Trimloop - De Hypotheker Beekloop 1km. Kidsrun

Dit keer zonder Thony maar wel met Marcia en 3 kleinkinderen.

Thony moet helaas verstek laten gaan. Geen blessure maar slijtage aan 3 nekwervels zijn de oorzaak. Dus niet zomaar dit keer niet, maar de vraag of het überhaupt nog wel komt.

Daarentegen komt vandaag wel Marcia meelopen. Zij komt voor de 8km.

En ook de kleinkinderen Luuk, Damian en Lizzie doen mee met de 1km. kidsrun.

6 Uur en Johan parkeert de Ford Focus voor onze heg. Zoals altijd neem ik plaats voorin en Marie-José, die dit keer wel mee gaat omdat ze de kleinkroost wel bezig wil zien, gaat samen met Dorie op de achterbank.

Zoals inmiddels gewoon steken we op de Boschdijk de groenstrook over om zo op de ventweg naast het terrein van De Grote Beek te kunnen komen. Danny heeft intussen al laten weten dat zij er al zijn. Ook op de ventweg volgens de instructie om op diezelfde ventweg te komen. Alleen Marcia is wat verlaat maar uiteindelijk zijn zijn er ook zo bij.

Ondanks het vroege tijdstip is het altijd al vroeg druk hier.

Ook Joke en Jack zijn er, om samen met stichting "De Eik" voor een waterpost te zorgen.

Maar eerst is er de kidsrun.

De groep kinderen krijgen doen eerst nog een gezamenlijke warming-up en krijgen daarna nog wat instructies over het lopen. Niet duwen bij start, en volg de fiets... En dan is daar de start.

Luuk, Damian en Lizzie hebben intussen al wat training op gedaan en weten al dat ze niet als een gek van start moeten gaan. En ze doen het goed. Ze gaan inderdaad niet als gekken van start. Papa's en mama's en ook opa's en oma's moedigen ze aan en zo komen ze naar een paar minuten lopen ze weer onder de oranje start/finishboog door. Even nog doorlopen naar de blauwe tent voor een goodybag en dan is het tijd voor mama Marcia en opa Jimi om naar de start te gaan.

Helaas geen tijden opgenomen. (te druk met fotograferen)  en er is hier geen tijdwaarneming. Maar dat komt misschien ergens anders wel weer een keer.

Energie + Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 144.411, Verbruik = 63 kWh (-7) [9Kwh/dag]


Gas:
Stand = 26.034, Verbruik = 8 m³ (-1) [1,1m³/dag]

Gewicht = 82,9  kg. (-0,7)

Trimloop - Oranjeloop Lieshout: 10km.

Traditiegetrouw gaan we ook dit jaar weer richting Lieshout. Weer voor een 10km.

Van te voren blik ik toch nog even terug naar mijn blog van vorig jaar om te zien hoe het toen ging. Dat was niet verkeerd.

Dit jaar ben ik door al die omstandigheden niet veel beter geworden maar wel weer in stijgende lijn. Daar zou ik minimaal hetzelfde uit kunnen halen als vorig jaar en waarschijnlijk nog wel wat beter. Maar loopmaatje Dorie is even uit de running geweest en met de Koning van Spanje trail het volgende weekend in het vizier zal deze 10km. haar niet meevallen. Vanwege die trail zullen het vandaag wel 10km. moeten worden voor de broodnodige trainingskilometers.

Uiteraard zijn ook de buren aanwezig. Nee, ik moet zeggen de Buur-en: Mirjam en Rudolf. Beiden gaan voor slechts 5 km. en beiden vanwege blessureleed. Is het bij Mirjam nog steeds de achillespees die parten speelt, bij Rudolf is het een complicatie van spieren en zenuwen in zijn linkerschouder die uitstralen over zijn gehele linkerarm en torso, die hem dwingen tot een wat kortere afstand.

Dan heb ik het vandaag dus helemaal niet zo slecht...

Vond ik het een jaar geleden al niet druk (zie mijn blog), dit jaar is dat niet veel beter. Het is gewoon heel erg rustig. Van GVAC zien we naast Jan de Kok ook Anita Moonen en Peter Damen, samen met Judith, alleen loopt deze laatste niet mee. Het blijkt dat Anita voor de halve marathon gaat en Peter voor de 15km. Hij zal de eerste ronde wat inhouden en als Anita na de extra lus langszij komt met haar meelopen.

