Rik is op vakantie en eigenlijk zou ik afgelopen donderdag dan gaan trainen
met Dorie, ware het niet dat ik plots overvallen werd door hevige kriebelhoest
en niesbuien en uiteindelijk met een snotverkouden gevoel achterbleef. Die
training ging dus niet door en in plaats daarvan weer een corona selftest
gedaan. Goddank was het ook nu weer negatief.
Met de nodige pilletjes Broom Hexine HCL en Paracetamol, veel drinken en
sabbelen op snoepjes/dropcenten en hete douches, insmeren met dampo en een
dagje in bed, is het allemaal op tijd weer hersteld om vandaag de training van
donderdag opnieuw te gaan proberen.
Natuurlijk zal dat wat rustiger gaan want ziek zijn, daar hou je altijd wel
wat aan over.
Om 9:00u in Duizel zijn heb ik alvast maar uitgesteld omdat de kwalificatie
van de Formule 1 Grand Prix in Japan van 8:00u tot 9:00u duurt. Daarbij hebben
al die pillen ook wel zijn uitwerking op mijn stoelgang, klaarblijkelijk. Maar
om half 10 ben ik in Duizel en niet veel later vertrekken we.
We gaan richting De Pan maar tot aan schuilhutje vooraan voordat je het
viaduct over gaat. Daar zullen we even wat oefeningen doen en dan dezelfde weg
terug, is het plan.
En we gaan uiteraard rustig op pad. Ik ga voor de 3/4 ademhaling en dat wil ik
zo houden.
De eerste kilometer in 6:57 verwondert me. Voor mijn gevoel zou ik denken
tussen de 7:30 en de 8min te zitten. M.a.w. als we dit tempo op deze
ademhaling kunnen voortzetten, zou ik mooi tevreden zijn.
En we gaan door het bos en bijna uitkomend uit het bos is de 2e kilometer in
7:15 en dat is best wel een verschil. Dat zal wel aan het lopen in het bos
liggen want eenmaal weer op de verharde weg is kilometer #3 met 7:03 weer
sneller.
Aangekomen bij het schuilhutje stoppen we even voor wat oefeningen en de
onsies.
We hebben er tot hier 22:31 over gedaan. De klok op pauze gezet.
We gaan weer terug naar de basis. Onderweg moeten we dit keer wel even stoppen
bij de oversteken met de Provinciale weg N284 en de Hapertseweg. Dit keer is
het stuk door het bos niet "langzamer" gegaan maar wel de laatste hele
kilometer, maar dat zal we te wijten zijn aan de stop bij de oversteek van de
Hapersteweg. Dus eigenlijk hebben we redelijk constant gelopen en ik heb de hele weg de 3/4 ademhaling kunnen aan houden.
De eindtijd is 44:20 over 6,34km, gemiddeld 8,58km/u of 7:00min/km en daar ben
ik heel blij mee voor weer een eerste keer over deze afstand, na die malaise
van de afgelopen maanden.
Dat is helaas niet af te lezen aan mijn fitnessleeftijd want die is zelfs met
2 jaar gestegen sinds afgelopen dinsdag en die staat nu op 69jaar.
En morgen ga ik samen met kleinzoon Kay voor de 5km City Run in Eindhoven en
dat zal mijn fitnessleeftijd ook niet goed doen, ben ik bang voor.
Volgende week donderdag gaan we het weer proberen met een wat langere afstand en zonder tussenstop. Moet kunnen.
En zo verder trainen naar de afstand van 10km want op 29 oktober moet ik die ook doen op de Utrecht Science Park Campus Run.
Het weer:
Zonnig met wind waar we eigenlijk niks van gemerkt hebben. T=11,8ºC, Tgevoel=9,4ºC. Wind kracht 3 (ZW). Ik vraag me soms wel af hoeveel waarde je aan de
berichtgevingen van de weer-app moet hechten want het voelde toch echt wel
warmer aan.
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 67 naar 69
VO2max: van 31 naar 32
HRgem: 166 bpm
HRmax: 184 bpm op 3,6km en dat is vrij kort na vertrek na de tussenstop
Geen opmerkingen:
Een reactie posten