In het kader van trainingsopbouw ga ik vanmorgen maar vlug even voor een korte training, voordat ik er weer geen zin meer in heb.
Al meteen bij het vertrekken heb ik al het idee dat ik te hard van start ga, maar het is maar een kort rondje van iets meer dan 2km, schat ik in, omdat ik nu niet over de Peter Zuidlaan kan. En bij 3 minuten krijg ik de eerste melding over mijn tempo en die blijkt 7:20min/km te zijn en dat is nou niet bepaald "hard van start" te zijn 😮. En dan blijkt het nieuwe slingerpad langs de Peter Zuidlaan te zijn afgesloten met een schrikhek.Daar ga ik dan toch gewoon maar langs en er zijn (nog) geen werkzaamheden aan het pad, gelukkig. Pas bij 1km weet ik hoe de tempo-vork echt in de steel zit en dan blijkt de 1e kilometer in 7:01 te zijn gegaan. Dat valt me dan gelukkig mee. Ik hou er nu wel het tempo in en dat merk ik ook wel aan mijn ademhaling. De 4 passen in en 3 passen uit ademen (3/4) kan ik al niet meer volhouden en het gaat al richting de 2/3, iets wat normaal pas in de laatste kilometer is. En eigenlijk zit ik al in de "laatste" kilometer dus dat is dan ook weer zo. Door omgevingsgeluid versta ik niet wat de doorkomsttijd van de 2e kilometer is. Die blijkt achteraf 6:34 te zijn geweest en dat is dus "snel" voor mijn doen. Nog even aanzetten voor de laatste paar honderd meter en bij de voordeur is het 2,34km, afgelegd in 15:44, gemiddelde snelheid 8,92km/u of een gemiddeld tempo van 6:43. Mooi, ook al is het maar een kort rondje. Toch lekker er even tegenaan gegaan.
Het stukje uitlopen moet ik helaas nog even uit stellen door een plots opkomende sanitaire stop maar daarna loop ik nog een dikke 800m uit en gevolgd door een cooling down met rekken en strekken om het helemaal compleet te maken.
Bijkomend voordeel is dan ook weer, dat mijn VO2max eindelijk weer eens is gestegen van 42 naar 43.
Het weer:
Zonnig. T= 17,2ºC, Tgevoel= 15,6ºC. Wind
kracht 3 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: van 42 naar 43
HRgem: 156 bpm
HRmax: 175 bpm op 2,11km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten