Over 2 weken is de Urban Army Run al en de training van dochter Marcia is de laatste weken redelijk in de soep gedraaid vanwege voetproblemen. Maar nu heeft ze speciaal aangemeten zooltjes en een paar gloedjenieuwe Asics Cumulussen in oogverblindend roze. Dan is het ook goed dat ik haar weet over te halen voor een paar trainingsrondjes op de trimbaan in het Oeienbosch.
Met de vrij stevige Vrijbuitertraining nog in mijn benen staan we dan tegen half 4 klaar voor de start vóór het kinderdagverblijf in het Oeienbosch. Afspraak is, dat Marcia in haar eigen tempo het parkoers van de trimbaan loopt, uiteraard zonder de oefeningen, tot aan de kruising van de trimbaan met het brede pad waar de Scénic staat geparkeerd. Dan wandelen tot aan de Scénic waar de volgende ronde weer start. Uitgangspunt is dan ook nog 3 rondes.
De eerste ronde loop ik met haar mee. Ik moet namelijk ook rustig aan doen want ik voel de stijfheid nog goed in mijn benen van vanmorgen.
11:07 Doen we er over tot aan het wandelpunt en 13:43 tot aan de Scénic. Dat is dan één ronde.
Vanaf nu ga ik in mijn eigen tempo weg voor nog eens 2 rondjes. Dat geldt ook voor Marcia die dat gaat doen inclusief de wandelpauzes.
Mijn rondes gaan in resp. 10:53 en 10:39.
Het staat mij bij dat zo'n rondje ongeveer 1,8km is wat dan neerkomt op resp. ongeveer 9,92 en 10.14 km/h, echter volgens de iPhone-GPS van Marcia zou het parkoers amper 1,7km. zijn. Dan kom ik uit op resp. "slechts" ongeveer 9,3 en 9,5km/u.
Ik denk dat ik de trimbaan nog een keer met de fiets ga doen. Voorlopig hou ik het maar op die 1,8km.
Marcia doet haar 2 laatste rondjes, inclusief de wandelpauzes in 26:07 terwijl ze ondertussen ook nog eens getelefoneerd heeft.
Nog een keertje heen en weer over het bospad richting Moormanlaan voor het broodnodige uitlopen en na wat rek- en strekoefeningen staat de volgende afspraak voor aanstaande dinsdagavond om 7 uur.
2 opmerkingen:
Goede blog hoor met een hoop zinvolle informatie.
Dankje
Een reactie posten