De kuiten doen zeer na het trailweekend en daarom moet ik er toch even uit om wat los te lopen. Dat doe ik toch pas na 12uur omdat we eerst thuis samen een serie hebben gebingwatched en wat ook nog niet eens bleek te zijn afgelopen en dus is de afloop nog niet bekend.
Maar daarom start ik pas om 12:23 aan mijn loslooprondje om Zeelst-Oost. De bedoeling is om via het parkje naar de Peter Zuidlaan en dan Blaarthemseweg-Severinuslaan-Kruisstraat en weer naar huis, zo', 2,5km.
En de start is dus heel moeizaam. De kuiten zijn erg stijf en pijnlijk en dus is het tempo ook navenant, maar dat is ook de bedoeling. Garmin geeft na 3minuten een voortschrijden tempo van van bijna 8½minuut, dus dat is zeker rustig aan. Maar naarmate de kuitspieren los beginnen te raken en opgewarmd gaat ook te tempo wat omhoog. En zo gaat kilometer #1 "al" in 8:10. En op dat moment kom ik Remco Jansen tegen, die even het nieuwe kronkel voetpad langs de Peter Zuidlaan uit aan het proberen is. Blijkbaar werkt hij hier vlakbij, bij Simac. Ik vervolg mijn weg en die klein stop (klokje op pauze) doet mijn kuiten wel goed want ze voelen opeens een stuk soepeler. En zo gaat kilometer #2 al een dikke minuut sneller en dat hou ik ook aan tot aan de voordeur.
Over de 2,55km heb ik 18:49 gedaan met een gemiddelde snelheid van 8,13km/u of 7:23min/km dus dat ging wel lekker voor een uitlooprondje met zoveel spierpijn. Ik maak het nog wel even af met een rondje van 800m door de wijk uitlopen incl. wat beenoefeningen, gevolgd door rek- en strekoefeningen en aansluitend nog cooling-down onder de veranda.
Ik ben wel tevreden, hoewel mijn kuiten nog steeds wat pijnlijk zijn.
Bijkomend voordeel is, dat mijn fitnessleeftijd toch weer gezakt is van 36 naar 35 jaar.
Het weer:
Sluier bewolking. T= 16,1ºC, Tgevoel= 13,7ºC. Wind kracht 3 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 36 naar 35
VO2max: 42
HRgem: 146 bpm
HRmax: 169 bpm op 2,55km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten