Vandaag is het de dag waarop ik kan testen voor wat ik eigenlijk waard ben op het gebied van mijn loopcarrière op dit moment. Vandaag is er nl. de Coopertest bij GVAC.
Ik was van plan er al om 18:00u te zijn om dan op mijn gemak uitgebreid in te lopen maar door een uitgelopen powernap ben ik er pas om kwart over 6.
Na het puffen loop ik alvast 3 rondjes op het wandelpad buiten de baan. En het gaat niet lekker. Mijn lichaam is nog niet helemaal wakker van de nap en het waait ook nog een behoorlijk hier.
Eén rondje op lage ademhaling en het volgende rondje op rustig en de 3e ronde even wat flink aanzetten om wat tempogevoel te krijgen. Ik ben helemaal buiten adem.
Tot aan de start van de training kan ik even op adem komen.
We lopen een rondje in en doen dan wat warming-up oefeningen. Vervolgens nog een rondje met wat steigerungen en dan is het zo ver. Een groot deel van de aanwezigen doet mee aan de 12 minutentest en slecht 2 of 3 doen de 6-minuten. Wel starten we allemaal tegelijk en op de finishlijn, wat ik i.v.m. Corona wel wat vreemd vind. Maar goed.
Ik start vanaf de buitenste baan en steek langzaamaan door het veld naar binnen, tot aan baan 3, om de onderlinge afstand te bewaren. Bij het 100m punt is het 34 seconden en dan loop ik niet eens vooraan. Nee er lopen nog 4 mensen voor me. Ik maak wel wat extra meters hier in de buitenbochten maar ik ga toch uit van de afstand die de TomTom straks aangeeft. Na de 4e bocht vind ik het welletjes en ga de 2 dames voor me voorbij om van daar af in de binnenbaan te gaan lopen. Ik zie dat ik op de finishlijn van de 800m op 4:34 zit en dat is dus toch goed, terwijl ik weet dat ik meer heb afgelegd dan die 800m.
Op het 1km-punt zit ik op 5:42 en dat betekent dat ik boven de 10 per uur ga. Nog een kilometer zo volhouden en dan heb ik toch die 2km in de pocket.
Ik wordt gepasseerd door een lange dame wiens andere sport zwemmen is en door ons onderonsje voor de training is me al wel duidelijk dat ze best een goede conditie heeft, maar wel onzeker.
Nu loopt er een dame voorop en daar vlak achter een heer, op 5m die lange dame en 5m daar achter loop ik weer. De onderlinge afstanden blijven gelijk en op 1800m begint het tempo te verhogen en de onderlinge afstanden worden kleiner. Ik ben nog lang niet bij de finishlijn als de laatste minuut al in gaat en dat betekent dat nu alles uit de kast gehaald wordt. Door iedereen.
Op het 12min fluitsignaal is het ook op de TomTom 12min. Die geeft een afstand aan van 2,17km en gezien de plek waar ik op de baan uiteindelijk stil sta klopt dat wel zo ongeveer. Oftewel, ik heb het verlies in de buitenbanen in de eerste 2 rondes wel weer gecompenseerd met de overige rondes aan de binnenkant van de binnenbaan, zo lijkt het.
De voorste dame heeft 2,25km op haar horloge staan terwijl we met zijn vieren toch echt nog niet aan de 2.200m waren. Heeft ze de eerste 2-3 rondjes net als ik weliswaar in baan 3 gelopen maar ik vind 2250m nogal een groot verschil met de plek waar de 12min voorbij waren. Dat zal toch zo'n 60m schelen. Maar goed, dat doet er niet toe. Het is voor iedereen gewoon de test hoe het met de conditie is gesteld. En eerlijk gezegd voelde ik me vandaag helemaal niet zo fit en ging het helemaal niet zo lekker als afgelopen zaterdag, hoewel het resultaat wel (170m) meer is dan ik had gehoopt en verwacht.
Na een rondje uitlopen met de groep en de cooling-down doe ik er nog een rondje buiten de baan en het stuk naar de parkeerplaats bij in een heel erg rustig uitloop tempo.
Al met al in totaal toch 2,51km aan inlopen en 1,14km aan uitlopen gedaan.
Met mijn Spring-Challenge/Lente-uitdaging ben ik vandaag de 25% gepasseerd. Nog maar 69 dagen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten