Het wordt vandaag erg warm, meer dan 30ºC is de voorspelling. En ik wil/moet
echt wat aan mijn (spier)conditie gaan doen en daarom maar vroeg op pad,
vandaag. Niet voor een lange training maar ongeveer een kilometer of 4 omdat
ik gisteren dat ook al, met pijn en moeite, heb gedaan.
En zo ga ik om half negen op pad voor een rondje om Zeelst-Oost plus nog even
een rondje bovenop de Hovenring.
Gewoon heel rustig gestart, eerste kilometer 7:27 is goed. Hetzelfde ritme aan gehouden en dan gaat het automatisch toch wat vlotter. En dan de Hovenring omhoog, toch efkens wennen maar daarna omlaag en omdat de 3km al voorbij is mag het tempo nu wel wat omhoog richting huis. Niet overdreven maar wel als de 4km in 6:42 is gepasseerd ga ik met nog wat extra tempo naar de finish voor onze voordeur.
Eindtijd 31:06 over 4,41km, gemiddelde snelheid 8,51km/u of 7:03min/km en dat is net een seconde per km sneller dan gisteren op de stratenloop in Duizel en vandaag was maar een training...
En met de training van vandaag is mijn fitnessleeftijd zelfs gedaald van 31 naar 30 jaar. Dat dan weer wel 😉.
Eerst nog vlug een flesje koud bruiswater uit de koelkast halen om het eerste vochtverlies te compenseren en dan nog uitlopen inclusief beenzwaaioefeningen richting het parkje aan de Peter Zuidlaan
Afsluiten met de rest van de cooling-down, al weet ik niet of je daar van kan spreken bij deze temperatuur en ook de nodige rek- en strekoefeningen. Hopelijk werkt dat nu wel tegen die kramp in mijn hamstrings, kuiten en voeten van de laatste tijd. En natuurlijk veel water drinken...
Morgen is de dan de laatste zomeravondloop in Eersel. Het zal ook wel weer warm zijn en om de stijgende lijn vast te houden moet ik morgen toch weer sneller zijn dan de 27:35 van vorige week 😮.
Het weer:
Zonnig. T= 20,8ºC, Tgevoel= 20,8ºC.
Wind kracht 1 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 31 naar 30jaar
VO2max: 43
HRgem: 143 bpm
HRmax: 168 bpm op 4,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten