Weekoverzicht 2020-53

Als het toch week 2021-01 gaat heten i.p.v. 2020-53, dan zal ik de titel van dit blog aanpassen 😉 

Woensdag 30-12-2020:

#1 - Virtuele trimloop, City Run, 5km in 40:25 (=7,41km/u)

Met Rik

En geloof het of niet. Na deze loop ben ik 3jaar jonger geworden op mijn fitnessleeftijd, nl. van78 naar 75jaar! 😂

 

#2 - Virtuele trimloop, 42,2km VirtueelNL deel 3/4, 11,76km in 1u21:06 (=8,70km/u)

5km-punt in 34:13 (=8,77km/u)

10km-punt in 1u09:05 (=8,69km/u)

Uitlopen na 42,2km VirtueelNL, 0,73km in 7:07 (=6,15km/u)

Totale afstand: 11,76+0,73 = 12,49km

 

Totaal aantal hardloopkilometers: 17,49km waarvan 0,73 t.b.v. uitlopen 

Donderdag 31-12-2020:

#1 - Virtuele trimloop, 42,2km VirtueelNL deel 4/4, 7,36km in 47:47 (=9,24km/u)

5km-punt in 32:43 (=9,17km/u)

Uitlopen na 42,2km VirtueelNL, 0,7km in 6:39 (=6,32km/u)

Totale afstand: 7,36+0,7 = 8,06km

 

#2 - Wandeling naar Marcia en terug, 3,54km in 42:22 (=5,01km/u)

Met Marie-José 

Zaterdag 02-01-2021:

Training (Vrijbuiters) in Sprankelbos, 5,59km in 1u06:01 (=5,08km/u)

Met Dorie, trail/cross-training incl. oefeningen en stukken wandelen en foto-sessie.

Mijn fitnessleeftijd is hierna wel gedaald van 75 naar 74 jaar.

Zondag 03-01-2021:

Virtuele trimloop: 2e Virtual Ronald MacDonald Run, 5km in 38:54 (=7,71km/u)

Met Rik

Mijn fitnessleeftijd is hierna wel gedaald van 74 naar 73 jaar.

Aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 36,14km waarvan 1,43km t.b.v. uitlopen.

Wandelen: 3,54km

Fitnessleeftijd: 73 jaar

VO2max= 32ml/min