Ik had vandaag ook graag naar de Safaritrail in Burgers Zoo in Arnhem willen
gaan, maar ja, we hebben nogal wat grote kosten gehad n.a.v. stukken aan de C3
en naar de safaritrail kan alleen met de auto en dus uit bezuinigingsreden
maar iets dichter bij huis gebleven.
En wat dichterbij is toch nog altijd naar Weert en wel naar de HEMA IJzeren
Man Volksloop. Maar de inschrijfkosten bedragen dan wel slechts €3,00 t.o.v.
€16,00 voor de 5km, incl. medaille, daar in Arnhem
Ik wil altijd wel vroeg naar Weert vertrekken i.v.m. parkeerproblemen maar die
zijn er de laatste keren niet meer geweest omdat ze het grasveld ook als
parkeerplaats gebruiken. En zo is het "pas" tegen 5 voor 9 als ik richting
Weert rij.
Bijna om half 10 arriveer ik er en moet ik constateren dat het grasveld als
parkeerplaats nog is afgesloten. Gelukkig is er, tussen de enorme plassen, nog
wel een droog plekje voor mijn Scenic.
Ik haal mijn startnummer 351 af en kleed me nog steeds winters aan. D.w.z. 2
T-shirts en een regenjack en compleet met cap en handschoenen. De regenjas
lijkt niet nog voor de regen want het is op dit moment droog na regen.
Ik praat even wat bij met Harry en Eddy en hun echtgenotes en ga toch maar
alvast naar buiten om wat in te lopen. Ik heb me vandaag ingeschreven voor de
7,5km en dat is voor mij de langste afstand dit jaar. In training voor
een 10km is dat ook wel nodig.
Ik loop rustig een dikke 500m weg van de start en draai dan om, terug naar de
start.
Bij de start spreek ik Jos de kapper nog kort even en ook een oude collega uit
het Eikemans-Nobra-tijdperk. En dan moet ik er ook aan geloven. En het begint
ook nog te regenen.
Ik ga gewoon heel rustig van start, voor mijn gevoel. Volgens mij loop ik niet
helemaal achteraan want ik hoor nog stemmen achter me. Maar voor mij verdwijnt
iedereen uit het zicht. Even later worden we al gepasseerd door de iets later
gestarte 6 en km-lopers.
Ik hoor mij Garmin niet over de telefoon de tempo's doorgeven. Heb weer
vergeten het volume hoger te zetten en dus heb ik geen idee of ik niet te hard
ga. Ik schat met zelf op een tempo van 7:15 of nog langzamer.
De Vrijbuitertraining van gisteren, plus de stevige tempotrainingen de dagen
ervoor, voel ik nu wel goed in mijn benen. En dat betekent dat ik wat harder
moet werken en dat betekent weer dat mijn ademhaling wat omhoog gaat. Daarom
temper ik mijn snelheid maar verder want ik wil, hoe dan ook, de 2 rondjes
doen, vandaag.
Ik passeer een Grenslauper met een gele pet op. Ik spreek hem daar op aan want
je ziet niet zo vaak lopers met een gele pet op, hoewel dat ook steeds vaker
begint te komen. Hij vindt zijn pet mooier en gaat me meteen weer voorbij.Zal
wel, ik hou mijn eigen tempo aan en dan ben ik hem ook meteen weer voorbij.
Hij blijft nog wel even naast me lopen maar moet dan toch lossen nog voordat
we het singeltrack door het bos bereiken. Ik laat de kilometers rustig onder
mij voorbij gaan. Heb geen idee hoe hard of hoe langzaam ik ga.
Ik nader de drankpost en hoewel ik geen dorst heb besluit ik toch te stoppen.
dit keer niet drinken onder het lopen want het is een rot stuk voorbij de
drankpost met modder en daarom wandel ik even rustig tot aan de afvalbak waar
ik mijn bekertje in deponeer. Ik heb gezien dat ik op 25:50 op de drankpost
ben aangekomen en dat drinken/wandelen kost wel de nodige seconden, maar het
zij zo. Dat is dan ook wel te zien op de tijd van de 4e kilometer.
En door.. Er zijn zo nog maar weinig andere lopers op het parkoers te zien. Ik
loop gewoon ergens helemaal achteraan. De enige andere lopers die ik nog zie
zijn degenen die mij dubbelen.
In deze 2e ronde durf ik wel een beetje met meer tempo aan te zetten. In de
verte zie ik een dame in het oranje voor me lopen. Hoewel erg veraf, toch een
mooi richtpunt voor mij. Ik hou haar wel in het vizier maar de afstand is veel
te groot om nog een beetje in de buurt te komen.
Ik finish uiteindelijk in 50:25 op mijn Garmin, precies de omgekeerde tijd bij
mijn aankomst bij de drankpost halverwege. Betekent dat de 1e ronde in 25:50
gin en de 2e ronde in 24:35, 50sec sneller, ondanks de wandel-drinkpauze.
De officiële tijd is ook 50:25 dus dat komt mooi overeen met mijn Garmin.
De 7,54km in 50:25 is gemiddeld 8,97km/u of 6:41min/km en dat voor een bosloop! Dat had ik niet verwacht vandaag.
Ik loop nog een stuk uit, over de verharde weg en ook met de de nodige
beenzwaai-oefeningen. die zijn ook wel echt nodig want mijn benen voelen
behoorlijk afgepeigerd aan. De rest van de rek- en strekoefeningen doe ik als
ik om kwart voor 12 al weer thuis ben aan gekomen.
Ik ben best wel tevreden over vandaag en zie de 10km nog wel voortvarend
tegemoet.
Het weer:
Bewolkt met lichte regen. T= 10,7ºC, Tgevoel= 6,6ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 36
VO2max: 42
HRgem: 149 bpm
HRmax: 168 bpm op 7,1km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten