In plaats van de Vrijbuitertraining kies ik er voor om al vroeg bij Dorie, die
sowieso niet naar de Vrijbuiters kan komen, te gaan trainen. Hopelijk dat het
nu wat beter gaat dan eergisteren. Gisteren ging het al een stuk beter dus
waarom nu niet...?
Iets over negenen pas bij Dorie vanwege wat onwillige darmen maar niet veel
later kunnen we al op pad. Ik heb al gepufd, toen ik nog in de auto zat. En
nee, we hoeven geen jasje aan. Er is wel regen voorspeld maar het is helemaal
niet koud, daar buiten.
Dit keer zetten we tegelijk onze horloges aan.
Die eerste kilometer gaat altijd al moeizaam maar met die 7:17 kan ik wel
leven. Het eerste bos door, wat altijd al wat langzamer gaat, gaat nu in 7:05.
En niet veel later bevinden we ons weer op de verharde ondergrond en dat is te
merken want we zijn nu meteen 15sec sneller op km#3.
Ik stel voor om niet meer bij de schuilhut te stoppen maar het viaduct over en
het bos in tot aan het verkeersbord dat waarschuwt voor overstekend
wild.
En zo gezegd, zo gedaan. Maar ter plaatse blijkt het bord "overstekend wild"
te zijn verdwenen. Geen zwijnen meer, denkt Dorie en ik denk juist dat een
stel zwijnen dat bord ergens in een slaapkamer hebben hangen... đŁ
We maken even wat onsies en dan maken we ons op voor de terugweg.
Dorie laat wel weten dat ze het op de terug wat rustiger aan gaat doen want
dit was toch net wel hard genoeg. Daar ben ik het uiteraard mee eens. Ik ben
al lang blij dat het nu weer als vanouds gaat en niet als eergisteren, op de
conditie na, dan.
Ik loop voorop het viaduct omhoog en Dorie blijft voornamelijk maar achter mij
want het is best druk op de weg met zowel verkeer van voor als van achter.
Kilometer #4 is nog wel net over de 7min maar daarna gaan de kilometertijden
toch aardig omlaag, ook bij de doorkomst door het eerste bos. Hoezo rustiger
aan?
Maar het gaat allemaal nog lekker en thuis aangekomen hebben we 7,5km afgelegd
in 52:04. Gemiddeld is dat 8,64km/u of 6:57min/km.
Ik loop toch nog wel eventjes weer terug de weg op om wat uit te lopen en dan
loop ik even richting de start van de Duizel Stratenloop en weer terug met de
nodige beenzwaai en huppeloefeningen, alles bij elkaar zo'n 0,54km. Nog even
de nodige rek- en strekoefeningen en de training zit er weer op.
Ik ben wel heel blij dat het vandaag weer beter ging. Zou het toch aan die
Ventolin liggen?
Morgen naar de Lopers Company Run in Tilburg voor 5km. Ik heb een richttijd
opgegeven van 34min en ik zit daar momenteel aardig in de buurt. We zullen het
morgen wel zien.
Het weer:
Bewolkt, hoge vochtigheid van 90% en onderweg even een miezelbuitje
gehad.
T=12,8ÂșC, Tgevoel=11,3ÂșC. Wind
kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 70
VO2max: 34
HRgem: 169 bpm
HRmax: 186 bpm op 4,31km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten