Voor de training van vandaag gaan we weer eens via Zilverackers richting Zandoerle en weer terug.
Het aanvangstempo is laag, erg laag, wat na 3 minuten blijkt, als mijn Garmin doorgeeft dat het tempo op 9:15min/km ligt. En dus moet het tempo wat omhoog geschroefd worden. Gelukkig lukt dat want op 1km zitten we op een tempo van 8:46. Als we de bossen zijn ingedraaid, richting Zandoerle is dat zelfs opgekrikt naar 8:41 over de 2e kilometer.
In Zandoerle aangekomen is het even tijd voor een staatsie portret naast het kanon.
En dan gaan we verder voor de 2e helft. Kilometer 3 en 4 ;aten helaas een slechte herstart zien maar als ik aangeef dat we "al" in de laatste kilometer zijn en de geur van de atletiekbaan onmiskenbaar te herkennen is, gaat het tempo weer ietsjes omhoog en zo weten we de laatste kilometer toch weer af te sluiten in 8:44 en de totaaltijd over de 5km-training op 43:57 te brengen. Een gemiddelde snelheid van 6,83km/u of 8:47min/km. Die 7km/u heeft er helaas nog niet in gezeten. Maar wie wet, komt het er nog wel eens van. Maar we hebben in ieder geval weer wat bij gekletst en dat is zeker net zo belangrijk, misschien nog wel belangrijker want tijd is een gevolg van oliebollen eten.
Het weer:
Zonnig. T=16,1ºC, Tgevoel= 15,4ºC.
Wind kracht 2 (NNW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 133 bpm
HRmax: 144 bpm op 4,16km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten