Na het korte nachtje na de Stevens Stadscorss van gisterenavond ga ik vandaag
voor de Alfa Laval Stevenscross 5km, ook weer in Nijmegen.
Reistijdschema voor vandaag is wat gemakkelijker.
13:34u trein naar Nijmegen met overstap in Den
Bosch
14:22u aankomst op station Nijmegen
Aangekomen op het Kronenburgerpark is de aanblik toch heel anders dan
gisterenavond. Een stuk rustiger. en onderweg waren ook de wegwijsborden nu
goed te zien hoe hier te komen. Scheelt dag en nacht 😂
Het is nu allemaal ook een stuk rustiger.
Ik laat nog vlug even een selfie maken voordat ik me naar startvak Groen
begeef. Er is 1 startvak minder t.o.v. gisteren en dat betekent dus ook dat er
minder deelnemers op de 5km zijn t.o.v. de stadscross van gisterenavond.
Startvak Groen is nog niet open en daar ontmoet ik Bianca G. uit Oss. Lang
niet meer gezien en ook niet meer op Facebook. Maar ze post niets meer op
FB vanwege de vele negatieve commentaren over haar lage tempo 😠. Heel
vervelend.
Als het startvak open gaat, gaan we toch maar alvast naar binnen. Het is echt
een stuk minder druk dan gisterenavond. Ook in het startvak zelf. Nu staan we
niet zo tegen elkaar aan. We kletsen wat als ik op een gegeven moment Marion,
zus van Harriet, zie staan.
Ik wist dat zij ook de 5km zou doen maar hoe groot is de kans dat je elkaar
treft? En Harriet gaat hier voor de 10km. Dus zoek ik haar op en praten we wat
bij.
Zo langzamerhand wordt het tijd voor de start. En ook nu moeten we natuurlijk
wachten tot ons startvak open gaat, maar dat gaat toch wel een heel stuk
vlotter dan gisterenavond. En ook staan er bij de startlijn geen mannen die er
maar één tegelijk doorlaten. Het gaat daarom ook een heel stuk sneller.
En we zijn weg. Marion is voor mij gestart en die gaat er ook meteen als een
haas vandoor. Mijn plan is om het vandaag echt rustig aan te doen.
Hoofdzakelijk omdat ik het gisteren al behoorlijk zwaar heb gehad. En dan nog
die korte nachtrust... Daarom is het plan dan ook om onderweg zo af en toe te
stoppen om wat foto's te maken.
Er is een stuk op het parkoers waar we elkaar tegenkomen en daar komen we dan
ook meteen de eerste lopers al tegen.
Meteen na het passeren van het spoorviaduct is het de 1e kilometer in 7:12.
Dat valt me nog mee, aangezien ik ook al even stil heb gestaan voor
bovenstaande foto.
Ik ga gewoon in mijn zelfde tempo verder en dan zie ik Marion al voor me
lopen. Ik passeer haar en dan maken we al een draai naar rechts, richting de
Waal. Ik passeer ook Bianca en dan weer naar rechtsaf parallel aan het water.
Daar is het 2km-punt al in 6:51. Ik stop nog een paar keer om wat foto's te maken.
Daar moet ik wel even voor van het parkoers af. Ik wil natuurlijk niet de
anderen in de weg lopen.
De kilometers 3 en 4 gaan dan toch nog in resp. 6:53 en 7:01 maar als ik die
gitarist voorbij ben gegaan gaat het parkoers omhoog, een beetje vies vals
plat. En daar heb ik nu echt even helemaal geen zin in en ik besluit gewoon
effekes te gaan wandelen. Ik zou het toch rustig aan doen!
Het is een lange helling die in een grote bocht om een park heen loopt. Pas
bij een viaduct begint het laatste lange en nog steeds stijgende stuk naar de
finish. Helaas staat er direct na dat viaduct een ambulance en ligt er een man
aan het infuus.
Het is nog even doorzetten, dit lastige stuk en dan is ook na deze lastige
laatste kilometer de Stevensloop voor mij achter de rug.
Volgens mijn klokje heb er 35:26 over gedaan en was de afgelegde afstand,
inclusief het af en toe van het parkoers af gaan voor de foto's, 4,98km.
Gemiddelde snelheid 8,43km/u of 7:07min/km
De officiële chip-tijd is echter met 35:19, 7sec sneller, en dat dan over 5km.
Achter de finish staat Harriet me op te wachten. Nu nog de binnenkomst van
Marion afwachten en dan gaan we gezamenlijk terug naar Kronenburgerpark. Ik
maak daar mooi weer gebruik van de lege tenten om me er in om te kleden.
Daarna lopen we samen terug naar het station. Nog even snacken in afwachting
van onze trein. Ik pak dan wel de intercity, zij moeten er in Den Bosch-Oost
uit, met de stoptrein. Het was weer even druk maar wel leuk loop weekendje.
Het weer:
Bewolkt met af en toe de zon.. T= 12,2ºC, Tgevoel= 12,2ºC. Wind kracht 3 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 64
VO2max: 36
HRgem: 156 bpm
HRmax: 184 bpm op 0,4km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten