Training - Alternatieve Vrijbuiters training alleen met Dorie - Lente-uitdaging #08

De 8e dag van mijn Lente-uitdaging vandaag. So far so good, maar ik merk wel de vermoeidheid. De reden weet ik ook wel: ik ga gewoon te hard voor mijn doen. Daarom vandaag maar eens wat rustigere aan doen.
Dorie en ik komen ongeveer tegelijk aan op onze parkeerplaats van de Vrijbuiters. André is er vandaag niet, zo te zien aan het ontbreken van zijn auto en zijn fiets.
Na een korte onderonsje over het reilen en zeilen van de afgelopen week gaan we van start. En rustig aan, zoals we al hebben afgesproken. Na de standaard 1e stop gaan we meteen weer rechtsaf het singeltrack bospaadje in. Nog steeds bezaaid met los bos spul, zoals takjes, takken, dennenappels en ook nog de diepe sporen van de bomenrooi-machines die hier hebben rondgereden.
We komen aan bij "het gat" maar we dalen niet meteen helemaal het gat in maar rechtsaf hebben we ook een pad gezien waar we inslaan. Zo zien we links van ons in de "diepte" de grote plassen water staan. Het pad draait in een lus terug in omgekeerde richting. Nee, we gaan niet naar beneden maar blijven boven in de veronderstelling dat je daar beneden niet kunt lopen vanwege de plassen. Dat blijkt niet helemaal te kloppen want dat is toch wel mogelijk en daarom dalen we iets verderop toch "het gat" in. Het is wel wat behelpen maar we kunnen toch door het gat trailen zonder natte voeten te halen. Bijna op het eind voordat we "het gat" weer verlaten maken we nog wat foto's en zelvies van "het gat".

We vervolgen onze training door de bospaden. Voor we bij de plek waar we het autowrak vonden, doen we onze 2e stop met oefeningen. Bij de plek van het wrak inspecteert Dorie nog hoe het staat met de rommel en nee, helaas nog niet opgehaald. Even nog een foto maken die ik later naar Dorie zal sturen.

We gaan weer verder, doen het redelijk rustig aan, terwijl de vermoeidheid in mijn benen toch duidelijk merkbaar is. Maar met de grote "social distance" tussen Dorie en mij (zeker 5m) kan ik het ook wel rustig aan doen. Moet wel, want ik wil niet weer op mijn bek gaan. Op sommige "gemakkelijkere" stukken trek ik even aan om de voorsprong weer terug te brengen tot een metertje
 of 5 à 6.
Bij een kruispunt zien we in de verte een gezin evenwichtsbalk spelen op een boom die over het pad ligt. We gaan daarom niet verder maar even naar rechts om weer op gepaste onderlinge afstand wat krachtoefeningen te doen. We beginnen met squats en daarna wat lunges. Helaas door mijn snotneus en toch best wel dat ik nog steeds buiten adem ben, heb ik, voor we beginnen aan de lunges, eerst nog even een adempauze nodig. Intussen doet Dorie nog wat extra oefeningen.
Als het gezin het kruispunt voorbij is gaan we ook weer verder. Eerst een klein stukje wandelen tot aan de omgevallen boom. Laten we voor de foto ook even op deze "evenwichtsbalk" tekeer gaan. Dat valt echter vies tegen. Nee, ik kan amper een paar seconden overeind blijven door de ronde vorm van de boomstam maar ook blijft dat ding voor geen meter stilliggen, laat staan anderhalve meter 😂😂.
Dorie moet het ook even proberen, al is het alleen maar voor de foto. En dan gaan we weer verder.

Best wel een eindje nu en we komen uiteindelijk uit bij het bankje. Tijd voor wat rekoefeningen en daarna gaan we verder met al wandelend wat rekoefeningen: rekken op de tenen lopend, op de hakken, handen tussen de schouderbladen, rekken armen aan de voorkant, draaien met de schouders en zo doende komen aan bij de afslag naar de kantine. Nog mooi even tijd voor wat balansoefeningen maar die gaan mij niet zo goed af. Weer een teken dat mijn benen best wel vermoeid zijn.
In de kantine sluiten we de training af met de ademhalingsoefeningen.

Na de laatste rommel te hebben opgeraapt en weer terug bij de auto's heeft Dorie een kannetje met heet water voor elk 2 koppen thee. Helaas is er geen gebak wat ik beloofd had mee te nemen. Tot aan vertrek van huis was mij nog steeds niet duidelijk welk gebak ik nou eigenlijk mee kon nemen en dus werd het helaas niets. Maar daar smaakte de thee niet minder om. Na die, voor mij toch weer, vermoeiende, training zijn die 2 kopjes thee een welkome veraangenaming.
Hierna is het tijd om terug naar huis te gaan. Morgen gaan we weer in Duizel aan de gang.

Energie en gewicht week 2020-12

Elektriciteit:
Laag  = 2849 verbruik= 28kWh
Hoog = 2336 verbruik= 29kWh
Totaalverbruik:              57kWh (0) [8,1kWh/dag]
Ook dit keer geen commentaar

Gas:

Stand = 2058 Verbruik = 22m³ (-11) [3,14m³/dag]
Afgelopen week was een week waar de lente al echt voelbaar was. Alleen de wind gooide nog wat roet in het eten en aan het einde van de week ook nog 2 nachtvorsten met koude ochtenden door een schrale en harde oostenwind, kracht 5. Desondanks voor gasenergie-verbruik-begrippen een goede week achter de rug.

Gewicht = 79,0kg (0)
Met de dreiging van Corona heb ik ook deze week meer gegeten dan dat ik de afgelopen tijden doe. Een huisarts adviseerde eens dat in geval van (dreigende) ziekte je dan goed moet eten. Gezond en zeker voldoende. En dat doe ik dan ook. En elke dag het nodige fruit. Ondanks dat ik afgelopen week best wel vaak sportief ben geweest en ook best wel veel gelopen heb, valt dat niet af te lezen aan mijn gewicht. Ik vind dat wel logisch omdat ik gewoonweg meer eet dan waar ik eigenlijk al genoeg aan zou hebben. Zoiets als een speklaag kweken. Toch bijzonder dat ik niet ben aangekomen.

Intussen blijft mijn fitnessleeftijd vooralsnog op 65 jaar staan.

Weekoverzicht 2020-12

Maandag 16-03-2020:
Wandelen: van thuis naar De Bolzen, 0,55km in 5:48 (= 5,69km/u)
Wandelen: van De Bolzennaar huis, 0,55km in 5:38 (= 5,86km/u)
Training Zeelst-Oost - Hovenring, 5,47km in 35:27 (=9,26km/u)
Totaal aantal hardloop km. incl. uitlopen: 5,47+0,6 = 6,07km

Dinsdag 17-03-2020:
Training Zeelst-Oost - Hovenring, 5,45km in 35:30 (=9,21km/u)
Totaal aantal hardloop km. incl. uitlopen: 5,45+0,7 = 6,15km

Woensdag 18-03-2020:
Training Zeelst-Oost, 2,86km in 21:27 (=8,00km/u)
Rustig uitgelopen na 3 dagen trainingen
Totaal aantal hardloop km. incl uitlopen: 2,86+0,3=3,16km

Donderdag 19-03-2020:
Wandelen: Rondje om Zeelst-Oost, 2.03km in 18:59 (= 6,42km/u)

Zaterdag 21-03-2020:
Lente-uitdaging#001
Training: Alternatieve Vrijbuitertraining met Dorie, hardlopen met tussendoor oefeningen, 4,45km in 48:23

Zondag 22-03-2020:
Lente-uitdaging#002
Training:Naar De Pan Eersel met Dorie, 7,11km in 48:23 (= 8,82km/u)
Totaal aantal hardloop km incl. uitlopen: 7,11+0,79 =7,9km

Totaal aantal hardloop km deze week: 21,73km.

Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan in Eersel (ca. 7km) Lente-uitdaging #02

Gisteren hebben we al afgesproken om vandaag weer hetzelfde te doen als vorige week zondag. Een training startend vanaf Dorie thuis naar De Pan in Eersel en daar ook een rondje doen en van de parkeerplaats weer met de auto terug.
Ik ben wel wat laat maar nog wel gewoon binnen de afgesproken tijd en niet zo lang na mijn aankomst vertrekken we al.
Net als gisteren is het ook vandaag venijnig kouder dan dat het er uitziet, zo met dat stralende zonnetje. De gevoelstemperatuur zou op -1,8ºC liggen, volgens de weer-app.

In tegenstelling tot vorige week hebben we de harde wind, nu uit het oosten, gelukkig niet op kop, Helaas ook niet helemaal van achteren en na het oversteken van de rijksweg staat die toch wel hard van opzij. Maar nog altijd beter dan op kop. Door de wind ben ik eigenlijk al vrij snel op een snelle ademhaling. Nog even op 3/4  maar niet lang daarna al op 2/3 en dat is eigenlijk alleen als ik wat "sneller" ga of wil gaan, meestal de laatste kilometers in een trimloop. Maar eigenlijk gaat het lopen wel goed. Kost me alleen nu wat meer adem. Uit de aflezing van de 1e kilometer en ook de volgende blijkt echter dat we zo rustig helemaal niet gaan. Mijn TomTom Spark 3 registreert 6:46 op de 1e kilometer en op de 2e al weer 3 seconden sneller. De 3e zelfs al in 6:24! Nee, zo rustig gaat het niet en ik kan het eigenlijk best goed aan op die 2/3 ademhaling/pasfrequentie. We zijn dan inmiddels al in het bos gearriveerd waar Johan al met Snow voorop loopt. We lopen nog even op het fietspad om hem in te halen maar dat gaat zo niet lukken. Zijn langzame dribbel is gewoon net zo snel als ons trainingstempo, wat nu ook al wat hoger ligt... Maar eenmaal voorbij volgt weer het parkoers van vorige week. We komen en paar oudere dames tegen en we gaan beiden naar rechts en ik, i.v.m. corona, op gepaste afstand (d.w.z. minstens 2 meter) achter Dorie aan . Maar die 2 dames hebben het hele corona beleid t.a.v. social distancing totaal niet begrepen. Waarschijnlijk omdat het Engels is. Wanner wij de 2 dames naderen, wat doen ze dan? Gaan ze allebei ook naar (onze) rechts. We moeten ze ook nog eens ontwijken.... Blij dat we van ze af zijn vervolgen we onze weg. Ik loop hoofdzakelijk achter Dorie aan, ook vanwege dat social distancing en het gaat gewoon soepel vandaag, zo voelt het. Ik merk toch dat het altijd al soepeler gaat als ik de dag ervoor ook heb getraind. Zo ook vandaag dus.
Op dezelfde plek als vorige week maken we weer een zelvie. dat gaat een stuk gemakkelijk nu Dorie op gepaste afstand blijft. Alles bij elkaar neemt dat zo', 1:40 in beslag.

We vervolgen onze laatste etappen en eenmaal weer op het brede zandpad lijkt het tempo weer wat omhoog te gaan. Lijkt, omdat we in het voorgaande lastig stuk waar ik vorige week nog op mijn bek ging, we (ik) het wat rustiger aan heb gedaan.

Vrijwel meteen na aankomst bij de auto, plakken we er nog een uitloopstuk aan gevolgd door wat rek- en strekoefeningen. De training was op mijn horloge 7,11km lang in een totaaltijd van 48:23, dat is inclusief de stilstandtijd voor de zelvie.
De gemiddelde snelheid over de totaaltijd bedraagt: 8.82km/u maar zonder de zelvie-stilstand is dat bij een totale bewegingstijd van 46:43: 9,13km/u en dat is nogal een verschil!. Hoe dan ook was het in ieder geval sneller dan een week geleden terwijl we het gevoelsmatig wat rustiger aan deden.
Dan is Johan ook gearriveerd en terwijl hij nog eens voor een rondje van 20km weg gaat, uiteindelijk heeft hij er bij elkaar dan zo'n 24km afgelegd, gaan wij alvast terug naar Duizel.
Nee, geen saunahutje vandaag. Die is niet groot genoeg om 1,5m uit elkaar te blijven en dus houden we het alleen op thee en zelfgemaakte erwtensoep.

Blij dat ik dit weer gedaan heb. Ik kan mijn 2e dag van de Lente-uitdaging afstrepen.

Training - Spring-Challenge #01 - Alternatieve Vrijbuitertraining alleen met Dorie

Vandaag begint voor mij de lente. Voor mij, want ik heb vroeger op school geleerd dat die altijd op 21 maart begint. Tegenwoordig, in de moderne tijd, begint die op verschillende tijdstippen. Op 1 maart, op 20 maart op 21 maart, naar gelang iemand zich daar erg belangrijk mee moet lijken. En daarom begint gewoon heel ouderwets de lente vandaag, op 21 maart.
Wat is daar zo bijzonder aan?
Nou, ik heb besloten om voor mezelf eens een Challenge aan te gaan. De Spring-Challenge. Om te beginnen vind ik de naam challenge al zo iets verschrikkelijks en daarom zal ik het vanaf morgen doodgewoon Lente-uitdaging gaan noemen, met alleen de letter "L" als hoofdletter.
En wat houdt die Lente-uitdaging in?
Elke dag minstens een mijl, 1,6km, hardlopend af te leggen. Wandelen mag ook maar dan moet het minstens 2 mijl, 3,2km, zijn. Voor de nauwkeurigheid: 1 Engelse mijl is 1.609,344m maar voor het gemak afgerond naar 1,6km. M.a.w. voor 10EM kom je dan al gauw bijna 100m verder. Als ik zover kom zal ik wel gaan afronden, maar gezien mijn conditie en elke dag lopen, zullen het best wel (erg) korte dagelijkse afstanden worden.

Vandaag dus de eerste dag en het is zaterdag en dus Vrijbuiters training.
Maar de Corona crisis en een club met nagenoeg alleen leden in de risicogroep van 60+ en 60++ en ook nog een aantal met verminderde weerstand door longklachten is in onderling overleg besloten dat iedereen toch maar thuis blijft. Behalve André dan, die komt wel even zijn rondje wandelen.
Ik heb ook afgezegd maar als er toch niemand is, dan kan ik net zo goed in mijn eentje een rondje door het bos rennen.
Op het moment dat ik Dorie app om te vragen of zij misschien toch ook wel zin heeft, met zijn tweeën is dat nog wel te overzien, appt ze mij tegelijkertijd met dezelfde vraag. En zo komt het dat we toch naar de Vrijbuiters gaan, maar alleen met zijn tweetjes.
En het is koud vandaag. Als ik 's morgens op de weer-app kijk ligt de gevoelstemperatuur op slechts 0,1ºC vanwege de schrale en harde oostenwind. Dus jasje aan....
Dorie is er al als ik 5 minuten voor de afgesproken 11uur arriveer. We hebben André ook al gespot en hij is om 10uur al aan zijn rondje begonnen en is nu klaar. Opgepaste afstand van elkaar spreken we elkaar nog en om te bewijzen dat we genoeg van elkaar verwijderd staan maak ik nog een zelvie. Jaja, laten we dat Engelse "selfie" ook maar meteen vernederlandsen 😁

Daarna gaan we op pad, Dorie en ik. We houden gepaste afstand van mekaar terwijl we naar stop 1 lopen voor wat warming-up oefeningen. We vervolgen onze weg over paden door het bos. Dorie neemt het voortouw en ik volg op gepaste afstand. Is het niet vanwege de Corona dan wel omdat ik niet weer op mijn snuffert wil gaan, zoals vorige week zondag. De paden zien er namelijk moeilijk begaanbaar uit. Los van de ongelijke bodem, de ene keer met plassen, de andere keer met modder en dan weer diepe sporen, ligt het ook bezaaid met takken en bladeren en van alles wat er van bomen af kan komen. Niet zo zeer door de herfst maar door de onderhoudswerkzaamheden die al een hele tijd hier aan de gang zijn. Het is ook wel duidelijk aan de kale plekken te zien dat de houthakkers stevig tekeer zijn gegaan. Enfin, daarom loop ik dus wat verder naar achteren zodat ik duidelijk zicht heb op de rommel voor me.
We bezoeken weer eens "het gat" en kronkelen door het bos met af en toe wat oefeningen. Als we aan de rand van het bos komen, daar waar we normaal gesproken ons sprintje trekken, gaan we links af. Nee, vandaag hebben we beiden geen zin in een sprintje. En hier merken we ook dat de gure windkracht 5 hier goed voelbaar is en daarom slaan we het eerste beste pad maar weer in, weg van de wind. En zo kronkelen we weer door om uiteindelijk weer bij de kantine uit te komen. Bij de afsluitende rekoefeningen staan we helaas weer volop in de wind, zelfs als we in de kantine gaan staan rekken.
We stoppen er maar mee. Het is genoeg geweest. Fijn dat we toch wat gedaan hebben. We hebben 4,45km afgelegd in een training die 48:23 duurde.
We staan minstens 3 meter  uit elkaar als we nog even een afsluitende zelvie maken.
De herdenkingskrans voor Jan ligt er intussen stilzwijgend maar voor ons veelzeggend bij.

Dorie raapt nog een handvol sigarettenpeuken op die nooit van één van de Vrijbuiters geweest kan zijn en we lopen naar de auto's om ons om te kleden. Even later vertrekken we tegelijkertijd. Voor morgen hebben we toch weer afgesproken voor het zelfde rondje als vorige week. Alleen zal ik dan toch maar een jasje aandoen want voor morgen wordt weer een schrale oostenwind en temperatuur in de ochtend rond het vriespunt voorspeld.
En dan bedenk ik me dat we onze training dit keer niet met ademhalingsoefeningen hebben afgesloten. 😤

Energie en gewicht - week 2020-11

Elektriciteit:
Laag  = 2821 verbruik= 31kWh
Hoog = 2307 verbruik= 26kWh
Totaalverbruik:              57kWh (+2) [8,1kWh/dag]
Dit keer geen commentaar

Gas:

Stand = 2036 Verbruik = 33m³ (-8) [5,9m³/dag]
Langzamerhand begint het gevoel van de lente te komen, hoewel we de afgelopen week toch weer met enkele nachtvorstente maken hebben gehad. Maar volgend weekend is het lente. Nu nog maar afwachten of de temperaturen dat ook gaan doen...

Gewicht = 79,0kg (+1,0)
Logisch, hier heb ik deze week aan gewerkt. In het kader van beschermen tegen corona of welke ziekte dan ook heeft de huisarts gezegd dat je altijd moet zorgen dat je goed eet en dat heb ik dan ook de hele week gedaan. Mezelf niet ingehouden, hoewel het me wel duidelijk is dat ik lang niet meer zo veel kan eten als vroeger.
Daarbij komt ook dat ik ook deze week slechts 1x heb hard gelopen en dat ging me al zwaar.

Bijkomend punt is ook nog dat mijn fitnessleeftijd volgens TomTom wederom gestegen is en nu ben ik inmiddels net zo fit als iemand van 65 jaar.... Nog even en dan kan ik al met pensioen....

Weekoverzicht 2020-11

Maandag 09-03-2020
Wandelen: van Van de Oever naar huis, 4,36km in 43:41 (= 5,99km/u)

Zaterdag 14-03-2020
Wandelen: rondbrengen Korziaan,  3,7km in 36:54   (= 6.02km/u)

Zondag 15-03-2020
Training: Van Dorie naar De Pan in Eersel, 7,08km in 48:40 (= 8,73km/u)
Totaal aantal kilometers incl. uitlopen: 7,08+0,56 = 7,64km
En doordat dit weer de enige keer is dat ik deze week heb hardgelopen stijgt mijn fitnessleeftijd weer met een jaar van 64 naar 65jaar. Nu ben ik echt een ouwe l*l....

Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan in Eersel (ca. 7km)

Tja, vandaag stond de Drunense Duinenloop op het programma, maar die was op voorhand al afgelast vanwege de maatregelen die voor Noord-Brabant waren afgekondigt t.g.v. de coronacrisis.
Dan zou ik toch nog mee naar Maastricht kunnen gaan om te chaufferen voor de Heuvelland Marathon maar helaas werd deze ook nog afgelast.
Eerlijk gezegd werd ik wel wat depri van al die berichtgevingen, afgelastingen, uitstellingen en dat al tot in april en realistisch gezien met mijn verwachting dat dat zeker tot en met mei zal gelden en dus waarschijnlijk ook nog in juni.
Nou vroeg Johan gisteren nog wat ik vandaag zou gaan doen en ik had er aan gedacht om misschien er even tussenuit te gaan met vrouwlief, alleen moet die vandaag werken en, hoe kan het ook, ook de modelbouwdagen in het spoorwegmuseum gaan niet door. Dan toch maar eens aan Dorie appen of ik met hen mee mag met hun training, want alleen trainen, daar heb ik echt een broertje dood aan en dan zie ik me op zondag al de halve dag in bed lamballen en de andere helft beneden op de bank voor de t.v. En ja hoor, ik kan gerust mee komen.
Johan gaat met de auto en neemt de hond mee en gaat een rondje met de hond wandelen en wij vertrekken te voet uit Duizel en lopen dan een rondje door De Pan, ongeveer 7km en daarna nemen wij de hond in de auto weer mee naar Duizel terwijl Johan dan nog voor een rondje 20km. gaat.
En zo gezegd zo gedaan. Ik vertrek iets over half  9 richting Duizel. Jaja, de borden voor de gewijzigde maximum snelheid naar 100km staan al opgesteld maar gelukkig rij ik de laatste tijd ook ongeveer die snelheid. Dan wordt meteen duidelijk van hetgeen ik al eens eerder heb gezegd: het snelheidsverschil tussen de vrachtwagens die eigenlijk maar 80km/u mogen maar wat meer tussen de 90 en 95 ligt, en de 100km/u die ik rij, is dus maar heel klein. En als ik dan langzaam zo'n karavaan van Roemenen en Polen nader, begint de achterste opeens met een inhaal actie op het moment dat ik mijn inhaalpoging op hem wil doen. Zo'n vrachtwagen-onderlinge inhaalactie gaat dan ook lang duren en ik vraag me af of ik de afslag Eersel nog wel haal. Zodra de vrachtwagen weer naar rechts gaat, bega ik de eerste overtreding van vandaag, want ja, ik moet of wil toch echt die afslag halen en met een lichte snelheidsovertreding ga ik de Roemeen voorbij, nog mooi op tijd om de afslag Eersel te kunnen nemen.

Bij Dorie aan gekomen zijn we al meteen klaar om te vertrekken. Ondanks dat ik het wat fris vind gaat de windjack niet aan. Ik druk mijn horloge al meteen in bij vertrek.
Amper twee honderd meter gelopen komen we Rik tegen die stiekem aan het trainen is. Of hij met ons mee gaat naar De Pan, maar nee, hij gaat nog een stukje door maar is al onderweg naar huis...
Wij vervolgen onze weg. Het is erg rustig op de weg.De gevolgen van Corona zijn goed te merken.
Ons tempo is rustig. De eerste anderhalve kilometer komen we niet boven de 8km/u uit. We zijn intussen al even op een zandpad in het bos. Pas als we op 2 km. zijn gaat het tempo wat omhoog en naderen we de 9km/u, maar als de 3km is gepasseerd gaat het wel serieus omhoog en passeren we de 9km/u-grens. Dat gaat goed tot zo'n 200m voor de 5km. en dan stokt het. De reden is het parkoers wat nu technisch begint te worden. Singletrack met trailneigingen en dat wil zeggen ruwe ondergrond met losse takken, uitstekende boomwortels en over dat laatste kan ik weer meepraten. Op 5,8km maken we nog even een selfie voor Facebook en we vervolgens ons singletrack-pad weer.

Dorie heeft er stevig de pas in (vind ik) en ik probeer haar toch bij te houden, het gat niet te groot laten worden en dan op zo'n 6,8km steekt er zo'n boom opzettelijk zijn wortel uit op het moment dat ik er over heen wil stappen. Ik val voorover maar behendig als ik ben sta ik meteen weer op, geen seconde verloren. Zelfs de mijn sporthorloge heeft niet de kans gezien dit te registreren. Enfin, na 48:40 arriveren we bij de Golf.
De schade na de valpartij valt erg mee. 2 Vuile knieën op mijn hardloopbroek en een beetje vuile elleboog op mijn shirt maar geen verwondingen.
In afwachting van Johan lopen we nog een magere 600m uit en doen wat rekoefeningen. Als Johan is gearriveerd gaat Snow de kattenbak ik en rijden wij terug naar Duizel en gaat Johan op pad voor zijn training van 20km.

Thuis in Duizel aangekomen is er nog tijd voor thee, een cooling down in de saunahut en een erwtensoepje achteraf. En dan is het weer tijd om te gaan.
Blij dat ik toch ben geweest en toch weer gelopen heb want alleen, dan zou ik dik kans, niet gelopen hebben vandaag.

Energie en gewicht week 2020-10

Elektriciteit:
Laag  = 2790 verbruik= 31kWh
Hoog = 2281 verbruik= 24kWh
Totaalverbruik:              55kWh (-7) [7,9kWh/dag]
Zo zou ik wel vaker willen zien.

Gas:

Stand = 2003 Verbruik = 41m³ (-6) [5,9m³/dag]
Eindelijk een wat rustigere week met wat minder wind. Wel hebben we een paar nachten met vorst gehad. Het wordt echt tijd dat het lente gaat worden maar helaas is voor komende week alweer herfst met regenenwind voorspeld én ook nog dalende temperaturen. Dat belooft dus niet veel goeds.

Gewicht = 78,0kg (+1,2)
Hehe... dit is weer (bijna) op het oude niveau. Een teken dat ik weer aan de beterende hand ben of misschien al helemaal weer genezen.

Weekoverzicht 2020-10

Vrijdag 06-03-2020
Wandelen: Van thuis naar De Bolzen, 0,53km in 5:38 (=5,64km/u)

Vrijdag 06-03-2020
Wandelen: Van De Bozen naar huis, 0,56km in 5:40 (=5,92km/u)

Zaterdag 07-03-2020
Trimloop: Spa-Francorchamps Circuit Run, 7km in 48:46 (=8,61km/u)
Totale loopafstand: 7,54km (TomTom)
Tot overmaat van ramp is na deze trimloop mijn fitnessleeftijd verder gestegen naar 64 jaar !!!!!
Dit geeft wel aan hoe slecht het met mijn conditie, lees "fitness" gesteld moet zijn.

Zondag 08-03-2020
Trimloop: Berden Voorjaarsloop Venlo, 7,5km in 47:33 (=9,46km/u)
Totale loopafstand: 7,83km (TomTom)

Trimloop #09 - 15e Berden Voorjaarsloop Venlo (7,5km)

Na de Spa-Francorchamps van gisteren kan ik er niet omheen dat mijn benen best wel wat aangeslagen zijn. De stijfheid en de vermoeidheid van de beklimmingen zijn duidelijk voelbaar. En dan staat vandaag nummer 2 van de trimlopen van dit weekeinde op het progamma:
De 15e editie van de Berden Voorjaarsloop in Venlo.
Ik heb hier nog nooit eerder gelopen en door onze medalhunt zijn we deze loop dan ook tegengekomen. En dus staat die ook meteen geprogrammeerd op onze kalender. Maar dan wel voor de 7,5km en niet de 15!

Parkeren kan gemakkelijk op het parkeerterrein van Fontys en dan is het nog een dikke 10 minuten lopen naar het College Den Hulster waar het secretariaat en kleedlokalen zijn gevestigd en waar voor op straat het start- en finishgebied is. Allemaal redelijk gemakkelijk te vinden, alhoewel we toch nog even moeten vragen waar nou precies de kleedlokalen en kledingafgifte te vinden zijn.

De kleedkamers en het sanitair zien er luxe uit. Het is ook helemaal niet druk in de kleedkamers en als we eenmaal zo ver zijn en onze tassen bij de kledingafgifte hebben ingeleverd begeven we ons naar buiten.
Geheel tegen de weersverwachting in regent het. Niet echt hard maar dat was niet de afspraak! Die harde wind, windkracht 5, die wel. En ondanks dat dat helemaal niet mijn ding is heb ik dit keer toch mijn windjack niet aan gedaan.  Nee, vandaag gewoon in mijn T-shirt maar wel met handschoenen aan, dat dan weer wel.
Even nog vlug een Facebook-momentje maken voor het thuisfront en dan nog even wat inlopen en warming-uppen. Dat heb ik echt wel nodig.
We zien nog wat bekenden waarvan ik de naam natuurlijk niet ken maar die we wel vaker tegenkomen. Zij gaan het rustig aan doen. Zal wel, die lopen altijd sneller dan ik...

We staan wat te verkleumen in het startvak en ik huppel en spring wat op en neer om mijn spieren op spanning te houden en dan klinkt het startschot. Het is best druk, 302 deelnemers zie ik later op de uitslagenlijst staan, en het duurt ook even voor we de startlijn passeren. Nee, geen startdoek of startboog hier en dat is best wel raar.
Ook Rik heeft aangegeven het vandaag als een training te beschouwen. Het enige wat ik wil is in ieder geval de 9km/u halen, oftewel 6:40 per kilometer. Ik ga ook rustig van start op ademhaling 4/5. Nog voor dat we het 1km-punt bereiken zit ik al op 3/4 ademhaling en dan blijkt die 1e kilometer al in 6:31 te zijn gegaan en dat is voor mij voor een 1e kilometer eigenlijk te hard. Ik hou die 3/4 ademhaling aan om mijn tempo te drukken. Toch haal ik langzamerhand al andere lopers in die blijkbaar toch te hard gestart zijn. Kilometerpunt 2 gaat voorbij en die is net zo snel als de 1e. We zijn intussen langs het spoor aangekomen en hier is de wind al goed voelbaar. Voor me loopt een dame die net iets sneller loopt dan ik maar ik wil niet aanpikken maar mijn eigen race lopen. Alleen loop ik veel zuiniger. Haarscherp snij ik de bochten binnendoor aan, desnoods over de stoep, de rotondes ook over de kerbstones 😏 en dan kom ik elke keer weer langszij. Met het 3km bordje in zicht ga ik al over op 2/3 ademhaling, tempo ademhaling voor mij. Dat moet ik toch gemakkelijk 3,5km volhouden, toch, denk ik.
De drankpost nadert en de dame stopt hier terwijl ik al lopend een bekertje water tot me neem en keurig in de kliko deponeer. Mijn voorsprong is niet voor lang want even later komt ze me weer voorbij. Ik durf niet aan te haken. Ik vind dat ik zelf al sneller ga dan ik eigenlijk van plan was.
Intussen zie ik ook een oude (wat is oud?) man voor me lopen in wit singlet die me al in het begin van de wedstrijd voorbij raasde en nu loopt te wandelen en na even weer aan de gang gaat, weer in hoog tempo. Desondanks kom ik met mijn "constante" tempo wel steeds dichterbij.
De dame heeft intussen een tandje bij geschakeld en ik zie haar opeens weglopen en iedereen voor me voorbij gaan. Ik concentreer met nu om dat witte singlet. Die wil ik wel voorbij.
Op het 6km-punt ben ik al in de buurt maar na zijn wandelmoment gaat hij er telkens wel heel erg snel vandoor. Niet voor lang gelukkig. Met nog anderhalve kilometer te gaan durf ik wel mijn tempo te verhogen en op het 7km-punt ben ik naast hem maar nu zet ik mijn turbo aan. Nee, nou wil ik niet dat hij mij weer voorbij gaat en het gaat lekker, de tempoversnelling gaat eigenlijk moeiteloos. Ik zie nog een dame voor me lopen met nog 300m te gaan en hop, erop en er over. En nog een dame maar die is nog te ver maar nee hoor, gewoon nog een tandje, wat zeg ik, 2 tandjes erbij en op de laatste 100m ook haar voorbij. Ik wist niet dat ik dat nog in me had. Heb ik me toch goed ingehouden, blijkbaar. Uit de data zal dan ook blijken dat ik die laatste kilometer behoorlijk heb doorgelopen en met name de laatste 500m zelf tegen de 11km/u. Dat wordt nog wel eens wat als ik zo door ga 😊.
Met de mooie medaille om mijn nek wacht ik op de binnenkomst van Rik. Het duurt wat langer dan ik had verwacht en begin even te twijfelen of hij al niet binnen is en ik hem gemist heb, maar dan verschijnt hij opeens in de verte. Daarom voor dit keer zijn eindsprint in beeld. 😊

Trimloop #08 - Spa-Francorchamps Circuit Run (7km)

Spa-Francorchamps is voor mij nog altijd het mooiste Formule 1 circuit en om daar een keer te gaan lopen staat ook op mijn bucketlist. Wat eigenlijk in de weg staat is, dat ik geen zin heb om dat eind weg door België zelf te rijden. Gelukkig weet ik dat Geert vorig jaar geweest was en toen heeft gevraagd of er dit jaar wellicht meer liefhebbers zijn om met hem mee naar Stavelot af te reizen. Nou, dat heb ik wel onthouden en na contact gezocht met Geert is de afspraak gemaakt. Geert gaat ook, weliswaar voor de 14km maar Rik en ik kunnen mooi mee voor 1 rondje, want dat is voor ons al meer dan genoeg.
Vrijdagavond half 9 als mijn smartphone afgaat. Geert gaat niet mee. De mededeling van RIVM dat alle, lees alleen de Brabanders, allemaal verzocht wordt om binnen te blijven en zeker geen evenementen te bezoeken, plus het feit dat hij ook verkouden is (geen Corona overigens) heeft hem doen besluiten om zich maar binnen op te sluiten en dat betekent niet naar Spa-Francorchamps.
Nu heb ik er wel begrip voor dat je niet gaat als je ziek bent of niet fit genoeg of zo, maar een mededeling van het RIVM om alleen voor alle Brabanders ophokplicht in te stellen stuit mij nogal tegen de borst. Je zult maar net over de grens van Noord-Brabant wonen. Nee, die mededeling van het RIVM is hoogst dubieus te noemen.
Na wat heen en weer ge-app met Rik is het wel duidelijk wat wij doen.
WIJ GAAN WEL NAAR SPA-FRANCORCHAMPS!

Onze start is pas om 14:00 maar wij willen altijd vroeg zijn en de onzekerheid over het goed functioneren van de Grand Scenic is al weggehaald na de goede prestaties van vorige week richting Vorden. Naar Stavelot is het eigenlijk maar amper 30km meer rijden.
De oorspronkelijke afspraak was tussen kwart voor 11 en 11 uur vertrekken en dat houden we gewoon aan. En als Rik is gearriveerd moet er nog wel even getankt worden, want daar had ik natuurlijk niet in voorzien. Maar dan zijn we op weg naar de Ardennen.

Het zijn eigenlijk allemaal snelwegen richting Spa-Fancorchamps en zonder veel moeite brengt de verouderde navigatie ons op onze bestemming. Slechts 1x hebben we een rotonde 5 kwart rond moeten nemen, maar dat was al nagenoeg op de parking van het circuit. 1uur en 3 kwartier reistijd met een snelwegsnelheid van max. 100km/u op even af en toe inhalen na, dan.

Het is even uitvogelen waar we onze startnummers kunnen ophalen en hoe we er moeten komen. Er staat werkelijk nergens iets aangegeven. Het enige wat er hangt is een bordje "W.C."
Enfin, eenmaal op het circuit vinden in de pitboxen het secretariaat voor de startnummers en de kleding inname à € 1,00.

Met nog een zee van tijd verkennen we eerst de omgeving. Ik zie voor het eerst Eau Rouge waar je werkelijk als tegen een muur op kijkt. Dat zal straks een beul worden.
Helemaal bovenaan bevindt zich de Pit Brasserie. Overigens niet meer dan een gewone kantine wat geen enkele luxe uitstraalt. Wel hebben we van hieruit mooi zicht op de pitsstraat en het circuit en de omgeving.
Hier kleden we ons ook om of beter gezegd, doen we de overkleding uit want de sportkleding hebben we al aan, op de opgespelde startnummers na.
We wachten de start van de 14km af. Veel deelnemers zijn het niet en als ze gestart zijn lijkt het tempo laag maar dat komt vanwege het vertekende beeld van het circuit, uiteraard.

We gaan naar beneden om ons voor de start in gereedheid te brengen. Tassen in bewaring geven en daarna wat inlopen, de Facebook foto laten maken, uiteraard in de pitstraat en uiteindelijk opstellen in het startvak.

Al wachtende zien we hele en halve marathonlopers maar ook al een enkele 14km-loper doorkomen. Het tempo lijkt zo langzaam maar we weten wel beter. Dat stuk op de grid is ook nog eens vals plat.
Er heerste een gelaten maar toch wat gespannen, of is het opgewonden, sfeertje in het startvak. Nee, we staan niet allemaal tegen elkaar aan gedrukt zoals gebruikelijk in een startvak. Misschien omdat alles hier zo groots, zo ruim lijkt. Of moeten we een meter afstand houden i.v.m. Corona ? 😂😂😂
We worden weggeschoten en dan gaat het in een gezapig tempo op pad. Ja echt gezapig. Ik ben dat niet gewend dat we zo langzaam weggaan. Ik wil een foto maken als we de eerste bocht na het rechte stuk nemen, voor de kenners "La Source",  daar waar onze Max vorig jaar nog over het wiel van Raikonen reed en zo zichzelf de das om deed om een paar honderd meter verder, nog voor Eau Rouge, zich in de bandenstapel te nestelen. Maar ik dwaal af, terwijl we zelf nu La Source naderen. En net als in de formule 1 kruipen we hier allemaal tegen elkaar aan. Alleen komen we er wel allemaal zonder kleerscheuren door heen. En dan gaat het eerst omlaag en kijken we alvast tegen de Eau Rouge aan, de muur die ons te wachten staat. Daar boven staat een fotograaf en die heeft ons nog net op de achtergrond te pakken. Ik ben natuurlijk te herkennen aan die gele pet en Rik zie je natuurlijk meteen.

De beklimming van Eau Rouge gaat me nog goed af. Normaal doe ik dat nooit, de eerste de beste beklimming door dribbelen. De kans is dan te groot dat ik met opblaas maar nu ga ik door tot bovenaan. Dribbelen gaat nog altijd sneller dan wandelen. Bovenaan even een stop om eenfoto van rik te nemen. Wel even inzoomen anders is hij wellicht niet te zien.
En dan gaat het verder, een paar honderd meter vals plat omhoog. Heel verraderlijk omdat het visueel lijkt alsof het vlak is of zelf omlaag, maar de benen verraden dat we nog steeds omhoog gaan. Enne, ik heb het parkoers gelezen en ik wist dat dit zou komen. Toch scheelt dat dan. Psychologisch...
We naderen de bocht, of beter de eerste bocht van de Chicane des Combes waar een drankpost staat opgesteld. Ik stop nog vlug even om van de achterblijvers incl. Rik nog een foto te maken en dan op naar de drankpost.

Ik pak mijn broodnodig bekertje water. En nee, ik heb dit keer in mijn rugzakje geen water meegenomen, gewoonweg omdat er bij de info stond dat er wel 3 posten op het circuit zouden staan. Na de post wandel ik even rustig door. Het wordt namelijk tijd om mijn neus eens grondig leeg te spuiten. Als ik omkijk zie ik Rik net de drankpost verlaten maar ik ben er weer klaar voor en ga weer aan de dribbel. Het gaat nu omlaag en niet zo zuinig. Ik ben echt niet van plan om hard te dalen. Daar ben ik nog lang niet klaar voor en dus daal ik rustig, met grote stappen en de zwaartekracht zijn werk laten doen. Vreemd genoeg ga ik er zo nogal wat voorbij. Zelfs lopers die omlaag wandelen. Ongetwijfeld zullen dat marathonlopers zijn.
De afdaling duurt best wel lang en ik weet dat we een eind verderop weer omhoog gaan. Eenmaal zo ver wordt het zwaar. Al die tijd loop ik samen met een dame stuivertje te wisselen en nu voorbij de kartbaan omhoog gaat ze wandelen en ja hoor, ik moet ook. Als ze weer aanzet ga ik mee maar helaas, dat is toch nog te vroeg voor me en nog eventjes weer wandelen. Tja, nu ben ik haar echt kwijt en ik loop nu wel omhoog te zwoegen. Tjonge wat kunnen die heuvels je breken. Bovenaan mogen we weer even omlaag en dan is in de verte de Decathlon boog te zien. Nee, dat is niet de finish maar het begin van het rechte stuk naar de finish. Nee niet de finish van de Formule 1 maar die van de Spa-Fracorchamps Run en die ligt nog zo'n 400m verder. En om daar te komen moeten we nog wel weer klimmen om daarna op het vals plat van het rechte stuk richting finish te komen. De dame van het stuivertje wisselen is weer gaan wandelen en ik ben haar tot op een paar meter genaderd. Ik voel dat ik niet meer hoef te wandelen maar eenmaal op het rechte stuk, als we de finishlijn van de formule 1 passeren zet zij wat extra reserve energie bij en gaat er echt vandoor intussen de een na de ander inhalend. Knap. Dat wandelen zal dan wel strategisch geweest zijn.
Voor mij is dat rechte stuk toch best wel lang en ik ben blij als ik mijn horloge naast de chiptiming antennes op stop zet. De TomTomTijd staat stil op 48:47. Heb ik hem toch nog een seconde te laat uitgedrukt. 😉.
Achteraf valt het dan toch mee dat mijn gemiddelde snelheid nog op 8,6km/u ligt.

Ik wacht nog op Rik die nog door waarschijnlijk een Belgische supporter over de finish geschreeuwd wordt. Na zijn binnenkomst moeten we nog wel op jacht naar onze medaille. Nee, die reiken ze niet uit aan de finish. Nee, we zijn hier in België en dan moet je de medaille ophalen achter de tafel waar je ook je tas met kleding moet ophalen. Hoe verzin je nou zoiets? Maar goed, het is toch allemaal goed gelukt en we zijn weer een medaille rijker.

Met nog wat sfeerfoto's als aandenken gaan we terug naar Nederland. Na het passeren van het bordje "Welkom in Noord Brabant" mogen we weer met een gerust hart hoesten.... 😷😤
Deze loop kan weer van onze bicketlist worden weggestreept. Dit was eens maar nooit meer....
Of toch niet? Eenmaal thuis met dat euforische gevoel kriebelt het toch. Komt er wellicht nog een keer? Die jeuk zal over een paar dagen wel weer over zijn. Net als Corona....

Energie en gewicht week 2020-09

Elektriciteit:
Laag  = 2759 verbruik= 34kWh
Hoog = 2257 verbruik= 28kWh
Totaalverbruik:              62kWh (+5) [8,9kWh/dag]
Ben niet zo blij met dit verbruik en weet ook niet echt waar dat aan ligt.
Misschien toch weer wat extra wasmachines gedraaid?
Eigenlijk kan dat het enige zijn want meer grootverbruikers hebben we niet.

Gas:

Stand = 1962 Verbruik = 47m³ (+8) [6,7m³/dag]
De opvolger van storm Dennis heet Ellen en die heeft deze week dan weer huis gehouden.
Met helemaal niet van die lage temperaturen weet die wind de boel toch behoorlijk af te koelen. Ondanks dat de verwarming 's nachts op 18ºC staat in gesteld blijkt de cv-ketel toch al aan te slaan, oftewel is de temperatuur in de woonkamer onder die 18ºC gedaald. En dat hoofdzakelijk door de wind-afkoeling.
Voorspelling is nog een week van dit weer, zij het ietsjes minder wind en dan mogen we hopelijk op wat zachter, lees rustiger en droger weer rekenen.

Gewicht = 76,8kg (-1,4)
De afgelopen week toch wel goed ziek geweest.
Na maandag en dinsdag hevige kriebelhoest is dat op woensdag over gegaan in verkoudheid en op vrijdag is het zelfs een griepje geworden met een hele dag bedrust en, hoewel niet opgemeten, wat koorts. Vrijdagavond toch een flinke portie nasi naar binnen gewerkt, zo ver als dat ging dan, maar toch bleef de weegschaak op zaterdagochtend al op 76,2kg steken. En dat betekent dus veel vocht verlies door een griepje. Na een rustdag op zaterdag toch maar aan de 10km in Vorden gestart en vanmorgen dan dit gewicht. M.a.w. ik ben nog niet beter/hersteld van de verkoudheid/griep...

Weekoverzicht 2020-09

Dinsdag 25-02-2020
Wandelen: Samen met Marie-José naar de apotheek, heen en terug gewandeld.
Heen 0,56km in 6.01 en terug ook 0,56km in 6:01
Totaal 1,12km gewandeld.

Zondag 01-03-2020
Trimloop: Achtkastelenloop Vorden, 10km in 1u15:49 (TomTomTijd) = gemiddeld 7,94km/u
Helaas is door deze prestatie en de weinige sportieve inspanningen van de afgelopen weken mijn fitnessleeftijd in een keer gestegen van 59 naar 62 jaar!!! Ik begin weer echt oud te worden.

Wederom een zwaar telerustellende sportweek, al was dit dit keer ook veel te wijten aan mijn gezondheidstoestand (maar ook het weer wat weer bar en boos)

Trimloop #07 - Achtkastelenloop te Vorden, 10km

In het verleden heb ik hier al wel eens gelopen maar dan wel de 30km. Ik weet niet meer welke tijd ik destijds liep maar het was zeker de moeite waard in aanloop naar de marathon van Rotterdam. In ieder geval lag mijn tempo op de 30km toentertijd hoger dan de tempo die ik tegenwoordig op een 10km bij lange na niet eens weet te halen. Ja, tijden veranderen.
Ik heb Rik weer weten over te halen om toch maar mee te gaan naar Vorden en op zijn beurt heeft hij Hannie ook weten te strikken.
En zo komt het dat al tegen kwart over 9 Rik en Hannie aan mijn voordeur staan. Vertrek staat op ongeveer 9:20u gepland met aankomst om ongeveer 11:00u. Dat is dan ruim op tijd voor de gezamenlijke start van alle afstanden om 12:15u.
Voor vertrek checken we toch even de achteruitrij-sensors of die het wel doen, want deze week is de Grand Scenic in de garage geweest en daar bleken toch wel wat elektronica problemen te zijn. Zo gaat de radio bijvoorbeeld niet meer vanzelf aan en uit. En helaas, de achteruitrij-sensors blijken ook niet te werken. Toch een dingetje om straks te onthouden, vooral nu ik er ook altijd op achteruit rij.
We vertrekken en eenmaal op de snelweg het volgende akkefietje: de cruisecontrole werkt ook niet. Dan blijkt pas hoe veel ik die op de snelweg gebruik. Dus we rijden heel ouderwets op het gaspedaal.
De verouderde navigatie in de Grand Scenic stuurt ons verder de A50 op, verder naar het noorden, maar dat doen we niet, we volgen de, door Google geadviseerde, route en nemen veel eerder de A15- A325-A348 enz. tot we in Vorden aankomen en vrij snel al langs sporthal 't Jebbink afrijden. Even nog een korte tour door Vorden voor een geschikte parkeerplaats die we uiteindelijk op slechts 100m van de sporthal weten te vinden.

Inschrijven en dan even relaxen tot het startschot.
't Jebbink telt 2 sporthallenen we kiezen de rustigste om ons ook om te kleden. Er staat wel duidelijk dat er geen etenswaren of drank de sporthal in mogen maar ik heb net verse thee van Hannie gekregen, dus die gaat ook mee. We zijn toch immers al grote mensen! Eenmaal gesetteld op een van de bankjes is het eerste wat gebeurt is, dat de thee omver gaat, helemaal over de vloer... 😳. Netjes als ik opgevoed ben heb ik dan wel keurig opgedaan.
Eenmaal omgekleed en buiten na een lange wachtrij ook mijn sanitaire stop gedaan te hebben, moet er nog wel het Facebook -fotootje gemaakt worden.

Daarna kan ik nog net even het verplichte inloopnummertje doen. Niet zo veel want daar is de tijd tot de start echt te kort voor en inderdaad, niet veel later zet de groep 30, 21 en 10km-lopers zich tergend langzaam in beweging.
Eenmaal over de startstreep schiet Hannie meteen weg.
Na een week van verkoudheid en griep weet ik dat ik het rustig aan moet doen en ik nestel me naast Rik.  Het duurt maar een paar honderd meter en dan zijn we de allerlaatste in het peloton. Amper een kilometer verder overhandigen we onze rode lantaarn aan een grijze dame. We verschalken stiekem nog een paar lopers. Zouden die dan allemaal te hard zijn gestart? Ons tempo daarentegen is ook helemaal niet zo hoog en behalve de 1e kilometer nu al boven de 7 minuten per kilometer.
Ik begin wat moeite te krijgen met het vasthouden van het tempo van Rik en op het 5km-punt geef ik aan over te gaan in mijn eigen tempo. Niet dat ik harder wil maar wat ontspannender, niet telkens hoeven inhouden of zo.

Het parkoers is tot nu toe erg divers geweest. Niet alleen over de weg maar ook door het bos over bospaden. Op het moment dat ik er "vandoor" ga is er zelfs sprake van een singletrack.
Na mijn vertrek gaat het niet echt veel beter. Intussen al 3 zakdoeken vol gesnoten en vooral met die harde wind wordt vaak mijn adem helemaal afgesneden. Nee, ik heb het best wel zwaar. Ik denk nog, even volhouden tot 7km en dan mag ik eventjes wandelen, even op adem komen.... Op 7km, nee volhouden tot de 8km en ik sleep me door. Nu richting finish staat de harde wind op kop. De spoorwegovergang voorbij, op 9km vind ik het even welletjes. tijd om mijn neus al wandelend weer eens goed vrij te maken voor wat verse lucht, 120m lang. En dan maar weer verder om die laatste kilometer af te maken.
Linksaf is richting de finish en in tegengestelde richting komen snelle lopers van de halve marathon me tegemoet die ook afslaan richting finish. Die lopen dus meer dan 2x zo snel dan ik.
Ik draai linksaf maar wat lijkt dit laatste stuk ontzettend lang. Er schijnt geen eind aan te komen.
Op 1u15:49 op mijn TomTom Spark 3 ben ik binnen. De officiële nettotijd is zelfs 2 seconden langer maar dan wel 30m minder dan mijn horloge. 😊
Wat heb ik vandaag afgezien. Mijn slechte tijd op de Singelloop Breda van 6 oktober vorig jaar was met 1u14:01 zelfs nog sneller. Het mag wel duidelijk zijn dat ik nog niet hersteld ben of wellicht weer te vroeg begonnen ben.
Het wachten is op Rik. Bijna 4 minuten later arriveert hij aan de meet. Ja, ook hij was deze week slachtoffer van verkoudheid en griep.

Hannie is inmiddels al lang binnen in 1u01:43. That's different cook!
Terwijl wij in de hal nog even bijkomen is Hannie inmiddels ook al gedoucht.
Wat nog resteert is de 127km lange terugreis naar Zeelst.
Het was zwaar vandaag maar we hebben wel de zwaar bevochten medaille verdiend, al zeg ik het zelf.