Nog steeds heb ik te kampen met kortademigheid. Het zal daarom wederom een
rondje op rustig tempo moeten worden. We gaan in ieder geval vandaag weer
dezelfde route tot aan het hek naar de hei, fotootje maken en weer terug.
Het voelt best koud aan als we onderweg zijn. Ook nog het beetje wind op kop.
Maar de eerste kilometer in 7:21 valt niet tegen, ook omdat ik het vrij rustig
aan gedaan heb.
We nemen vandaag weer de oude vertrouwde route en dus niet meer dat smalle
paadje eerder rechtsaf. We komen Johan met Snow weer tegen en het is een korte
stop om ze ons te laten passeren en als de klokjes weer aan gaan vervolgen wij
onze route. Met 7:05 op de 2e kilometer, en die is door het bos, gaat het dus
buitengewoon. Over de verharde weg en een stuk door De Pan zijn het 2
kilometers die ook nog onder de 7min gaan. Ik kan nou niet zeggen dat ik er
nog veel moeite mee heb. Wel controleer ik voortdurend de ademhaling en
reguleer ik dat nog steeds op 3/4 (=3 stappen in/4 stappen uitademen). Door
het struikgewas en een bospad komen we weer uit bij het hek met de poort naar
de achterliggende hei. Tijd om weer onze foto te maken en met dat zonnetje kan
dat alleen maar mooier worden. 😎
We vertrekken voor de 2e helft en net op weg zijn we al weer aan de 6km in
6:52. Gemiddeld zitten we tot nu tot nog mooi onder de 7min/km. Maar nu gaat
het toch al moeilijker. Ik kan die 3/4 ademhaling niet vast houden terwijl ik
toch al meters achter raak op Dorie. Ik moet al overgaan op 2/3 ademhaling en
dat betekent dat ik al aardig buiten adem raak. Die 7e kilometer gaat dan ook
meteen dik over de 7min in 7:20 en dan zijn we nog niet het bos uit. Het
viaduct omhoog is vandaag killing. Gelukkig gaat het daarna ook weer omlaag.
Ietsjes sneller, maar dat wil mijn ademhaling niet.
Het gaat steeds moeizamer en ik wil niet even een "rustpauze" inlassen of gaan
wandelen want dan kom ik straks helemaal niet meer van mijn plek.
De kilometertijden gaan nu echt alleen maar omhoog en mijn ademhaling bevindt
zich in een sprintfase, zo snel moet ik achter mekaar in- en uitademen, maar
ik weet dat het niet meer zo ver is. Ik ben dan ook blij als ik mijn klokje op
stop mag zetten.
De 11,15km zijn dan in 1:19:13 afgelegd, gemiddeld 8,45km/u = 7:06min/km en
dat is toch 11sec/km sneller dan vorige week. Ik heb het helaas in die laatste
3-4km laten liggen. Anders was ik mooi rond, of misschien wel onder, die
7min/km uit kunnen komen.
Nu ben ik helemaal buiten adem en ik denk dat ik wel een half uur heb zitten
hijgen om maar op adem te komen. Ik stel het rekken dan maar uit tot een later
tijdstip want dat gaat hem nu niet meer worden, in die kou.
Gek genoeg was het vandaag 11,15km terwijl het vorige week 11,37km was. Het is
even nadenken maar het komt gewoon omdat wij vorige week een andere heenweg
genomen hebben, nl. door een smal paadje eerder rechtsaf en de terugweg ook
anders nl. rechtdoor langs het bos af en dan over de verharde weg terug. Al
met al blijkt dat dus een langere weg geweest te zijn.
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 76 gebleven
VO2max: van 29 naar 31
HRgem: 157 bpm
HRmax: 186 bpm op 1,22km 
Geen opmerkingen:
Een reactie posten