Er zijn vandaag weer wat afmeldingen van dames, t.w. Dorie, Dorris, Germaine
en Monique. Wel komen vandaag Hans en André weer wandelen.
En dat betekent dat de echte training vandaag alleen met Carla, Herman en
ondergetekende zal gaan.
Vanwege de 2 stormen, Dudley en Eunice ligt het bos al bezaaid met takken en
stukken boom, om het zomaar uit te drukken en weten we niet of er nog een stuk
boom of tak staat te wachten om ook naar beneden te donderen en dus gaan we
vandaag, voorzichtigheidshalve, alleen maar over de brede paden en wegen.
Wel gewoon nog even de warming-up op stop 1 en dan volgen we het pad van de
warming-up richting de rand van het bos. Daar is het ook breed en schijnt de
zon naar hartenlust. We volgen dit pad tot een bospad rechts tot we weer
uitkomen op het brede pad met fietspad, en hier gaan we de wandelaars weer
achterna. En onderweg komen we al de eerste op het fietspad gewaaide boom
tegen.
Herman heeft zich nog even vergist in, waar we al zijn aanbeland, en geeft aan
door te lopen tot het "kapelleke". Maar die zijn we al lang voorbij. De knik
in het fietspad is nu richting de verharde weg, maar wij gaan toch maar van
het pad af over het bospad richting de blokhut.
Het is er wel behoorlijk nat en vol grote plassen.
We lopen door naar de verharde weg, Nedermolen, en dribbelen met een korte pauze bij het elektriciteitshuisje, door tot aan het 2e fietspad waar we inslaan. We doen nog wel de nodige oefeningen onderweg, zoals de takkenoefening van Herman en de balansoefeningen van Carla en we komen uiteindelijk tegelijk met de wandelaars weer aan bij de auto's. We sluiten toch weer af met de laatste rek-, strek en ademhalingsoefeningen en dan is het op naar de koffie/thee en appelflappen van Wim, die vandaag 83 kaarsjes mag uitblazen.
We hebben vandaag 5,04km afgelegd in 1:02:25 en dat ondanks dat we best wat gewandeld hebben. Het scheelt behoorlijk als we de wat bredere paden pakken i.p.v. de singletracks, dat blijkt wel weer.
Het weer: Zonnig en onbewolkt, T=6,5ºC, Tgevoel= 1,8ºC, Wind kracht 5 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 76 naar 75
VO2max: 31
HRgem: 134 bpm
HRmax: 193 bpm op 1,63km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten