Na die rustige en langzame 5km training van gisteren, waar ik toch nog
hartstikke moe van werd, besloten om vandaag dan toch maar weer te gaan lopen
maar dan maar een kort rondje om Zeelst-Oost. Dat deed ik op 12 mei ook als
eerste training na mijn griep en dat is misschien nu ook weer beter om mee te
beginnen.
Ik ga wel wat optimistischer van start dan gisteren. Het is ook maar een kort
rondje toch? Maar na een paar honderd meter lijkt het me toch verstandig om
wat te dimmen. In tegenstelling tot gisteren, geeft mijn Garmin weer
helemaal niets meer door en weer ik niet hoe mijn voortschrijdend tempo
is, die elke 3 minuten wordt doorgegeven. Wel kan ik nog op mijn klokje kijken
zodra die trilt voor de hele kilometers trilt. En zo zie ik dat ik op 1km op
een tempo zit van 6:53. Niet dat dat zo snel is maar dat is zo'n beetje het tempo dat ik een jaar geleden op de eerste kilometer deed.
Maar het gaat goed en ik draaf ik dat tempo gewoon door. Met een kort rondje in het achterhoofd is dat toch altijd wel een lekker gevoel.
Bijna op de Biezenkuilen is het 2km die in 6:15 is gegaan en dat valt voor mij dit jaar in de categorie "snel". Maar nu nog die laatste 340m (want dat wast het op 12mei) en de benen hebben het al zwaar, tenminste, ik heb niet meer dat gevoel dat ik een eindsprint kan inzetten voor een mooie tijd want de benen willen niet sneller. Toch heb ik me daar best wel in vergist want de laatste 350m (na later blijkt) is toch gemiddeld met iets meer dan 10km/u gegaan en dat is voor mij tegenwoordig grensoverschrijdend.
De eindtijd is 15:13 over 2,35km, gemiddelde snelheid 9,27km/u of 6:29min/km en dat is toch een verbetering t.o.v. 12 mei.
De volgende training zal weer een rustige worden en ik ga maar weer uit van een 5km of iets meer.
Het weer:
Zonnig met wind en naderende donkere lucht. T= 17,4ºC, Tgevoel= 13,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 140 bpm
HRmax: 159 bpm op 2,11km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten