Het is vandaag een klein wereldje. Er hangt nl. mist. Dat leent zich
natuurlijk wel voor aparte foto's. Maar dat later.
Vandaag wordt het uitlopen van de inspanningen van afgelopen weekeinde.
Gisteren had ik ook wel plannen maar het was gisteren een klusdag bij mijn zus
en eenmaal thuis wordt het al vroeg donker en dus is het hem dat niet
geworden.
Rik klaagt over lichte klachten aan knie en onderbenen dus het gaat sowieso
een rustige training worden. En het wordt het zelfde rondje als vorige week
donderdag. Ik vond dat wel een leuke ronde en waarom niet nog een keer.
We gaan rustig op pad. Jasjes weer aan want de luchtvochtigheid is 99%, zeg
maar 100% door die mist en het voelt echt waterkoud, ondanks dat er geen wind
te voelen is.
De eerste kilometer in 8:12 is wat we er van verwachten.
Als we na 2km de heuveltjesweg aan doen vraagt Rik nog wel of dat vorige keer
ook zo'n lang stuk was. "Nou nee...". 😂😂 en dan zijn er nog van die
grapjurken die met een schup aan het werk zijn die vragen of we hun even
willen komen helpen. "Wel als je daarna met ons mee komt lopen...", aldus Rik.
En we gaan weer verder en op de terugweg over de Moormanlaan stel ik voor om
even wat bosfoto's in de mist te maken. Eens een keer wat anders.
We zijn op zo'n 3,5km en op 4km zitten we op 8:37. De 5km gaat nog in 8:42
maar met het zien van een oudere loper voor ons gaat het tempo weer omhoog. We
komen niet echt dichterbij maar op 6km zitten we weer op 8:33 en als we de
rotonde naar de baan, binnendoor, hebben genomen, hebben we hem mooi
ingehaald. Nu alleen nog dat lange eind over het fietspad tot voorbij de
atletiekbaan om de 7km vol te maken en met de laatste versnelling gaat dat
zelfs weer binnen de 8 minuten in 7:58.
De 7km uitlopen gingen vandaag in 59:09, gemiddeld 7,1km/u of 8:27min/km. Het
was uitlopen dus dat mag dan wel weer, zullen we maar zeggen.
Aanstaande donderdag zullen we weer van de parkeerplaats GVAC vertrekken en
dan weer eens richting Huysackers en Oersebaan en over Sondervick terug. Rik
zal de route uitzetten, hoewel we die al vaker hebben gedaan. En dan zitten we
al weer in december.
Het weer:
Mistig en waterkoud. T=5,3ºC, Tgevoel=5,3ºC. Wind kracht 1 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 64
VO2max: van 36 naar 35
HRgem: 149 bpm
HRmax: 179 bpm op 1,27km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten