Vanmorgen er vroeg uit omdat ik zus om half 8 moet wegbrengen naar implantologie in Veldhoven. Ik moet haar ook weer afhalen rond 9:00u en dus kan ik in dat tussenliggend uurtje weer een korte training doen, als vervolg op die van gisteren avond.
Het wordt een ietwat verlengde rondje om Zeelst-Oost,d.w.z. ik plak er aan het begin een stukje park en Peter Zuidlaan aan. Dan is het weer een stukje langer lopen.
Ook nu uiteraard weer op mijn gemak van start maar het voelt al meteen een stuk gemakkelijker dan gisteren avond. Dat is dan ook al te merken aan de tussentijd op de 1e kilometer in 7:47. En gaandeweg gaan de kilometers steeds sneller, hoewel ik niet echt bewust aan het versnellen ben. Maar ja, het tempo ligt ook wel nog steeds erg laag, maar toch.
En zo gaat deze 3,18km in 23:11 en dat is gemiddeld 8,23km/u of 7:17min/km en dat is toch al een hele verbetering met gisteren. Ook de ademhaling ging gemakkelijker en wellicht daarom ook heel snel hersteld na afloop. Daarom kies ik voor een wat langer stuk uitlopen, helemaal via Peter Zuidlaan en het parkje en inclusief de beenzwaai-oefeningen. Het tempo waarin ik de 1,44km uitlopen met oefeningen afleg, blijkt zelfs net zo snel als de gewone training van gisteren avond đź.
En hiermee gaat stijgt de VO2max van 36 naar 37 en daalt mijn fitnessleeftijd van 58 naar 56!
Het weer:
Zwaar bewolkt. T= 18,7ÂșC, Tgevoel=
14,6ÂșC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 58 naar 56
VO2max: van 36 naar 37
HRgem: 136 bpm
HRmax: 161 bpm op 2,15 km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten