Wandeling - Lunchwandeling met de Vrijbuiters

Op de jaarlijkse afval-opschoondag hebben de vrijwillige Vrijbuiters weer de nodige vuilniszakken zwerafval uit het Sprankelbos weten te sprokkelen. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik daar niet bij was en ook eerlijk gezegd, heb ik daar ook helemaal geen zin in. En laten "wij" nu ook nog eens, en alweer, in de prijzen gevallen zijn. Er wordt blijkbaar een bingo gehouden tussen de afval-opschoners en de 2e prijs is voor de Vrijbuiters. En daar gaan we vandaag dan van lunchen. Ook ik, terwijl ik dus helemaal niets heb uitgevreten... (ik had het ook vanzelfsprekend gevonden als ik er niet bij had gehoord, dat dan weer wel...)

 

De planning voor vandaag is, dat we eerst samenkomen op de "nieuwe" parkeerplaats van de Vrijbuiters en dat we vandaar uit gezamenlijk vertrekken voor een wandeling naar etablissement Lekkerr in Steensel. André heeft met zijn high-tech apparatuur een route uitgezet en wij volgend onze gids. 

En dan vertrekken we. Overigens is Carla er niet bij omdat zij gaat feesten op een bruiloft. Ine komt niet en Jo gaat rechtstreeks met de auto naar Lekkerr. 

Wij gaan het donker bos in...

Eenmaal weer uit het bos biedt Hans aan om ook eens een foto te maken waar ik op sta. En zo gezegd, zo gedaan.Bewijs dat ik er ook bij was...

En dan gaan we de de big city van Steensel binnen. Zoals in elke metropool is het ook hier goed uitkijken voor het voorbijrazend verkeersgeweld. Maar gelukkig hebben we daar ook de ervaren klaar-over, zeg maar gerust Moeder Klaar-Overste Monique voor, die iedereen veilig aan de overkant van de weg weet te brengen. En dat allemaal onder het goedkeurend oog van onze gids

We zijn nog wat vroeg. Te vroeg voor onze reservering bij Lekkerr waarop André, om nog wat tijd te rekken, ons nog over een korte omweg door de nieuwe sloppenwijken van Steensel dirigeert. Een stuk rustiger dan op de highway stapt André parmantig door, de anderen nog wat verdwaasd op de ene straatkant achterlatend... 

Op veilige afstand volgen we onze gids. Het lijkt hier ook af en toe wel een rimboe. Herman gaat nog veiliger en volgt aan de overkant van de straat.

Maar dan eindelijk is het zo ver en staan we voor de poort van Lekkerr. En hoewel nog steeds wat te vroeg, mogen we al naar binnen, naar de, voor ons gereserveerde plaatsen.

Ik neem plaats aan de kop van de tafel, links.

We beginnen met koffie of thee en omdat André daar zo op aandringt, ook met appeltaart met slagroom.

Bij de koffie in ieder geval ook nog een likeurtje met slagroom. We doen ons er goed aan, hoewel de appeltaart vers uit de koelkast komt en niet uit de oven.

Inmiddels is Jo ook gearriveerd.

Met een stuk appeltaart als voorgerecht gaan we aan de lunch beginnen. Maar eerst worden de kelen gesmeerd. Bieren en wijnen en een enkel Radlertje en kopje thee. En als de rijkelijk gevulde houten eetplanken met wat passen en meten eindelijk klaar staan om te worden aangevallen, moet daar eerst op geproost worden.

De 2e ronde alcohol sla ik over en als iedereen uit gebuffeld is en de nodige sanitaire stop heeft gedaan, is het weer tijd om op te stappen. En nee, we gaan niet direct terug naar de auto's. Ook nu heeft André weer een omweg in petto. Maar daarvoor moeten we natuurlijk eerst de Steensel Highway over. Dit keer wordt Moeder Klaar-Overste bij gestaan door Hans.

Nog een stukje door Steensel en dan vraagt Dorris hoe dat eigenlijk werkt, zo, met zo'n selfiestick? Er is natuurlijk niks zo gemakkelijker om het uit te leggen dan door het simpelweg gewoon te demonstreren. En zo gaat de smartphone op de selfiestick en al uitleggend hoe je de stick moet vasthouden en hoe je op het knopje moet drukken, maken we, niet alleen een selfie maar zelfs een onsie van ons en iedereen die daar vlug ook op wil staan. De zogenaamde Fotobom dus 😂😂

We verlaten Steensel door de achterdeur richting de rimboe. Wij weten zo ongeveer wel hoe de omweg zal zijn, alleen Rini neemt een een andere, nog grotere omweg, omdat hij eerder weg moet. Ondanks herhaaldelijk aandringen blijft hij stug zijn omweg volgen, totdat hij er toch ook achterkomt dat onze omweg korter is. Door de bush-bush heen komt hij dan toch weer bij ons terecht en volgt onze route dan toch maar. Met André als gids is dat niet altijd zo betrouwbaar. Nee, in de rimboe staan geen bordjes met doodlopend bospad. En zo zijn we weer eens gedwongen om op onze eerdere voetsporen terug te keren 😂

Na een korte boswandeling komen we bij het kapelleke van Steensel uit. In ieder geval Hans en Monique steken er een kaarsje op en Monique laat in het boek weten dat de Vrijbuiters hier zijn geweest, denk ik.

We lopen onder de hoogspanningspanningsmasten en we weten dat die uitkomen op de plek waar we onze auto's en fietsen hebben geparkeerd. We zijn er dus bijna, ware het niet dat onze gids ons andermaal het bos instuurt. Behalve Rini, die vooruit gelopen is en zich al direct naar zijn auto heeft gespoed omdat hij elders nog op een feest verwacht wordt.

Hoe dan ook, ook wij komen uiteindelijk weer bij AF terecht.

Dat was het dan voor vandaag. 

Volgens TomTom hebben we op de heenweg 3,11km gewandeld in 46:50

De terugweg was 4,35km lang en die duurde 1:02:45

Virtuele trimloop - Clyde Against Chordoma - 6km

Vandaag loop ik voor Wally: Clyde Against Chordoma, waarvan de opbrengst van het inschrijfgeld naar onderzoek gaat naar Chordoma, een zeldzame kankervorm waar helaas ook bij Wally de hoofdprijs is gevallen. Ik wil er 7km voor doen. Mooi getal. En de ronde gewoon langs het City Centrum. 

Het is dat de tandarts een half uur voor de afspraak afbelt dat ik toch nog in de ochtend even weg kan. Ik ben amper weg of ik merk al dat het moeizaam gaat en dus maar rustig aan. De 1e kilometer gaat dan ook weer ruim over de 7min. Vanaf de 2e kilometer duik ik weliswaar onder magische 6:40-grens, wat dus 9km/u is, maar wat gaat het moeizaam en op het 4km-punt is de pijp al leeg. Misschien wat te voortvarend langs het City Centrum af gegaan? Moeizaam sleep ik me door kilometer 5 heen. Ik besef aan de plek waar de 6e kilometer in gaat, dat de bedachte route geen 7km zal gaan worden. Sterker nog, hoe verder in de 6km des te duidelijker wordt het dat het ook zelfs geen 6km gaat worden. Ik pak op de terugweg dan maar het Koleind en ook maar een rondje om het grasveldje en dan kom ik voor de voordeur precies op 6km uit. Tijd 39:52. 

Ik ben helemaal kapot en zwaar buiten adem. Nee, dat wordt vandaag niet uitlopen maar eerst wat op adem komen, proberen te komen en dan maar naar binnen en dan onder de veranda met koud water bijkomen. Dat duurt lang. Zeker een half uur eer de hartslag weer onder de 100 is. Jaja, ik ben echt moe. 

Maar het was voor een goed doel 💝

Training - Rondje 't Groene Hof - Heerbaan - Peter Zuidlaan = 7,18km

Rik kampt met een (lichte) hielspoorblessure. We lopen vandaag niet en daarom ga ik er toch maar alleen op uit want met zo weinig lopen de laatste tijd wordt het komende zondag niks bij de HEMA Volksloop in Weert.

Ik kies een rondje om de blok van dochter Kathy, wat 't Groene Hof heet, en dan terug op de Hovenring sla ik de Heerbaan op tot aan de  Vijverstraat. Dan daarin en op de terug weg ga ik rechtsaf de Severinuslaan in en dan richting Peter Zuidlaan. Nog even het parkje via Borghoutspark meenemen en een blokje om Koleind-Biezenkuilen-Hileind om het af te maken.

Ik ga wat voortvarend weg. Mijn horloge geeft 6:41 aan maar daar komen na downloaden van de data altijd wel 2 seconden bij. In dit geval zelfs 3, maar dan is 6:44 voor een eerste kilometer en dat zonder inlopen voor mij best wel snel. Het wordt nog gekker als ik boven op de Hovenring 6:17 voor een 2e kilometer registreer. Dat gaat veel te snel!

De Hovenring omlaag en het blokje om 't Groene Hof en weer omhoog is het al 3km en dat blijkt zelf nog 3 seconden sneller te zijn. Omhoog begin ik al aardig buiten adem te raken en ik besluit toch maar wat rustiger aan te doen. Omlaag de Heerbaan op kan dat ook. Net de Vijverstraat ingedraaid is het al 4km en ik heb er warempel 5 seconden rustiger over gedaan.

Rechtsaf over de Severinuslaan met altijd die haakse bochten en scheve stoepranden en altijd kost dit hier extra tijd en ook nu weer. 6:26 over deze 5e kilometer en dat is in verhouding langzaam. Maar ik begin aardig moe te worden. Moe in de zin van buiten adem te geraken. Over de Peter Zuidlaan trek ik er nog aan maar het gaat moeizaam en als de 6e kilometer voorbij is gooi ik de laatste energie er maar tegenaan. Ik sluit toch maar af met dat extra blokje Koleind-Biezenkuilen-Hileind maar het gaat niet meer van harte. Het wordt 45:49 over 7,18km en dat is langzamer dan tijdens de 7,6km (7,47km) op de HEMA Volksloop in Weert op 1 augustus jl. Toen was de gemiddelde snelheid 9,7km/u op een bosparkoers, tegen 9,4km/u nu op een wegparkoers.Toch nog 6:23/km en dat is 10sec per km sneller dan op mijn verjaardagsloopje 😃.

Ik ben ook behoorlijk moe en buiten adem. Het uitlooprondje beperk ik maar tot een kleinrondje doorde wijk, 760m om precies te zijn, gevolgd door een klein blokje wandelen. Ja, zo moe ben ik. Afsluitend doe ik dan wel alle rek- en strekoefeningen. 

Gelukkig is mijn fitnessleeftijd na vandaag weer wat gedaald, nu van 77 naar 75 jaar en is mijn VO2max gestegen van 33 naar 34.

Er is duidelijk weer werk aan de winkel.... 

Energie en gewicht - Week 2021-34

Virtuele Trimloop - Crush Your Goals 2021: Birthday Pin = 6,6km (Jim)

Het is vandaag mijn 66e verjaardag en ter ere daarvan doe ik de Crush Your Goals 2021: Birthday Pin Virtual Run en wel 6,6km. 

Ik heb er een rondje voor uitgedokterd. Eerst via een omweg over de Biezenkuilen en Kruisstraat naar de Peter Zuidlaan en dan via Blaartemseweg richting Heerbaan voor de standaard "snelle" 5km-ronde.

Die eerste kilometer gaat al moeizaam in 7:11. Wat wil je als je nog maar zo weinig loop en wel zo veel eet/snoept en veel klust met daar de nodige spierpijn en stijfheid van. Maar gaandeweg gaan de kilometertijden toch omlaag. De laatste kilometers kosten behoorlijk wat kruim maar precies op 6,6km zet ik de TomTom stil op 43:11. Ik vind het goed. Gemiddeld 6:33/km

 

Energie en gewicht - Week 2021-33

 

 

 

 

 

 

Training - Rondje Hovenring - 5,51km

Weer eens langzaamaan begonnen met een training voor mezelf. Moet wel rustig uiteraard en gewoon maar van plan om een rondje Hovenring te doen.

Het lijkt wel of ik in eeuwen niet meer gelopen heb, zo stroef gaat het. Alles is stijf en/of doet pijn. Maar ik weet dat dat ook grotendeels ligt aan het klussen in de Jim, ook al is dat momenteel hoofdzakelijk schilderwerk. Maar wel met onhandige houdingen en dat laatste is dan ook de oorzaak van die pijn in mijn rug en al die stijfheid.

Die eerste kilometer in 7:01 is dan ook helemaal niet verbazend, maar op de Hovenring ben ik toch al weer aan de 9km/u. Dat stemt wat tevreden. En dan terug en omlaag gaat er weer 17 seconden vanaf terwijl ik het toch rustig probeer te houden om te voorkomen dat ik buiten adem ga raken. Zoals gebruikelijk heeft kilometer #4 wat te lijden van die haakse hoeken op de Severinuslaan en dat kost dan ook weer 4 seconden t.o.v. de vorige kilometer. Het gas kan er op, kilometer #5 gaat weer vlotter en dan kan die laatste 500meter op eindsprint-niveau van dit moment, toch nog goed voor 10,55km/u.

Niet vreemd dat ik best wel moe ben. Toch ga ik na een wandel- en uithijgperiode van 200m voor een groot rondje uitlopen, echt in uitlooptempo en -ademhaling, 4/5 met in het park weer allerlei beenspieroefeningen en thuis ook weer het nodige rek- en strekwerk. En nu merk ik pas hoe stijf alles is, vergeleken met de tijd dat ik de SpringChallenge deed. Er is duidelijk weer (loop)werk aan de winkel.

En hoe kan het ook anders: Mijn fitnessleeftijd is na deze training weer gestegen van 78 naar 79 jaar!

Maar ook de VO2max is gestegen van 28 naar 29.

 

 

 

Energie en gewicht - week 2021-32

 

 

 

 

 

 

Virtuele Trimloop - Lion-Challenge - 5km

Ook op deze zondag gaan we weer van start vanaf de parkeerplaats van GVAC. We lopen gewoon weer via de rotonde de ronde van GVAC richting Knegsel en over de Moormanlaan en door het fietstunneltje door de wijk weer terug. Het is er mooi weer voor. En omdat het "vakantie" is gaan we gewoon voor een lambalrondje. Op de terugweg over de Moormanlaan staan we even stil bij de boom van Anke terwijl GVAC-ster Nicole in sneltreinvaart voorbij snelt.

De route gaat gewoon verder tot we weer terug zijn op de parkeerplaats voor de laatste selfie. Daarna nog even chillen op de meegebrachte klapstoeltjes en dan hebben we onze plicht voor vandaag weer gedaan. Pas in september gaan we weer werken aan snelheid en afstand.

Intussen is mijn fitnessleeftijd gestegen van 77 naar 78 jaar bij een VO2max van 28... 😕

Energie en gewicht - week 2021-31

 

 

 

 

 

 

Energie en gewicht week 2021-30

 

 

 

 

 

 

Trimloop - HEMA Volksloop in Weert - 7,6km (7,47 TomTom-km's)

Jammer genoeg waren Johan en Dorie te laat met inschrijven en daarom gaan ze vandaag toch niet mee naar Weert .

Ik ben er weer op tijd, om 9:20 en dat is doorgaans wel nodig om een beetje een fatsoenlijk parkeerplek te scoren. Die zijn er nu nog wel maar misschien ook omdat ik de leden van de bootcampclub niet zie, die ook best wat parkeerplekken opeisen. Een kleine 10minuten later is het al weer vol.