We lopen dit jaar zonder die onnodige chip en voor onze eigen nettotijd druk ik mijn klokje pas in bij het overschrijden van de startstreep.

Zoals altijd bij een stratenloop gaat ook nu weer iedereen er als een gek vandoor. Binnen 200 meter lopen Dorie en ik en ook Peter helemaal achteraan in het veld. Voor een kilometer maar en dan zijn we al weer enkelen voorbij gegaan. Die kilometerpaaltjes nemen we maar niet helemaal serieus en gebruiken we alleen ter indicatie. De eerste kilometer gaat nl. pas na 6:43 aan ons voorbij terwijl de tweede kilometer op 10 seconden na een minuut sneller gaat. Daar klopt dus niet veel van. Ook niet in verhouding met de afstanden zoals die op Dorie's GPS worden aangegeven. Maar we gaan stug door.

Vorig jaar, op zo'n 3,5km. in onze ronde werden we al gepasseerd door Nicole op haar halve marathon. Nu is er in de verste verte nog geen dame te bekennen.

Voorbij ons 4km.punt, de 5km. van de halve marathon zijn we dan al eerder gepasseerd, komen Anita en Peter ons voorbij. Anita is daarmee zo'n 1.100meter verder dan wij. Met dezelfde starttijd als die van ons schat ik haar snelheid in op 12km/u of misschien nog wel iets hoger.

Intussen heeft Dorie het er knap moeilijk mee maar uitstappen na één rondje is geen optie. De trainingskilometers zijn hard nodig voor het volgende weekeinde.

Ik weet van vorig jaar dat die 5e kilometer veel korter is en dan blijkt ook dat onze tussentijd na de eerste ronde nog maar net 2 tellen boven het half uur ligt. Het zou dus nog wel een "onder het uur" kunnen worden.

Zo gaat de eerste kilometer van de tweede ronde met 10 seconden minder, al voortvarender dan in de voorgaande ronde. Die "winst" is echter na de 2e kilometer bijna geheel verdampt. Ik zwijg maar. Ik wil Dorie niet ontmoedigen. Ook op de 3e en 4e kilometer leveren we per kilometer zo'n 8 seconden in. Pas als de laatste kilometer is ingegaan, doet de geur van de stal het tempo weer opleven en pakken we weer 9 seconden terug. Helaas komen we daarmee niet onder het uur uit, maar 8 seconden daarboven, volgens mijn klokje.

Met Peter is het intussen niet helemaal gegaan zoals was afgesproken.

Direct na de doorkomst van de eerste ronde heeft hij al bij Anita moeten afhaken. Haar tempo blijkt toch een maatje te groot voor Peter. We zien hem voor ons in de wandelpas maar nog voor we bij hem zijn stapt hij het parkoers weer op om zijn weg te vervolgen. Zijn tempo ligt dan toch nog net iets hoger dan dat van ons en we zien hem langzaamaan verder weg lopen. Uiteindelijk zal hij toch wel de 3 rondes vol maken.

Helaas is Jan de Kok nog niet helemaal hersteld van de verkoudheid die hij deze week heeft opgelopen en moet een minuut toegeven op zijn resultaat op dezelfde afstand op de Paasloop in Boxtel afgelopen maandag. Ik probeer zijn finish nog vast te leggen met mijn spiksplinternieuwe Samsung Galaxy S4, maar door de nieuwigheid en al die mensen die er opeens voor gaan staan staat er uiteindelijk niet meer dan een schoen en wat straatkeien op de digitale plaat. Die heb ik dan ook mooi "gedelete".. Volgende keer beter.

Vrijbuiterstraining op 1e Koningsdag

Het is dat Germaine me gisteren nog opbelde zodat ik kon checken of de Vrijbuitertraining van vandaag wel door zou gaan. Het is immers toch een feestdag vandaag: de eerste Koningsdag. En het gaat ook gewoon door en daarom ben ik vandaag ook nog eens ruim op tijd in het bos van De Sprankel. Dorie heeft collega Lina meegenomen. Na 2 baantrainingen bij GVAC gaat ze het vandaag ook bij de Vrijbuiters proberen.

Zoals gebruikelijk bij de trainingen van Riet gaan we voor de training weer de richting in van het "andere" bos. Riet zet er altijd al een stevige pas in, maar dit keer ga ik er meteen in volle galop achteraan. En dat hou ik ook nog de hele training vol. Ja, ja, het gaat steeds beter met mijn conditie.

Samen met André zijn wij de enige heren in de groep. Jo is er niet bij vandaag omdat hij aan zijn heup is geblesseerd.

Er wordt vandaag weer veel hard en ver gelopen. Ook wel wat oefeningen waar ook weer anderen hun steentje aan bijdragen. Ik doe dat met de afsluiting van de training.

Daarna is er weer koffie en thee met nog wat chocolade eitjes.

Nu maar eens zien of Lina aan deze training spierpijn heeft overgehouden.

En ook maar eens afwachten hoe het mij morgen zal vergaan op de de Oranjeloop in Lieshout.

Tijdens de training wel geprobeerd om wat foto's te maken met mijn mobieltje maar dat gaat toch niet zo best. Af en toe doet hij het gewoon niet. Volgende keer gewoon ouderwets mijn fototoestel maar weer meenemen. Dan zijn de foto's wellicht ook wat beter dan deze:

 

Een foto van Jo (als hij ook was komen trainen...)     

GVAC Baantraining en ledenvergadering

Ondanks het korte maar hevige onweer, wat gepaard ging met hagel en slagregens, ga ik toch gewoon naar de baantraining. Moet ook wel want na afloop is er de jaarlijkse ledenvergadering en ik heb beloofd een paar foto's te schieten omdat onze vaste fotograaf Peter Kramer, zijn billen aan het verbranden is in Al Garve, Portugal.

Maar eerst dan die training.

Om te beginnen is het op de Kempen Campus kurkdroog. Geen spatje regen gevallen en zelfs geen donker wolkje te zien. En dus kunnen we gewoon aan de training.

Eerst het gebruikelijke: Inloop rondje, warming-up rondje met oefeningen, dynamische oefeningen op de plaats. Wat kracht-oefeningen, de loopscholing en dan is het tijd voor de kern. Vandaag is dat de ontmoetings loop. De loop waar bij 2 personen of koppels elk een ander kant van de baan op lopen. De een wandelend, de ander hardlopend en als ze elkaar ontmoeten gaat de hardloper over in wandelen en de wandelaar over in hardlopen. Bij de volgende ontmoeting is het weer net andersom. Dat alles eerst een kwartier lang. Dan weer even samenkomen en daarna weer een kwartier.

Mijn vaste loopmaat Dorie loopt nu samen met haar collega Lina terwijl ik samen ga lopen met Frank. Zo vormen we samen 2 koppels.

Frank kan niet langzaam lopen. Of beter gezegd, houdt niet zo van langzaam lopen en dus is het tempo waarin wij van start gaan wel stevig te noemen. We lopen ook nog eens op de paden buiten de baan en dat wil dan wel zeggen dat we ver moeten lopen om elkaar te ontmoeten. Op zich kunnen we dat goed hebben, ondanks het tempo, We schatten ons tempo in op zo'n 12 à 12,5 km/u. Alleen de wandelpauzes zijn niet helemaal mijn ding. Ik ben gewend er met zo'n 6km/u tegen aan te gaan terwijl dat nu echt in een rust tempo gaat. Zo'n 4,5km/u, schat ik.

In de 2e run vergeet Marjolijn op haar stopwatch te kijken. De controlerende lopers, waaronder moi, hebben intussen allang ontdekt dat het kwartier al verstreken is. De laatste ronde doen we dan ook maar in ons eigen ritme, slaan de ontmoeting over en op naar het startpunt, waar Marjolijn op verzoek toch maar vlug afblaast.

We doen de cooling-down binnen om dat het inmiddels dreigend donker is geworden. Amper binnen begint het dan ook te regenen.

Aansluitend is er de Algemene Ledenvergadering.
Hierbij worden de jubilarissen in het zonnetje gezet en evenals aftredende (bestuurs)leden en worden tegelijkertijd nieuwe bestuursleden aangesteld. Ik probeer mijn foto's te schieten, maar om de een of andere reden weigert mijn camera een aantal keren op cruciale momenten. Met de flitser eraf gaat het iets beter, maar hij doet het niet lekker meer. Misschien moet ik hem een keer "resetten of zo...
De vergadering verloopt vrij snel en om half 10 ben ik weer onderweg naar huis.
Op naar een pilsje, want van al dat zien van die pilsjes die voorbij komen heb ik daar ook zin in gekregen....

Trainen voor de kidsrun

Ja, voor de kidsrun. Kinderloop klinkt niet cool.

Op Koninginnedag, nee, niet Koningsdag maar Koninginnedag, nl. op 30 april, dan zullen de kleinkinderen Luuk, Damian en Lizzie meedoen met de 1 km. kinderloop, sorry, kidsrun van de Hypotheker Beekloop. at kilometertje kunnen ze wel aan. Het enige probleem kan zijn, het doseren van de energie. Omdat Damian vandaag al voor de 4e keer deelneemt aan Sjors Sportief bij GVAC is hij er wel klaar voor. Vandaag ga ik Luuk en Lizzie ook klaarstomen.

Tussen half 7 en 7 verzamelen we in het Oeienbosch.

Moeder Marcia gaat hier voor een training van 3 rondes over de trimbaan.

Ik neem Luuk en Lizzie onder mijn hoede voor een deel van het trimparkoers, goed voor ongeveer een kilometer. Intussen blijft vrouwlief met Holly bij de auto's achter.

Maar voordat we van start gaan, even nog een korte warming-up.

En dan gaan we weg.

Ik geef een beetje het tempo aan zodat ze niet te hard gaan. Ongeveer halverwege mag Luuk wel harder als hij dat wil. Hij weet de weg naar de "finish" wel te vinden. Dachten we. Maar nee, jammer genoeg. In plaats van, aan het einde de trimbaan naar rechts, richting start, gaat hij linksaf en moet daarom een heel stuk inhalen om Lizzie en mij nog in te halen.

We doen er 6:34.  Dat is ongeveer wel een kilometer, schat ik.

Geheel professioneel doen we ook nog even wat cooling-down oefeningen en daarna wil Luuk nog wel een rondje.

Terwijl Lizzie niet meegaat doen we het rondje nogmaals, nu in 6:09.

En maar weer eventjes een cooling down.

En dan wil Lizzie ook nog wel voor een rondje. En Luuk ook weer.

Ik stuur ze nu alleen op pad. Kijken hoe dat gaat. En ze doen het goed. Niet te hard. Luuk doet het ook rustig aan en ze doen het dit keer in 6:25

Dat ziet er allemaal goed uit. Jammer dat het al over een week is. Maar misschien gaan ze nog wel in het weekend een traininkje tegen aan gooien.

Vlug naar huis want intussen zijn we al een beetje gek geworden van de muggen.

Het ziet er naar uit dat het Vrijbuiterseizoen voor mij ook ten einde is, met al die steekbeesten.....

Trimlooop - Paasloop Marvel Boxtel 11,1km.

2e Paasdag, Paasloop in Boxtel.

Ik ben daar al al vaker geweest. Niet elk jaar maar wel vaak. Hoe vaak weet ik al niet meer maar ik kan me nog wel herinneren dat het vroeger bij de sporthal naast het spoor gehouden werd.

Helaas gaat het archief van de uitslagen niet verder terug dan 2001 maar ik weet zeker dat ik daar een keer zelfs 1u14 over de 15km heb gedaan. Helaas kan ik daar het bewijs niet meer van terug vinden, wat overigens alleen voor mezelf van belang is.

Vandaag ben ik er ook weer. Ik wil de 11,1 gaan doen en bij voorkeur tussen de 1u03 en 1u04 over doen. Of dat zal lukken met de 10km afwachtingsloop in Zeeuws-Vlaanderen nog in mijn benen is even afwachten. Paul Peeters komt de 15 doen en hij zal het net over het uur gaan doen, verwacht hij. We spreken af dat ik zal proberen om niet door hem gedubbeld te worden. Een mooie uitdaging.

Verder zijn er vandaag ook Rian van der Burgt en Jan de Kok van GVAC. Oud marathonloper Jos Hopman is ook van de partij en ik zie ook een jeugdlid in GVAC-kleuren.

Voor de start is er nog een minuut stilte ter nagedachtenis aan Wouter Weug, een lid van Marvel die zondag overleed ten gevolge van een noodlottig ongeval afgelopen vrijdag toen hij op zijn fiets van zijn werk naar huis werd aangereden.

We gaan van start.

De 15 km. bestaat uit 4 rondes. De eerste ronde is 3.330 meter lang en de volgende 3 rondes elk 3.900m. Ik ga dus voor 1 kleine en 2 grote rondes.

Om niet in het gedrag te komen (ik weet dat het fietspad best wel smal is) start ik ongeveer halverwege het startveld en dat is vrij kort achter de wedstrijdlopers.

Die eerste kilometer blijft even aftasten maar met de 5:49 ben ik wel tevreden. Ik verwacht met dit tempo de 2e kilometer in zo'n 5:45 te doen en dat blijkt dan ook precies zo uit komen. Helaas zijn er verder geen kilometeraanduidingen meer behalve dan de 5 en 10 km. Het wordt daarom wat aanmodderen met de tussentijden met doorkomsten en de 5 en 10km. bordjes. Betekent ook dat ik op gevoel moet lopen omdat ik mijn snelheid niet kan monitoren.

Voor mijn gevoel loop ik ook constant, ondanks dat ik tot 2x toe 2 dames passeer. In de 2e ronde gaan de dames mij weer voorbij en lopen uit. Ik ga niet mee, blijf mijn eigen tempo aan houden en net zoals ik al dacht houden zij het bij 2 rondes.

Met ingang van de 3e en voor mij laatste ronde kan ik kijken wat er nog in het vat zit. Gewoon wat sneller, tenminste dat denk ik dan want zonder die kilometerpaatjes kan ik het niet controleren.

Eerst komt Rian me voorbij en even later ook Jan.

Vlak voor het opdraaien naar de atletiekbaan, met nog zo'n 150 meter te gaan, hoor ik achter me roepen "dat ik het nog wel haal...". Het is Paul die vlak achter me loopt. Even nog een sprintje en dan is het me toch gelukt om niet door Paul te worden gedubbeld.

Eigen geklokte nettotijd: 1u03:08 (officieel bruto 1u03:16)

Niet moe, ook niet van de eindsprint en ook snel hersteld. Kortom: het gaat steeds beter.

Met GVAC is het ook goed gegaan.

Zo weet Rian de eerste plaats bij de Masters 35 te behalen met een tijd van 1u01:25 en doet Jan datzelfde bij de Heren Senioren in 1u02:21

Beiden krijgen een gouden schoen mee naar huis als trofee en een uitnodiging om mee te doen aan de jubileumloop in de Kampina op 29 juni.

Het mag wel duidelijk zijn dat de kilometerbordjes niet allemaal op de juiste plek staan...

Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 144.348, Verbruik = 70 kWh (+9) [10Kwh/dag]
De wasmachine...

Gas:
Stand = 26.026, Verbruik = 9 m³ (+1) [1,3m³/dag]
Koude week achter de rug. CV-ketel een keertje aangesprongen?

Gewicht = 83,6  kg. (-0,2)

Trimloop - afwachtingsloop 10km Marathon Zeeuws-Vlaanderen

Nee, ook vandaag weer geen Vrijbuiters.

Johan gaat vandaag voor zijn 65ste marathon. Dat gaat hij doen in Zeeland en wel de Marathon van Zeeuws-Vlaanderen. Met de start in Hulst en de finish in Terneuzen gaan Dorie en ik mee. Als Johan in Hulst de Ford Focus verlaat voor de start, gaan wij door naar Terneuzen.

In afwachting van de aankomst van de marathon in Terneuzen wordt hier, hoe toepasselijk, een aantal afwachtingslopen gehouden. Naast een kinderloop, in het Nederlands heet dat een kidsrun, is er verder  nog een 5 en een 10km trimloop.

In café Du Commerce halen we onze vooringeschreven startnummers op en dan is het nog genieten van een kopje thee. Kan makkelijk met nog zo'n anderhalf uur voor onze start.

En wie komt er dan ook het café binnengewandeld? Natuurlijk Haroldinio. Eventjes weer gezellig bijpraten natuurlijk.

We hebben het parkoers bekeken. Dat stelt niet veel voor. Start op de markt en dan richting de zeedijk, langs de kust van de Westerschelde. Dat doen we dan 5km lang, draaien om en dan weer terug naar AF.  Ook hier in Terneuzen gaan ze voor een vredelievende start. Geen knallend startpistool maar ook hier aftellen van 3 - 2 - 1 en weg zijn we. In tegenstelling tot wat ik gewend ben staan we niet helemaal achteraan in het startvak, maar zelfs in de eerste helft. We gaan daarom ook niet te langzaam van start.

We zijn amper 2 bochten verder of we maken al kennis met de wind. Terwijl op de markt niet tot nauwelijks iets van wind hebben gemerkt, waait het hier, 300 meter na de start, behoorlijk. Zo hard dar zelfs 2 dranghekken zijn omgewaaid. Oeioei, dat belooft wat, als dat zo op de rest van het parkoers ook zo is. Helaas blijkt dat inderdaad ook het geval.

We lopen het eerste deel tegen de wind in. Op zich is dat wel een voordeel, maar de straffe wind, het woord zegt het al, straft ons behoorlijk af.

Een grote blauwe boog markeert de laatste kilometer van de marathon. Dat moet dan ook onze eerste kilometer zijn die we in 5:53 afleggen. Voor een uitgangsgemiddelde van 10km/u is dit voor een eerste kilometer te snel, maar ik volg het tempo van Dorie en zij heeft 3 weken weinig gedaan.

Bij bordje 40km, voor ons dus na 2,2km. staat mijn klokje op 12:38.  Nog steeds te snel.

Er zijn verder geen tussentijdse kilometer aanduidingen en dus is het wachten op het keerpunt van de 5 km. op 2,5km. Dat gaat uiteindelijk in 15:38 en dat is vreemd want dat is slechts 300 meter van het 40km-punt af.  Dat had maar 1:40 moeten zijn i.p.v. 2:47. Ik ben bang dat het keerpunt niet goed staat en dat komt ook overeen met de GPS van Dorie die 100 meter meer aangeeft.

Maakt niet zoveel uit voor ons want wij moeten verder naar het 5km.-punt waar wij moeten omdraaien.

Intussen is Dorie achter mij gaan schuilen en hou ik haar zo uit de wind. Het scheelt wel, maar ze koet toch 2x afremmen omdat ik toch wat te hard ga. Zo met die harde wind op kop duurt het en duurt het maar eer we het 10km-keerpunt in zicht krijgen. Intussen hebben we al een paar keer stuivertje gewisseld met een dame in een oranje T-shirt. Na de 2e keer op de rem gaat ze ons weer voorbij en nu loopt ze bij ons vandaan.

Als we eindelijk op het keerpunt aankomen hebben we volgens de GPS al 150 meter extra gelopen.

Het keerpunt is een verademing. De wind blaast nu volop in onze ruggen. De zon schijnt uit volle kracht en daardoor is het temperatuurverschil tussen heen- en terugweg opeens wel een graad of 10.

Het is nu aan Dorie om weer het tempo te bepalen. Ik volg. Het tempo is ook wel vlotter dan op de heenweg maar Dorie begint het langzaamaan moeilijk te krijgen.

Intussen klok ik de voorsprong van de dame in het oranje. 15 seconden, 17, 22.... Ze loopt steeds meer uit, maar met de kilometer-boog in zicht gaat bij haar het kaarsje ook langzaam uit. We lopen op haar in en op zo'n meter of 300 voor de finish, bij de eerder omgewaaide hekken lopen we al naast haar. Voor haar het sein voor se eindsprint. Dat is voor Dorie te veel van het goede en we haken af. Maar de finish is zo ver niet meer. Ik krijg de brutotijd door van 1u01:26 terwijl Dorie er een seconde minder over heeft gedaan. Nou ja, we houden de nettotijd aan en die is 1u01:18.

Na de omkleedsessie in de onderwater parkeergarage is het wachten op de binnenkomst van Johan. De tijd verdoen we met een wandelingetje langs de winkels in het centrum. We belanden uiteindelijk in restaurant 't Gerecht op de markt waar we ons goed doen aan een lekkere kop uiensoep en tomatensoep.

Met een hopelijk verwachte eindtijd van rond de 3u20 snel Dorie alvast naar buiten om Johan te zien finishen. Amper bij de finish komt Johan al binnen. Het is hem gelukt om binnen die 3u20 te finishen. 3u18 en nog wat zelfs. Dat betekent een clubrecord. Of hij daarmee hier ook in de prijzen valt is nog niet zeker. Op de beeldschermen achter de finish verschijnen nagenoeg direct de, met de chip uitgelezen, uitslagen (waarom kan het hier wel zo snel?), en daarop staat een eindtijd van 3u18:25 op vermeld. Ook horen wen intussen dat hij in de categorie H60 op de eerste plaats is geëindigd.We wachten daarom nog deze ceremonie protocollaire af en dan is het weer terug richting Duizel.

Maar eerste nog een ijsje op de markt in Eersel.
Het loopt al tegen half 6 als ik weer richting Veldhoven vertrek.
Al met al toch stiekem een vermoeiende dag.

Het mag wel duidelijk zijn dat de bordjes niet helemaal goed stonden.....

Baantraining

Na die bitterkoude dinsdagavond heb ik het gevoel dat het nog steeds zo koud is, of wordt, en daarom heb ik de lange legging maar weer uit de kast gehaald en gaat ook een warme longsleeve aan. Onder mijn windjack dan wel te verstaan.
En om 5 uur al volledig gegeten en dus kan ik en ben ik ook mooi op tijd bij de vereniging.
Dorie is er ook weer maar heeft dit keer een collega meegenomen. Die komt vandaag voor het eerst mee doen. Proeftraininkje. Dorie zal vandaag bij haar blijven. Ik zal het dus weer alleen moeten klaren, want Dian is inmiddels als gepromoveerd naar groep 3. Theoretisch zou dat er voor mij ook wel in zitten, maar zelf ben ik nog niet helemaal zeker. De aanloop tot waar ik nu sta heeft te lang geduurd en met te veel ups en downs. Eigenlijk eerder te veel downs, moet ik zeggen. Nee, zodra de 12 kilometers met gemak gaan,dan pas ben ik klaar om over te stappen. Vind ik zelf dan.

Terug naar de werkelijkheid.
We krijgen vandaag een intensieve training.
Na een warming-up rondje volgt een rondje met oefeningen en daarna nog 3 kwart ronde treintje lopen waarbij de achterste loper telkens helemaal naar de voorste in de rij toe loopt. En met 3 kwart komen we precies uit bij het startvak van de 100 meter sprint.
We doen weer eens aanloopscholing en daarna volgt ook nog wat krachttraining. We sluiten af met 3 versnellingen en dan zijn we eindelijk klaar voor de kern.

De kern is vandaag een minutenloop. We lopen blokken van resp. 2-3-2-3-4-3-2-3-2 minuten met tussendoor telkens 1 minuut wandelen. Marjolijn geeft met fluitsignalen aan wanneer we moeten hardlopen en wanneer we kunnen wandelen. \het tempo is 85% van de 6 minuten-test.
Omdat Dorie met haar collega meeloopt sta ik er vandaag alleen voor. Niet erg, maar ik mis wel de GPS. Oftewel, ik weet niet welke afstanden ik afleg tijdens de runs.

Ik doe het rustig aan. Dit ook met het oog op de 10km. Afwachtingsloop in Zeeuws Vlaanderen komende zaterdag. De eerste run van 2 minuten gaat ongeveer tot 340 meter. Dat is pakweg 10,2 km. Nu is de ervaring dat de volgende runs automatisch sneller gaan. Ik kan het niet echt controleren, maar dat gevoel heb ik wel dat het zo is. Desondanks blijf ik het eveoel hebben dat ik rustig aan het trainen ben. Ik denk dat ik de 11km/u niet gehaald zal hebben. Dat is dus goed.

De coolingdown doen we toch maar weer binnen omdat het buiten toch wel erg hard en frisjes waait.
Het is nog even wachten op het steenkolen-Engelse intake gesprek tussen trainer Theo en de collega van Dorie en dan is het al dik kwart over 9 als we pas naar huis gaan. Een latertje vanavond.

Baanwedstrijden - Circuit 14 GVAC

Vandaag is de eerste wedstrijd van Circuit 14. Een serie baanwedstrijden die gehouden worden op de kunststof atletiekbanen van in Veldhoven, Best Valkenswaard en Eindhoven.

Als eerste is GVAC aan de beurt.

Op zich niet zo gunstig want je zit dan nog erg vroeg in het seizoen. Het weer is dan nog een heel belangrijke factor. In 2013 ben ik niet geweest omdat het toen zo verschrikkelijk regende.

Dit jaar had ik al besloten om naast hoffotograaf Peter ook wat foto's te gaan schieten. Helaas is Peter door vervelende omstandigheden verhinderd en sta ik er alleen voor.

Het is bitterkoud. Ik heb een extra vest aan getrokken onder mijn jas, maar handschoenen hadden zeker niet misstaan. De temperatuur is amper 7ºC maar door de straffe koude wind is het gevoel 3 1a 4 graden lager.

De start is om 7 uur. tenminste, dat is de bedoeling. Naast de 80 meter horden meisjes C is er ook nog kogelstoten, speerwerpen hink-stap-sprong. Mijn gedacht is om de 90 meter horden als eerste mee te nemen. Die zijn zo om en dan ik daarna andere onderdelen fotograferen. Maar het gaat niet goed met de horden. Met de tijdwaarneming schijnt het niet helemaal goed te gaan en daarna moet er ook nog wat met de horden gewijzigd worden. Kortom, 2 series horden van een paar seconden, nemen nu meer dan een half uur in beslag. Een ramp voor de atleetjes, natuurlijk, omdat die ook nog in andere onderdelen willen en moeten uitkomen. Maar ook voor mij. De andere onderdelen hebben niet zoveel deelnemers en die zijn daarom al klaar nog voor dat ik er überhaupt geweest ben om te fotograferen.

Bi het verspringen neem ik tussendoor nog wat horden mee. Dit onderdeel kent de grootste groep deelnemers tot nu toe en om ze allemaal op de plaat te zetten in de eerste poging heb ik al heel wat tijd nodig.

Jammer genoeg begint de zon al snel zijn licht te verliezen. Ik schiet nog her en der wat plaatjes. Vanwege de snelle sluitertijden is een hoge ISO-waarde vereist, wat de foto's er niet mooier op maken. Als de duisternis helemaal is ingetreden moet echt de flitser aan. Helaas heb ik, net als mijn camera, alleen spul op consumenten kwaliteit, Daar is echt niets professioneel aan en dat is nu dan ook goed te merken. Ik krijg er gewoon niets fatsoenlijk meer uit.

Ik wacht de serie 1.000 meters af. Helaas zijn er ook nu weer problemen met de ET, de Elektronische Tijdwaarneming. Het registeren op zich blijkt geen probleem te zijn, maar je moet wel de tijd aan de juiste persoon hangen.

Ik heb meelij met de atleten die op het 200 meter-punt staan te blauwbekken in afwachting van de start van hun serie.

De eerste serie lijkt op het oog niet zo hard te gaan, maar de eerst komt binnen in 2:32 en de laatste uit deze serie in 2:50. Dan hebben we het dus over snelheden tussen de 21,1 en de 23,7km/u.

Als de 5 series van 1.000 meter zijn gelopen is het inmiddels al tegen 10 uur. De series 5km worden bij elkaar gezet en de grote groep gaat tegelijk van start. Dat zal voor de jonge en snellere lopers wat lastiger worden omdat die ongetwijfeld de veteranen gaan dubbelen. En dat gebeurt dan ook. Maar het is niet anders. Met nachtvorst voorspeld kan het zomaar gebeuren dat de baan ook gaat opvriezen.

Als de laatste 5 km-loper binnen is, hou ik het voor gezien. Het is inmiddels half elf.

Thuis de foto's van het geheugenkaartje afhalen, Nee, helaas. Het is niet veel soeps. En er zitten toch een paar leuke tussen. Maar niet geschoten is altijd mis. En zo is dat.....

Energie - Gewicht - Statistieken

Elektriciteit:
Stand = 144.278, Verbruik = 61 kWh (-8) [8,7Kwh/dag]
Zomertijd..... Zo'n verbruik zou ik wel tot aan de  wintertijd willen meemaken.

Gas:
Stand = 26.017, Verbruik = 8 m³ (0) [1,1]
Dus zonder cv-ketel....

Gewicht = 83,8 kg. (-0,1)