritzzz nu ook wel.

Intussen loop ik wel langzaam in op een dame voor me. Met een meter of 4-5 voorsprong komen we de eerste ronde door maar daarna begint de energie al op te raken. Dat zal ook wel te maken hebben met de temperatuur, of eerder de benauwdheid vanwege die temperatuur in combinatie met de hoeveelheid vocht die hier een half uur geleden flink omlaag is gekomen.

Hoewel de benen toch niet vermoeid zijn kom ik gewoonweg nog adem te kort. De dame voor me loopt van me weg en wanneer ik over de finishlijn stap is zij al zeker 20 meter verder in de 3e ronde. Inderdaad, die gaat voor 10km.

Toch valt de vermoeidheid mee. Of herstel ik al wat sneller? Wie weet.

Mijn klokje staat stil op 22:31, exact dezelfde tijd als vorige week bij de zomeravondloop op Ter Spegelt. Alleen is het nu ietsjes langer. Henk is al gefinisht maar ik zie Kim nog binnen komen op 24:42. Ben ik dus mooi ruim 2 minuten voor geweest.

Intussen gaat de wedstrijd van de 10km nog door. Met mijn camera maak ik nog vlug wat actiefoto's en na afloop ook nog enkele van het podium. Ja, want van GVAC hebben we toch 2 podiumgasten.

Bij de heren is dat Ivo Limpens en bij de dames Ellis van Gompel

Daarna is het nog gezellig natafelen in de zonnige achtertuin van Dorie en Johan. Voor de autolozen is er een koel biertje om de vlaai en ijstaart weg te spoelen.

Eenmaal weer thuis is de rechtervoet nog steeds pijnlijk.

Ik besluit om met het vooruitzicht van een trimloop op woensdag, de baantraining op donderdag en met al 3 dagen van trainen en trimlopen achter de rug, de GVAC wegtraining van morgen maar over te slaan. Dat zou misschien te veel van het goede worden.