En zo is het maar net. Bij aankomst is het net donker geworden, maar dat zal volgende week al niet meer zijn. En over 4 weken is het zomertijd en dan trainen we alleen nog maar in het licht. Ik kan haast niet wachten.
Maar nu eerst vandaag de training afwerken.
De kantine is behoorlijk gevuld. Groep 1 is echter in vergelijking met andere keren redelijk magertjes. Ons programma voor vandaag wordt pittig. Dat was het al in deze periode. Dorie is er ook weer en wij besluiten desondanks toch niet met het volle temperament de training te volbrengen, maar eerder afgepast naar ons huidig vermogen....
Het programma is: 100-200-400-600-800-600-400-200-100 met tussen de runs 100 meter wandelen.
De 100 en 200 gaan op 85% van het tempo op de 6-minuten-test, de 400 en 600 op 90% en de 800 op 95%. We besluiten respectievelijk de tempo's 36, 34 en 32 seconden per 100 meter te gaan doen.
Maar eerst is er nog de warming-up rondes en oefeningen met daarop volgend de loopschooloefeningen. Daar ben ik inmiddels al aardig moe van als we met de kern kunnen beginnen.
Vanwege de grote drukte op de baan door de andere groepen, die overigens hardlopend baan 1 gebruiken en langzaam lopend alle overige banen, is het moeilijk een weg te banen tussen al dat langzame verkeer. In principe doen wij ons programma in baan 2. Daar hopen we de minste last te hebben van al die anderen. Helaas blijkt dat niet altijd het geval.
Wij starten samen met nog een snelle dame. De eerste 100 en 200 moeten erg rustig want die loop je vlug te snel. De dame verlaat ons al na die 200 meter. En inderdaad, we lopen al te snel. Bij de 400 en 600-tjes raak ik al de tel kwijt. Onder het lopen gaat het rekenen niet meer zo goed en vergis ik me in de te lopen tijd. Dat zoeken we wel naderhand uit. De snelste 800 gaat goed omdat we immers niet zo hard gestart zijn. En is het hierna lekker gezapig weer terug naar af.
Na nog een uitlooprondje koelen we verder af in de gangen van de sportaccommodatie.
De training is goed verlopen, ondanks de 2 borden spaghetti en een stuk abrikozenvla met slagroom, vlak voor de training.
Alleen blijkt na afloop onze piramide toch niet helemaal een piramide te zijn.
De GPS-machine van Dorie wil nog wel eens wat veel afwijken. Ik heb de afstanden een beetje aangepast. Een ronde in baan 2 en 3 is beslist niet precies 400 meter. En 200 meter is ook altijd meer dan 190 meter, en dat in baan 2. Ik heb daarom onze werkelijke gelopen afstanden wat naar boven bijgesteld.
 |
| Bijschrift toevoegen |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten