Weekoverzicht 2020-17

Maandag 20-04-2020:
Lente-uitdaging #31/92
Training: Rondje Zeelst-Oost, 3,56km in 22:54 (=9,33km/u)
Rustig aan gedaan, vooral omdat ik nogal pijn in mijn rug heb, links boven. Vooral bij ademhalen is het pijnlijk wat me automatisch tot buik-ademhaling dwingt. Dat dan weer wel. Het tempo langzaam opgeschroefd tot laatste 150m over de 10km/u. Niet moe na afloop.Vandaag ben ik op 1/3 van mijn Lente-uitdaging.
Totaal aantal hardloopkilometers: 4,25km

Dinsdag 21-04-2020:
Lente-uitdaging #32/92
Training: Rondje door de wijk, 1,77km in 11:25 (=9,30km/u)
Vandaag eens echt geen zin om te gaan lopen. Misschien wel door dat thuiswerken dat zo saai begint te worden. maar ja, het moet en dan maar vlug de minimale afstand van een mijl overbruggen door een rondje door de wijk.

Woensdag 22-04-2020:
Lente-uitdaging #33/92
Training: Rondje Zeelst-Oost, 3,55km in 23:10 (=9,19km/u)
Vandaag nog minder zin dan gisteren maar om nou weer een eondje door de wijk te doen. dus weggegaan voor een Rondje Zeelst-Oost, rustig gestart en weer langzaam opgevoerd. Had eigenlijk het gevoel dat ik uiteindelijk sneller ging dan maandag maar dat was dus helemaal niet het geval en zelfs ruim 15 sec. langzamer over 10m minder...(volgens GPS)
Het ging vandaag ook helemaal niet zo soepeltjes als de vorige 2 dagen.
Totaal aantal hardloopkilometers: 4,25km

Donderdag 23-04-2020:
Lente-uitdaging #34/92
Training: Rondje door de wijk, 1,75km in 10:40 (=9,84km/u)
Het is al erg laat en ik kon niet eerder omdat ik te veel te doen had en daarom pas om half 11 's avonds voor mijn minimale rondje weg gegaan. Veel te hard gestart, over de 10,5km/u op de eerste paar honderd meter en dus ook meteen in ademnood. Op 2/3 ademhaling wat tandjes terug en herstellen en op de kilometer weer tempo opgeschroefd. Na afloop echt wel buiten adem en daardoor ook kriebels in de keel en hoesten uiteraard. En dan te bedenken dat ik op een Coopertest sneller kan/kon.... Maar dan heb ik wel een warming-up gehad 😉
Niet uitgelopen.

Vrijdag 24-04-2020:
Lente-uitdaging #35/92
Virtual CoronaRun: Rondje Grasdreef - Hoge rotonde, 8,03km in 1u01:00 (=7,90km/u)
Om 9:20u vertrokken, dan is het nog niet zo warm. Richting Grasdreef over de Hovenring en terug richting hoge rotonde en terug en voor de 3e keer over de Hovernring via Peter Zuidlaan naar huis.
Rustig tempo van Rik aangehouden
Niet uitgelopen.

Zaterdag 25-04-2020:
Lente-uitdaging #36/92
Training: Alternatieve Vrijbuiterstraining, 6,18km in 43:51 (=8,46km/.u)
Dit keer gaat Dorie niet mee trainen maar wandelt ze met André mee en train ik alleen. Dat betekent voor mij dat ik alleen maar hardloop, zonder oefeningen en alleen maar een paar keer stop voor het maken van een foto.

Zondag 26-04-2020:
Lente-uitdaging #37/92
Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10,01km in 1u06:59 (= 8,97km/u)
Dit is de "brutotijd"", dus incl. de zelvie onderweg. Zonder die stop zou het volgens de klok van Dorie 1u06:13 nettotijd zijn en omgerekend is dat dan 9,07km/u gemiddeld zijn.
M.a.w. hebben we ongeveer 9km/u gemiddeld gedaan vandaag.
En daardoor ben ik vandaag weer een jaartje jonger geworden op de Fitnessleeftijdladder, nl. 63 jaar!
Totaal aantal hardloopkilometers vandaag: 10,01 + 0,22 = 10,23km

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 36,5km