Met het oog op de 10km Warandeloop in Tilburg volgend weekeinde moet ik toch
wel klaar zijn om die afstand te kunnen lopen en dus gaat vandaag de training
richting die 10km.
Daarvoor is de planning om een stuk van de de ronde van afgelopen dinsdag te
doen maar dan wel vertrekken van huis uit. Ik heb het niet nagerekend maar ik
zal daarmee de 10km wel halen.
Ik vertrek rustig en als ik de camperplaats passeer zit daar al op 2,3km. De
eerste 4km schommelen zo rond de 7min, plus of min 10sec. Maar op 5km begin ik
opeens aardig buiten adem te raken. Heel erg zelfs. Oké, ik heb niet gepuft...
Ik denk: "nog even het wandelen uit stellen tot kilometer #6..." en ik schakel
een 2-tal tandjes terug. Ik steek het kanaal over de "schuine" brug weer over
en ik besluit ook niet verder de route van dinsdag te volgen maar voorbij dat
houten palen gebouw meteen links het fietspad te volgen met de bedoeling om
bij de Grassavanne rechtsaf te gaan en dan via Grasbloem weer terug te komen
op 't Groene Hof. Echter op dat kruispunt aangekomen raak ik een beetje van de
wap door het kruisende verkeer van auto's en fietsers en ik volg gewoon het
fietspad verder. Alleen ziet dat er anders uit dan ik verwacht. Het gaat
omhoog met een S-bocht en opeens is daar de brug over het kanaal. Huh, denk ik
nog, ik was er toch al over, en terwijl ik de brug (weer) oversteek volgt weer
een S-bocht, nu naar beneden en besef ik dat ik weer aan het begin van
de route van dinsdag ben. Ik loop het fietspad af tot het einde en keer weer
om. Weer omhoog, de brug weer over en weer omlaag, alleen heb ik nu geen zin
meer om de Grassavanne te volgen en ga maar gewoon weer langs de Camperplaats
richting Zeelst.
Nu ik het tempo terug heb gebracht naar rond de 7:30min/km gaat het weer goed.
Zo aan de afstand te zien ga ik de 10 kilometer zo niet halen en daarom
besluit ik over de Hovenring niet dezelfde weg als de heenweg te volgen maar
richting de Peter Zuidlaan en dan via Biezenkuilen terug.
En omlaag de Hovenring af geeft ook weer wat energie en zo kan ik de laatste
kilometer weer wat tempo opvoeren naar de 7min. Ik voel me weer helemaal hersteld. Uiteindelijk wordt de afstand
10,22km in 1:13:26, gemiddeld 8,35km/u of 7:11min/km gemiddeld.
Ik ben blij dat de terugschakeling in tempo goed heeft gewerkt en dat ik de
ronde gewoon verder "hardlopend" heb kunnen afwerken.
Toch wel nog even een rondje door de wijk uitlopen (720m) incl. de nodige
beenoefeningen en onder de veranda dan ook nog de rest van de cooling-down en
rek- en strekoefeningen.
En het begint te miezelen en wat te regenen. Ik ben gewoon net op tijd klaar
met de training 😁
Het weer:
Bewolkt en frisjes. T=12,7ºC, Tgevoel=11,1ºC. Wind kracht 2 (ZO)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 66
VO2max: 33
HRgem: 164 bpm
HRmax: 197 bpm op 8,87km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten