Vrijbuiters - training

Eigenlijk had ik ook de trimloop van het JP Balki event in gedachten om die in Heeze te gaan doen, vandaag. Ik ben er bij de 1e editie bij geweest en sindsdien niet meer. Het zou meteen ook een mooie training en weer eens wat anders zijn. Alleen was ik het tijdstip van de start een beetje vergeten en eerlijk gezegd komt half 4 mij vandaag toch niet zo goed uit. Na een dag "werken" op mijn vrije vrijdag is meteen het weekend al een stuk korter. En daarom hou ik het vandaag gewoon weer bij de training met de Vrijbuiters.

En vandaag zijn Hans en Carla er ook weer bij terwijl Dorie, Bets gezelschap houdt zodat Jo weer op de koffie kan komen.

Hans moet het rustig aan doen. Hij mag wel trainen maar zijn hartslag mag niet boven de 130 uit komen. Hoe dat bepaald is weet ik niet maar ik weet van mezelf dat ik niet veel hoef te doen voor een hartslag van 130. Een beetje dribbelen en ik zit al op 160. Misschien eens een keer weer eens uittesten want volgens mij heb ik nog ergens een hartslagmeter liggen.

We starten ook rustig terwijl Hans er achteraan hobbelt. Stop 1 slaan we ook weer over en doen de warming-up dynamisch tijdens het dribbelen naar stop 2 om daar de warming-up op de plaats te volbrengen. Daarna in dribbel verder en bij het kruisende fietspad linksaf tot ongeveer halverwege voor wat lunges, en squats. Daarna gaan we weer aan de dribbel, steken de verharde weg over en gaan verder over het fiets- en zandpad richting het bruggetje over de Run en na een korte wandeling weer verder tot aan de Broekhovenseweg waar we weer omkeren. Ik heb intussen een aardige  achterstand op gelopen bij de dames want net als met Dorie kan ik hun tempo gewoon niet volgen door de ademnood en mijn hoog gehijg. 

Het is even tijd voor wat molenwiek-oefeningen  en dan is het de bedoeling om in eigen tempo weer terug te lopen tot aan de verharde weg. Bij het bruggetje draaien we toch maar even om, om naar Hans terug te keren, omdat anders het verschil te groot wordt, maar daarna gaan we weer door tot aan de weg, zoals was opgedragen. Toch stiekem verder weg dan dat ik gedacht had. Vertrokken we na de molenwiek-oefeningen om 11:33u, bij de weg aangekomen is het inmiddels 11:41u. Met die 7 à 8 minuten wat we er over gedaan hebben, hebben we toch zeker 1.100 à 1.200m afgelegd. Tijdens de broodnodige rust wandeling doen we nog wat oefeningen van Carla en dan is het al hoog tijd om ons naar de kantine te begeven, met nog maar 10minuten te gaan.

Nog eenmaal een noodstop om een vlieg uit het oog van Riet te verwijderen en dan komen we amper een minuut voor twaalven aan bij het beginpunt terug. Nog net even wat rekken en dan sluiten we weer af met wat ademhalingsoefeningen en dan is het ook 12 uur geweest. De tijd vloog vandaag voorbij.

Ik heb vergeten om de Endomondo-app aan te zetten, maar als ik de route vergelijk met die van vorige week, dan schat ik de gelopen afstand in op ongeveer 6km.

En zoals gezegd is Jo op de koffie gekomen en heeft chocolaatjes meegenomen.

Het weer was goed. Droog en de zon schijnt lekker bij windstil en een temperatuur van ongeveer 13ºC bij aanvang tot 15ºC aan het einde van de training. Toch hadden we allemaal de lange legging nog aan. Misschien wel voor de laatste keer, voorlopig.

Volgende week ben ik er weer niet. Ik heb me ingeschreven voor de HTC Urban trail, net als vorig jaar.

Training - GVAC baantraining

Trainingsavond maar daarvoor ben ik extra vroeg naar huis te gaan om nog wat te werken voordat ik naar Marcia ga om daar te eten.. Helaas is de vermoeidheid al weer zo groot dat ik na thuiskomst om ca. half 3 zo moe in de stoel op mijn kamer vrijwel meteen in slaap val. Het is dat de iPhone van het werk om half 5 afgaat dat ik weer ontwaak. Nee, dat is toch echt te lang voor een powernap en is al echt een middagdutje. Vlug even wakker worden en dan naar Marcia voor de lasagne.

Het is goed druk bij GVAC. Dorie is er niet bij vanavond maar die zit toch 2 groepen hoger dan ik.

Na de warming up en oefeningen is de kern voor vandaag 5x400 en 2x600, om en om 85% en 90% van de Coopertest en tussendoor 100m wandelen.

Voor mij betekent het dat de 400tjes in 2:15 en 2:08 moeten en de 600tje in 3:16 en 3:28

De eerste 400m gaan zwaar, maar eigenlijk klaagt iedereen daarover. Ook Wendy die vanavond met mij mee loopt. Eigenlijk zal ze sneller moeten want zij kwam op de Coopertest ook verder dan ik maar ze blijft gewoon vanavond bij mij lopen. Maar ik wil me wel zo veel mogelijk aan mijn schema houden. En dat betekent eigenlijk dat ik er niet langer over wil doen maar ook niet te veel sneller. Er mag een paar seconden verschil in zitten.

En het valt mee. we lopen aardig op het juiste tempo. Wendy, eenmaal warm gaat wel wat vlugger maar omdat ik mijn tempo aan houd remt ze toch weer af. Alleen de laatste 600m laat ik met toch verleiden om nog wat harder te gaan. We besluiten om er nog een rondje van 400m achter aan uit te lopen en eenmaal binnen doe ik nog eentje achteraan samen met Gonnie. Zo heb ik toch wat extra meters gemaakt.

Toch blijk ik achteraf toch weer de tel zijn kwijt geraakt en hebben we een 6x400m gedaan voordat we aan de 600tjes begonnen. Enfin, het staat wel vermeld in onderstaande tabel. 😁

Het uitlopen doen we nog buiten maar ook de cooling down, wat voor mij de eerste keer is dit jaar.

Na afloop meteen maar naar huis gegaan want eerlijk gezegd ben ik nog steeds erg moe en morgen is het geen vrije dag voor mij maar een dagje mini congres in Utrecht.
Hoewel het Wendy in het begin wat stroef ging heeft ze het na de 1e run wel een makkie aan gehad door met me mee te  lopen. Zij gaat daarom binnen niet al te lange tijd promoveren naar een hogere groep.
En ik? Ik moet eerst eens helemaal herstellen van de griep. Nog steeds....

Het weer was in ieder geval droog, in tegenstelling tot de verwachting, windstil en met een temperatuur van ca. 13ºC,ben ik er eigenlijk te warm voor gekleed....

Uit eten bij GVAC - Chef kok: Joop Broeders

Het was aangekondigd: de vereniging die de meeste wedstrijdatleten en recreanten zou leveren tijdens de Kempische Crosscompetitie, zou getrakteerd worden op een etentje. Niet zomaar een etentje maar dan zou Joop Broeders een 3-gangen diner verzorgen. En laat dat nou onze vereniging zijn: GVAC Veldhoven.

En omdat ook ik minimaal aan 3 crossen heb deelgenomen behoor ik tot de gasten die aan mogen schuiven aan dit banket.

In totaal 24 van de 30 gasten die zijn aangeschreven hebben zich voor vandaag aangemeld.

Ik ben er vroeg bij maar uiteraard zijn Karin en Rien nog vroeger.

Joop en echtgenote Corry zijn er ook al en samen laden we de etenswaren al vast uit de auto.

Daarna toveren we de kantine om tot een lang banket.

Terwijl Joop in de keuken staat te kokkerellen stromen de ander gasten ook binnen. Het duurt niet zo lang meer als Joop laat weten dat we aan de soep kunnen beginnen.

Nu vertelt Joop wel wat we allemaal krijgen voorgeschoteld maar eerlijk gezegd zegt het me niet veel. Het heeft wel met Spaans te maken, dat is me niet ontgaan.

De soep gaat er goed in en in tegenstelling tot in een restaurant hoeven nu niet zo langt op het hoofdgerecht te wachten. Volgens mij is het een Bœuf bourguignon. In ieder geval ben ik 2x voor langs geweest. Dat, met gebakken aardappeltje en een flinke klodder mayonaise en tomatensalade gaat er goed in. Ik ben niet zo'n toetjes mens maar een soort crème brulé (maar dat was het niet maar het leek erop) ging er dit keer wel goed in.

Na al dat lekkers mag de chef kok ook wel in het zonnetje gezet worden. Organisator Jan bedankt de chef kok en zijn echtgenote voor het diner maar ook de barman Perry die ook zijn steentje heeft bijgedragen.

Het is gezellig kletsen met al die GVAC-ers onderling. De tijd vliegt en in no-time is het 21:00uur. Zoetjes aan tijd om weer naar huis te gaan. Gezamenlijk trekken we de kantine weer helemaal recht, alle tafels en stoelen weer op hun plaats. De dames helpen Perry nog mee met de afwas en daarna vertrek ook ik weer richting Zeelst.

Dat was leuk. Best wel voor herhaling vatbaar,dus volgend seizoen weer allemaal komen crossen!😏

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Stand = 157.251 Verbruik = 53kWh (-13) [7,6kWh/dag]

Een gewone week, behalve dan dat deze week alle kozijnen, inclusief ramen en deuren zijn vervangen door kunststof kozijnen.

Gas:

Stand 31.835 Verbruik =32m³ (-15) [4,6m³/dag]
Afgelopen week zijn de kozijnen op de begane grond vervangen door kunststof kozijnen. Het is redelijk koud en het waait hard met een koude oostenwind. Daarom is de verwarming tijdens het vervangen ook uit gezet. Anders had het verbruik er heel anders uit gezien, ondanks het tropische weer van afgelopen zaterdag en zondag.

Gewicht = 81,5 kg (+1,5)
Om de een of andere reden heb ik vooral zaterdag en zondag een onnavolgbare drang naar eten gehad. Extra eten, koelkast geplunderd, diepvries afgestruind, een onverzadigbare honger naar junk. Tja, dat is dan ook weer te zien op de weegschaal. 😕

Trimloop - GVAC trimlopen 6,3km

Na 2x hier gestart te zijn voor 2 rondjes en uiteindelijk toch al na 1 ronde te zijn gestopt, vandaag maar eens besloten gewoon voor maar 1 ronde weg te gaan. En met 2 inlooprondje (jaja) kan ik opgewarmd van start. Opgewarmd is misschien onnodig te benoemen want we zijn vandaag volop in de lente-, en misschien wel zomertemperatuur, tenminste wat voor vandaag is voorspeld. Bij het vertrek richting GVAC is de temperatuur nog 12ºC maar aan de start, als het zonnetje al schijnt, is die al zeker 15ºC of hoger. Het is daarom niet voor niets dan ik vandaag voor het eerst in 2018 mijn korte broek/legging aan heb. Nog wel lange mouwen want die kan ik desgewenst opstropen.

Het valt wel op dat het helemaal niet zo druk is. Helemaal niet. Ik heb geen idee of er vandaag wellicht ergens anders iets te doen is. Maar we doen het er maar mee.

Ik heb in ieder geval mijn 31e kaart vol en kies loopsokken als "geschenk"....

Na de start loop ik even voor Peter. Dat krijg je als je ingelopen hebt en dus gaat de rem er weer op. Iets voorbij het verlaten van de baan gaat Peter, samen met Piet mij voorbij. Ik loop weer op mijn plek. De 1e kilometer gaat onder de 6 minuten. Weliswaar maar net, maar voor mij is dat eigenlijk wat te snel. Intussen word ik wel door diverse lopers ingehaald. Logisch, want ik was nogal vrij van voren gestart en het tempo is nou niet echt hoog....

Met een voortvarende 2e kilometer zie ik Peter een 50m voor me lopen. Ik hou mijn tempo vast en op kilometer blijkt de tijd in de afgelegde kilometer toch weer wat zijn op gelopen. Maar ja, ik weet op dit moment ook niet precies de kilometerpunten. Het wordt tijd dat ik die weer eens ga aangeven.

De dame die me in de eerste kilometer heeft ingehaald is mijn mikpunt en langzaam daal ik op haar neer.  Ik neem voor alle zekerheid wel de zuinige weg, de bochten binnendoor. Pas voorbij het 4 km-punt voorbij de kruising van het fietspad met het bospad op de Moormanlaan ga ik haar langzaam voorbij. Daarna neem ik afstand en maak ik me op voor de laatste 2 kilometers.

Het tempo kan ik nog aanhouden, de ademhaling heb ik onder controle en eenmaal op het laatste rechte stuk voor de finish zie ik Peter samen met Piet nog voor me lopen. Zo groot is zijn voorsprong dus niet (meer).

Op de meet klok ik zelf 36:57 maar ik krijg 36:58 op mijn tijdbriefje. Ik heb er vrede mee. In ieder geval wel weer sinds heel erg lang weer onder de 37 minuten!

Echter, als ik naar de tijd en snelheid kijk van 25 maart dan heb ik, na besluit om er maar 1 ronde van te maken, wel een grotere snelheid over de laatste 3 kilometer/ Ben ik dan toch wat te snel vertrokken?

Met nog 2 rondjes uitlopen en rekken en strekken en wat zeverzakken in de kleedkamer hou ik het bij GVAC voor gezien.

De zon schijn inmiddels uitbundig en de temperatuur is de 23ºC al gepasseerd, aldus de thermometer van de Grand Scenic. Een mooie gelegenheid om het dak weer eens een keer open te zetten. 😅

Vrijbuiters - training

Na weekje overgeslagen te hebben vanwege de Caubergtrail ben ik er weer. En de training zal weer alleen met Riet zijn omdat er niemand meer is. Zo zijn Hans en Herman voorlopig uitgeschakeld, komt Carla vandaag niet en is Dorie afwezig vanwege een "Jansen-dag"...

Bij de wandelaars ontbreekt eigenlijk alleen Dorris maar.

Omdat we maar met zijn tweetjes zijn zullen we ook meer aan lopen besteden dan aan oefeningen. Die doen we wel op de 2e stop als onderdeel van de warming-up. Hoewel, het is al lekker warm, zoals dit keer goed is voorspeld. We volgen het fietspad tot aan de verharde weg en daar aangekomen stelt Riet voor om een keer een andere route te doen. Daar heb ik wel oren naar en daarom lopen we terug naar het fietspad met de andere ANWB paddenstoel en daar slaan we rechtsaf, het pad langs de weilanden in. We passeren het riviertje "De Run" en pas aangekomen bij de grote weg (Broekhovenseweg), draaien we pas om. We lopen door de bospaadjes weer terug de kantine. Nog even afronden met wat rekoefeningen en dan is het inmiddels al 12:00u geweest.

De Endomondo-app heeft alles bij elkaar 6,45km geregistreerd.

Training - GVAC baantraining

Deze training heb ik  helaas 2x moeten over slaan (nachtwerk en kampioenswedstrijd Marcia) maar vandaag ben ik er weer bij.
Het weer ziet er best wel mooi uit maar omdat ik de wind toch nog ijzig koud vind heb ik toch mijn 2 T-shirts over elkaar nog aan en daar nog steeds mijn windjack over heen aan. En, niet te vergeten, ook nog handschoenen. En ja, ik kan ze nog altijd uit trekken als ik ze niet meer nodig heb....
En ik ben er blij mee want eenmaal buiten heeft bijna iedereen toch zijn en haar bedenkingen over de kleding. Had wel een laagje extra mogen zijn.
Na de warming-up van Jos en de oefeningen van Marjoijn gaan we over op de kern.

Die luidt: een (qua snelheid omgekeerde) piramide, t.w.:
200-400-600-800-800-600-400-200m,waarbij de 200 en 400m op 95%, de 600m op 90% en de 800m op 85% van de Coopertest gaan, tussendoor 100m rustig en na de 800m-tjes 200m. rustig. En dan nog daarbij, voor degenen die de 800m met meer dan 10,5km/u lopen, die mogen ook de 2e 800m. doen. De rest doet maar 1x de 800m.
Voor mij betekent dat:
200m op 29s/100m = 0:58
400m op 30s/100m = 2:00
600m op 33s/100m = 3:18
800m op 35s/100m = 4:40
En het resultaat is:


Inderdaad. Vooral in het begin ging het moeilijk wat hoofdzakelijk te wijten is aan de pijn in min rechterheup. Daarnaast heb ik nog steeds last van ademtekort wat vooral opbreekt op het stuk naar de finish omdat hier de stevige koude oostenwind op kop staat.

Na mijn training vind ik het vreemd dat er nog door zo velen gelopen wordt. Achteraf wordt me verteld dat ik 2x 800m had moeten doen en de "snelleren" zelfs 3x. Nou, volgens de mail was dat toch echt 1x 800m en voor de "snelleren" die mogen de 800m 2x doen.
Thuis de mail nog maar eens op nageslagen enne.... ik had gelijk. Gelukkig, dan heb ik dus niet te weinig gelopen, zoals te zien op een deel van de mail van Marjolijn. 😊

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Stand = 157.198 Verbruik = 68kWh (+18) [9,7kWh/dag]
Niet alleen wat extra wasmachines hebben deze week gedraaid maar ook heeft op de koude zondag 2 elektrische stralers voor de warmte onder de veranda gezorgd. En dat voor ongeveer 4 à 5 uur. Dat wil wel aantikken! 😞

Gas:

Stand 31.803 Verbruik =47m³ (-10) [6,7m³/dag]
Wat een afwisselende week voor wat het weer betreft! Koude en minder koude dagen hebben elkaar afgewisseld. En was het zaterdag prachtig lenteweer met temperaturen in de dubbele cijfers, op 1e Paasdag mag daar meteen een graad of 10 van af getrokken worden. Samen met de regen voelt het ook nog behoorlijk waterkoud aan. Jammer, maar dan daalt het gasverbruik nog niet echt zoals ik zou willen.  😒

Gewicht = 80,0 kg (-0,8)
Nee, ondanks Pasen en een BBQ, toch niet zo veel naar binnen gewerkt en dat is dan ook te merken.

Trimloop - Caubergtrail Valkenburg, 18km

Sinds de griep en de daarbij nog steeds voortdurende ademhalingsproblemen (ja, ik ben astma patiënt) zie ik best wel tegen die 18km. op. De doelstelling voor vandaag is dan ook om er met een gemiddelde van 9min./km over te gaan doen. We hebben het hier ook over de Cauberg, dus niet zomaar een trail. En 9min./km komt dan uit op 2u52. We zullen het meemaken.

Johan en Dorie zijn wat later bij mij dan gepland en dat weer dankzij een dronken vrachtwagenchauffeur die zijn vrachtwagen eventjes op zijn kant en dwars over de A67 had geparkeerd.  En dat betekent: omdraaien en via de Knegselse binnenweggetjes naar Veldhoven.
Daarna is het vlug naar Valkenburg waar we door een verkeersregelaar een ander parkeerplaats worden opgestuurd dan we gewend zijn. En dan blijkt ook nog eens dat we op de parkeerplaats zelf ook weer "verkeerd" staan. Nee, ook nu moeten we naar een ander deel van de parkeerplaats verkassen. De verkeersregelaar blijkt wat te fanatiek geweest te zijn want de gebruikelijke parkeerplaatsen moesten eerst vol zijn voordat we naar deze parkeerplaats van de Valkenier zouden moeten. Maar nu gaan we in ieder geval niet nog eens verkassen naar een andere parkeerplaats.

Op het start- en finishterrein is het al lekker druk. Het zonnetje schijnt lekker, de temperatuur is aangenaam en de sfeer is goed. Inschrijfnummers worden opgehaald en Johan maakt zich al op voor zijn start van de 30km. We ontmoeten Liesbeth en Anja die ook voor de 18km gaan en in de hal ook Joris, Angelo en Rob. Blijkbaar is Léon er ook maar die hebben we nog niet gezien.
We verzamelen ons nog even voor de start en nadat de heren vertrokken zijn gaan wij ons voorbereiden.
Voor de start laten we ons nog even digitaal vereeuwigen en meteen dat maar op Facebook gepost  en dan gaan we, na het oorverdovende kanonschot, op pad.



Dorie is ook niet in haar beste doen maar gaat toch voor de 18 om kilometers te maken en zal daarom toch bij mij blijven. Nu ja, ik had er eerlijk gezegd niets om gegeven om terug te schrijven naar de 9km maar oké, bij de 18km ga ik voor de 9min./km.
Het tempo van Dorie is al meteen hoger dan mijn aanvangstempo, wat sowieso altijd al lager is, maar amper een kilometer verder staan we al stil. Net als vorig jaar, omdat het hier opeens over gaat in een singletrack. Maar daarna begint het pas echt.

In het begin gaat het nog wel. Het glooit wel maar niet zo steil. We lopen langs het casino en dan verder het bos in. Dorie elke keer voorop en verderop even stilstaan om een foto van mij te maken. Zo ongeveer wat ik vorig jaar deed. Maar dan doemen de steile maar ook lange beklimmingen op. Nee,dat gaat moeizaam omhoog. Uiteindelijk volgt de afdaling. Een wel heel lange afdaling. Helaas ben ik daar vandaag niet helemaal op ingesteld en, stort ik me normaal gesproken helemaal omlaag, nu doe ik dat heel behouden.

Foto: Yvonne Silverentand

  Foto: Yvonne Silverentand

 

Als opeens een verzorgingspost opduikt check ik mijn horloge. We zijn amper 38 minuten en ongeveer 4,5km onderweg. Dat zou betekenen dat we nog wel 2 posten kunnen verwachten.
We vervolgen onze weg en na hetzelfde ritueel, omhoog en omlaag en als het te steil wordt, wandelend en af en toe uithijgen, komen we op verzorgingspost 2 uit. De 30km doet die blijkbaar 2x aan.

Verder op pad gaat het stiekem steeds moeizamer. Wat wil je als je daar niet voor getraind bent. Maar toch, ik kan er de dribbelpas nog steeds inhouden, behalve (steil) omhoog niet. Dan wordt de adem letterlijk afgesneden.

We komen aan bij de bekende steile bult omhoog over het weiland. Ik sta onder aan het draaipoortje als ik Dorie bij het draaipoortje boven aan zie arriveren. "Oh, zo groot was die voorsprong eigenlijk niet", denk ik bij mezelf. Nou, daar had ik het even goed mis. Vorig jaar liep ik hier bijna huppelend en flierefluitend naar boven. Vandaag is dat wel anders. Met 3x en misschien wel 4x stilstaan om weer op adem te komen, kost het me toch zeker 4 à 5 minuten om dit weiland te bedwingen. En al die tijd word ik dan gade geslagen door Dorie die uitgebreid en languit op een bankje op de top van de heuvel het tafereel onder zich gade slaat. Samen met 2 andere dames die het er zelf ook even van nemen. Als ik er dan eindelijk ook ben en eveneens plaatsneem op het bankje zijn er de fotomomentjes en dan gaat Dorie, goed uitgerust, alvast maar verder. We zitten op 13,5km en ze gaat nu meteen door naar de finish.Maar eerst nog even Johan aanmoedingen die nog passeert op de heenweg. Deze bult staat hem nog te wachten.

Foto: Yvonne Silverentand

Het dribbelen gaat nog steeds maar wel moeizamer en zeker als het wat omhoog gaat. Steeds vaker word ik ingehaald door andere 18km-trailers die ik nog niet eerder gezien heb. Mijn snelheid is duidelijk gedaald want ik kan me niet voorstellen dat zij opeens sneller gaan. En natuurlijk is daar ook weer de 139 tredend tellende trap. Yep, 3x moet ik even aan de kant om op adem te komen. Gelukkig ben ik niet de enige, als ik zo omlaag kijk. Vlak achter me komt GVAC-er Rob er ook aan en eenmaal boven is hij me ook zo voorbij. En dat terwijl hij met de 30km bezig is.



Als ik in de verte al de omroeper hoor is de finish nabij, alleen loopt het parkoers toch nog echt de andere kant op. Het is even doorbijten maar met het lage tempo goed vol te houden. Ook het laatste stuk over de weg naar de finish hoef ik toch niet te wandelen en aan de finish klok ik zelf een eindtijd van 2u41:19.



Zo... Goed moe maar niet uitgeput. Het valt me best wel mee. Zeg maar, goed onder controle gehouden en me niet gek laten maken. Toch ongeveer 9 minuten langzamer dan vorig jaar maar wel ruimt 10 minuten onder verwachte eindtijd. Dorie is in ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar gefinisht, maar dat zou ongetwijfeld anders zijn geweest als ze niet telkens op mij had gewacht.
Er zijn geen medailles. Ik dacht dat ik die mee besteld had, maar nee, dit jaar zijn er helemaal geen medailles en ik had die blijkbaar ook niet kunnen bijbestellen. Vorig jaar was de 5e editie. Waarschijnlijk waren er daarom wel medailles.
Op Johan na is iedereen inmiddels gefinisht. Zodra hij ook binnen is gaan we met zijn allen nog even voor een GVAC-momentje. Behalve Léon dan. Die kunnen we niet vinden en mogelijk staat hij onder de douche.




Rest alleen nog omkleden en voor Dorie en Johan, douchen en dan begint de terugreis naar Brabant weer. Nog steeds is het mooi weer maar bijna thuis krijgen we toch even een licht buitje over ons heen.

Energie en gewicht

Elektriciteit:

Stand = 157.130 Verbruik = 50kWh (-4) [7,1kWh/dag]
Oké

Gas:

Stand 31.756 Verbruik =57m³ (+3) [8,1m³/dag]
Al weer een winterweek die pas aan het einde wat milder werd. Ik ben die winter echt spuugzat. Het is dat de 21 maart al geweest is en dat de klok op zomertijd staat.... Echter de volgende Russische beer schijnt de Paashaas op te wachten. Ik hoop echt van niet. We wachten nog wel even af. 😒

Gewicht = 80,8 kg (0)
Je zou kunnen zeggen dat er niet veel veranderd is.😊

Trimloop - GVAC Trimlopen, 6,3km

Ik heb gisteren, net als na de vuurtorentrail in Ameland, weer pijn in mijn rechterheup over gehouden. Ook nu weer als ik een stap naar voren zet dan trekt het behoorlijk pijnlijk in mijn rechter heup. Toch sta ik vanmorgen hier weer aan de start van GVAC Trimlopen. En dat nadat ik gisteren nogal laat was thuisgekomen van een optreden van broer Thony met daarbij ook nog eens een korte nacht door de omschakeling van winter naar zomertijd. Het wordt dus weer een hele uitdaging vandaag...

Laat ik daarom maar eens heel rustig starten. Die eerste kilometer bevestigt de rustige start en nummer 2 is altijd al wat sneller als de damesgroep voor me al is afgedraaid op het 3,9km. parkoers. Gezapig loop ik richting Knegsel in de volle zon. Misschien had ik die handschoenen toch niet nodig? Pfff... eigenlijk heb ik geen zin om hier nog een extra ronde te doen vandaag en vanaf het 3km-punt besluit ik het maar weer bij 1 ronde te houden en dus: gas er op. Niet gek doen, alleen een klein tandje bij als ik iets verderop Joop zie lopen. "Alles onder controle?", check ik voor alle zekerheid en hij bevestigt dat het in orde is, alleen weer een te hoge hartslag. En dus kan ik gewoon weer verder richting Anita die een heel eind voor me loopt. Langzaam daal ik op haar neer en op ongeveer 4,5km waar het fietspad en bospad kruist ga ik haar en haar medeloper binnendoor voorbij. Op naar de volgende gast die ook wel een heel eind voor me loopt.

Ik loop intussen wel op de top van mijn adem, 2 op 2, en dat met nog 2 km. te gaan. Lijkt me wel goed voor mijn longen als ik ze eens flink laat werken. Eens zien hoe lang ik dat volhou. Op het 6km-punt ga ik ook deze loper voorbij en Jan schrijft uiteindelijk een eindtijd van 37:45 op mijn tijdbriefje. Toch mooi net de 10km/u gehaald. Moet ik er wel bij vermelden dat ik hardnekkig een afstand van 6,35km aanhoud omdat ik dat een keer (zelfs 2x) gemeten heb met een meetwiel.