Gisteren toch bewust helemaal niet "uit gelopen" omdat ik me nog niet
uitgerust voelde na het sport weekend en vandaag heb ik eigenlijk geen tijd
omdat in de ochtend, tussen 7:30u en 10:00u, de cv-monteur voor onderhoud aan
de cv-ketel komt. Dat was meteen ook de reden dat ik niet met Rik kan gaan
trainen. En vanmiddag is dan de uitvaart van nichtje Shelley dus dan zou het
vandaag ook al moeilijk worden. Maar gelukkig is de cv-monteur er "al" om
9:00u en 25minuten later weer weg en dus gaat nog vlug het hardloop tenue aan
en ga ik op weg voor toch nog een kort rondje herstellen van het weekend.
Het duurt dit keer wel erg lang eer mijn klokje de satellieten vindt maar
eenmaal zo ver, ga ik van start.
Heel rustig, dat wel, en de benen voelen ook écht stijf en zwaar. Na 3 minuten
krijg ik door dat mijn voortschrijdend tempo nog op 7:50 ligt. Tja, ik ga ook rustig
vandaag. Op 1 km is dat inmiddels terug gebracht naar 7:46. Toch blijft het maar moeizaam gaan. Ook conditioneel want ik moet gewoon werken om vooruit te komen en daarom besluit ik ook maar meteen, om het maar, om dat kleine rondje, om Zeelst-Oost te laten. Het is niet de bedoeling dat ik van deze training weer helemaal moet herstellen terwijl het al een herstelloopje moet zijn.
Gaandeweg gaat het al wat soepeler, gelukkig, en zo gaat de 2km ook al weer in 7:14. Rest nog een dikke 350m naar mijn voordeur en zo eindigt het herstelloopje na 2,38km in 17:32. Gemiddelde snelheid toch nog 8,14km/u of 7:22min/km.
En nu sluit ik deze training wel af met een cooling down, met rekken en strekken.
Morgenavond sta ik bij de Mispelhoef Zomerloop weer aan de start en dan moet ik 8km gaan afleggen.
Hoe, dat ga ik morgen wel zien. Als het te warm wordt zal het wellicht wel eens een run-walk-run kunnen gaan worden. Wie weet.
Het weer:
Zonnig. T= 20,5ºC, Tgevoel= 19,8ºC.
Wind kracht 2 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 32
VO2max: 43
HRgem: 137 bpm
HRmax: 149 bpm op 1,96km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten