De eerste cross van het cross seizoen en ik ben vandaag in Veldhoven bij de
Witvencross.
De maximale afstand die de recreanten kunnen lopen is 7.890m, oftewel 1 kleine
ronde van 510m en 1 tot maximaal 6 grote rondes van 1.230m.
Mijn plan is in ieder geval om dit keer voor de gehele afstand te gaan. Ik heb
al wat zitten rekenen en de 9km/u zal ik wel niet halen op zo'n cross-parkoers
maar als ik er 55min over zou doen dan is dat nog 8,61km/u en ik hoop
eigenlijk nog zelfs 53min er over te doen en dan zit ik met 8,93km/u zelfs al
tegen die 9km//u. Wishfull thinking 🤞
Ik ben er al lekker vroeg en Dorie is er ook niet veel later. Uiteraard wordt
er eerst wat afgekletst met wat bekenden en wat onbekenden die wel weten wie
ik ben maar andersom.... 🤔. Dorie en ik gaan op tijd naar buiten want ik wil
eerst nog een grote ronde, rustig, inlopen. Parkoers verkennen.
En onderweg naar buiten komen we fotograaf Peter tegen die ons meteen maar
even digitaal vastlegt.
Buiten ziet het er nog koud uit terwijl het vannacht toch niet gevroren heeft.
Wij doen ons rondje en weten ook meteen dat het best wel zwaar is. Vooral die
eerste paar honderd meter waarvan een deel over het strand en ook over een
kunstmatig opgeworpen zandbult.
Bijna weer terug in het startgebied moet ik nog wel even een foto maken van
het water wat er nu strak en spiegelglad bij ligt.
En dan moet ik nog vlug even naar binnen want ik merkte in de inloopronde al
dat ik nog niet gepufd had. En dat met nog 5min voor de start. Dus geen tijd
meer voor een Facebook onsie en dus maar vlug in het startvak maar een selfie,
vlak voor de start.
En we zijn weg. Eerst nog de ander kant op voor een klein rondje en dan op de
weg terug begint de eerste grote ronde op het moment als we langs de finish
lopen.
"We lopen zeker al achteraan?", vraagt Dorie, "maar nee", antwoord ik, "we
zijn de 2 na laatste 😄.
En dan gaan we weer over dat strandstuk en die zandbult.
We maken de ronde af en het tempo ligt nog op 7min en nog wat per kilometer en
desondanks lopen we nog helemaal achteraan.
Het is wel bikkelen en met de finish in zicht gooit Dorie toch maar het
bijltje er bij neer. Het gaat toch blijkbaar niet en ze stopt al na 1 grote
ronde. Ik ga door terwijl de man van het stel achter mij, zijn metgezel ook
achterlaat en mij voorbij en verder. Nu loop ik dus echt als
een-na-laatste.
En ik ben amper bij de zandbult of ik word al gedubbeld door de eerste 3
lopers. En een stuk verder in het bos komt onze eigen GVAC-er Karin V. me ook
al voorbij.
De 2e ronde gaat voorbij en het tempo is bijna hetzelfde als de 1e ronde maar
ik heb het nu al zwaar.
In de 3e ronde krijg ik gezelschap van Dorie. Ze loopt samen met mij nog een
stuk uit terwijl ik voortdurend wordt gedubbeld. Deze ronde gaat al een stuk
langzamer maar ik heb nog steeds die 6 rondes in gedachten.
In de 4e ronde pikt Dorie me weer op, achteraan op het parkoers. Op de vraag
of ik nog steeds voor de 6 rondjes ga, antwoord ik dat ik dat nog wel in mijn
hoofd heb maar dat ik het ook erg zwaar heb. En in deze ronde word ik ook nog
opnieuw gedubbeld door de eerste lopers en ook nog een keer door Karin. Die
gaat voor haar 6 rondjes finishen en ik moet nog voor de 4e ronde doorkomen.
Ik ga in ieder geval nog voor de 5e maar dat zal waarschijnlijk wel de laatste
worden.
De zandbult omhoog gaat alleen nog maar heel moeizaam en als ik weer samen met
Dorie richting het bos loop laat ik al weten dat ik hierna ga stoppen. En dat
gezegd hebbende hoef ik mijn energie niet meer te sparen en voer ik het tempo
weer iets op. Even denk ik nog dat ik dan toch wel die 6e ronde kan doen maar
mijn benen voelen toch gewoon te zwaar en dan toch maar richting finish. Op
verzoek van speaker Paul "sprint" ik nog even op de laatste 20-30m naar de
finish.
Ik klok 47:27 op mijn TomTom Spark 3 bij een TomTom-afstand van precies 6,5km.
Dat is toch 110m minder dan wat de volgens de officiële afstand aangegeven
staat. Dat verschil blijkt er over de gehele afstand te zijn. Ik hou me gewoon
aan mijn TomTom afstand, voor mezelf. Maakt mij niet zoveel uit.
Het komt nu neer op 8,22km/u gemiddeld of 7:18min/km en dat is toch wel heel
wat langzamer dan wat ik voor vandaag in gedachten had. Nou ja, het was ook
wel zwaar... 😤
Na afloop herstel ik eigenlijk best snel en ik kan ook nog rustig het
aanloopstuk gebruiken om uit te lopen. De benen zijn wel moe, dat dan weer
wel.
Het is mij eigenlijk wel duidelijk dat op dit moment de longconditie beter is
dan de spierconditie. Daar zal ik dan weer aan moeten werken, vooral omdat de
crossen en de trails er ook nog aan komen.
Het weer:
Bewolkt maar benauwd. T=5,0ºC, Tgevoel=5,0ºC. Wind kracht 1 (O)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 66
VO2max: van 34 naar 33
HRgem: 167 bpm
HRmax: 183 bpm op 0,75km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten