Ik ga weg voor een rustig rondje van plusminus 5km en dit keer wil ik over de
Hovenring en dan een stukje de Meerhovendreef volgen en dan over de Uilenburg
terug. Het tempo zo'n beetje dat van vorige week donderdag met Dorie.
En ik wil ook proberen wat meer te wennen aan de lagere temperaturen en dus
maar 2 T-hirts aan waarvan de onderste met lange mouwen en wel een lange
legging.
De eerste kilometer is ook precies het tempo wat ik wil lopen maar dat gaat al moeizaam omdat ik nog steeds een verkoudheid voel. Ik hoestte dan ook thuis nog steeds en nu meer/harder omdat het slijm muurvast in mijn keel zit. Over de Hovenring omlaag de Meerhovendreef gaat wat rapper. Natuurlijk helling af maar ik herpak me toch ze snel mogelijk. Maar ik merk dat de ademhaling steeds moeizamer gaat.
Ik ben onder hoge rotonde door al richting De Uilenburg als ik voorbij onze
tandarts toch écht even op adem moet komen. Even wandelen. Ik check mijn
klokje om het op ongeveer 100m te houden en dan weer rustig op te
starten. Ik weet dat dat dan altijd vlugger gaat dan je denkt maar ik probeer
dat in te dammen.
Uiteraard is kilometer #4 een stuk langzamer maar op de volgende kilometer
moet ik er toch weer aan geloven. Op de Vijverstraat toch weer in ademnood en
ook nu ga ik voor 100m wandelen. En dan is het zo ver niet meer naar huis. Met
7:51 over km #5 ga ik voor het laatste sukje richting huis, wat ik dan wel doe
over het Koleind om er zo een "echt" rondje van te maken.
Maar dat kleine stukje kan ik zelfs niet meer volbrengen zonder ook, in het
stuk van maar 420m nog bijna 80m wandelend af te leggen.
Het gevolg is een eindtijd van 39:50 over 5,42km, gemiddeld 8,16km/u of
7:21min/km.
Ik rust uit en wandel een stuk door de straat voordat ik nog even een blokje
uitloop op nog lager tempo. Na de lichte kniehef volgt dan ook nog het
hakken-billen verhaal en dan ben ik weer helemaal buiten adem en gedwongen om
zelfs tijdens het uitlopen weer te wandelen. Het zit niet bepaald mee 😠
En dat over een afstand van nog niet eens 600m uitlopen. Anderhalve ronde op
de atletiekbaan.
Uiteindelijk dan toch maar de rek- en strekoefeningen gedaan en dan is het
klaar voor vandaag.
Echter niet voor de ademhalingsproblemen. Even natte shirts uit en afdrogen en
dan alweer bijkomen van het hijgen. En ik had gehoopt dat het nu een beetje
afgelopen zou zijn met die ademhalingsproblemen 😫
Natuurlijk ben ik na zo'n training weer een stuk ouder geworden maar wonder
boven wonder is de VO2max wel weer gestegen
Eerlijk gezegd zijn het allemaal nietszeggende cijfers maar ik noteer ze toch
maar. Voor later.
Het weer:
Zonnig en voelt windstil T=12,1ºC, Tgevoel=12,1ºC. Wind kracht 1 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 69 naar 70
VO2max: van 32 naar 33
HRgem: 158 bpm
HRmax: 182 bpm op 3,83km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten