Training - Vrijbuiter training

Lente-uitdaging #92/92

De Vrijbuitertraining van vandaag gaat meteen ook de laatste dag van mijn SpringChallenge of Lente-uitdaging worden, want morgen is het zomer....
Herman en Dorie zijn er al klaar voor en het is nog even wachten op Carla endangaan we van start.
Natuurlijk eerst naar stop 1 en dan vervolgen we weer met de trailpaadjes door de bossen met de tempobeulen Herman en Carla voorop. Daar wat achter Dorie en op ruime afstand volg ik. Maar ik schijn zo hard te hijgen dat ze dat helemaal voor in het peloton kunnen horen dus ik hoef niet bang te zijn dat ze zo ver van me weg lopen dat ik komt te verdwalen.

Natuurlijk komen we weer uit bij het sprintvak. Het is wel even een poos wachten eer die helemaal vrij is want André en Rinie kunnen het wandeltempo van de dames Germaine, Tineke, Dorris en Monique niet bij houden. Als ze bijna bij onze start zijn vertrekken we, maar ik moet eerst ook nog eens uitwijken voor André en dat kost kostbare tienden van seconden. Ik heb echter Herman zo te pakken en in moordend tempo vlieg ik voorbij. Mijn topsnelheid ligt net iets onder de 21km/u (20,92) en gedurende 26seconden zal ik boven de 20km/u lopen over een afstand van 140m. De totale tijd over de 230m bedraagt 50sec, goed voor een gemiddelde van 16,56km/u
Herman en Carla volgen op ca. 8sec.
Ik voelde vandaag wel weer dat het "hard" ging.



Na het uit hijgen volgen we weer een singletrack naar de blokhut. Daar vraag ik Dorie nog even een actie foto van mij te maken voor de laatste dag van mijn lente-uitdaging.

Hier had Herman ook ergens een boomwortel gezien die veel weg heeft van een koe met horens en hij weet hem warempel weer te vinden.

Oké, je moet wel genoeg fantasie hebben maar de koe met horens is te zien.
Op de foto is dat wat minder duidelijk maar als ik de koeienkop nu eens omlijn er een foto van een hooglander naast zet, is het dan beter te zien?

We zijn een half uur onderweg en hebben nog ruim de tijd om wat afstanden door de bossen te crossen. De enige stops die nu nog volgen zijn de krachtoefeningen, de Herman-oefening en de Dorie-oefening, met of, desnoods, zonder stok.

Verder wordt er alleen nog maar hardgelopen. Wel blijven we nog even stil staan bij een paar eikenbomen nadat Herman tijdens de squats en lunges een paar eikenprocessierupsen heeft zien kruipen. Dan is ook te zien dat in de eikenbomen verschillende zaken met rupsen hangen. Beter dat we hier voorlopig niet meer langs gaan.
En de evenwichtbalk dwars over het pad, die slaan we ook over...

Het laatste stuk van onze trailtraining gaat al wandelend langs één van de grafheuvels waar 2 mannen met een metaaldetector op zoek zijn naar schatten.
Na de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen zit het er voor vandaag op.
We zijn toch stiekem 1u05:56 bezig geweest en daarbij 5,49km aan voetstappen achter ons gelaten.

In de kantine staan cake van Germaine en koffie en heet water voor de thee klaar.
Ook Hans is er bij gekomen, om te kijken hoe het met ons gaat.
Ik maak nog wat foto's en wat selfies en leg daarbij aan Dorris meteen ook uit dat ik dat doe met de timer op mijn telefoon, wat overigens ook op haar telefoon zit. Heeft ze weer wat geleerd. Nu alleen nog kijken of ze dan ook voor de praktijk slaagt.
En ja, die anderhalve meter blijft een issue....