jimjimiz.blogspot.com: Training - Lange Duur Loop richting weer eens de 10km

zondag 30 maart 2025

Training - Lange Duur Loop richting weer eens de 10km - 8km

Eigenlijk was de planning om vandaag weer naar de Jasperloop in Someren te gaan. Dat zou sowieso al over de A2 moeten gaan omdat de A67 richting Venlo vanwege werkzaamheden is afgesloten. En dan zouden het 2 rondjes van 2,5km worden, waar ik, gezien de conditie van gisteren bij de Vrijbuiters, al weer aardig tegenop zag. Maar ik weet dat ik, net als vorig jaar, ook gewoon na 1 rondje van 2,5km zou kunnen stoppen. En dan kan ik vannacht de slaap niet pakken en heb ik het moment van winter naar zomertijd ook nog eens 'Live" meegemaakt. Maar na dat tijdstip van 3:00u ben ik uiteindelijk dan toch in slaap gevallen met het gevolg dat ik bij de wekker van 8uur gewoon niet wakker te krijgen ben. Met geen druk op me vanwege een toekomstige wedstrijd, zoals dat vroeger het geval was, is het dan wel een stuk gemakkelijker om dan door te blijven slapen. Maar uiteindelijk om 10uur, de tijd waarop de Jasperloop start, sta ik dan eindelijk op. Badkamer ritueel en toch de loopkleren aan sta ik dan een uur later toch buiten, klaar voor een trainingsloopje.

Ik wil graag weer eens de 10km kunnen doen en daarom begin ik vandaag met eens een langzame duurloop, maar dan ook echt langzaam. En ik wil ook nog foto's maken van het parkje aan de Peter Zuidlaan, want ik verwacht dat de dijk aan de rand van het park, binnen afzienbare tijd, helemaal plat zal zijn i.v.m. de herinrichting van de Peter Zuidlaan. Alle bomen op het talud zijn al verwijderd en 2 bomen op de hoek met de Biezenkuilen zijn omgezaagd. Alle speeltoestellen in het park (het waren er nog maar 2...) zijn ook verwijderd. Eens zien hoe snel het zal gaan.

Ik sta een paar keer stil om er foto's van te maken maar zet wel telkens mijn klokje op pauze.

Vanuit de Biezenkuilen neem ik dan het nieuwe kronkelpad naar de Blaarthemseweg om van daar af mijn bekende route te vervolgen richting de Heerbaan.

Kilometer #1 is intussen gepasseerd in 8:18 en dat betekent dat ik het geplande langzame tempo goed heb ingevuld. Richting de Heerban gaat kilometer # 2 al voorbij in 7:54. Dat komt natuurlijk omdat ik nu ook niet meer stil hoef te staan.

Op de Heerbaan staat de wind pal op kop. Ik ploeter rustig door. In mijn hoofd heb ik al het plan om, eenmaal weer terug op de Kruisstraat, niet rechtsaf te slaan naar huis maar de Kruisstraat af te lopen en dan met een lus Peter Zuidlaan en Borghoutspark thuis af te sluiten. Dan zal ik wellicht al tegen de 7km zitten. Op de Heerbaan is kilometer #3 in 7:55 gepasseerd.

Ik draai richting Den Uilenburg en besluit om het slingerpad/hondenuitlaatpad te nemen i.p.v. de gewone weg met stoep. Dat zijn weer extra meters. Intussen gaat de 4e kilometer voorbij in 7:25. Een beetje te veel progressie maar dat zal ook wel aan de rugwind liggen. Op de Kruisstraat is het voorbij de Bolzen 5km en dat gaat weer in 7:31. Ik steek de weg over om de Kruisstraat verder af te lopen en besluit meteen ook om ook nog een rondje Hovenring te gaan doen. Met dat lagere tempo hou ik gewoon veel meer energie over. En zo gezegd, zo gedaan. Bij de "beklimming van de Hovenring is het 6km in 7:28 en bovenop de Hovenring zie ik een dame al op leeftijd gezien de grijze lokken, een rondje op tempo doen. Ik doe mijn rondje ook op mijn gemak en ik groet haar terwijl ze even uitrust.

Tijdens mij afdaling van de Hovenring stormt ze me opeens voorbij. "Gaat wel een stuk gemakkelijker zo, met die wind in de rug....", laat ze en passant weten. "....en helling af...", vul ik haar aan. Mijn tempo omlaag gaat ook wel wat omhoog, maar dat van haar is toch wel beduidend hoger. Ik blijf mijn eigen ding doen.

Op de Peter Zuidlaan passeer ik de 7km en deze gaat in 7:19. Ik heb het idee dat ik in ieder geval zo de 8km niet zal volmaken maar ik zal tegen dat ik bij de voordeur ben toch even mijn klokje checken. Misschien kan ik wat extra meters er aan vast plakken. En dat blijkt dan ook zo. Bij de voordeur staat de teller op 7,87km en dus plak ik er nog een blokje om het speelveldje aan het Koleind aan vast tot aan de 8km.

Eindtijd 1:01:08 over 8km, gemiddelde snelheid 7,85km/u of 7:39min/km.

Een mooi begin richting de 10km. Dat ging vrij gemakkelijk. Geen ademhalingsproblemen of vermoeidheid. Met een paar van zulke trainingen moet ik wel klaar kunnen zijn om weer eens aan een 10km te kunnen meedoen met een streeftijd van 1:15u

Ik sluit af met nog een rondje uitlopen en rek- en strekoefeningen en een foto van de zooi in het speeltuintje, het spandoek bij één van de buren en wat foto's van de bloei in de voortuinen in onze straat. Ik en toch wel tevreden voor vandaag, ondanks dat ik niet naar Someren ben geweest.