Ik heb de afgelopen dagen de trainingen zoveel mogelijk vermeden, doodgewoon
omdat ik het zo koud vind. Dat was ook al bij De Vrijbuiters, afgelopen
zaterdag, het geval. Maar ja, ik moet toch wel weer aan de slag want
aanstaande zaterdag sta ik voor de 10km Warandeloop aan de start en ik heb
bewust niet terug geschreven naar 5km.
En daarom sta ik nu wel klaar om naar buiten te gaan voor een rustig rondje.
De zon schijnt lekker, dat dan weer wel maar de gevoelstemperatuur is nog maar
5ºC maar dat zegt nog niets over hoe waterkoud het aanvoelt. Enfin, met 2
shirts en een loopjack er over heen, ga ik op pad. Muziek op de Shokz om het
nog wat aangenamer te maken.
En lekker rustig op pad voor een rondje van 5,05km, want dat is nog de
resterende afstand die ik moet overbruggen voor de Alpe d'Huzes Virtual Run
die nog open staat. En daarvoor heb ik voor vandaag het rondje De Uilenburg
gekozen omdat dat 5km is en tot aan de deur is het zelfs nog iets verder en
dan kan ik die 5,05km mooi halen.
Op de Peter Zuidlaan zie ik iemand voor me lopen. Ook geen hoog tempo maar wel
in korte broek! 🥶 Hij liever dan ik. Ik ga in ieder geval rechtsaf de
Blaarthemseweg in terwijl die persoon rechtdoor gaat. En zo passeer ik de 1e
kilometer in 7:02 en dat valt me niet tegen. En meteen denk ik eraan dat ik
niet meer op mijn klokje moet kijken. Het trillen van de hele kilometers is
genoeg om te weten hoe ver ik ben en alleen tegen de 5km zal ik weer kijken om
precies op die 5,05km af te kunnen ronden.
En zo loop ik richting Heerbaan en dan richting de hoge rotonde en vervolgens
naar De Uilenburg. Voor mijn gevoel gaat het al wat vlotter op de Heerbaan en
eenmaal op De Uilenburg ook hoewel ik daar al merk dat ik aardig in ademnood
zit en, zeg maar, al goed op hijgtempo. Maar het is vol te houden en ik weet
ook dat ik niet meer zo ver hoef en dan ga ik geen stapje terug doen.
Nog voordat de Vijverstraat is bereikt voel ik de 4km trilling van de TomTom
Spark 3 en het gaat nog steeds goed, ondanks de wat kortere ademhaling. Maar
ja, het is de laatste kilometer, niet dat ik ga sprinten maar ik loop lekker
vlot door en stop precies op de 5,05km. Tijd: 34:06, gemiddeld 8,89km/u of
6:45min/km.
Nee, die 9km/u gemiddeld zit er even nog niet in maar het zit wel goed in
voorbereiding op de Warandeloop.
Omdat ik nu snel hersteld ben loop wel uitgebreid uit. In het zonnige park
maak ik nog wel de bewijsfoto's dat ik vandaag buiten ben wezen lopen 😉
Het weer:
Zonnig maar (water)koud. T=7,4ºC, Tgevoel=5,0ºC. Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 65
VO2max: 34
HRgem: 166 bpm
HRmax: 182 bpm op 0,86km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten