Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman

Het is vandaag voor mij dan eindelijk de beurt om voor de koffie te zorgen. 

Zo gezegd, zo gedaan.

Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vertellen dat vrouwlief daar ook aan mee geholpen heeft.

Afijn, als het tijd is om te vertrekken en ik met sporttas en al, de Scenic de sporen wil geven, kom ik er nog net achter dat de krat met koffie en thee nog in de keuken staat. Dus toch nog onwennig, die koffiebeurt. En dus vlug ook de krat ingeladen en dan echt op weg.

En dan ben ik ook nog maar net op tijd bij de start in het bos.

 

Carla en Monique zijn er vandaag niet maar André wel.

Wij gaan weg voor de training en terwijl we de warming-up doen op stop 1 komen een 12-tal crossmotoren met de nodige kabaal en rook uit de richting van "Het Gat" gereden. Of ik even een foto wil maken om door te geven, aldus Dorie. Maar daar ga ik niet aan beginnen. Een foto van mij op dit moment, dan weten 12 mensen van wie die afkomt en het is een koud kunstje om te weten van wie al die geparkeerde auto's zijn, daar bij het ezelpark. Nee, dat ga ik niet doen, tenminste niet tijdens onze training.

 

Na de warming-up vertrekken we voor de ronde van de vorige week maar dan in omgekeerde richting. Best wel een lastig parkoers met veel en diepe bulten, veel boomwortels en veel verraderlijk uitstekende boomstronkjes. Gelukkig breek ik maar 1x bijna mijn nek er over.

We komen weer aan bij het viaduct over de N69 en met mijn meegenomen HP fototoestel maak ik foto's terwijl we hier oefeningen doen. Maar het, nog splinternieuwe toestel, reageert maar traag en na 2 foto's geeft die aan dat het geheugen al vol is. Lijkt me sterk want het zou 32MB intern geheugen hebben. Nou ja, ik heb er in ieder geval al 2 kunnen maken en de kwaliteit valt me niet tegen.

We maken ons rondje verder af, intussen ook discussiërend over de laatste ontwikkelingen van de dickpics en seksueel grensoverschrijdende gedragingen van de machtswellustelingen van de laatste tijd.

En zo zijn we toch al weer terug bij de start waar we nog wel de laatste rek-, strek- en ademoefeningen doen, om de training af te sluiten.

Dit keer maar 3,97km gedaan in 58:51, maar dat komt ook door dat we later vertrokken zijn door mijn schuld.

En intussen is ook Monique gearriveerd met gebak ter ere van haar 64e verjaardag. Volgende week kunnen we op traktatie rekenen van Wim.

En terwijl we ons tegoed doen aan de koffie en thee met gebak, passeert er een colonne 4x4's, allemaal op weg naar "Het Gat" mogen we gevoeglijk aannemen.  Ze groeten allemaal wel vrolijk onder het mom van "Goei Volk", maar ik kan me niet voorstellen dat het, hoe dan ook, allemaal legaal is, wat betreft al dat gemotoriseerd vervoer wat we vandaag allemaal voorbij hebben zien komen.

En dan is het weer mooi geweest voor vandaag. Tijd om weer naar huis te gaan.

Het weer: Zonnig en droog, T=5ºC Tgevoel= 1,8ºC, Wind kracht 3 (Z)

 

Statistieken:

Fitnessleeftijd: 76

VO2max: van 30 naar 31

HRgem: 113 bpm

HRmax: 161 bpm op 1,86km

In de bios - Death on the Nile - 2022#06

Het is vandaag weer niet ons weer. Zo waren de voorspellingen gisteren voor vandaag, de hele ochtend regen. En ook dit keer hebben ze gelijk. Het is nog geen 9u als het "al" regent.

Geen zorgen, ik heb voor vandaag mijn programma al veranderd van "trainen" naar "filmpje kijken". En ik heb al gereserveerd voor "Death on the Nile". En zo gereserveerd, zo gedaan.

Het is vandaag de "première" in de bios en het is niet echt druk in de zaal, maar dat kan ook niet want met die 1,5m afstand kunnen er ook veel minder mensen in. En het is overdag, hè.... Voor een pensionada geen probleem 😁

Agatha Christies "Death on the Nile" met daarin de wereldberoemde detective van Belgische afkom, Hercule Poirot, is een vervolg op de vorige bioscoopfilm "Murder On The Orient Express" uit 2017. Anders dan in de televisie-serie waar Poirot gespeeld wordt door David Suchet is dat in de film door Kenneth Branagh. Natuurlijk zien de personages er dan wat anders uit....

Om de overgang naar"Death On The Nile" wat te vergemakkelijken, wordt "Murder On The Orient Express" eerst nog eens op de televisie uitgezonden. En aan het einde van de film krijgt Poirot dan te horen dat hij met spoed naar Egypte moet. Er is een moord gepleegd op de Nijl... 😐

In de nieuwe film gaat dat alleen ietsjes anders.

Hoe dan ook. De film is goed voor 4⭐ ondanks dat ik ongeveer wel weet hoe het af zal lopen...

Niet verder lezen als je niet wil weten hoe het verhaal gaat....

Training - Rondje Duizel met Rik - 6km

We hebben er allebei eigenlijk niet zo veel zin in, vandaag. Sterker nog, om 7:00u vraag ik nog aan vrouwlief of het nog niet regent... 😔

Er zit helaas niets anders op dan maar op te staan, mezelf in mijn loop-outfit te hijsen  en me mentaal voor te bereiden. Dat doe ik dan door nog even naar de kleine finale te kijken van Michelle Dekker te kijken. Helaas, met naast het podium. En nu vlug naar Duizel.

Het is druk in Zeelst. Veel verkeer, 2 vrachtwagens die op de Kruisstraat keren (?), naar schoolgaande jeugd op de fiets en eenmaal op de N2 veel vrachtverkeer. Desondanks nog ruim voor 9u bij Rik.

Ik had al gezegd dat we allebei niet zo bijster enthousiast zijn voor vandaag maar we vertrekken toch voor weer een andere route door Rik uitgezet. Natuurlijk niet helemaal anders maar we gebruiken de toch al gedane straten in andere combinaties. En zo gaan we vandaag een stukje heen-en-weer over de Hapertseweg en de Akkerstraat.

We krijgen lekker voorrang bij het oversteken van de drukke oversteken bij de rotondes en daar geven we dan ook een 👍voor. Ik kijk onderweg eigenlijk niet eens op mijn klokje. Op 3kmn doe ik dat een keer en dan blijken we 8:19 over die 3e km gedaan te hebben. Pas als we bij de 5km zijn kijk ik weer op het trilmoment van mijn horloge en kilometer nummer 5 ging in 8:30. Niet zo snel, dus. 

We zijn dan al aardig op de terugweg en voor de foto gaan we vandaag op de Akkerstraat poseren voor een redelijk nieuw rieten-dak-huis. Daarvoor gaat wel even het klokje op pauze.

Dit keer staat mijn klokje wel op pauze en dus kunnen we onze laatste 180m gewoon voortzetten met het uit de pauze halen van mijn klokje. We bereiken de 6km in een tijd van 49:36, gemiddeld 7,26km/u - 8:16min/km. 

 

Weer: droog, temperatuur 8ºC, gevoelstemperatuur 5ºC, wind: kracht 3

Energie en gewicht Wk 2022-05

De eerste week in februari en nog steeds herfst. Het lijkt meer moesson dan winter en qua temperatuur zelfs in de dubbele cijfers. Boven nul,dan wel te verstaan. En we hebben zon gehad!! Dus weer een dikke 11kWh opgewekt door de zonnepanelen.

Gasverbruik redelijk stabiel.

Zo ook het gewicht en de fitnessleeftijd (helaas) 😏

 

 

 

In de bios - Sing 2 (OV) - 2022#05

Eigenlijk was het vandaag de HEMA Volksloop in Weert waar ik zou gaan lopen maar ja, met die moesson met die harde wind... Nee, gisteren al had ik besloten om vandaag dan maar een keer over te slaan. En dus sta ik vandaag in de bios, in de plaats van... 😆

 

Dit keer is het weer tijd voor een tekenfilm, of moet ik tegenwoordig animatie zeggen? Nou ja, de tekenfilms van tegenwoordig zijn ook totaal niet te vergelijken met de tekenfilms uit mijn jeugdjaren. En dan heb over het tekenwerk.

De reden van deze film is vanwege de muziek die er in voorkomt en omdat het meer is dan alleen een tekenfilm voor kinderen 😁

Het kost wel weer de nodige moeite om binnen te komen. Mondkapje op en met de QR-code, so far geen probleem. Maar dan mijn bewijs van de reservering. Dat gaat tegenwoordig via de app op de smartphone. Ook geen probleem, normaal gesproken. Met mijn smartphone is niks aan de hand. Dat kan niet gezegd worden van de Pathé app. Sinds de laatste lockdown doet ie het vaker niet dan wel. En als hij het wel doet, doet die niet wat die moet doen. En zo staan mijn reservering niet in de app vermeld. Gelukkig heb ik met kunst en vliegwerk, want ook dat doet de app niet, de reservering naar mij toe laten mailen en die kan ik op verzoek wel tonen. Echter de bijpassende QR-code staat er dus ook niet in, ook al bekend blijkbaar en met invoeren van de code kan ik dan toch naar doorlopen naar zaal 6. Pfff.......

Het is druk in de zaal. Veel ouders met kleine kinderen. Ik snap dat niet helemaal want dit is de OV versie waarbij OV staat voor Originele Versie. In dit geval dus in het Engels en Nederlands ondertiteld. En de Nederlandstalige versie draait ook vandaag en over een half uur om 10:45u Waarom gaan die dan niet daar naar toe. Lijkt mij veel leuker voor die kleine kinderen.

Maar goed. Ik heb er geen last van.

 

Voor het verhaal

Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman - 4,41km

Vandaag zijn er nogal wat afmeldingen. Bij de wandelaars zijn dat Dorris, Monique en Germaine. André is nog steeds in de ziektewet en Hans komt regelmatig wat minder en Jo komt ook heel af en toe. Voor de training van ons is dat Carla die er niet bij is en daarom gaan we vandaag op maar 75% vermogen van start.

Na de warming-up op stop 1 maak ik nog wat foto's voor Dorie, van de duidelijke bandensporen door de plassen en de bospaden. Daar kan ze dan mee op pad naar de handhavers die je hier nooit ziet.

Herman leidt ons vandaag een heel andere kant op. Hij wil weg van het motorgeraas wat we al horen en we gaan nu richting de andere kant van de Turfweg. Eenmaal die weg overgestoken gaan we van het pad af en over singletracks verder. Echt wel een lastig pad, vol kuilen, takken, boomwortels en boomstronkjes. En we komen weer uit bij het viaduct over de N69. Weer? Ja, want bij afwezigheid van Dorie en wel aanwezigheid van Carla zijn we hier al een keer eerder geweest.Dat was vorig jaar op 20 november.

We maken wat foto's aan de voet van het viaduct en ook er op voordat we weer verder gaan.

We kiezen er nu niet voor om langs de rand van het bos te lopen omdat de zon zo fel in ons gezicht schijnt maar vooral ook vanwege de harde koude wind die er staat. En zo, al trailend, komen we langs een nachtverblijf van een paar ezels.

We steken de Turfweg weer over, terug op weg naar onze auto's en het cross-motor geraas komt ons weer tegemoet. Ook nu weer kiest Herman de moeilijk begaanbare paadjes en gaat er weer als een pijl vandoor en dat terwijl wij, Dorie en ik, toch eigenlijk de ervaringsdeskundigen op trailgebied zouden moeten zijn.😏

En zo komen we weer terug bij de auto's voor de laatste rek- en strekoefeningen.

Alles bij mekaar "slechts" 4,71km in 1:02:21 maar we hebben wel gemerkt dat het lopen over de moeilijk begaanbare paden, veel meer kruim kost dan over de verharde fietspaden en wegen. Vandaar dat we eerst, toen we vrijwel alleen nog maar over fietspaden en op de weg liepen, we zelfs tot aan de 6,5km kwamen, in een uur, inclusief best wel wat stops voor oefeningen.

Statistieken:

Fitnessleeftijd: van 77 naar 76

VO2max: 31

HRgem: 128 bpm

HRmax: 187 bpm op 1,48km

Virtuele Trimloop - Love To Run met Rik - 5km

We hebben dinsdag overgeslagen vanwege de regen die dan ook de hele dag, zij het als miezel, uit de hemel viel. Maar vandaag gaan we wel van start.

Weer eens een keer een Virtuele Trimloop, sinds een tijdje weer. Er worden ook niet zo veel meer Virtual Runs uitgegeven terwijl de echter trimlopen/wedstrijden nou ook niet bepaald loskomen.

Maar vandaag gaan we voor de Love To Run Virtual Run. Een grote medaille als beloning en hoewel het voor de maand februari is bedoeld lijkt het me meer voor Valentijnsdag. Maar dat maakt ons niet uit. We gaan het gewoon vandaag doen en de afstand is 5km. 

Dat doen we dan in Duizel en Rik heeft een route uitgezet.

We lopen nu een stukje door Duizel en dan een korte ronde in omgekeerde richting om het politiebureau in Eersel.

Ik hou de tussentijden niet bij. Het zal best wel weer goed komen. Als we weer in Duizel aankomen kiezen we weer een andere rietendak-boerderij uit voor onze onsie. Helaas zet ik per ongeluk mijn klokje uit i.p.v. op pauze. Vandaar de "rare" tussentijd op 4,82km.

Na de foto-sessie zet ik het klokje weer aan voor de laatste 180m. Uiteraard zijn die in verhouding wel wat sneller 😁

Ik heb de tijden in de tabel bij elkaar gezet als zijnde één loop.

Energie en gewicht Wk 2022-04

We hebben het, wat de zon betreft, weer moeten hebben van de laatste dagen van de week. En voor volgende week is weer grijs voorspeld 😖. Desondanks toch nog over de 10kWh opgewekt, deze week.

Wat mijn gewicht betreft mag ik niet klagen. Niet dat het lager is geworden want ik voel me gewoon een kilo of 2 zwaarder dan in werkelijkheid. 

En weer een jaartje ouder op de fitnessleeftijd. Dat zal nog wel even zo blijven doorgaan. Ik wacht mooi op de lente. Of in ieder geval op het mooie weer 😀

Training - In Duizel met Dorie naar De Pan en terug - 11,15km

Nog steeds heb ik te kampen met kortademigheid. Het zal daarom wederom een rondje op rustig tempo moeten worden. We gaan in ieder geval vandaag weer dezelfde route tot aan het hek naar de hei, fotootje maken en weer terug.

Het voelt best koud aan als we onderweg zijn. Ook nog het beetje wind op kop. Maar de eerste kilometer in 7:21 valt niet tegen, ook omdat ik het vrij rustig aan gedaan heb.

We nemen vandaag weer de oude vertrouwde route en dus niet meer dat smalle paadje eerder rechtsaf. We komen Johan met Snow weer tegen en het is een korte stop om ze ons te laten passeren en als de klokjes weer aan gaan vervolgen wij onze route. Met 7:05 op de 2e kilometer, en die is door het bos, gaat het dus buitengewoon. Over de verharde weg en een stuk door De Pan zijn het 2 kilometers die ook nog onder de 7min gaan. Ik kan nou niet zeggen dat ik er nog veel moeite mee heb. Wel controleer ik voortdurend de ademhaling en reguleer ik dat nog steeds op 3/4 (=3 stappen in/4 stappen uitademen). Door het struikgewas en een bospad komen we weer uit bij het hek met de poort naar de achterliggende hei. Tijd om weer onze foto te maken en met dat zonnetje kan dat alleen maar mooier worden. 😎

We vertrekken voor de 2e helft en net op weg zijn we al weer aan de 6km in 6:52. Gemiddeld zitten we tot nu tot nog mooi onder de 7min/km. Maar nu gaat het toch al moeilijker. Ik kan die 3/4 ademhaling niet vast houden terwijl ik toch al meters achter raak op Dorie. Ik moet al overgaan op 2/3 ademhaling en dat betekent dat ik al aardig buiten adem raak. Die 7e kilometer gaat dan ook meteen dik over de 7min in 7:20 en dan zijn we nog niet het bos uit. Het viaduct omhoog is vandaag killing. Gelukkig gaat het daarna ook weer omlaag. Ietsjes sneller, maar dat wil mijn ademhaling niet. 

Het gaat steeds moeizamer en ik wil niet even een "rustpauze" inlassen of gaan wandelen want dan kom ik straks helemaal niet meer van mijn plek.

De kilometertijden gaan nu echt alleen maar omhoog en mijn ademhaling bevindt zich in een sprintfase, zo snel moet ik achter mekaar in- en uitademen, maar ik weet dat het niet meer zo ver is. Ik ben dan ook blij als ik mijn klokje op stop mag zetten. 

De 11,15km zijn dan in 1:19:13 afgelegd, gemiddeld 8,45km/u = 7:06min/km en dat is toch 11sec/km sneller dan vorige week. Ik heb het helaas in die laatste 3-4km laten liggen. Anders was ik mooi rond, of misschien wel onder, die 7min/km uit kunnen komen.

Nu ben ik helemaal buiten adem en ik denk dat ik wel een half uur heb zitten hijgen om maar op adem te komen. Ik stel het rekken dan maar uit tot een later tijdstip want dat gaat hem nu niet meer worden, in die kou.

Gek genoeg was het vandaag 11,15km terwijl het vorige week 11,37km was. Het is even nadenken maar het komt gewoon omdat wij vorige week een andere heenweg genomen hebben, nl. door een smal paadje eerder rechtsaf en de terugweg ook anders nl. rechtdoor langs het bos af en dan over de verharde weg terug. Al met al blijkt dat dus een langere weg geweest te zijn.

Training - De Vrijbuiters met Dorie, Carla en Herman

De laatste zaterdag van de maand en alleen André, Hans en Jo ontbreken.

We gaan van start maar ik moet het rustig aan doen omdat ik al 2 dagen last heb van kortademigheid. Zo ook vandaag. Ik loop samen met Dorie voorop naar de eerste stop maar als we daar aankomen blijken Carla en Herman helemaal niet achter ons te lopen. We draaien om en lopen weer terug. Bijna helemaal terug want op moment dat we ze zien, staan ze nog steeds bij de auto's. Als ze ons zien aankomen lopen ze onze kant op en als we elkaar ontmoeten sluiten we achter hun aan. Nou ja, aansluiten, ze gaan er eigenlijk in stevig tempo vandoor.

Op de eerste stop doen we de warming-up oefeningen voordat Herman ons verder door de training leidt.

We lopen door het bos en boven langs "het Gat" langs en verder over de bospaden. Ik verlies al vrij snel terrein maar we stoppen geregeld zodat ik weer kan bijkomen. 

Ook nu wisselen tempo en wandelen af en ook nog met de nodige oefeningen tussendoor.

Het bos is toch nog steeds wat vochtig. Hier en daar toch nog een plas water, maar de ondergrond is op sommige plekken toch echt wel modderig. Helaas door de bosvernielers met hun 4x4's die steeds verder het bos in gaan, komen we daardoor op steeds meer plaatsen behoorlijk omwoelde en met diepe bandensporen beschadigde bospaden tegen. Nee, waren het vroeger alleen de grote plas water naast het brede pad en af en toe "het Gat" waar ze boel aan het vernielen waren, nu is dat inmiddels door het hele bos. Nog even en dan waan je je op een 4x4 en cross-parkoers, gezien de duidelijke bandensporen, inmiddels al vrijwel overal door het bos. 

Dat maakt het lopen op sommige stukken wel wat lastig maar we laten ons niet kennen, uiteraard, maar het drukt wel het gemiddelde tempo.

Het was voor mij dit keer weer een stevige training. Het wordt er niet beter op, lijkt het wel.... Helaas. 😔

De totaal afgelegde afstand van vandaag bedraagt 4,73km in 1:05:02

Statistieken:

Fitnessleeftijd: van 75 naar 76

VO2max: 29

HRgem: 123 bpm

HRmax: 186 bpm op 2,5km

In de bios - Nightmare Alley - 2022#02

Woensdag bij de voorfilms voor The King's Man werd de interesse voor deze film opgewekt. Dus dan ook meteen maar een kaartje besteld. Dat ging weer een stuk beter dan dinsdag of moet ik zeggen, dat ging weer normaal... 

 

Tja,vanwege de copyright dan maar geen foto van de filmposter maar alleen dit gedrocht, hiernaast.

Eigenlijk had ik geen idee waar deze film over zou gaan en laat ik me min of meer verrassen. De voorfilms laten altijd alleen de spectaculaire scenes zien dus ik vraag me af...

Het duurt dan ook wel even voor dat er iets gebeurt. Eigenlijk kabbelt de film een beetje rustig door. De spanning stijgt wel, maar ook het cliché-verhaal, komt hier helaas ook terug. Het is best een lange zit.

Voor mij is deze film 3⭐waard.

 

Niet verder lezen als je het verhaal niet wil weten!!

 

Training - Rondje Zeelst / De Polders met Rik - 6km

Rik is niet helemaal fit. Tot overmaat van ramp regent het ook nog als we de deur uit gaan. Weliswaar miezel, maar daar wordt je net zo nat van als bij een stortbui. Het voelt alleen wat anders. En ondanks dat het een graad of 5-6 is, voelt het door de wind een stuk kouder aan. Ik heb me er wel voor aangekleed en ik heb het altijd koud en vooral de eerste 2km maar het is toch echt Rik die op diezelfde eerste 2km klaagt over de kou en met name op zijn voorhoofd.

De eerste kilometer ging al niet bepaald op tempo maar na die 8:28 en het bericht dat Rik papbenen heeft en zich niet zo fit voelt is dat voorlopig de laatste keer dat ik op mijn klokje zal kijken.

Onder de hoge rotonde door draaien we De Polders in en dan hebben we de wind even niet meer op kop. We kunnen weer praten...

We gaan dit keer niet via de Heerbaan naar de Hovenring maar gaan nog een stukje door Meerhoven over de Grassteppe en belanden zo op de Meerhovendreef en dan de Hovenring op. Die draaien we met de wijzers van klok mee en dan bovenop stoppen we even voor de onsie.

Het mag wel duidelijk zijn dat het nat en guur is en dus gaan we vlug verder voor de laatste kilometer.

Het wordt nog wel even strompelen want op de Kruisstraat hebben we weer die dekselse wind op kop. En eenmaal in Zeelst-Oost komen we toch weer wat te kort om op 6km voor mijn voordeur te finishen en ook nu gaan we even door het paadje heen naar het Vloeteind om daar af te ronden in 49:54. Oef, ook nog maar net binnen de 50min, gemiddeld 7,21km/u - 8:19min/km.

Niet zo best maar hoe dan ook, toch maar weer gedaan.

Voor volgende week spreken we nog af. Waarschijnlijk dinsdag maar er is al slecht weer in het vooruitzicht dus, wie weet...

 

In de bios - The King's Man - 2022#01

Het is net na de veel belovende persconferentie van dinsdagavond, als ik bij Pathé inlog om een kaartje voor de film The King's Man te bestellen. 

Oké, de bioscopen zijn dan weliswaar één van de vele zaken die weer, onder voorwaarden, open mogen, maar dat dit dan daadwerkelijk zo'n stormloop op filmkaartjes zou hebben heb ik dus niet kunnen bevatten. Onderstaand bericht verschijnt op mijn smartphone als ik vlak na de persconferentie van gisteren een ticket wil bestellen:

En inderdaad, wachtrij nr. 378.181 en nog 11.464 wachtenden voor me. Die punt in het getal benadrukt nog even dat we al over duizendtallen spreken. En ik wacht... De wachttijd loopt intussen langzaam op naar 20:25 maar op het laatst duikt die weer omlaag en om 20:21 mag ik dan mijn kaartjes bestellen. Zo soepel gaat het nog lang niet maar het lukt. Maar hoe dan ook, het is duidelijk dat de servers van Pathé deze stroom van bestellingen niet aan kunnen en even later nog inloggen zal ook niet meer lukken. Zelfs niet de dag erna, vandaag in de ochtend. Pas als ik daadwerkelijk bij de QR-controle van Pathé sta doet die het en mag ik doorlopen, uiteraard met de nodige commentaar en met excuses beantwoord.

Net als na de 1e lockdown fijn geen reclames voor de film. Wel 2 voorfilms t.w. Scream en Nigtmare Alley en dat worden dan ook de volgende 2 films die ik ga zien.

En dan begint The King's Man

Nee, dit is niet echt de filmposter van The King's Man maar met al die copyright hunters die denken dat iedereen er stinkend rijk van wordt als je op deze manier reclame maakt voor hun films, lijkt het me niet verstandig om hier nog een echte kopie van de filmposter te plaatsen. Vandaar deze dus... 😠

Het heet "ergens" King's Man 3,maar dat is het niet. Het is nl, een prequel.

Eigenlijk zit ik helemaal niet te wachten op prequels. Dan denk ik dat de verhaallijn van het verdere verloop van The King's Man uitgeput zijn en dan maar vlug een filmpje maken van hoe "het" ontstaan is...

Een ander nadeel van een prequel is, dat je weet dat de hoofdrolfiguur toch niet dood gaat. We kennen het vervolg immers.

Hoe dan ook blijkt het een goeie film te zijn en beslist de moeite waard om het nog een keer te gaan bekijken. Leuke acties en natuurlijk ook weer met de slow-motion beelden, maar ook hele bijzonder locaties. Ook hier dus genoeg effecten en gefingeerde locaties om van te genieten.

Ik geef er 4½ ⭐voor

Voor het verhaal, niet verder lezen!!

 

Training - In Duizel met Rik een rondje richting Hoogeloon - 6km

Weer op dinsdag in Duizel en we hebben dezelfde gedachte, nl. weer eens een keer de andere kant op, richting Hoogeloon. Het maakt ook niet zo veel uit. Zoals al vaker vermeld hebben we alle routes in en rondom ons huis wel zo'n beetje gehad. En ach, het is altijd beter dan bankhangen.

We gaan ook rustig op pad. Ik check alleen de eerste kilometer op mijn klokje en de rest niet. 

In tegenstelling tot Rik vind ik het nog wel koud.

We hebben weer genoeg stof om over te praten en het is nog redelijk rustig, totdat we op de Heikant zijn beland, die ook nog eens geruisloos overgaat in De Scholen. Een smal weggetje waar 2 auto's elkaar amper tegemoetkomend kunnen passeren. En daar lopen wij dan aan de linkerkant van de weg, naast elkaar tot er zo'n voertuig van achteren aankomt. Voorzichtigheidshalve gaan we dan wel achter elkaar lopen maar gedurende dit traject is het een komen en gaan van auto's, vrachtauto's in beide richtingen. En vanwege de smalle weg nemen we geen enkel risico en duiken dan ook de bermen in. 

Waarom ik dat vermeld? Omdat dit de 4e en 5e en een deel van de 6e kilometer omvat en laten nou net kilometer nr. 4 en 5, 2 langzame kilometers zijn. Oftewel, de reden waarom ze langzamer waren dan de andere kilometers.

Bij terugkomst in de wijk in aanbouw poseren we, weer voor één van de riante rietenkap woningen, voor de foto. 

Bijna thuis raken we nog even in gesprek met de buurman van Rik. Die loopt ook. Hij heeft er 7km op zitten. Belangstellend vraagt hij wat mijn hartslag is. Hij moet nl. van de dokter onder de 145 blijven i.v.m. een hartinfarct die hij heeft gehad. Ik antwoord: "172, meestal. Ik heb altijd een hoge hartslag. De pieken zijn dan 180 en hoger". Dan hou ik natuurlijk aan wat mijn TomTom Spark 3 altijd aangeeft. 

Eenmaal thuis, als ik de data van de TomTom naar de PC heb overgezet, blijk ik er nu toch wat naast te zitten. Vandaag was het "slechts" 166 gemiddeld met een piek van 180 op 1,32km. En ook de trainingen van de vorige week waren onder de 170. Misschien toch wel iets om ook die gemiddelde en piek hartslagen in de gaten te houden en te gaan vermelden....

Intussen hebben we de 6km van vandaag afgelegd in 49:26, gemiddeld 7,28km/u of 8:14min/km. Best we erg langzaam dit keer en ik heb de mogelijke oorzaak al uitgelegd.

Mijn fitnessleeftijd staat nog op 74jaar, de VO2max is gedaald van 31 naar 30, gemiddelde hartslag HRgem=166 en de piek was HRpiek=180 op 1,32km

Energie en gewicht Wk 2022-03

Het is duidelijk een week voor de wasmachines geweest en de zon heeft warempel een enkele keer geschenen, maar daarmee is de opbrengst van de zonnepanelen nog niet eens boven de 10kWh gekomen.

Ondanks dat ik weer dacht dat ik wel weer zwaarder zou zijn geworden is iets minder waar. Nee, nog gewoon gelijk gebleven, wat overigens niet wil zeggen dat ik niet te zwaar ben. Zolang het winter is mag ik wel wat meer vet om de botten hebben, zullen we maar zeggen.

Met de fitnessleeftijd gaat het al niet veel beter...

 

 

Training - In Duizel met Dorie naar De Pan en terug - 11,37km

Nu ben ik toch echt moe, mag ik wel stellen. Al de hele week aan het ontspullen op zolder en dat betekent de vlizotrap tig keren omhoog en omlaag en bij die laatste richting ook nog eens beladen met spullen die kunnen worden weggegooid of die een nadere inspectie behoeven. Op zich eigenlijk een normale gang van zaken bij opruim werkzaamheden. Het verschil met mijn zolder is eigenlijk de hoogte. Die is op zijn hoogste deel slechts 1,40m. Je kunt dus eigenlijk wel van een kruipruimte op zolder spreken. En dat betekent ook weer dat alle werkzaamheden in de meest onmogelijke houdingen uitgevoerd moeten worden. Vandaar dat mijn rug, na al een dikke week hier aan te zijn blootgesteld, onderhand begint te protesteren.

En als de wekker vanmorgen gaat, kost het me al de nodige moeite om het lijf de badkamer in te slepen. En natuurlijk roept Moeder Natuur me op het laatste moment terug voor wat boodschappen, een grote dit keer, en daarom arriveer ik toch een 5-tal minuten te laat bij Dorie. 

Geen probleem, niet veel later zijn we al op weg. Wel merk ik alvast op, dat ik het rustig aan ga doen i.v.m. de eerder beschreven kwalen waar ik momenteel onder gebukt ga. Maar dat komt allemaal goed.

De 1e kilometer gaat dan ook heel rustig in 7:41 en toch voel ik al dat het moeizaam gaat. Het is daarom toch wel verrassend dat de 2e kilometer toch in 7:26 is gegaan. Ja, ik wil toch proberen om vandaag binnen de 7:30 te blijven. We gaan vandaag ook al voor het eerst dit jaar de 10km passeren. Het stuk tot aan het 4km-punt in De Pan gaat al redelijk voortvarend en eigenlijk maar net boven de 7min en dat ziet er nog goed uit. Over de 5e kilometer in trailparkoers mag ik niet klagen, tenminste, deze blijft nog steeds onder die 7:30.

Bij de splitsing aan het einde van het brede zandpad gaan we nu linksaf, langs de barrière van vorige week en richting het hek van de toegang tot de hei. Voorbij het hek maken we even onze herinneringsfoto. Het is een komen en gaan hier.

We gaan weer verder. Of beter gezegd, we gaan weer terug. Het pad wat we normaal volgen is nu ook al afgesloten. En ook hier weer met een grote bos takken en een verbodsbordje en dus gaan we weer terug naar waar we vandaan kwamen. En zo komen we uiteindelijk weer terug op de heenweg. Saillant detail is, dat ik op de heenweg, een boom miste die altijd al gedeeltelijk over het pad hing. Ik maak hier een opmerking over en Dorie heeft hem ook niet meer gezien. We hebben het allebei mis want op de terug weg over hetzelfde pad komen we de bewuste boomstam weer tegen, precies zoals altijd, half over het pad hangend. Om de een of andere reden hebben die op de heenweg allebei over het hoofd gezien.🙈

We zijn richting de 7km als we GVAC-er Gerard van V. tegenkomen. Even gaan de klokjes op pauze om wat bij te praten, o.a. over de ½-Marathon training van gisteren. En nee, helaas, dat is toch niet aan mij besteed. Zou het wel willen maar ik heb al moeite met de 10+km van vandaag en dat bij een tempo die ver onder de 9km/u ligt. Nou trainen ze daar zelfs met een groepje van 8,4km/u maar dan praten we toch wel over een afstand van 14km en eigenlijk zou het zelfs 16km moeten zijn. Laat ik het maar gewoon bij mijn eigen, kortere, afstanden houden.... 😌

We vervolgen onze ronde en het viaduct omhoog kost me de nodige moeite. In de poging om bij Dorie aan te haken schiet de ademhaling meteen omhoog en dus schakel ik noodgedwongen weer terug.

Daarna gaat het wel weer wat gemakkelijker over het asfalt. Ook gaan we dit keer niet door het eerste bos maar over het pad wat er naast ligt. Dat gaat wat gemakkelijker zolang er nog veel modderbaden op de paden in dit bos liggen. Hoewel ik af en toe toch weer moet afhaken gaat het naar omstandigheden redelijk. De 10km gaat in 1:12:56 en uiteindelijk is de totale afstand op mijn TomTom Spark 3, 11,37km in een tijd van 1:22:48, gemiddeld 8,24km/u - 7:17min/km. Dus mooi binnen de 7:30 gebleven.

Nee, dit ging dit keer niet sneller maar ik ben wel blij dat ik het toch heb kunnen volbrengen.

Na de thee en kerriesoep ga ik vlug naar huis. Blijkt er net voor de afslag van Hoef naar de Knegselsedijk een stevig ongeluk te zijn gebeurd en is de boel een beetje versperd door politie en bergingsvoertuigen. Ik wring me er door heen en dan op naar huis voor een middagje uitrusten en nietsdoen, bijkomen van de inspanningen....😁

 

Helaas blijf ik na gisteren toch weer steken op een fitnessleeftijd van 74jaar en eenVO2max van 31. 😖

Training - Vrijbuiters - met Dorie en Herman

Mijn benen protesteren, net als mijn onderrug, maar ik meld me toch weer om 10 voor 11 op de parkeerplaats naast de ezels (die er nooit zijn) in het Sprankelbos voor de Vrijbuiters training. Carla heeft zich voor vandaag afgemeld en dus wordt het een training met Dorie en Herman.

Het is nog wel even wachten tot iedereen er is maar eenmaal zover, vertrekken wij met zijn drietjes voor de training.

Na de 1e stop gaan we een keer een andere kant op. Herman leidt. Hij heeft de doordeweekse trainingen weer kunnen oppakken en dat is ook wel te zien. Dorie volgt hem op de voet en ik volg op afstand. Gelukkig hebben we de nodige stops, ook voor oefeningen en wandelingen en zo kan ik het allemaal nog wel behappen. Wel merk ik dat door de vermoeidheid in mijn benen, ik regelmatig nèt niet over boomwortels en takken struikel.

Maar ook dit keer loopt alles goed af en sluiten we na 1:03:25 de training af. Dan hebben we ook de laatste rek- en ademhalingsoefeningen uitgevoerd.

En dan vergeet ik mijn TomTom uit te zetten en kom er pas achter als ik al een 100m in de C3 heb afgelegd. Gelukkig kan ik na het uploaden van de data precies nagaan op welk moment de training is gestopt en dan blijkt dat we 4,64km hebben afgelegd en gestopt zijn op de eerder genoemde 1:03:25 😄 

 

Helaas is door deze, door mij, matig uitgevoerde training, mijn fitnessleeftijd weer omhoog geschoten en wel van 72 naar 74 jaar. Daarentegen is de VO2max ook gestegen en wel van 30 naar 31.

Training - Rondje politieburo in Eersel met Rik - 6km

Niet dat we er allebei zo'n zin in hebben, maar ik ben er toch en we gaan er daarom met frisse tegenzin tegenaan. Het wordt gewoon weer het rondje Politieburo in Eersel. 

We gaan weliswaar rustig van start maar als de 1e kilometer gepasseerd is in 8:26 besluit ik om vandaag niet meer de kilometer tijden bij te houden. En ik heb het best koud, voornamelijk door het beetje wind dat er staat. Zoals gebruikelijk "doden" we de tijd onder het lopen met wat praten over het een en ander. En zo komen dan vanzelf weer terug waar we gestart zijn.

Toch is de eindtijd over 6km met 48:50 in de lijn met tijden die we de laatste tijden vaker lopen. Daar is in zo verre dus niets mis mee geweest, vandaag. De gemiddelde snelheid bedraagt 7,37km/u, 8:08min/km.

Voor de foto poseren we voor één van de nieuwe boerderijwoningen met rieten daken die Duizel de laatste tijd weer rijker is geworden.

Helaas is de fitnessleeftijd wel weer gestegen, nu van 72 naar 73 jaar.

De VO2max daalt daarentegen van 31 naar 30

Energie en gewicht Wk2022-02

Het zou deze week mooier weer worden... 😟 Dat ging mooi de mist in. Heel letterlijk. En daardoor nauwelijks opbrengst van de zonnepanelen.

En die mist maakt het ook nog eens waterkoud, wat betekent dat het onbehaaglijk is.

Gek genoeg is mijn gewicht met een kilo gedaald. Waarom gek: omdat me helemaal niet zo voel. Afgelopen week toch goed gegeten en bij mij wil dat zeggen, me aardig vol gepropt met als reden dat ik me niet helemaal fit/goed voelde. En "als ik ziek ben dan moet ik in ieder geval goed eten", aldus de dokter. En ik doe dat dan maar alvast om ziekte voor te zijn. Maar ik kan er toch niet om heen dat mijn spoiler aan de de voorkant wat grotere afmetingen begint te krijgen... 😖

De fitnessleeftijd, die is weer met 2 jaar gestegen van 70 naar 72 jaar. 😟

Training - Met Dorie naar De Pan en terug - 10km

Vrijdag ging niet al te best omdat ik me niet zo lekker voelde en gisteren was ook al niet "je dàt", zodat ik besloot om te gaan wandelen en dan is het de vraag hoe het vandaag dan zal gaan. Als het nog niet gaat zal ik nog vlug een belletje of een appje doen. Maar tijdens het badkamer ritueel voelt het al niet verkeerd en dus pak ik de C3 weer om richting Duizel te gaan.

Daar aangekomen nog wel even de windjack en handschoenen aan en de gele cap op en we kunnen gaan. De TomTom heb ik in de auto alvast naar de satellieten laten zoeken zodat die ook op tijd klaar is.

De eerste kilometer, altijd rustig als inloopkilometer, gaat toch al in 7:00 en dat scheelt maar een seconde met vorige week. Het verschil nu is echter dat ik nog geen centje pijn heb wat betreft mijn ademhaling. Maar nu begint het eerste bos. I.v.m. de modderplassen nemen we een zijpad eerder rechtsaf. Dit is weliswaar een single-track maar beter begaanbaar dan het pad wat we normaal nemen.

Het lijkt wel een stuk langer. Eenmaal buiten het bos linksaf, komen op 2km uit op 7:07 en dat is voor het stukje bos ook al weer een verbetering. Nu gaat het richting De Pan vrijwel geheel over asfalt of asfaltbeton en dus gaat het tempo ook weer omhoog. Mooi in 6:39 over de 3e kilometer.

Het viaduct over en ca. 650m verder duiken we het bos van De Pan in. 350m verder is het over de 4e kilometer toch nog binnen de 7min met 7:47. Het gaat dus voortvarend. Maar nu gaan we toch echt weer trailen, singletracks en door het dichte struikgewas. Kilometer #5 in 7:07 valt echter niet tegen.

We zijn inmiddels weer op de terugweg over een zandpad waar vorige week op het eind op de T-splitsing nog een en al water was waar we behoedzaam langs af naar rechts moesten. Nu ligt er alleen nog maar een bescheiden plasje, maar we gaan even een stukje naar links voor de herinneringsfoto bij de barrière. Ik weet gauw genoeg wat Dorie daarmee bedoelt. Een pad waar wij eerst ook wel eens over heen gingen en wat nu "Geen toegang" meer is en dat bekrachtigd met een grote bos takkenhout voor de ingang van het pad. Daar poseren we dan wel even voor de onsie

We gaan verder met onze terugweg. Kilometer #6 ook weer onder de 7min in 6:57. We passeren de onheilsplek van vorige week en verlaten De Pan na 6,6km en op de afdaling over het viaduct passeren we de 7km in 6:49. Met alleen maar verharde weg maar wel een oversteek van de N284 waar we nu wel even stoppen (ook de klokjes) gaat die 8e kilometer zelfs in 6:34. Op het klokje van Dorie zelfs 10sec. sneller, maar we weten inmiddels al dat onze klokje ieder een eigen leven leiden. Na eerst nog een stuk zandpad gaan we na ca. 8,5km weer het eerste bos in, het singletrack pad wat we op de heenweg ook hebben genomen. Maar we zijn nog in het bos als we al aan de 9km zijn in 6:49 en dan is het alleen nog verharde weg naar huis. Dat is ook wel te merken. We hebben de wind nu in de rug en het loopt lekker soepeltjes. De oversteek over de Hapertseweg is verkeersloos en dan ben ik al aan de 10km in 1:08:18 terwijl Dorie dan nog een meter of 60 moet. Die laatste kilometer ging dan ook in 6:29. De gemiddelde snelheid vandaag was 8,78km/u (=6:50min/km) en dat valt niet tegen. Niet vergeten dat de ongeveer de helft van het parkoers een bos c.q. trail parkoers is en in deze tijd van het jaar nat en modderig.

Het ging mij vandaag weer eens goed af. Helaas wil dat niets zeggen over de fitnessleeftijd want die staat nog steeds op 72 jaar en de VO2max van 30 naar 31, dat dan weer wel.