En het is best frisjes! Ik zou bij deze temperatuur zelfs nog in het lang lopen!

Ik zie Jos de kapper weer en ook Paul P. is van de partij. Hoe het was gegaan op de halve van  Helmond...? Verschrikkelijk...! Maar wat wil je als de temperatuur in 2 dagen weer omhoog schiet. Maar na die 1:55 heeft hij "thuis" met een 1:40 toch maar even virtueel wraak genomen. 😂 Vandaag gaat hij weer voor de 15km.

Jos gaat voor 1 klein rondje "A" en 1 grote "B", ongeveer 10km. Alleen kan dat volgens mij niet omdat die afstand bij de organisatie niet voorkomt en de eerstvolgende afstand na 7,6km (2x "A") is al 11,8km (2x"B"). Ik heb gelijk en dus gaat Jos ook voor de 7,6km van start.

Ik loop nog wel wat in, ook omdat een sanitaire stop noodzakelijk is. Midden in de bush-bush word ik meteen door de muggen gestoken op de plekken die ik niet heb ingesmeerd met anti-steekbeesten-spul. Nou ja, bijna alle plekken... 😉

Net voor de start kom ik ook nog GVAC-er Geert tegen. Die gaat ook voor 15km.

De eerste groep gaat van start om 10u en dat zijn de ronde "B"-lopers. Daarna mogen wij, de groep die in ieder geval beginnen met een ronde "A" en daarna nog 1x "A" of 2 of 3x ronde "B". 

Klinkt best wel ingewikkeld maar de hoofdpijn-groene pijltjes geven de route van ronde "A" aan en de donkerrode die van "B". Toch blijken er wel degelijk lopers verkeerd lopen, zo zal later blijken.

Ik ga voortvarend maar weloverwogen van start, op controle op ademhaling. En toch al de eerste kilometer binnen de 6:40 maar het voelt goed. Het parkoers ziet er wel anders uit. Meer trail-achtig. In de 2e kilometer komen we door een stuk van het "oude" parkoers, het bekende single-track slingerstuk door het bos en daar stuit ik op een groepje voorgangers die een lager tempo hebben dan ik al had. Ik doe geen gekke dingen, zo vroeg in de "wedstrijd" maar sluit gewoon aan totdat er een breder stuk verschijnt. Die is er wel op de plek waar we vroeger rechtsaf sloegen richting het hertenkamp. Nu gaan we echter rechtdoor, verder door bossen en langs water. Ik heb nu wel een vrije loop en ja hoor, kilometer 3 gaat een stuk sneller. Ik tik zelfs de 10km/u aan en het laatste stuk voorbij de 3km is ook identiek aan het "oude" parkoers.

Bij de doorkomst maak ik wel gebruik van de drankpost. Dat kost wat seconden, niet schrikbarend maar wel te zien. Intussen loop ik langzaam in op een dame die mij in de 1e kilometer al was gepasseerd. Op kilometer 5 is dat zover. Gewoon rustig voorbij maar dan maar meteen het gas erop voor de laatste 2,6km. en vooral vanaf de 6km ga ik weer boven de 10km/u. En dat op een bos-parkoers. Als de TomTom 7km aangeeft kan ik lekker voluit naar de finish met nog genoeg energie.

TomTom eindtijd 46:13 over deze 7,6km maar dat zijn dan wel 7,47TomTom kilometers en daarbij behoort een TomTom gemiddelde snelheid van 9,7km/u

Het was vandaag lekker lopen en ook niet moe aan de finish.

Daar weet een official te melden dat mijn chip niet goed aan mijn schoen zou zijn bevestigd. Te hoog en daarom kan de tijd wellicht niet worden geregistreerd. Door die "discussie" vergeten ze ook nog eens die chip van mijn schoen af te halen en zo zit ik, eenmaal thuis gekomen, met een chip in mijn maag.