Omdat komend weekend de 10km van de Bredase Singelloop op het programma staat, moet ik deze week wel even wat extra kilometers maken. Daarom ga ik vandaag weer op pad voor een rustige 6-7km, een rondje Zeelst met de extra lus over de Peter Zuidlaan.
Nou, de start doe ik ook heel rustig want 7:58 mag ik toch wel rustig noemen. Voorbij David Lloyd gaat het tempo, zoals verwacht, wel lichtelijk omhoog en met 7:20 over de 2e kilometer is dat niet bepaald overdreven sneller. Pas als ik het 3 kilometer punt heb gepasseerd, en dan ben ik al bij de rotonde bij de AH van het City Centrum, kom ik onder 7min in 6:58 uit. Het gaat nog steeds lekker en op mijn gemak, hoewel ik best wel zware benen heb. Nog steeds vanaf de start. Dat zal dan wel aan de 5km SPAR City Run van gisteren in Tilburg liggen. En zo kan ik op 4km de stijgende lijn in tempo voort zetten, nu de 4km in 6:53.
Ik besluit om niet meteen door te lopen naar huis, want dan is het maar 5km, maar de extra lus te nemen en door te lopen naar de rotonde met de Zoom en dan over de Peter Zuidlaan en Borghoutspark terug naar huis. Dat zal een kilometer of iets meer langer zijn.
Maar op het 5km punt op de Kruisstraat blijkt mijn tempo gedaald. En flink, met 15 sec. naar 7:08.
Ik ben nu op de laatste kilometer en dus mag het tempo best wel omhoog, zoals gebruikelijk, maar oef... dat gaat voor geen meter. Ik draai het Borghoutspark in en de benen willen eigenlijk al niet meer. Ik passeer het 6km-punt in 7:30. Ik ben helemaal ingestort. En ik moet nog een paar honderd meter. Uiteindelijk finish ik de 6,29km in 46:01, gemiddeld 8,2km/u of 7:19min/km. Wat een verschil met gisteren in Tilburg! En daar had ik het ook al best zwaar.
De laatste 290m gingen in 2:14 en dat is een tempo van 7:42min/km. Echt helemaal ingestort...
Ik ben dan ook doodmoe. Nog even wat op adem komen, een flesje water er bij en dan toch een klein blokje uitlopen met de nodige beenzwaai-oefeningen om die stijfheid, hopelijk, er uit te krijgen. En zelfs dat uitlopen gaat zwaar in een tempo wat ik met wandelen zelfs nog vlugger doe.
De overige cooling down oefeningen doe ik maar onder de veranda.
Man, man, wat ben ik moe. Er is iets niet helemaal in orde. De ademhaling ging ook zwaar en ik begin ook last van mijn keel te krijgen. Het lijkt er sterk op dat ik "iets' onder de leden heb. Liefst niet, want ik het nog zat te doen.
Gelukkig zijn mijn Fitnessleeftijd en VO2max wel een puntje verbeterd. Dat dan weer wel.
Het weer:
Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 21,1ºC.
Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 60 naar 59
VO2max: van 35 naar 36
HRgem: 158 bpm
HRmax: 177 bpm op 6,02km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten