zaterdag 15 februari 2020

Trimloop #05 - 6e Beko Jutbergtrail te Dieren (7,5km)

Er zijn deze week niet veel lopen. In ieder geval niet iets voor ons. En dan zie ik opeens op Facebook langskomen dat Anja naar de Beko Jutbergtrail gaat. Dan vraag ik aan haar wie er nog meer gaan en of ik misschien met haar mee kan. Er gaat nog niemand anders mee, zo ver als zij weet en ja, we zouden best samen kunnen gaan. Als ik Rik laat weten dat ik toch zaterdag daar naar toe ga, schrijft hij ook in, ondanks dat ik hem nog waarschuw dat het hier om een trail gaat.
Lang verhaal kort, Rik gaat ook mee en hij is al 8 uur bij mij omdat hij schoenen van mij gaat passen. Hij heeft geen trailschoenen en ik heb net nieuwe gekocht en de oude zijn rijp voor de sloop. Hoewel, ze kunnen nog wel een keer mee om het gevoel te krijgen hoe het vandaag met trailschoenen zal gaan. Ze hebben in ieder geval nog steeds flinke noppen en beter dan zijn wegschoenen. En de oude Salomon Speedcross 3 passen hem en de scheuren in de stof die blijkbaar een slecht kenmerk zijn van dit type schoen, vallen niet eens zo erg op.
Anja is er op het afgesproken tijdstip van 8:15, zij het met wat moeite met zoeken in onze (kleine) wijk en eigenlijk kunnen we meteen al vertrekken.

Zo'n 140km verder parkeert ze haar Golfje op de parkeerplaats voor AV Gelre en niet op de aangegeven parkeerplaats van de website. Ik kan me van die keer in 2016 herinneren dat dat wel nog een aardig stukje lopen was naar hier.
Natuurlijk ben ik mijn starnummer vergeten en, nee, het was geen 630 maar 680. Eigenlijk had ik het toch bijna goed onthouden.
We kleden ons om in de piepkleine kleedkamer en na nog wat vertoefd te hebben in de kantine gaan we naar buiten voor de start van Anja. Natuurlijk gaan we ook weer voor de "groepsfoto" en terwijl Anja haar positie in het startveld kiest wordt er op mijn schouder getikt. Ja hoor, George, oud Philips collega die hier voor de 30km gaat. Dan moeten we samen nog wel even op de foto voor zijn vrouw en eveneens oud-collega van mij: Ariane.
Er wordt nog even omgeroepen dat het een echte trail gaat worden. Mede door de storm Ciara en de overvloed aan regen van de afgelopen week krijgen we te maken met veel omgewaaide bomen, veel modder en grote plassen water. En dan mogen ze starten.
Ik sta buiten het hek en als de eerste lopers de sintelbaan verlaten en de weg op draaien staan er nog een behoorlijk aantal nog voor de streep te wachten om te kunnen starten.
Als Anja voorbij is gekomen gaan wij even terug naar de kantine om het weer warm te krijgen.
We hebben allebei de laatste tijd dezelfde ademhalingsklachten. Zal wellicht toch te maken hebben met de hoge vochtigheid en/of de lage luchtdruk. Wie zal het zeggen?
In ieder geval betekent dat voor mij dat ik echt wel moet inlopen en dat doe ik dan ook 2½ ronde op de baan. Heb ik nog mooi 10 minuten de tijd om weer op adem te komen, klaar voor de start.

Met een belletje wordt het startsein gegeven. Het is een zandloperstart. Vandaar dat het zo lang duurt eer de laatsten over de streep kunnen.
Het duurt niet lang of we lopen zo wat helemaal achteraan. Even halen we nog een 2-tal in waarvan een helft voor een sanitaire stop de bosjes in moet maar even later lopen zij weer achter ons. Ze voelen zich nog niet geroepen om ons voorbij te gaan. Pas als het eerste hellinkje zich voordoet gaan ze ons voorbij. Als ik dan omkijk zie ik nog maar 2 lopers achter ons.
Als we een stuk verder een langere beklimming zien en ik voor de afslag naar rechts voor de 7,5km blijf wachten voor een foto te maken, zie ik dat één van de achterblijvende dames al dicht op Rik is genaderd. Zij gaat echter rechtdoor, voor de 15,6km.
Wij gaan rechtsaf en het parkoers wordt nu smaller en meer groener. Hier komen we dan ook de eerste "omgevallen" bomen tegen. Het parkoers is redelijk vlak, de ondergrond wat verraderlijk door de vele losse taken die er overal liggen.
We naderen al snel de atletiekbaan maar voordat we komen lopen we nog even door een soort speeltuin en daarna is het recht oversteken naar de atletiekbaan en meteen door naar de finish.
Voorbij de finish zien we de dame ook finishen. Ze is eigenlijk niet meer dichterbij gekomen.
Dan blijkt er uit de uitslag dat er nog een dame een aantal minuten later volgde. Die heb ik dus helemaal niet gezien.
Als we eenmaal omgekleed in de kantine arriveren in afwachting van Anja, blijkt zij er al te zijn. Door last aan haar knie heeft ze onderweg de afslag van de 15km genomen en is ze toch al hardlopend naar de finish gelopen. Nee, toch maar niet over de streep en dus komt ze ook niet in de uitslagen voor. Ze had me dat al ge-appt en ik had mijn telefoon dat al horen zeggen maar nu kan ik die telefoon opeens niet meer vinden. Door de herrie in de kantine kan ik mijn beltoon ook al niet meer horen en de plek waar ik hem in had gestopt, het zakje van mijn rugzak, daar zit die ook niet meer in. Even terug naar de kleedkamer waar een behulpzame loper nogmaals mijn nummer belt maar helaas, geen gehoor....
Terug naar de kantine de tas maar opgepakt en in de stillere garderobe met ook nog eens meer licht nogmaals in de tas kijken en ja hoor, toch uit de zak van de rugzak los in mijn sporttas terecht gekomen. Zo, weer opgelost. En dan nu weer naar huis.
Al met al was dit voor mij maar een lichte trail. Ik verwacht dat dat volgende week wel wat pittiger zal zijn bij de Day & Night trail in Doorn.


maandag 10 februari 2020

Energie en gewicht 2020-06

Elektriciteit:
Laag  = 2663 verbruik= 34kWh
Hoog = 2177 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              62kWh (+7) [8,9kWh/dag]
Precies wat ik vorige week verwachte.

Gas:
Stand = 1834 Verbruik = 41m³ (+1) [5,9m³/dag]
Weer een zachte winterweek maar wel met wat wind, een paar nachtvorstjes met autoruiten krabben en onbehaaglijk door de vele regen. Het is nog steeds eigenlijk winter...

Gewicht = 78,3kg (+0,5)
Niets te klagen.

zondag 9 februari 2020

Weekoverzicht 2020-06

Donderdag 06-02-2020
Training: GVAC baantraining kern 4x800 op 90%.
Totale loopafstand: 6,57km (TomTom)

Zaterdag 08-02-2020
Training: Trimclub De Vrijbuiters
Totaal loopafstand: 5,51km (TomTom)

Zondag 09-02-2020
Wandelen: van huis naar Marcia, 1,8km in 19:20 (=5,59km/u)
Wandelen: van Marcia naar huis, 1,77km in 20:40 (=5,14km/u)
(Veel lopen zijn afgelast vanwege code oranje tgv storm Ciara)


zaterdag 8 februari 2020

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Het ziet er vandaag zonnig uit en de temperatuur zou lekker zijn, maar vanmorgen was die voelbare temperatuur toch no " maar" 3,8ºC en dan ge ik met gewoon nog winters aankleden. Het is toch nog winter.
Ik ben er lekker vroeg en het lijkt wel een staande receptie voordat we kunnen beginnen. André roept al dat hij alvast gaat maar echt niemand die reageert, zo druk is iedereen met elkaar aan het buurten.
Ik loop ook maar alvast voorzichtig aan en Herman volgt en ook de rest.
We dribbelen richting de 1e stop en het gaat mij erg moeizaam. Moeizaam in de zin van, dat ik meteen al adem te kort klom. En zo hard gaan we helemaal niet. Wel ben ik degene die als laatste op stop 1 arriveer. We doen de warming-up oefeningen en als ik daarna wat uitgehijgd ben volgen we Herman. We, dat zijn Carla en ik.
Ik heb vandaag mijn trail vestje aangedaan. Dan kan ik gemakkelijker mijn belangrijke en/of kostbare spullen kwijt maar ook mijn camera die ik nu fatsoenlijk en direct bij de hand heb.
Het is inderdaad prachtig weer en ook Herman heeft zijn handschoen vrij snel uit. Ik heb een wat langere opwarmtijd nodig.
We racen wat af over de smalle bospaadjes en in de meeste gevallen moet ik helaas lossen. Nee, het zit vandaag niet lekker met mijn ademhaling. Ik ben vandaag snel buiten adem.
Als we op het sprintstuk aankomen heb ik daar ook niet zo veel hoop in. We starten en ik kan in eerste instantie niet eens aanpikken. Pas met een paar tandjes opschakelen kom ik weer voorbij maar dan zijn we een meter of 30-40 onderweg. Uit de gegevens van de TomTom blijkt later dat ik amper boven de 16km/u iot ben gekomen. Nee,zo jard ging het ook helemaal niet voor mijn gevoel.
Voor de statistieken: het waren 53 seconden over 230m (ik ben war verder naar achteren gestart...) wat gemiddeld 15,6km/u is en de topsnelheid heeft slechts een paar seconden16,88km/u gestaan. Carla volgt op korte afstand maar zo snel kan de TomTom de tussentijd niet registreren, gek genoeg.

We kronkelen over de smalle bospaden tot aan de blokhut van de scouting maar nu moet ik echt serieus afhaken. In ieder geval gaat de training verder over de paadjes, stoppen we nog even voor Herman oefeningen en wat lunges bij het kapelleke, onderweg bij een bankje nog wat rekoefeningen en dan moeten we al weer richting de kantine voor de laatste rek- en ademhalingsoefeningen. Dan is het weliswaar al 12 uur maar we zijn door het gewouwel iets later vertrokken waardoor de training "slechts" 58:42 geduurd heeft 😉 Onze totaal afgelegde afstand was vandaag toch 5,52km.
Maar het zit er op en ik ook nog vermoeider dan ik had verwacht. Waarom weet ik niet, de donderdag training was niet zo zwaar. Wel heb ik vrijdag een uurtje "gewerkt" op mijn vrije dag, maar daar zal het toch niet aan liggen...?


donderdag 6 februari 2020

Training - GVAC baantraining

Het was weer een vermoeide dag vandaag. Voor vrouwlief en voor mij. Het is nog lang geen etenstijd en allebei hebben we zin in een snack. Een echte snack. Geen nep of lekkere-snack-vervangers, nee gewoon zin in een lekkere vette hap. En dus reis ik even vlug naar Cafetaria Zilst en omdat die pas om 16:00 geopend is en ik geen zin heb om een kwartier te wachten, doe ik dat 20 minuten later nog eens. En met die vette hap, zeg maar groente vervangers 😂, kunnen we er weer even tegen aan. Sterker nog, we denken dat we de avondmaaltijd wel kunnen over slaan. Na de training heb ik doorgaans toch niet zo'n honger meer, tegenwoordig.
En dat vet glijdt gemakkelijk naar binnen, gevolgd door een onweerstaanbare drang voor een middagdutje. Met nog geen 17:00u op de klok moet dat nog wel eventjes kunnen, toch?

Het is wel schrikken als ik in mijn onhandige houding wakker wordt en de TomTom al 18:23 aangeeft. Even denk ik nog tijdens het wakker worden, of ik nog wel moet gaan.... Omkleden, tas nog inpakken en zo... Dus toch maar die hele riedel afgewerkt, inclusief een flinke sanitaire stop en dan als de wiedeweerga richting de Kempencampus.
Helemaal omgekleed en wel heb ik weliswaar net de mededelingen gemist maar is er nog niemand naar buiten, oftewel, ik ben net niet echt te laat. 😄

We krijgen van Ruben onze uitslagen van de 6-minuten test van vorige week en de vraag hoe het vorige week was bevallen. Nou, het woord spierpijn is toch wel diverse malen gevallen. 😄
We gaan naar buiten voor eerst 2 rondjes inlopen en intussen ook oefeningen, gevolgd door de warming-up oefeningen en daarna loopscholing tegen romprotatie.
Dan de kern: 4x800m op 90% van 6MT (6-Minuten-Test) = 35sec/100m, totaaltijd 4:37 en tussendoor 200m. rustig dribbelen en stevig doorwandelen.
Direct na het startsein positioneer ik me op de 2e plek. De dame voor me heeft tijdens de 6MT van vorige week precies de 1200m gehaald en die gaat er nu ook weer als een speer vandoor. Ik wil me aan het schema van 35/100m houden en dat valt me best wel zwaar. Hoewel de 1e run wel meevalt en ik de 2e run op gevoel wil lopen,valt die wel tegen. Halverwege loop ik al een aantal seconden achter en dat betekent dat ik dus voor mijn gevoel te langzaam loop en dus, gas erop om het weer goed te maken. Dan weet ik meteen dat ik de 3e run niet te rustig moet starten. dan merk ik toch wel dat het dribbelen tussen de runs stiekem best vermoeiend is. Voor de laatste run hou ik me daarom niet echt in maar ook nu kost het me aardig wat moeite. Jaja, die 800-tjes zijn best wel lang.

Ik loop nog rustig een rondje uit en daarna nog één met Joke en Gonnie mee. Nog gezamenlijk 1 rondjes voor de cooling down en de rest doen we binnen en om half 9 zit ik al in de kleedkamer. Wel heel vroeg dit keer, maar dan mag best wel eens vind ik. Ik was al moe en zo is het goed.
Blij dat ik toch weer ben gekomen.


maandag 3 februari 2020

Energie en gewicht 2020-05

Elektriciteit:
Laag  = 2629 verbruik= 28kWh
Hoog = 2149 verbruik= 27kWh
Totaalverbruik:              55kWh (-7) [7,9kWh/dag]
Nou, dat scheelt weer. Maar de wasmanden staan weer vol te wachten.

Gas:
Stand = 1793 Verbruik = 40m³ (-12) [5,7m³/dag]
Na een week van "hoge" temperaturen en een record op vrijdag valt het verbruik me eigenlijk nog wat tegen. Maar goed, volgende week gaan we weer omlaag met de temperatuur. Het is nog eigenlijk winter...

Gewicht = 77,8kg (-0,1)
Niets te klagen.

zondag 2 februari 2020

Weekoverzicht 2020-05

Donderdag 30-01-2020
Training: GVAC, incl. 6 minuten test (1.130m)

Zaterdag 01-02-2020
Training: De Vrijbuiters, 5,15km

Zondag 02-02-2020
Trimloop: 2e Scopias Trail Belfeld 10,43km in 1:33:31 (=6,7km/u)



Trimloop #04 - 2e Scopias Trail Belfeld (10km)

Tja, vandaag zou eigenlijk de Hivernal Trail zijn maar die is door voor mij nog onbekende reden afgelast en doorgeschoven naar het weekend van 21 en 22 maart. Een lentetrail dus. Printemps Trail?
Als je je al wekenlang hebt ingesteld om deze trail die je ook nog eens al enkele keren hebt gedaan dan valt dat min of meer toch rauw op mijn dak. Toch stiekem naar alternatieven speurend kom ik de Scopias trail tegen in Belfeld. De 2e keer dat ze de gelijknamige atletiekvereniging hem houdt. En niet zo ver weg als Hivernal. En ook Johan leek dat wel wat. En zo gaat het dus gebeuren dat we op zondag met de volle auto niet naar Landgraaf cruisen maar naar Belfeld.Ja, ook Geert gaat mee met ons.
Zoals altijd check ik nog wel een weer-app. Dat moet wel i.v.m. mijn kledingkeuze en die is niet verkeerd want de verwachting is alleen maar regen, regen en nog eens regen.... 😕


De ophaal-Golf staat er al iets voor de afgesproken 8u15, maar ik ben er al helemaal klaar voor en we vertrekken in een nog droog Veldhoven naar het oosten.
Gaandeweg wordt het steeds natter.
In Belfeld aangekomen gaan we niet linksaf richting de stuw maar rechtsaf richting Camping DroomPark Maasduinen. Daar parkeren we niet maar een flink end van tevoren al, in een, als parkeerterrein fungerend, weiland. Eenmaal geparkeerd staat opeens ook Anja naast ons. Ook zij heeft Scopias uitgekozen zal alternatief voor Hivernal. Het is best een eind lopen naar het secretariaat en de start en finish op de camping en dat niet alleen, het gaat ook al heuvel op.
Na onze startnummers afgelezen te hebben op de juiste startlijst hebben we onze nummers dan ook zo in ons bezit. Die van mij moest zelfs nog uit de verpakking gehaald worden.
We zijn erg ruim op tijd en in het het restaurant Sophia's kleden we ons verder om naar looptenue en nemen de laatste hapjes voor de start. En dan komen ook Inge en Roy er bij. Ook zij hebben dezelfde alternatieve keuze en ook zij gaan voor de 20km. Tot nu toe ben ik de enige die voor de 10km gaat, wat ook Dorie gaat niet met mij mee. Sterker nog, zij doet helemaal niet. Nog te veel last van de rug.
Om 10:00u is dan de start van die 20km. Voordat die groep vertrekt maken we nog een groepsfoto met de Samsung S5, maar ik weet dat ik die erg stil moet houden wil ik geen bewogen foto's maken en dat valt niet mee want het is best wel donker, door de donkere wolken en de regen die inmiddels flink naar beneden komt. Van de start zelf weet ik nog wel een foto te maken maar wij staan eigenlijk net aan de verkeerde kant van de weg.
En dan moet ik me gaan voorbereiden. Ik ben intussen er wel helemaal op gekleed maar ik ben wel verplicht om toch nog wat in te lopen. Maar eerst ook een foto van mij in vol ornaat en inclusief stokken. Ja inderdaad, ik heb de wandelstokken uit de kringloopwinkel meegenomen en op 1,20m ingesteld. Dat wordt voor mij de test met poles...

En dan nu even wat inlopen door de vakantiebungalowwijk. Wat valt dat tegen. De benen voelen zwaar en stijf en de ademhaling gaat ook al zwaar, ondanks dat ik net nog aan de Ventolin heb gezogen. Nog even wat buurten met Dorie en een paar andere lopers waarvan één met hond terwijl we voor de regen schuilen en als de start wordt aangekondigd vertrekt Dorie naar een plek om de start goed te zien en ik naar het startvak. Gelukkig kom ik er net op tijd achter dat ik mijn stokken nog tegen de geven van het restaurant heb laten staan en even een sprintje heen en weer en ik ben toch weer op tijd terug voor de start. Daar wordt het een en ander over het parkoers nog omgeroepen. Ik kan er, zo zonder hoorapparaten, niets van verstaan en ik ben niet de enige. Nog een wat oudere dame laat dat duidelijk weten en loopt naar voren. Ik ook. Waar het op neer komt is dat je niet te veel op de GPX moet vertrouwen omdat het parkoers nog op een aantal plaatsen is aangepast. Met andere woorden, hou echt gewoon de pijlen en linten aan. En dat gezegd hebbende is het tijd voor de start.
Ik loop uiteraard zowat achteraan als ik Dorie voorbij ga en het gaat meteen omhoog over het asfalt en dan meteen weer omlaag over een strandje, om een plas heen en op dezelfde plek waar we aankwamen weer omhoog. We lopen over de weg de camping af en dan begint het echt door linksaf van de weg te gaan en het bos in. En hier is dan meteen de eerste en voor mij de laatste file. En ik vind het helemaal niet erg 😊
Het lijkt al meteen een echte trail te worden. De paden zijn smal en modderig én het gaat helemaal niet vlak. Ik ben blij dat ik de stokken heb. Omhoog heb ik nu best wel wat steun. Ik loop wel helemaal achteraan, achter een man waar van ik denk dat ik hem zo voorbij kan. Maar dat doe ik niet. Ik hou me in. Dat komt misschien later wel. Een kilometer aan kronkels, modderpaden en bulten voorbij heeft hij een wat oudere vrouw gepasseerd en loopt zij voor mij. Vlak voor mij zelfs en niet lang daarna ga ook ik haar voorbij. Zo, ik ben niet de laatste meer.
Het parkoers is zwaar. Ik haal een tweede dame in. Even later een man die aan de kant staat te wachten. Die blijkt bij die tweede dame te horen en wacht op haar om daarna weer in eigen tempo vooruit te gaan, mij weer in te halen en dan weer op haar wachten. Dat gaat zo enkele malen door.

Als ik op mijn klokje kijk zie ik dat hij op navigatie staat en zie ik hoe de route voor me zal gaan lopen. Maar daar ben ik nu niet zo in geïnteresseerd. Meer in hoeveel ik al heb afgelegd en dat gaat maar langzaam. De tijd niet. die tikt gewoon door.
Amper voor bij de 5km komt de eerste van de 20km me voorbij en daarna gaat het rapper met lopers die me voorbij gaan. Ik check geregeld of er lopers achter me in aan tocht zijn en uit voorzorg maak ik dan ook ruim van tevoren plaats zodat ze gemakkelijk over het singletrack parkoers voorbij kunnen razen zonder aan mijn stokken gespiest te worden.
Ik kijk op mijn klokje als die net 7km heeft aangegeven en ik ben al behoorlijk moe. Die beklimmingen in de modder en regen hebben mij mijn adem goed ontnomen. In de verte voor me lopen nog 2 dames en ik weet dat er achter mij ook nog 2 lopen, maar ik moet toch even over op de wandel. Er is tot nu toe ook nauwelijks iets vlak geweest. En dan doemt er weer zo'n bult op waarop je anderen omhoog ziet klauteren. Ook de snelle dubbelaars uit de 20km-groep gaan hier wat langzamer of behoedzamer omhoog. Terwijl ik omhoog wandel, steunenden op de stokken, moet ik zelf op 3 kwart even stoppen om weer op adem te komen.
Hierna ga ik toch maar weer een eindje wandelen om weer tot rust te komen voordat een lange afdaling begint. En dan weer omhoog, natuurlijk. Ik ben echt wel moe en wandel veel. Ook de "tweede" dame komt me nu ook weer voorbij en ik kan niet aanpikken. Met af en toe dribbelen en dan weer wandelen komen de bungalows van de camping weer in zicht. We lopen er langs, langs een glibberig pad aan de rand van het water en ook hier geven mijn stokken me meer zekerheid.
Als we dan eindelijk weer omhoog lopen richting de camping, staat Dorie daar al te wachten. Hoe het gaat? Veel zwaarder dan ik dacht. Dus toch maar goed dat ze niet mee heeft gedaan.
We wandelen samen verder door het bungalowpark en zien een aantal traillopers zich "baden" in het recreatiemeer. "Het water zou goed warmer kunnen zijn dan er buiten", laat Dorie weten.In ieder geval niks voor mij. We wandelen verder en als we in de buurt van de finish komen dribbel ik weer door. Die laatste 400m kan wel weer. Voor de finish vragen ze mijn startnummer. Mijn startnummer? Die heb ik toch om? Maar nee, hij zit er niet meer en ik zeg dat ik denk dat ik hem verloren heb. Gelukkig zien ze hem toch onder mijn jasje uit steken. Is er gewoon onder gekropen op een of andere manier.
Mijn klokje geeft een tijd aan van 1u33:31 en na later zal blijken is de officiële tijd 2 minuten korter en dat kan natuurlijk niet. Die zal altijd een 10-15 seconden langer moeten zijn.
Maar ook de afstand is een raadsel. Mijn TomTom heeft 10,43km geregistreerd en natuurlijk is dat altijd bij benadering, maar de afstand volgens de website geeft 11,88km aan met "afstandmeten.nl" en het gedownloade GPX-bestand weer 10,88km. Allemaal verschillende afstanden.
Eenmaal thuis de data van de TomTom ingelezen, blijkt de GPX-route ook te zijn aangegeven en die blijkt op veel plaatsen toch wel heel anders dan de afgelegde route. Laat ik dan maar mijn afstand als correct beschouwen. Dat is dan ook meteen de reden waarom er in het overzicht bij de officiële tijd en afstand vraagtekens zijn ingevuld.

Na 2 bekertjes cola aan de finish (ben ik blij dat we hier wel bekertjes krijgen want die had ik niet mee genomen) begeef ik me naar de omkleedruimte. Daar is het wel heel erg vol en is het erg behelpen om de bemodderde kleding te verruilen voor wat schonere. Het kost ook wel wat tijd want niet alleen zijn mijn benen nog stijf, de kramp ligt voortduren op de loer. Dan in mijn hamstrings, dan weer mijn kuiten en dan weer in mijn voet. Maar uiteindelijk ben ik bijna zo ver. Alleen nog mijn droge schoenen. Maar zonder te kunnen zitten is het uitdoen van die compressiesokken wel een hele taak met allerlei krampaanvallen. En dan moeten de droge schoenen ook nog aan en helaas, zonder droge sokken. Die ben ik vergeten.
Nergens een zitplaats meer en daarom klim ik maar op een tafel om zo mijn schoenen aan te kunnen doen zonder diep te hoeven bukken.

Terug in het restaurant is Inge er al en even later ook Roy. Ze hebben er 2u25 over gedaan maar hebben wel een stuk afgesneden omdat Inge last kreeg van haar knie. Anja, Geert en Johan hebben na ongeveer 2½ uur de finish bereikt.
We eten en drinken nog wat en dan gaan we richting de auto maar maken in het restaurant nog even foto van mij als kok om even later door iemand van waarschijnlijk de organisatie worden aangehouden. Of ik "Dieterman" ben... Hij toont mij mijn beurs met rijbewijs. Ja, inderdaad, mijn beurs. Hartstikke bedankt maar waar ben ik die dan verloren? Ik heb alles goed nagekeken en niet gezien. Het duurt wel tot in de auto, als ik alles heb gerecapituleerd dat ik besef dat die beurs uit de  zak van mijn trainingsbroek moet zijn gevallen toen ik boven op die tafel zittend mijn schoenen heb aan gedaan. En het beetje geld wat erin zat, zit er ook nog in 😌

Het is even de vraag of het zal lukken om goed van het parkeerweiland af te komen gezien de moddersporen op de uitrit maar de dame die voor ons vertrok deed dat met veel te veel gas zodat ze nogal slippend en glibberend uiteindelijk wel uit het weiland kwam, maar Johan bewijst dat het met rustig en beheerst gas geven een peulenschil is.
Het is inmiddels kwart voor 2 als we richting Veldhoven gaan en aankomsttijd op het Hileind zal rond half 3 zijn. Helaas kan ik niet tegen autorijden als de verwarming op hoog staat. Ondanks dat ik jas en sweatshirt al uit heb word ik door de hitte toch wagenziek. En ik weet, daar zal ik de rest van de dag nog koppijn van hebben.
Toch was het vandaag wel een echte trail en is het toch weer duidelijk dat mijn conditie erg te wensen over laat als ik heuvels op moet. De schoenen bewijzen dat het vandaag zwaar was...



zaterdag 1 februari 2020

Training - Trimclub De Vrijbuiters

Pijn en stijf. Daar begint het vanmorgen mee bij het opstaan. Pijn en stijf in mijn bovenbenen en met name de hamstrings en de bilspieren. En dat allemaal door de oefeningen op de baantraining van afgelopen donderdag. Natuurlijk doe ik dat allemaal zelf. Veel te fanatiek, natuurlijk, alsof ik pas 50 ben. 😉
De weervoorspellingen zijn alles behalve vrolijk voor de ochtend en een blik door het raam naar buiten neigt me toe te moeten geven dat "ze" helaas gelijk hebben. Maar ik moet wel naar de training. Morgen wachten namelijk de10km van de Scopiastrail in Belfeld. Vandaag trainen zal mogelijk wel wat verbetering brengen in de stijfheid, denk ik.

In het bos aangekomen is iedereen er al. Ja, we zijn nagenoeg voltallig, m.u.v. Hans, Jan en Jo dan en of Ko en Ine nog wel komen is ook nog de vraag. En wat nog meer bijzonder is, is dat iedereen met de auto is gekomen. Misschien wel vanwege de onheilspellende weervoorspellingen.

In ieder geval vertrekken we dit keer op tijd voor de training. Voor alle zekerheid laat ik maar weer weten dat ik dit keer toch wel behoorlijke last heb van mijn bovenbenen en dat ik het vandaag wel rustig aan zal moeten doen, oftewel, ik zal ze niet bij kunnen houden en ze hoeven zich niet voor mij in te houden. "Ja ja", weet Carla te antwoorden, "en dan even later gaat ie weer....". Nou, ik zou willen dat het waar was, maar de weg naar de 1e stop moet ik al met een achterstand van een meter of 30 bekopen.
We doen onze warming-up oefeningen en misschien wel meer dan gebruikelijk, omdat het mij goed uitkomt en dan gaan we weer achter Herman aan, de paadjes in.
Ik kan ze, desondanks, redelijk goed bij houden, of beter gezegd, de achterstand is minder groot dan ik zelf verwachtte. Eenmaal weer op het fietspad aangekomen doen we wat oefeningen. We krijgen nog even bezoek van een wandelaar maar die doet toch niet met ons mee. Wel zegt ze ons al vaker bezig gezien te hebben, en ook de wandelaars. "GVAC of zoiets...", maar dat corrigeer ik nog wel even naar "Trimclub De Vrijbuiters..." En dan gaan we richting de Nedermolen. Daar wacht toch weer de sprint.
Ik zie daar nu best wel tegen op en daarom start ik ook wat langzamer en achteraan maar na een tiental meters ga ik over op turbo en het gaat toch wat rapper dan ik had verwacht. Alleen hou ik het niet zo lang vol en de laatste meters gaan dan ook al langzamer. Ik klok dit keer 48seconden over 220 meter wat gemiddeld 16,5km/u is. De start is echt langzaam maar de topsnelheid komt toch nog op 18,4km/u en na 130m begint het al af te zakken. Carla en Herman volgen op 6 seconden, goed voor 14,7km/u gemiddeld. Ondanks die stramme en pijnlijke beenspieren is dit toch nog goed verlopen. Maar die start was dit keer wel heel erg traag....


We gaan weer het bos in en het volgende pad wat we volgen zal ons tot aan de blokhut van de scouting brengen. Dit keer gaat Carla voorop en dat zullen we weten ook. Carla legt er een hoog tempo in. Ik moet alle zeilen bij zetten om in haar voetsporen te blijven en bij aankomst bij de blokhut heeft Herman zelfs een achterstand opgelopen op mij. Ja, nu is uithijgen wel even een must.
We vervolgen wat rustiger onze training en bij het kapelleke maken we nog even een fotomomentje tijdens het rekken.
We lopen al rekkend terug richting kantine en het laatste stuk in een rustige dribbel. Dan blijkt weer hoe lang dat laatste stuk eigenlijk is. Na de laatste rek- en ademhalingsoefeningen is het precies 12:00 op mijn TomTom. Op 15 seconden na heeft onze training toch mooi weer een uur geduurd.
En dan is er nog de koffie ter afsluiting van vandaag.