2e Training met Rik deze week en nu weer in Duizel.
We gaan voor het zelfde rondje als de laatste keer hier toen het aan het eind
veel te kort bleek en we nog wat extra lussen moesten maken om toch de
5km vol te maken.
Rik heeft met veel pijn en moeite, gekreun en gesteun, opnieuw de route in
afstandmeten.nl proberen uit te zetten en dat betekent dat we nu toch echt
voorbij de 3km rechtdoor moeten, richting Agnes, en dan pas verder richting
huis.
En dus gaan we nu weer op pad op de "echte" Agnesronde.
En dan is die 1e km in 7:55 wel erg voortvarend, hoewel ik weet dat dat niet
zo zal blijven. Iets voorbij die 1e km moet ik toch wel even stoppen voor die
mooie boom met bolle kroon die ik al eens eerder op de foto heb gezet, maar nu
dan in prachtige herfstkleuren.
Bij de rotonde politiebureau is het 2km in 8:09 en dat is toch weer beter dan
eergisteren. Het zakt daarna weliswaar nog verder naar de 8½ min/km maar dat
was ook in de verwachting. Op de laatste kilometer toch nog even aanzetten en
ook al ging dat moeizaam, toch deze kilometer weer ietsjes "sneller".
Dat brengt ons deze 5km in 41:32, gemiddeld 7,22km/u of 8:18min/km. Dat is
toch 1:46 sneller dan eergisteren.
Het weer:
Zonnig en best wel warm voor de tijd van het jaar. T=14,0ºC, Tgevoel=12,5ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 67
VO2max: van 32 naar 31
HRgem: 162 bpm
HRmax: 181 bpm op 0,41km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten