Met de ervaring van gisteren weet ik al dat het vandaag ook weer zwaar zal
worden. Ik verwacht daarom ook een gemiddeld tempo van rond de 7:30min/km
omdat het parkoers in de bossen toch altijd wel iets zwaarder is dan op de
weg.
Ik vertrek vandaag "pas" na kwart over 10 en dan ben ik nog voor 5 over half
11 op de parkeerplaats in Best. Even inschrijven en dan meteen maar mijn
selfie maken en wat bijkletsen met Jos de kapper.
Ik loop toch maar eventjes wat in en dat is ook wel nodig want de benen, en
dan vooral de heupen, zijn goed stijf na het lopen van gisteren.
Bij de start is het nog rustig. Het is trouwens altijd wel rustig hier. Het is
ook goed vertoeven in de schaduw van de bomen want in de zon zal het een stuk
warmer zijn. Daar hebben we hier gelukkig geen last van.
Er wordt weer afgeteld naar NUL en met het fluitsignaal gaan we er
vandoor.
Zoals gewoonlijk nestel ik me helemaal achterin en ga op mijn gemak weg, ook
al ga ik maar voor 2 rondjes van ongeveer 1,5km.
En zoals ik al had gedacht zijn de bospaden best wel pittig door al het losse
zand. Na 3 minuten roept mijn klokje het voortschrijdende tempo om én de
hartslag. Gisteren behoorlijk zitten prutsen om te kijken waarom hij dat
sinds gisteren niet meer deed, maar nu werkt het blijkbaar weer. Maar
het belooft niet veel goeds met een tempo van 7:18min/km. En op 6min is dat
nog steeds zo en dan blijkt de doorkomst-tijd op 1km ook die 7:18 te zijn 😮.
Het voelt allemaal zo langzaam maar het is toch, gelukkig, beter dan die
verwachte 7:30.
Als ik bij de doorkomst naar de 2e ronde op mijn klokje kijk, staat die op
11:46, maar eerlijk gezegd weet ik niet of dat goed of slecht is 😮.
Het 2km-punt gaat voorbij in 6:59 en dat had ik dan ook weer niet verwacht.
Het gaat dus beter dan verwacht. En met die laatste kilometer moet het tempo
toch nog omhoog kunnen ? In het bos is dat toch net iets anders. Het losse zand
in combinatie met een niet zo vlak terrein en dan ook nog wandelaars die met
zijn vieren of vijven over de volle breedte van de smalle bospaden wandelen,
dat maakt het allemaal best wel lastig en breekt ook het ritme. Bij het
naderen van de finish klinkt het 3km-punt in 6:42 ma als muziek in de oren.
Het gaat veel beter dan ik had verwacht. Nog even door het stukje bos en naar
linksen de finish is in 21:48 zelf geklokte tijd, over 3,12km, gemiddelde
snelheid 8,59km/u of een tempo van 6:59min/km en dat is dus nog net onder de
7min/km. Oké, nog niet spectaculair maar vanwege mijn ziekbed van vorige week
mag ik zeker niet klagen.
Met de doorkomst-tijd naar de 2e ronde van 11:46 blijk ik de 2e ronde maar liefst 1:44 sneller te hebben afgelegd.
Over een maand weer hier en dan wordt het mijn 10e keer hier binnen een jaar.
Het weer:
Zonnig. T= 18,9ºC, Tgevoel= 17,8ºC.
Wind kracht 3 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 42
HRgem: 160 bpm
HRmax: 179 bpm op 3,12km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten