Training - Rondje Heerbaan-Den Uilenburg - 5,55km

Ik heb Rik alvast laten weten wat ons tijdreisschema voor aanstaande zaterdag is. Hij heeft vandaag toch al zijn rondje van 6km Duizel gedaan. Ik heb vandaag nog helemaal niets gedaan, gewoon omdat ik me nogal moe voel. Moe en slaperig. En dat terwijl ik toch al een goede nachtrust achter de rug heb.

Het weer ziet er niet slecht uit enhoewelhet nu wat donkerder begint te worden, zegt de regenradar-app dat het in Velhoven het komende uur nog zeker droog blijft, terwijl het volgens de weer-app nog tot in de nacht droog zal blijven. Geen smoes meer om thuis te blijven en dus gaan de loopkleren aan.

Omdat ik het nog helemaal niet zo warm vind gaat ook nu weer de lange legging aan en ook weer 2 T-shirts en het windjack er over heen.

Net als eergisteren ga ik rustig weg met kleine pasjes maar net als dinsdagavond en ook gisteren heb ik al meteen last van ademnood. Ik hou mijn korte pasjes aan maar moet al heel snel over naar de 3/4 ademhaling en dat betekent, nog rustiger aan doen.

Ik heb voor dit bekende rondje een andere aanloop genomen, namelijk door het park, waardoor de afstand ook wat langer wordt. In gedachten heb ik ook nog het plan om dicht bij huis nog een extra lus richting Peter Zuidlaan te doen om zo, minstens aan de 6km te komen. Maar het gaat helemaal niet lekker. Zelfs na 2km zit ik nog steeds niet in mijn ademritme. Ook voelen de benen enorm zwaar, alsof ik de afgelopen dagen een paar halve marathons achter de rug heb. Die extra lus heb ik dan ook al bij voorbaat uitgesloten. Op de 4km moet ik zelfs al overgaan op 2/3 ademhaling en dat is toch doorgaans mijn ademhaling als ik op de laatste kilometer nog even snel wil gaan. Nu komt het gewoon omdat ik in ademnood zit en het tempo daarom ook niet omhoog maar omlaag gaat. Ik wil gewoon niet wandelen maar doorgaan op een nog lager tempo en ik ben dan ook blij als ik bij onze voordeur aan ben gekomen.

Afgelegde afstand 5,55km in 39:43, gemiddelde snelheid 8,38km/u of 7:09min/km.

En ik ben doodmoe en helemaal buiten adem. Ik loop toch nog even wat uit, een klein rondje en met een heel laag tempo van boven de 9min/km en ook niet met de beenzwaai-oefeningen. Daar zijn ze gewoon te zwaar voor 😮.

Man, man, wat ben ik moe. Zo moe dat ik toch maar even een uurtje op bed ga liggen om weer tot positieven te komen.

Dit viel me zwaar tegen en ik heb ook geen idee waar dat aan kan liggen. Eén ding weet ik wel zeker en dat is dat het wel voor een heel groot deel aan de ademhalingsproblemen ligt. En dan verneem ik ook nog dat een neef van mij vandaag ook weer naar het ziekenhuis is vanwege heftige benauwdheid. Misschien ligt het wel aan het weer of zo....

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 11,1ºC, Tgevoel= 8,9ºC. Wind kracht 4 (NNW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 145 bpm 

HRmax: 159 bpm op 4,37km

 

Training - Rondje door Zeelst i.p.v. de training met Rik - 5,18km

De weersvoorspelling voor vandaag is wel heel slecht met eigenlijk alleen maar regen, de hele dag door. De reden dat we (Rik en ik) onze training van vandaag maar hebben afgelast.

In plaats daarvan probeer ik te kijken of ik tussen de buien door nog een rondje kan doen of dat ik toch aangewezen ben op de loopband. De regenradar Veldhoven laat een stukje zonder regen zien tot 11:15u en dus zou ik het grootste gedeelte droog kunnen lopen en dus vlug in de loopkleren en gaan met die banaan.

Ik start vandaag met kleinere passen en een hogere frequentie. Dan lijkt het net alsof ik harder ga maar voor mijn ademhaling is dat wel zo prettig. Ook nu loop ik hetzelfde rondje als gisteren en op de Peter Zuidlaan heb ik nu de wind van achteren, wat wel vreemd is omdat die,net als gisteren, uit het westen komt, volgens de app. 😮. Maar goed, ik doe verder dezelfde ronde en probeer de kleine passen en frequentie aan te houden. Pas op de laatste kilometer begin ik het weer zwaar te krijgen met mijn ademhaling. Ook wellicht omdat ik nu grotendeels de wind op kop heb.

Wel fijn als blijkt dat ik toch een kortere tijd heb staan dan gisteren maar dan wel met een afstand die 60m korter is dan gisteren, over hetzelfde rondje. Tja, consumenten GPS, hè.

Afstand 5,18km in 35:36, gemiddeld 8,73km/u of 6:52min/km en daar ben ik heel tevreden mee.

Ik loop nog een rondje park uit, goed voor 1,04km en intussen begint het weer te regenen en daarom doe ik de cooling-down en het rekken en strekken binnenshuis.

Toch weer mooi gedaan, ondanks het weer. Maar ook wel weer met lange legging, 2 T-hirts en windjack.

 

 

Het weer:

Bewolkt, tussen de buien door. T= 9,6ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 4 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 151 bpm 

HRmax: 179 bpm op 4,53km

 

Training - Rondje door Zeelst - 5,24km

Het is weer hard nodig dat ik mijn trainingen weer eens ga oppakken. Daarom vandaag maar weer eens begonnen met een rustig rondje door Zeelst.

Het weer is in ieder geval een heel stuk anders dan gisteren en het ziet er dan ook nogal guur uit en vanmiddag schijnt het nog erger te worden tot en met onweer toe. Dus maar vlug op pad.

En uiteraard weer in lange legging en longsleeve met windjack er over heen. 

Ik ga het heel rustig aan doen, voornamelijk mijn ademhaling rustig houden. Ik gebruik mijn klokje alleen nog maar om hem aan te zetten en na afloop weer uit.

Het waait behoorlijk maar als die wind in de rug blaast voelt de temperatuur best aangenaam. Dat verandert meteen als die wind weer op kop staat. Ik ben blij met mijn windjack en vooral na afloop want dan koelt het toch opeens wel weer heel hard af.

Ik blijk 5,24km te hebben afgelegd in 38:01, gemiddeld 8,27km/u of 7:15min/km m.a.w. ik heb het goed rustig aan gedaan. Desondanks voel ik met toch vermoeid. Er is dus een hoop werk aan de winkel.

Ik loop nog wel even een rondje uit, richting het park, toch goed voor een extra kilometer. Ook de volledige cooling-down incl. rekken en strekken om het helemaal af te maken. En wat ben ik toch vreselijk stijf 😯.

Het weer:

Bewolkt met harde wind. T= 10,4ºC, Tgevoel= 4,6ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 150 bpm 

HRmax: 164 bpm op 4,49km

 

Trimloop #16 - SNS Oss City Run met Rik - 5km

 

We zijn hier voor de 2e keer. De vorige keer was op 3 oktober 2021 en toen regende het. Vandaag niet in het najaar maar in het voorjaar en ondanks dat het vandaag al meteen een graad of 9-10ºC lager is dan gisteren, is het nog steeds mooi weer en schijnt de zon volop. Dat maakt de sfeer ook meteen veel beter 😁.

We parkeren op het Jurgensplein, wat, als het goed is, op zondag gratis parkeren is. Op de Heuvel, 6min wandelen verderop, halen we onze startnummers op. En dan kunnen we, met een goodiebag rijker, richting buurthuis Binnenstad aan het Sint Barbaraplein. De weg er naar toe wordt aangegeven met blauwe pijlen, zo is beloofd op de website. Dat klopt wel, maar het is toch wel even zoeken naar die kleine pijlen, maar och, het is ook maar 5 minuutjes wandelen.

In het buurthuis kunnen we ook mooi, na omkleden, onze tassen achterlaten.

We doen alles op ons gemak want we zijn lekker vroeg, zoals altijd.

Het is heerlijk vertoeven, zo, in de zon. Als het bijna tijd is om naar ons startvak "Paars" te gaan, laten we ons nog even vereeuwigen voor Facebook.

De startvakken lopen aardig vol want ook de 10km start tegelijk met de 5km en ook zij staan in de gekleurde startvakken, dus ook in paars.

We horen geen startschot of zo, maar aan de beweging voor ons weten we al dat we gestart zijn. Als vanzelfsprekend bij een Urban Run verwacht ik hier een zandloperstart en dat blijkt ook zo. Dat betekent dat er al wat tijd verstreken is als wij mogen starten.

 

 

 

En natuurlijk gaan we door gebouwen en meteen maar de school waar we in2021 er in en eruit gingen, zonder door de gangen te gaan. Maar dit keer wel. En daar speelt meteen ook een harmonie maar die meteen stopt zodra ze Rik zien. Die is het daar niet mee eens en vraagt om toch door te spelen maar nee, dat bepalen ze nog altijd zelf en wijzen hem meteen maar door het parkoers verder op 😂 

We lopen dan verder en hoewel ik ook binnen nog wat foto's tracht te maken is dat eigenlijk met een smartphone redelijk hopeloos en dus bewogen en dat is dan ook wel te zien.

 

En zo vervolgen we het parkoers. Langs gebouwen maar ook vaak er doorheen. Soms staan we in de file. Op 2 plaatsen zijn er drankposten. We weten dat we door de snelle 10km-lopers gedubbeld zullen worden en dat gebeurt dan ook in de laatste kilometer. Maar wij doen het gewoon rustig aan. Ik sta zo nu en dan ook stil om een foto van de omgeving te maken. En intussen halen we ook andere lopers, doorgaans loopsters, in en even later halen die ons weer in. En zo gaat het, het hele parkoers door. Het valt ons op hoe snel de kilometers voorbij gaan. En dat terwijl we bezig zijn met een Urban Run wat toch wat trager gaat dan een "gewone" trimloop.

Op 200m voor de finish staat al een bord wat die afstand tot de finish aangeeft. En 100m verderop het bordje 100m en gek genoeg krijg ik opeens last van mijn ademhaling, terwijl we toch echt niet snel gaan. Gelukkig is het daar dan al de finish waar we onze felbegeerde medaille omgehangen krijgen.

 

 

We hebben over de 5,06km op mijn Garmin, 42:03 over gedaan. Gemiddelde snelheid 7,22km/u of 8:19min/km en dat is voor ons (Rik) doen, best snel. Daarbij blijken de officiële uitslagen volgens de chip in de startnummers zelfs nog sneller met resp. Ik in 41:58 en Rik in 42:01 

 

 

Met de consumptiebon, gekregen bij het startnummer gaan we dan nog in de file staan voor het tentje waar je die consumptiebon kunt inleveren. Dat is dan weer minder goed geregeld als er een paar honderd man/vrouw een gratis drankje willen krijgen en er maar één persoon staat te bedienen. Die doet het trouwens wel erg goed en wij krijgen toch nog redelijk snel onze pilsjes, die we voor het podium en de prijsbekers, die we net gemist hebben, opdrinken.

 

Rest ons alleen nog weer omkleden in het buurthuis en daarna naar het Jurgensplein waar de parkeerkaart na invoeren in de automaat aangeeft dat het vandaag toch echt gratis parkeren is.

Om 10 over half 4 zijn we dan weer in Veldhoven. 10 Minuten later dan ik had gepland, maar dat komt natuurlijk door die bier-wachtrij. 😉

 

De overige foto's van onderweg volgen hieronder. Helaas, op bijna elke foto komt er opeens dat groene mannetje irritant in beeld. Het was te veel werk om die er overal uit te photoshoppen 😂

 

 

Het weer:

Zonnig. T= 13,9ºC, Tgevoel= 13,9ºC. Wind kracht 3 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 134 bpm 

HRmax: 149 bpm op 1,07km

 

Training - De Vrijbuiters met Dorie en Herman - 4,65km

Ik was eigenlijk niet van plan om vandaag te komen trainen. Gisteren pas weer thuis gekomen van een midweekje Texel en vakanties zijn altijd zo vermoeiend, in ieder geval de terugreis van gisteren met druk verkeer en best wel veel files. Maar omdat Dorie nog appte of ik ook naar de Vrijbuiters kom, ben ik toch maar overstag gegaan.

En dan sta ik hier in het Vrijbuiterbos, in korte mouwen en met korte broek. Voor het eerst dit jaar.

Ook vandaag is het niet zo druk. Bij de wandelaars zijn er André, Wim, Rini, Tineke en Germaine en voor de training staan naast mij, Dorie en Herman in de startblokken.

Omdat er toch verder niemand komt zouden we ook al eerder kunnen vertrekken, ware het niet, dat ik er op het laatste moment pas aan denk om me zelf helemaal onder te spuiten met anti-steekbeesten-chemicaliën. En zo vertrekken we dan toch "pas" om precies 11:00u.

We doen weer het nodige  crossen door de bossen, dribbelen, tussendoor wandelen en wat oefeningen. Vooral Herman wordt, ondertussen, belaagd door steekbeesten, die hij vakkundig, telkens tot bloedens toe, weet af te slaan. Blijkbaar doen de chemicaliën op mijn lichaam wel hun werk, gelukkig.

Na 1u03:01 sluiten we onze laatste rek- en strekoefeningen en de afgelegde 4,65km af. 

Tijd voor de koffie en thee.

Daar vernemen we ook dat vroeger lid van de Vrijbuiters, Riet, op 5 april uit het leven is gestapt. Wilsbekwaam, moet ik daar wel bij vermelden. De laatste jaren bij de Vrijbuiters ging het al wat moeizaam en na de echtscheiding met Rini is ze niet meer teruggekomen bij de Vrijbuiters en was het enige wat we te horen kregen dat het (psychisch) alleen nog maar bergafwaarts met haar ging. Hoe dan ook, toch heel triest.

 

Het weer:

Zonnig en best warm. T= 18,2ºC, Tgevoel= 14,7ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 35

VO2max: 42

HRgem: 119 bpm 

HRmax: 156 bpm op 2,42km

 

 

Trimloop #15 - Maashorst Trailrun - 5km

 

Een vlak trail parkoers is een uitgelezen kans voor Rik om weer eens mee te doen aan een trail. En omdat het "maar" 5km is, is Dorie op mijn uitnodiging in gegaan en gaat ook mee. Dan moet Johan maar voor de 12km gaan.

Johan rijdt en we zijn lekker ruim op tijd ter plaatse.

Het zier er goed uit. Het is mooi weer de zon schijnt maar het waait wel stevig.

Er is hier gelukkig wel een omkleedtent waar we, weliswaar onbewaakt, onze sporttassen achter kunnen laten. De start is naast een grote plas. 

 

 

Als we op zoek gaan naar het toilet zien we in het startvak waar de 12km-trailers al hun opwachting maken en dat Ad vdH zich toch ook opmaakt voor deze afstand, daar, waar hij gisteren nog twijfelde of het voor hem ook niet beter zou zijn om de 5km te doen.

Als de 12km is vertrokken maken wij ons langzaam op voor onze start. Natuurlijk ook eerst de onsie waar altijd wel een vrijwillige fotograaf aanwezig is om daarvoor de honneurs waar te nemen. 

Als we in het startvak staan krijgen ook wij nog instructies over het parkoers. En dan gaan we van start.

Ik heb de GPX in mijn Garmin geladen en aangezet en na het passeren van de startstreep zet ik mijn Garmin aan, die antwoordt met "Koesr gestart" en dan duurt het even voordat ik het parkoers zie. Het is een beetje vreemd maar ik ben die Garmin en GPX dan ook nog steeds niet gewend.

 

 

Zoals altijd, gaat Rik ook nu er als een haas vandoor. Dorie en ik laten hem maar gaan. Ik moet sowieso eerst nog in mijn adem ritme zien te komen. En de start op dat grasveld gaat ook al niet zo gemakkelijk. We zijn al van de plas af als Rik nog steeds voorop loopt.

 

 

Het parkoers is eigenlijk niet veel meer dan, wat wij vroeger een trimloop door het bos, zouden noemen. Desondanks begint Rik het na 3km aardig zwaar te krijgen. Dorie daarentegen is inmiddels in haar ritme en dartelt heel lichtvoetig vooruit om, zo nu en dan in de wachtmodus voor ons uit, stil te gaan staan. En dan zie ik opeens dat mijn horloge op "klok" staat. Hij heeft dus helemaal niets opgenomen en na een poos terug gekeerd naar klok-modus. Ik vond het al zo vreemd dat ik geen geluid uit mijn telefoon hoorde over tussentijden en zo. Het blijkt dus dat ik, na "Koers gestart", alsnog de stopwatch "AAN" had moeten zetten 😖. Dat doe ik nu dan alsnog maar ik ben wel zo'n anderhalve kilometer "kwijt". Gelukkig heeft Dorie haar horloge wel gewoon aangezet dus gaan we daar maar even vanuit.

Onderweg komen we voorbij het enige mini-heuveltje nog een fotograaf tegen.

Met nog een kilometer te gaan worden we al door de eerste lopers van de langere afstanden voorbij gelopen. We zien in de verte al de finish maar toch duurt het nog een eeuwigheid eer we er zijn.

Er is geen tijdregistratie en dus moeten we het doen met de tijd en afstand zoals die op het horloge van Dorie staan geregistreerd: 5,24km in 44:58, gemiddeld 6,99km/u of 8:35min/km 

Na de finish is er wel genoeg om van te snoepen maar ik vind een hardgekookt ei en een flesje drinken voor mij meer dan genoeg.

En natuurlijk de medaille waar we dik voor betaald hebben.

In de omkleedtent is het ook nog even napraten met Joan S. en Rian en als Johan inmiddels ook is gearriveerd en omgekleed gaan we weer terug naar Veldhoven. Moeten we nog wel even de chauffeur terug roepen die zijn auto op de parkeerplaats al voorbij gelopen was 😂.

 

Het weer:

Zonnig. T= 18,9ºC, Tgevoel= 18,9ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 33 naar 35

VO2max: van 43 naar 42

HRgem: 161 bpm 

HRmax: 169 bpm op 3,18km

 

Parkoers van de 5km

 

Gelopen parkoers vanaf moment dat ik mijn Garmin heb aangezet.