Training - De Vrijbuiters (ca. 5km)

Ik heb vannacht lang geslapen. Blijkbaar was dat nodig. Dan kost het 's morgens nogal wat moeite om me gereed te maken voor de training bij de Vrijbuiters. Dat lukt allemaal wel maar dan ben ik eigenlijk nog maar 5 minuten voordat de training begint op locatie. Toch wel ruim op tijd, maar toch.
We zijn vandaag alleen met Herman en, de pas jarig geweeste, Carla. Dorie is er niet want die gaat naar Jo zodat Jo vandaag op de koffie kan komen.
Bij de wandelaars is het wat drukker nu de vakanties ten einde lopen. Germaine, Dorris en Annie bij de dames en Jos, André, Jan en Rinie bij de heren.

We starten eerst weer rustig richting onze eerste stop maar Carla is nog wat verdoofd door de alcohol van ar verjaardagsfeestje van gisterenavond en ze draaft dan ook stevig door totdat Herman haar tot de orde roept.
Na onze eerste warming-up oefeningen gaan we weer op pad over de singletracks waar Herma zo goed in is om die te vinden. In tegenstelling tot de vorige week ga ik die 2 niet proberen bij te houden maar hou ik mijn eigen tempo aan wat ik, wat betreft ademhaling, nog goed aan kan. En dan kan ik ze ook niet bijhouden, dus...
Om de zoveel tijd of aan het einde van een pad stoppen we even om op adem te komen en/of even wat oefeningen te doen, zoals we dat altijd gedaan hebben. En het is ook nog vrij warm en het zal vandaag nog warmer worden. Ik heb er nu ook meer last van dan voorheen.

Tussendoor wil Herman ook nog graag een stukje sprinten op de verharde weg richting de ANWB-paddenstoel. Dat doen we nog wel even. Kort en snel lopen dat kan ik nog wel. De TomTom tussentijden te gebruiken voor het stukje sprinten gaat niet echt goed. Het komt er ongeveer op neer dat ik die ongeveer 230 meter in ongeveer 50 seconden af weet te leggen wat ongeveer gemiddeld 16,5km/u is (op de grafiek van TomTom staat max 19,66km/u) en Herman en Carla komen ongeveer 4 seconde na mij bij de paddenstoel aan en dat is ongeveer 15km/u gemiddeld. Tja, alles is ongeveer... 😆

We lopen alles bij elkaar wel wat af en die 5km gaan we vandaag weer overschrijden. 
Ook het uur gaat al snel voorbij en daarom doen we aan het eind alleen nog maar de ademhalingsoefening en dan is het onderhand tijd voor de koffie en thee. En wat lekkers van Carla omdat ze afgelopen week weer een jaartje dichter bij haar pensioen is gekomen.
En bij de koffie is ook Jo aangeschoven.

Ook vandaag heb ik geen fototoestel bij me en ook vandaag zijn de foto's die ik gemaakt heb met mijn telefoon onscherp en heb zijn alleen de bovenste 2 nog wel het aanzien waard.
Eén van die wazige foto's vond ik wel aardig genoeg om er iets schilderij-achtigs van te maken of in ieder geval iets artistieks.