Oké, 2 dagen te laat maar dan toch nog voor deze medaille weggegaan.
Ik vond het gisteren op de Joe Mann Bosloop al zwaar genoeg en daarom vandaag
op standje super slomo vertrokken voor een 5km rondje Hovenring.
De benen wilde niet echt en om het tempo te drukken hou ik er een langzame
ademhaling op na. Valt niet mee om zo langzaam te gaan maar na 3-4km beginnen
mijn benen het al welletjes te vinden. Die 2 weekse pauze bevallen ze
blijkbaar niet echt. Even door stiefelen om de 5km vol te maken.
De eindtijd is dan ook maar 36:43, gemiddeld 8,17km/u of 7:21min/km.
Het is ook wat om weer helemaal van vooraf aan te moeten beginnen. Maar we
doen het toch maar. En het is lente en het lenteweer zit er ook al aan te
komen. 😎
I.p.v. uitlopen ga ik wat uitwandelen. Een kilometer om precies te zijn, in
12:46. Met daarna nog de nodige rek- en strekoefeningen.
Weer
Zonnig en onbewolkt. T=18,5ºC (!), Tgevoel= 18,5ºC. Wind, kracht 1 (N)
Maar ondanks deze hoge temperatuur heb ik nog steeds mijn lange legging aan en
shirt met lange mouwen met daaronder nog een T-shirt en heb ik het niet te
warm gehad. Ik kan dat goed hebben als ik zo langzaam loop.
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 76
VO2max: 31
HRgem: 173 bpm
HRmax: 212 bpm op 3,31km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten