Een paar keer heb ik de training al afgeblazen vanwege de hoge temperatuur
maar voor vandaag is een gevoelstemperatuur van 23ºC voorspeld en in de bossen
is dat doorgaans nog wat lager. En dus heb ik in de groepsapp alvast
aangegeven dat ik vandaag weer voor een rustige training kom.
Een duimpje van Carla en een afmelding van Monique, betekent dat ik het
vandaag weer alleen met Carla ga doen. En ik zal ook wel rustig aan doen want
de laatste keer dat ik "hard" gelopen heb, is de 2,38km om Zeelst-Oost op 17
juni. En toen wat het al bagger.
Maar het plan was wel, om vóór de training bij de Vrijbuiters, eerst nog de Karpendonkse Plas Parkun. Dat heb ik al vaker van tevoren gedaan en dat gaat best goed. Alleen, gisteren avond word ik opeens overvallen door keelpijn en de nacht gaat ook door met hoesten. Zo erg zelfs, dat ik 's morgens al weet dat ik niet naar de parkrun moet gaan. De Vrijbuiters ga ik niet afbellen. Ik ben alleen met Carla op de training en daar valt best wel wat te regelen. En het is ook altijd niet alleen hardlopen, maar ook wandelen en stilstaan voor oefeningen. Of om even uit te rusten. M.a.w., ik ga wel naar de Vrijbuiters.
Omdat ik lekker vroeg ben wandel ik samen met André alvast richting Germaine en
Wim, die ook altijd van tevoren al wat wandelen. Ik condoleer Germain met het
verlies van haar zus (90), vorige week.
Als Carla inmiddels ook is gearriveerd wachte we nog even op Rini maar als we
al vermoeden dat hij niet komt, gaan we allemaal van start. Germaine, Dorie,
Wim en André gaan wandelen en ik ga samen met Carla de training doen.
We dribbelen rustig naar de 1e stop voor wat verdere warming-up en dan gaan we
verder het bos ik. Dribbelen, afgewisseld met wandelen en zo nu en dan wat
oefeningen. Toch hoofdzakelijk de oefeningen die Herman ons laat doen, zoals
over de slagboom heen en weer stappen, squat zitten en 10x op een neer, de
takken-oefening, opdrukken op het hekje, rekken en strekken op het bankje,
ademhalingsoefening en zelfs het stukje wat hardlopen met op het eind een
sprintje. We doen het allemaal.
In het begin gaat het erg stroef maar na een half uur zijn mijn benen al weer
gewend aan het dribbelen.
We sluiten de training af met wat rekken en strekken en ondertussen is John,
echtgenoot van Carla, ook gearriveerd. Te voet vanuit Riethoven. We maken onze
rek- en strekoefeningen en ademhalingsoefening nog helemaal af en dan hebben
we toch 4,87km getraind in 1u en 6 seconden. Een mooi resultaat.
En was het warm? Ja, natuurlijk, maar in het bos, goed om te hebben en alleen
op de open stukken, langs het bos in de volle zon, dar voel je de warmte wel.
En gek genoeg ben ik na vandaag toch weer een jaartje jonger geworden op de
fitnessleeftijd. Nu van32 jaar naar 32 jaar bij eenVO2max van 43. Ik mag dus
niet klagen. 😁
Rest nu alleen nog de koffie. en ik heb vandaag koekjes met chocolade mee
gnomen en daarom mijn auto in de schaduw geparkeerd en wonderwel is de
chocolade in de koekje niet gesmolten, dus dat in de schaduw parkeren helpt
blijkbaar wel.
Het weer:
Zonnig, maar we trainen hoofdzakelijk in de schaduw van de bossen.
T= 25ºC, Tgevoel= 23ºC. Wind kracht
4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: Van 32 naar 31jaar
VO2max: 43
HRgem: 132 bpm
HRmax: 170 bpm op 3,69km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten