Na een eerste week van 3 trainingen van 4 rondjes rond het blok van Kathy gaan we vanaf vandaag de afstand vergroten. Dat doen we vandaag met een rondje extra, dus met 5 rondjes, een dikke 600m meer.
En we zijn vandaag vroeg omdat Kathy om 11uur naar de optocht in Hapert gaat waar alle praalwagens uit de regio aan meedoen. En dus om kwart voor 9 sta ik al bij haar en hoewel de afspraak was dat we om 9u zouden beginnen, doen we dat al een paar minuten eerder met de warming-up. Als we daarna naar buiten gaan is het precies 9uur en zodra de satellieten zijn gevonden, gaan we van start.
Helaas heb ik mijn telefoon, na later bleek, op zacht gezet, i.p.v. harder en we horen onderweg dus niet wat het voortschrijdend tempo en de kilometertijden zijn. Jammer maar ik kan onderwijl nog steeds op mijn klokje kijken en dat doe ik dan als we bij de hele kilometers aankomen. Zo gaat kilometer #1 met 7:28 wel heel erg rap. Zo snel zijn we nog niet geweest. Het zonnetje schijnt weliswaar lekker, maar omdat die nog zo laag staat, lopen we toch hele stukken in de schaduw van de huizen en dat verschil met in de zon merk je wel. Kilometer #2 gaat voorbij in 7:38. Een stukje langzamer maar ik had eerlijk gezegd niet anders verwacht na die snelle start. Maar dan zijn we nog steeds sneller dan alle voorgaande keren, hier.
Met nog 2 rondes te gaan check ik even hoe het gaat en "het gaat wel..." En dan is het fijn als we daarna de laatste ronde in gaan. Ik voel ook wel dat het tempo wat omhoog gaat. Als we in de laatste bocht zijn is het 3 kilometerpunt in 7:26. We hebben dus inderdaad weer wat sneller gelopen en we ronden ook snel af, richting het eindpunt. Eindtijd 23:28 over 3,14km, gemiddelde snelheid 8,03km/u of 7:28min/km.
We hebben de nu al de 8km/u gelopen. Niet dat dat moest maar niet slecht. En Kathy is toch echt niet tot het gaatje gegaan.
Na de onsies lopen we nog een stukje uit met de nodige been-oefeningen en daarna naar de achtertuin voor wat rek- en strekoefeningen en dan zit het er voor vandaag weer op. En het is pas kwart voor 10. Alleen nog afdrogen en omkleden en om 5 voor 10 ga ik al weer terug naar huis. Heeft ze nog mooi de tijd om te douchen en zo voordat ze met Danny en de jongens naar de optocht in Hapert gaan.
En ik ben ook weer mooi op tijd thuis met nog een hele dag voor me.
Het weer:
Zonnig maar vrieskoud. T= -0,7ºC, Tgevoel= -0,7ºC. Wind
kracht 1 (ZOO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 34
VO2max: 43
HRgem: 145 bpm
HRmax: 160 bpm op 3,14km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten