Gisteren heb ik na de Vrijbuiter-training de rest van de dag stevig
getuinierd. Helaas, ondanks dat het de dag van het naakt tuinieren was, moest
ik al mijn kleren aanhouden. Dat gedaan hebbende (dat tuinieren) en de
training in de ochtend heeft me doen besluiten om vandaag bij de GVAC trimloop
het lekker op mijn gemak een grote ronde te gaan doen.
Weer lekker vroeg bij GVAC gearriveerd doe ik nog wel 2 rondjes rustig inlopen. Ondanks de
voorspelde hoge temperaturen voor vandaag is het nu 's morgens nog best
frisjes maar met dat inlopen, op mijn gemak, wordt dat al wat aangenamer.
Als het startsein gegeven wordt start ik in het middenveld. Ja ja, het
middenveld is zowel achteraan als vooraan. Ik tel nl. maar 12 lopers aan de
start en ik weet dat er eentje, een "oudere" man, al aan het lopen is.
En nu ben ik, in tegenstelling tot 2 weken geleden, niet vooraan na de start.
Aangekomen op het 1km-punt check ik de tijd: 6:42, is net onder 9km/u en dat
is goed. Als ik zo rond de 9km/u kan blijven is dat mij goed. Nu verder niet
meer op de klok kijken. Maar als de TomTom trillend de 2km aangeeft gaat mijn
blik automatisch naar de kilometertijd. Die is met 6:38 weliswaar nog steeds
goed maar nu moet ik toch echt niet meer kijken en dat doe ik dan ook niet
meer. Ik voel de kilometers trillend voorbijkomen maar blijf gewoon het tempo
vast houden. Het wordt alleen wat lastiger als ik de Moormanlaan opdraai,
terug richting de baan. De geur van het tartan kan ik al ruiken en ik moet me
dwingen om niet sneller te gaan 😝. Gelukkig komt op 5km Peter D. naast me
fietsen en zo heb ik meteen iemand om tegenaan te zwetsen. Peter, mijn eeuwige
rivaal, sinds mijn gedenkwaardige "overwinning" op de halve marathon van
Almere, intussen -tig jaar geleden. Daar waar mijn overwinningstijd slechts
enkele tienden van seconden beter was dan die van Peter. We hebben het er weer
over... 😂😂. Die goeie ouwe tijd. En nu lopen we nog omdat het nog altijd
beter is dan bankhangen. Tijden veranderen.
Peter blijft bij me tot aan de de T-splitsing op het fietspad naar de baan of
rechtdoor. Hij gaat rechtdoor en dan maak ik dit keer wel even gebruik van de
wind in de rug om op de laatste 300m even iets harder te gaan.
Ik stop de TomTom Spark 3 op 46:50 en bruto is dat op mijn tijdbriefje 46:51.
De afstand is dit keer 7,02km. Blijkbaar iets ruimer de bochten genomen.
Gemiddeld zou dat neerkomen op 8,99km/u of 6:40min/km. Dat is eigenlijk 9km/u.
Echter die laatste 20m zijn in 2 sec. gegaan. Deze onnauwkeurigheid betekent
dat ik gedurende 2 seconden een snelheid van 36km/u heb gelopen. Onzin
natuurlijk. En zelf als ik inzoom op de afstand dan is deze nog 18,1m i.p.v.
20m en is de snelheid nog steeds een onzinnige 32km/u. Ik heb voor mezelf
daarom maar de TomTom-afstand van 7km met de daarbij behorende tijd aangehouden als mijn
eindtijd, t.w. 46:48, gemiddeld 8,97km/u of 6:41min/km. Helaas wat ongunstiger
voor mij maar het is goed zo. Ik heb lekker op mijn gemakje gelopen, me ingehouden en toch bijna 9km/u gedaan. Een mooie training.
Het weer:
Zonnig. T=12,5ºC, Tgevoel=9,3ºC.
Wind kracht 3 (NO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 65
VO2max: 33
HRgem: 170 bpm
HRmax: 192bpm op 6,92km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten