Het wordt de eerste training weer sinds mijn ziekbed. Mijn voorstel van 7km
is door Rik gewijzigd naar een 5km vanwege het hitteprotocol van vandaag.
Ach ja, dat is voor mijn herstel na mijn ziekbed misschien ook niet
verkeerd.
En we gaan vandaag voor het Oeienbosch, over de Moormanlaan en na 2,5km
omdraaien en terug. Nou ja, ik vind dan, dat we door moeten gaan tot
ongeveer 2,6km. Dan kunnen we op de terugweg nog een stukje uitwandelen als
we de 5km hebben bereikt.
En we gaan van start. Onderweg komen we Marian vd T. tegen, die straks
achter ons aan zal lopen met de GVAC ochtendloopgroep.
Het is mooi zonnig weer maar de stevige bries koelt nog wel lekker af.
Kilometer #1 gaat in 8:50 en dat is in ieder geval al beter dan 2 weken
geleden đź.
Al zwetsend passeren we de 2e kilometer in 8:39. We maken zelfs
progressie!
Als mijn klokje de 2,6km nadert stel ik voor om om te draaien maar dan maken
we meteen van de gelegenheid gebruik om onze onsie te maken. We laten onze
pet maar op want dan kijkt Rik tenminste niet zo chagrijnig đ.
Dan gaan we verder met onze terugweg.
Kilometer #3 in 8:42. Opstartproblemen na de fotosessie? Maar de 4e
kilometer is weer terug in 8:38 en dan is het nog maar 1 kilometer. We
moeten even wachten op verkeer bij het oversteken naar de parkeerplaats en
die paar seconden zie je dan ook weer terug in de laatste kilometer in 8:42.
De eindtijd over deze 5km is uiteindelijk 43:31 geworden, gemiddelde
snelheid 6,90km/u of een tempo van 8:42min/km en dus weer toch niet de 7km/u
gehaald. Maar toch nog altijd beter dan
2 weken geleden.
Na de flesjes jus d'orange is het weer genoeg geweest voor vandaag.
Volgende
week een nieuwe poging om boven de 7km/u te komen.
Het weer:
Zonnig. T= 15,2ÂșC, Tgevoel=
13,5ÂșC. Wind kracht 2 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 127 bpm
HRmax: 143 bpm op 4,16km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten