De laatste paar dagen waren eigenlijk best wel pittig en dat voel ik stiekem
toch wel aan mijn benen. Vooral mijn rechterbeen is stijf en de rechterknie
voelt wat overbelast. En daarom ga ik vandaag voor een herstelloopje. Ik denk
aan zo'n kilometer of 3.
Ik ga over de Peter Zuidlaan richting de busbaan en langs de wadi en dan
daarna weer terug over Severinuslaan en Kruisstraat naar huis.
En al meteen bij vertrek voel ik dat de benen behoorlijk stijf zijn., ondanks
dat ik gisteren toch heb in- en uitgelopen en nog de rek- en strekoefeningen
heb gedaan. Ik doe het heel rustig aan. De ademhaling is zelfs op 4 passen in
en 5 passen uitademen, m.a.w. heel rustig.
Bij de wadi, die helemaal gestript is van al het groen op wat riet na, stop ik
even voor een selfie.
Op de Beatrixstraat besluit ik hier toch de extra lus te maken. Omdat het zo
lekker gaat in dit tempo kan ik zo de benen nog verder loslopen. Op de
Kruisstraat aangekomen besluit ik ook hier toch ook maar een extra lus om de
Peter Zuidlaan en Borghoutspark te maken. Nu ik toch rustig bezig ben.
Uiteindelijk heb ik, voor mijn voordeur aangekomen, 4,37km afgelegd in 32:19,
gemiddeld 8,11km/u of 7:24min/km. Het is wel raar als ik dan klaar ben met de
training en ik hijg helemaal niet. Misschien ook wel een goed teken dat het
met mijn conditie én de ademhaling de goede kant op gaat.
Ik loop nog wel een blokje om het Vloeteind heen voor de nodige
beenzwaai-oefeningen. De rest van de coolingdown en het rekken en strekken doe
ik als ik weer thuis ben.
Het weer:
Zwaar bewolkt. T= 9,7ºC, Tgevoel=
6,3ºC. Wind kracht 5 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 36
VO2max: 42
HRgem: 132 bpm
HRmax: 140 bpm op 4km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten