Met nog steeds wat last van stijve en beetje pijnlijke spieren van de
Witvencross van afgelopen zondag, sta ik inmiddels weer op de camperplaats in
Meerhoven voor een rondje Meerhoven. Omdat Rik er nog niet is, loop ik een paar
keer om de parkeerplaats heen om het al wat warm te krijgen.
Als Rik er uiteindelijk in geslaagd is om de rotonde met de Sterrenlaan over
te steken (een ware crime met al die scholieren die met hun fietsen ook deze
rotonde passeren), kunnen we ons opmaken voor een rondje van 7km.
Rik heeft zondag in ieder geval ook nog een rondje van 6km gedaan, weet hij te
vertellen.
De 1e kilometer gaat dit keer niet zo snel en wel in 8:16. Maar dat
blijkt uiteindelijk ook nog eens de snelste kilometer te worden. Rik heeft het
nogal moeilijk vandaag. De kilometertijden lopen alleen maar op en na 3km gaan
ze zelfs bonen de 9 minuten. Als we richting de 5km gaan, las ik even een
kunstmatig pauze in voor een onsie. Dat is dan op de bult waar rond Kersttijd
altijd een grote kerstboom staat. Maken we er maar meteen een paar onsies van,
van verschillende kanten en dus met verschillende achtergronden.
We vervolgen onze ronde en zowel kilometer #5 en #6 zijn nog steeds boven de 9
minuten. Intussen lopen we wel door de wijk Grasrijk, langs het huis van
dochter Marcia, dat nu te koop staat. En dan hebben we nog maar 650m te gaan.
Dat is dan toch mooi een reden om het tempo ietsjes op te schroeven en zo waar
de laatste kilometer weer onder de 9 minuten, in 8:40, af te sluiten.
De eindtijd over die 7km van vandaag is 1:01:20 wat gemiddeld nog niet aan de
7km/u is maar 6,85km/u of 8:46min/km. Niet zo best helaas.
Gelukkig viel het weer dan wel mee, nog steeds, lekker droog, wat zon, weinig
wind en ook nog een lekkere temperatuur.
Het weer:
licht bewolkt en droog na motregen. T=10,9ºC, Tgevoel=9,3ºC. Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 66
VO2max: 33
HRgem: 159 bpm
HRmax: 182 bpm op 6,93km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten